国歌响起，沙坝小学举行了升国旗仪式。阳光下，169名大小孩子努力站得笔直，仰着小脸，庄重肃穆向冉冉升起的国旗敬礼。
我们需要对孩子说一些什么。
站起来，望着全场安静看着我的百名孩子，我突然哽咽。“只要沙坝小学存在，我们的免费午餐就要继续做下去。”握着一支嗡嗡作响的旧话筒，我挥动手臂，使狠劲喊出这句话。
掌声雷动。
这是我们对沙坝小学孩子的承诺，也是给我们自己的鞭策，只能往前，不能退缩。
要开饭了。在领了一个崭新的不锈钢饭盒后，8岁男孩陈兴安走到盛饭菜的阿姨面前，得到了一份米饭、一个煮鸡蛋、一勺酸菜炒肉、一勺烧土豆，一勺白菜汤，双层饭盒被塞得满满的。
回到座位上，他和几个小伙伴围坐在一起，大口大口地吃起来，可孩子们始终没有去动饭盒中的鸡蛋。“鸡蛋揣起来。”陈兴安向伙伴们喊道。听他这么一说，其余孩子赶紧将鸡蛋放进衣兜，还腾出一只吃饭的手，紧紧地护着衣兜，生怕鸡蛋掉在地上或被别人抢了去。
有的孩子说，要把鸡蛋带回家，给没有上学的弟弟妹妹尝尝。有的孩子说要把鸡蛋留着当作晚饭。
这顿简单的午饭，孩子们吃得很开心，却令我们悲喜交织。吃完后，他们又小心仔细地将饭盒擦洗干净，紧紧地抱在胸前。这一切都被校长看在眼里，“孩子们太想吃饭了。”
一早赶来学校看孩子吃饭的，还有不少家长和村民。一位老人忍不住抹起了眼泪。孩子饿着肚子上课老人心也疼，但是每天都要下地干活，没时间管孩子。现在好了，孩子有吃的了！
其他村子的家长也来到了现场，他们请我们也去他们的学校。我安慰他们，我们一定会去他们的学校，尽快。
校长腾空了一名老师的宿舍，做了一个简易食堂，架口大铁锅做饭，并在乡村招聘了两名阿姨。为了保证食品安全，两名厨师将尽快前往医院接受健康体检，学校也将为食堂申请卫生许可证。 万事开头难，但我们猛打猛冲，开头似乎并不难。接下来真正考验我们的是“免费午餐”的成本、安全和流程控制。
我的伙伴胡益华律师从北京赶来，他带来了一份合作协议，规定我们和学校的权责：我们定期给学校打款，校长是第一责任人，组织全校做饭，并负责食品安全。
多年做调查记者，帮助我获得了一些统筹能力，并掌握常识。午饭后，在沙坝小学的教室里，我们和校长、老师们商量，作出如下决定：
一、就地取材。大米和油盐等去镇上购买，但蔬菜、鸡蛋和肉类就在学校周边村庄采购，就地取材确保食材新鲜和安全。
二、师生同食。老师和学生一起吃饭，这既是对老师辛勤劳动的补偿，也是将老师和孩子们温柔捆绑，这样饭菜也不会太差，更减少食品安全事故。
三、厨师必须在当地乡村聘请，我们来支付工薪。乡村是一个熟人社会，亲朋好友的孩子都在学校里，本村厨师可能较多维护乡村和孩子，而不是外来校长。
四、整个运行过程中，校长要接受老师和家长的监督，确保食品安全。
此外，我提议吸纳乡村的老干部和老党员监督“免费午餐”。这个时代已经没有乡绅，但一个村庄总有几名老干部和老党员，经历沧桑一路走来，身上刻着那个时代烙印，有较多的使命感和光荣感。他们真诚勤勉，珍惜名誉，是“免费午餐”学校的“土地爷”，可以帮助保护各自村庄的孩子。
我们上门去拜访这些老人，说社会现在需要他们发挥余热，邀请这些乡村精英组建“免费午餐”监督小组，请他们出面负责照看自己的孩子，赋予他们定期查阅学校账本和询问校长午餐进展情况的权力，形成第三方力量。
没有什么指导，就凭着这些常识，我们意外建立了一种自下而上的控制体系，有力保护了行动。
傍晚，远山如黛，乡村里升起袅袅炊烟，突然下起小雨。 P12－P17
2011年秋，庐山东林寺，黄叶一地。
大安法师问我，为什么要做免费午餐?
我说，是不忍。
他再问，为什么不忍?
