本书图文并茂，名师演示，通俗易懂，系统而详细地介绍了洪式太极拳的诞生及发展历史，拳法的精神和拳法的功效，以及它的基本手型、主要手法、基本步型、主要步法、基本功，和最核心的洪式太极拳的简易24式拳谱。

希望读者能从本书中了解太极拳知识和学到实用的太极拳法，从而强身健体，修身养性，必要时正当防身，制服歹徒，实现太极拳的价值。

第一章 陈式【洪派】太极拳概论

 一、陈式(洪派)太极拳的诞生

 二、缠法与技击——陈式(洪派)太极拳的灵魂

 三、锻炼人体各个系统，强身健体——陈式(洪派)太极拳螺旋缠丝劲的健身功效

 四、强化技击能力，防身自卫——陈式(洪派)太极拳螺旋缠丝劲的实用功能

 五、身体21处，处处有要领

第二章 陈式【洪派】太极拳·简易24式基础入门

 一、基本手形

 二、主要手法

 三、基本步型

 四、主要步法

 五、基本功练习

第三章 陈式【洪派】太极拳·简易24式拳谱

 第一式 金刚捣碓

 第二式 拦擦衣

 第三式 六封四闭

 第四式 单鞭

 第五式 上云手

 第六式 前后招

 第七式 野马分鬃

 第八式 左转身六封四闭

 第九式 单鞭

 第十式 中云手

 第十一式 单鞭

 第十二式 左转身捣碓

 第十三式 十字手

 第十四式 庇身捶

 第十五式 双推手

 第十六式 三换掌

 第十七式 肘底捶

 第十八式 倒卷肱

 第十九式 白鹤亮翅

 第二十式 搂膝拗步

 第二十一式 初收

 第二十二式 斜行拗步

 第二十三式 掩手肱捶

 第二十四式 右转身捣碓

附录：陈式洪派太极拳品并序(洪均生)