由赵丹编著、张开绘画的《糖尿病自我管理专家方案》以图文的形式教你如何正确认识糖尿病，如何通过饮食及生活的改善控制病情，预防肥胖进而减少患糖尿病的机会。糖尿病患者不用再因为惧怕血糖数值的飙升，盲目地以为禁食及吃药就是治疗的一切，反而降低了生活的质量。其实，只要有正确的饮食观念、改掉不良的生活习惯、积极地进行自我管理，糖尿病患者的生活可以跟大家一样。

为什么会患糖尿病？哪些人容易患糖尿病？糖尿病常见的并发症有哪些？测量血糖的方法有哪些？糖尿病患者能怀孕吗？糖尿病患者适合做哪些运动？如何预防和控制糖尿病？……本书《糖尿病自我管理专家方案》将为您一一道来。

《糖尿病自我管理专家方案》由赵丹编著，张开绘画。

第一章 你了解糖尿病吗

 糖尿病的基本知识

糖尿病的分类

为什么会患糖尿病

怎样治疗糖尿病

 易患糖尿病的高危人群

有糖尿病家族史

易患糖尿病的人群

糖尿病的早期警讯

 糖尿病的主要症状——“三多一少”

“三多一少”

你有这些自觉症状吗

没有自觉症状也不能掉以轻心

 “无症状”时怎么办

为什么有的患者无明显自觉症状

哪些人需要到医院做检查

经常腹泻可能是患了糖尿病吗

 可怕的是并发症

并发症也会发出警讯

五个妙招，教你延缓并发症

 常见并发症有哪些

糖尿病引起的眼部疾病

糖尿病引起的神经病变

糖尿病引起的心脏病

糖尿病引起的肾病

千万别忽视了足部病变

 胰岛素——抑制血糖的克星

胰岛素的生理功能

胰岛素是调节血糖的关键

胰岛素泵治疗糖尿病的优势

 控制血糖——改善糖尿病的关键

什么是血糖

把血糖控制在标准范围

控制血糖，从细节做起

 准确测量血糖，检查糖尿病

糖尿病的诊断标准

测量血糖的方法

正确选择、使用血糖仪

第二章 饮食控制宜忌

 糖尿病患者应接受饮食控制

了解饮食控制

计算、控制一天的食物摄取量

遵守进食的基本原则

 加强饮食控制的功效

主食不能少

先吃蔬菜，再吃饭

水果新吃法

糖分多的水果，宜限制摄取量

 糖尿病患者的饮食宜忌

选择适宜的食物

烹调时尽量不用人工甘味剂

食材也可以变“药材”

 不可或缺的维生素和矿物质

每天至少进食克新鲜蔬菜

牛奶是钙的来源

 不要忽视食物纤维

食物纤维能缓解糖尿病病症

各种常见食物的食物纤维含量

多吃含食物纤维的食物，血糖不会升高过快

 养成良好的饮食习惯

从细嚼慢咽开始做起

禁止暴饮暴食

确保食物的多样性

 改掉不好的生活习惯

忌酒

少吃甜食，蜂蜜也得控制

休假也要控制好饮食

 糖尿病患者的健康食谱

三宜准则

三忌准则

设计营养又健康的食谱

饮食原则要遵守

 根据并发症设计食谱

糖尿病合并肾病的食谱

糖尿病合并高血压的食谱

糖尿病合并冠心病的食谱

糖尿病孕妇的健康食谱

第三章 糖尿病患者的居家护理与日常保健

 不同类型糖尿病患者的日常护理

儿童糖尿病患者的日常护理

妊娠期糖尿病患者的日常护理

更年期糖尿病患者的日常护理

老年糖尿病患者的日常护理

 维持良好的生活习惯

规律的生活

随身携带身份证明

定期检查不能少

自我监测很重要

 糖尿病患者的“性”福生活

男性患者如何预防阳痿

择偶的基本条件

结婚需注意的基本问题

 女性糖尿病患者的怀孕与生产

糖尿病患者能怀孕吗

糖尿病对妊娠影响非常大

选择最佳生产时间

 不可忽视的小状况

感冒了怎么办

烫伤的应急处理方法

便秘、食欲下降怎么办

 心病还需“心药”医

对忧郁症提高警觉

心理疗法也能打败糖尿病

有信心就能战胜糖尿病

 不可不知的生活常识

有必要为了糖尿病换工作吗

家人应该协助这样做

冬季保健常识

 糖尿病患者可能遇到的问题

外出旅游时需要注意的问题

糖尿病患者能自行驾驶车辆吗

糖尿病患者能否正常学习和工作

第四章 预防糖尿病 解答相关疑问

 预防和控制糖尿病的常识

预防胜于治疗

预防糖尿病，把好这“三关”

运动有助于预防糖尿病并发症

 从预防肥胖做起

警觉儿童肥胖

男人中年后要防止发胖

预防产后肥胖五个妙招

老年人更应该保持“苗条身材”

 能在家自行减肥吗

可以在家自行减肥的人

需要在医生指导下减肥的人

在家减肥宜选择什么样的运动

 各种并发症的预防与控制

预防糖尿病昏睡

预防视物模糊、眼睛变混浊

各种皮肤病的应对

 糖尿病患者宜自我检测和管理

自我检测的基本内容

自我管理的重要内容

你应该了解的“控制状况”