我想了想，说我不知道，或是天性。见人有苦，心有恻隐，人皆有之吧。
一直想写完这本书，告白大家这两年来我们做的事情。但一直在各地奔走，几乎没有一段整块时间，事务也总是像帽子戏法一样变多，无边无际，似乎永远不会有写尽之时。
生命的箭簇扯开新的地平线，来不及回头。
只有在没有手机信号的飞机上或者静寂午夜，我的心才回落到记忆的水面，去想这样一个问题——我们，一群记者、小职员、基层公务员和大学生等志愿者，使用怎样的方法，又是凭借何种力量，奇迹般完成一场变革?将给中国带来怎样的影响?
在第一个学校生火造饭时，我们只有2万元。
我从中国洞庭湖边一个乡村走出，做了一名调查记者，倔强正直，信奉真相的力量，试图用笔展现一个不一样的中国。我曾发誓要写出中国的幽暗秘密。像是一个永不缺席的防疫者，以笔为针剌，穿刺这个国家肌体上的各种病灶，将问题曝光出来，呼喊医生们来医治。
污染、腐败、贫富悬殊、资源透支……这个国家在高速行进的同时，也伴随着许多问题。我写了11年，保留着令同行惊讶的激情、敏感和愤怒，但沮丧渐生，因为改变稀少。纠结的是，我知道内心某处分明又保留着一份不肯睡去的期待。
对这具庞大的社会躯体，我想要找到新的方式，期待它能好起来。这种可能性真的存在，只要我们有足够的悟性和心意。
2011年初，我遭遇了一次偶然的内心触动。在贵州，我看见小学生中午不能回家吃饭。这是撤村并校的后遗症，无数孩子因为上学路远，只能在课堂上忍饥挨饿，但无人关心。
撤村并校的背后是更加宏大的时代变迁与断裂。中国一度牺牲乡村来发展城市，制度性抽空乡村的劳动力、资源和资金，给乡村留下至少6100万承受空虚重担的孩子。
我爱自己的女儿，也爱其他的孩子，天性中的温热令我熊熊燃烧，决意改变。
因为微博，加上移动互联网、智能手机，中国人不再是一地碎玻璃，而是通过集群形成组织，整合无数人财物变成行动力。
2011年4月，我和500名记者同行在微博上发起“中国乡村儿童免费午餐”，尝试行动，帮助孩子们免于饥饿，为他们发育的身体获取基本的营养公平。
我意外看见柔软力量，中国人的爱和善良激活流淌，涓涓细流，汇聚江河，波澜壮阔，滚滚向前。在互联网上透明、公开、接受监督，我们做得好，得到掌声，做不好，则被质疑、批评甚至责骂，逼迫我们及时纠错，坐实稳健执行体系，形成严密解决方案。
我们不争吵，不抱怨，回归诉诸最基本的人性，融合各界，也获得一些地方政府的良好合作。我们深信是人对孩子都会心生恻隐。我发现了庞大社会躯体上那个灵敏的触点。
概括起来，我们通过微博这个新工具，使用柔软、透明和联合等三个方法采取行动，获取不可思议的巨大力量。国家领导人看见巨大的民意雪球，也看见我们提供的解决方案。温家宝总理宣布中央拨款160亿元，先行解决中国最贫困地区2600万乡村儿童的营养问题。
用新媒体发起倡导，呼吁联合解决一个社会问题，实现官民合作，令改变大规模发生。我们为中国温和变革提供了一种可能性。由此出发，我们又发起了“中国乡村儿童大病医保”公益项目，为孩子筹钱治病，让他们有尊严且病有所医。我们发起“让候鸟飞”，帮助候鸟免于大规模杀戮。今年，我们又发起“中国水安全计划”，再度联合各界着手解决中国水污染问题，坚守生态红线，保卫人民生命健康。
我们的行动不断增加，力量持续壮大，出发点仍然是最初的一次感动。我知道爱和不忍，这一直是我们力量的来源。 今年，中国领导人完成了新一轮的换届。
对人民的困境和期待，这个国家的总书记习近平或许更多感同身受。他诚恳表态：我们的人民热爱生活，期盼有更好的教育、更稳定的工作、更满意的收入、更可靠的社会保障、更高水平的医疗卫生服务、更舒适的居住条件、更优美的环境，期盼着孩子们能成长得更好、生活得更好。人民对美好生活的向往，就是我们的奋斗目标。
人民是什么?
