一人吃二人补，怀孕就是要吃好

 孕期营养很重要

 孕期应该这样做

这些营养素，妈妈宝宝都需要

 蛋白质

 脂肪

 碳水化合物

 膳食纤维

 叶酸

 DHA

 维生素A

 维生素B1

 维生素B2

 维生素C

 维生素D

 维生素E

 钙

 铁

 碘

 锌

 维生素B12

 维生素K

 α一亚麻酸

 卵磷脂

 镁

 硒

这样安排饮食，妈妈不胖，胎儿健康

 孕期膳食的总体原则

 安排饮食的具体方法

 孕期每日膳食摄入量一览表

 准妈妈、胎儿变化一览表

营养储备从备孕期间开始

 备孕期间女性的营养需求

 助孕食材

 什锦甜粥

 核桃小米粥

 芝麻粥

 醋拌木耳

 备孕期间男性的营养需求

 助孕食材

 海鲜面

 番茄炒猪排

 连理双味鱼

 香菇米饭

……

孕1月 小天使悄悄降临

孕2月 早孕反应影响食欲

孕3月 顺利度过孕早期

孕4月 吃好比吃饱更重要

孕5月 保证营养很重要

孕6月 胎儿大脑发育的关键时间

孕7月 加油吃

孕8月 食欲再次变差

孕9月 为宝宝出生做好准备

孕10月 时刻准备着

孕期常见不适的饮食调理

吃对吃好，轻轻松松坐月子

孕育一个健康、聪明的宝宝，是每个孕妈妈的心愿。因此，莫宝庆特意为准父母们打造了这本《10×4孕期营养同步指导／亲子悦读系列》。本书从孕前准备、怀胎10个月，直至分娩与产后恢复量身打造了一份科学、合理、全面的营养大餐。详细阐述了孕期准妈妈的营养原则及补充方法、22种营养素对孕妇及胎儿的作用及理想摄入量、怀胎1O个月的营养需求及食用妙方，以及孕期不适的饮食调理等全方面内容。科学实用、版式活泼、图片精美，给准父母们提供科学的孕产期营养知识的同时，还能让读者得到轻松愉悦的阅读感受。

科学的饮食是优生优育的基础，莫宝庆主编的《10×4孕期营养同步指导/亲子悦读系列》按时间顺序介绍了孕前、孕期、产后孕妈妈应该怎么吃，如何保证营养均衡，才能让胎宝宝的头脑更聪明、身体发育得更好，以及孕妈妈应该如何应对孕期常见的不适症状。书中更为准妈妈们量身定制了130多道孕前、孕期及产后的营养餐食谱。为准妈妈提供一套系统而权威的营养指导。