 糖尿病患者的运动疗法

增强体力的运动方式

什么情况下要限制运动

运动减肥宜循序渐进

 糖尿病患者应该这样运动

适当运动对人体好处多

什么样的运动适合糖尿病患者

运动前的准备工作

 运动需要注意什么

运动要点提示

掌握运动的时间和频率

应对运动意外的要点

易患糖尿病的高危人群

肥胖、缺乏运动、生活习惯不佳是导致糖尿病的三大病因。除此之外，糖尿病与遗传、妊娠、情绪等因素也有非常密切的关系。想要寻找病因，就要先从糖尿病患者的遗传基因和生活习惯着手。

糖尿病对健康的影响很大，每个人都不希望自己患有糖尿病。

你一定想知道哪些人是患糖尿病的高危人群？自己是否容易得糖尿病呢？要弄清楚这两个问题，首先应该了解自己是否有遗传因子，这样就可以及早制订预防发病的对策。那么，如何得知自己是否有遗传因子呢？假如双亲或家族中曾有人患有糖尿病，那你就可能有遗传因子。如果你的家族中有人患糖尿病，那么你就应该控制饮食、避免肥胖，这是预防糖尿病的最佳方法。

有糖尿病家族史

医学家经过调查发现，如果父母双方都患有糖尿病，孩子的发病率为58％；父母双方其中之一患有糖尿病，孩子的发病率为27％；父母双方都没有糖尿病，孩子的发病率仅为0.9％。由此可知，糖尿病与遗传的关系非常密切。

这些调查报告清楚显示：如果有天生容易患糖尿病的体质，那么就更容易患病，而且这种体质还会遗传。不过，即使父母均患有糖尿病，子女也不是100％就会患病。子女从父母那里遗传的只是糖尿病的“基因”，也就是说即使你是容易患病的体质，也不一定就会患病。因为糖尿病还需要很多诱因，如肥胖、长期进食碳水化合物含量高的食物和感染等。遗传因素和环境因素相互作用才会诱发糖尿病。

易患糖尿病的人群

这类人的血糖值正常，但却具有糖尿病的遗传因子，所以患病的概率比较大。这些人包括：有糖尿病家族史的人，尤其是父母中有患病者的人；过度肥胖的人，特别是腰腹部肥胖者；分娩过4千克以上巨大婴儿的女性；缺乏运动的人；有吸烟、饮酒等不良生活习惯者；患高血压、冠心病的人，或血脂、血中尿酸不正常者；年龄超过40岁的中老年人；患有胰脏疾病或胆结石的患者；血糖不正常或葡萄糖耐受性（身体对血糖浓度的调节能力）减低的人。

糖尿病的早期警讯

人感到异常口渴，容易疲倦；小便次数增多，尤其是夜尿；反复尿频、尿急、尿痛；急速消瘦；视力障碍，视物模糊，如青光眼、白内障等疾病；食量大增，身体却越来越消瘦；患了皮肤病很难痊愈等，这些都是糖尿病的早期症状。除此之外，还有四肢麻木、刺痛，对冷热反应迟钝；男性会出现阳痿、性功能减退，女性停经或月经紊乱；慢性胰腺炎；肝炎反复发作等。然而，并非患糖尿病就一定会出现以上一些症状。有些人只出现其中一两项症状，程度轻重也各有差异。当这些症状都出现时，就表示情况已经由糖尿病前期演变为糖尿病了。

重点提示：

糖尿病高危人群要这样预防发病：

致病基因与环境因素相互作用、影响，才会诱发糖尿病，所以糖尿病高危人群可以通过减少或消除诱因来降低发病率或避免发病。例如，控制饮食、加强运动等，这样既能避免肥胖，还能增强体质；另外要注意休息，不吸烟，少喝酒，养成良好的生活习惯。

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无论现在或未来，糖尿病都是全世界所面临的重要的健康问题。近年来，糖尿病屡居台湾地区十大死因之前五名，目前台湾地区有100万～120万名糖尿病患者，其中2型糖尿病患者人数占全部患患者数的98％以上。值得注意的是，50岁以下糖尿病患者占了1／4，其中以30～50岁的中壮年人最多，这说明糖尿病患者年轻化是造成罹患人数快速增加的原因之一。

随着物质文明的快速发展，饮食西化、外出就餐机会增加、运动量减少，使得肥胖快速成为全球性的问题。而肥胖者的增多也使得患糖尿病的人越来越多。体重过重或肥胖者，特别是脂肪囤积在腰部的“内脏脂肪型肥胖”，都使得患2型糖尿病的概率明显增加；肥胖更与其他疾病，如血脂异常、高血压、心血管疾病，甚至某些癌症的发生有关。肥胖所造成的影响，使得这些慢性疾病的发生已不再是中老年人的“专利”。

本书以图文的形式教你如何正确认识糖尿病，如何通过饮食及生活的改善控制病情，预防肥胖进而减少患糖尿病的机会。糖尿病患者不用再因为惧怕血糖数值的飙升，盲目地以为禁食及吃药就是治疗的一切，反而降低了生活的质量。其实，只要有正确的饮食观念、改掉不良的生活习惯、积极地进行自我管理，糖尿病患者的生活可以跟大家一样。

中山医学大学副教授

台湾营养学会理事长

王进昆