前总理温家宝说，任何一项改革都将艰苦卓绝，需要人民的觉醒，参与和支持。
人民是什么，中国就是什么。爱我们的国家，爱我们的生活，我们就必须行动起来，扎扎实实去解决一个一个问题，帮助我们的国家。我们已经证明，不抱怨，行动起来，就可以令改变发生。
数十年的发展消耗了中国各项红利，中国或将推进城镇化，汲取发展动力。但随着乡村精英进一步转移，中国乡村还将剧烈变动。
中国，如同一台正在高速奔跑的车，乡村则是这台车的底盘，底盘不稳，或将车毁人亡。
今后多年，我和我的伙伴将整合多个儿童公益项目——微博打拐、免费午餐、大病医保和暖流计划，组建一个中国乡村儿童联合公益，并建立一个网络社区，召集和组织更多儿童组织形成联盟，更有力地引导城市良善资源回流乡村学校，从营养、图书、大病救治、人身安全、各类生活用品、精神抚慰到教育均衡，我们竭尽全力去服务6100万留守孩子，提供一个安全、健康、公平的成长环境。
这些乡村孩子，是各自家庭的未来，也是中国的未来。
这本书，我先重点讲述免费午餐的故事。我得到了我的伙伴刘长、赵家鹏、张建峰的帮助，他们梳理我数万条微博，整理脉络。我的老搭档、老编辑袁凌则再次为我润色文字，令我的书写更加克制和结实。
谢谢我的伙伴、免费午餐的志愿者、免费午餐学校的老师们，我们的努力帮助了数万孩子获得安全的午餐。
谢谢一百万名捐款人，我不知道你们的名字，但你们沉默而坚定的支持，是我们前行的不竭动力。
谢谢大山里的那些乡村孩子，是你们帮我发现了一个全新的自己，激活爱，联合爱，涓滴汇聚，奇迹般地完成了一次美妙的社会运动。
最后，我要谢谢我的家人。我的父母，我的妹妹。我很幸运，一家人从乡村到小镇、县城、省城再到北京，从无分开，安全温暖。而我的妻子和女儿三三，则令我时常感恩天赐。这个港湾帮助我休整和修复，获取爱的力量，可以一次又一次出海远航。
我，这样使用我的生命，我可以不虚此生。而孩子们，他们的生命里有了免费午餐的成长印记，未来将拥有更舒展的身段，还有植入爱意的心灵。以善养善，爱自生爱，他们身受了民间社会的哺育，也必将成为新的酵母，催生新的力量，进一步推动中国社会成长。
爱是我们的成人礼。同样，它也将帮助这个命运多舛的国家成长，帮助日渐麻木迟钝的社会躯体，重新醒来、行走、呼吸。
为了一个更好的国家，请让我们一起并肩奋斗，努力。
《免费午餐（柔软改变中国）》编著者邓飞。
《免费午餐（柔软改变中国）》内容简介：互联网的出现，曾经颠覆我们的沟通方式，将我们孤立在各自的屏幕前，透过代码嘘寒问暖。今天，我们正在从这种松散的社交网络中，找回凝聚力：贪官污吏无处遁形，社会的不公必遭谴责，不幸的人也能及时得到援助……当无数微小的力量透过网络汇聚到一点，一切都将为之改变。2011年3月1日，一名普通的调查记者通过微博，让我们看到了大山深处那些因为上学路远无法回家吃饭，必须忍受饥饿的孩子，并大声疾呼：孩子们需要一份“免费午餐”！一夜之间，无数像你我一样善良的人们，用网络时代特有的方式，为山区孩子送去一份份热腾腾的午餐。看似普通的献爱心活动，让我们真切地感受到冰冷的电子屏幕背后，还有一颗颗炙热的心，和对我们深爱着的这个国家的呵护之情。所以，请停止抱怨，用行动改变中国。翻开本书，见证您的一份爱心，如何让越来越多的孩子们免于饥饿，快乐成长。
《免费午餐(柔软改变中国)》编著者邓飞。
“中国贫困山区小学生免费午餐”是由曾任《凤凰周刊》首席记者，现为《凤凰周刊》编委、记者部主任的邓飞发起的一次公益活动。该活动的创办源于中国中西部偏远山区的小学生吃午饭难、甚至吃不上午饭的现状，作者邓飞有感于孩子和家长的艰难，决定利用自己的社会影响力，为孩子们提供真正的免费午餐。这一活动历经多重困难，终于收到巨大收效，并在某种程度上促进了国家对贫困山区学生营养问题的关注。这一书稿讲述了这一行动的发起、建立、发展过程，见证了邓飞及其团队为贫困山区孩子所作出的努力。
《免费午餐：柔软改变中国》揭示当下中国各阶层涌动的社会变革热情。邓飞向您汇报：截止2013年11月， “免费午餐”公益项目共募款超过7000万元，参与人数突破千万，项目惠及全国18个省市自治区，328所学校，7万余名学生。这是一场全民公益行动，学生、工人、农民、知识分子、企业老板、社会名流、政府官员、国家领导纷纷参与其中，这更是网络时代的中国社会深刻变革的一项标志性事件！翻开本书，见证用行动改变中国的每一个人。
