全方位脸蛋美容法，效果立现！轻松打造梦幻脸蛋！给自己青春永驻，完美无瑕的脸蛋！让外在关为内在美加分！从此，魅力无限，幸运无限！哪个女孩不想拥有标准的美人脸——刘长江的《小美女穴位养颜经》通过穴位按摩、养颜、关少女养颜秘诀等，介绍了科学的美容手法，解决让人烦心的面部问题，让你的面颊也可以光洁无瑕。简单几步，就能拥有人人羡慕的美人脸。

现今社会人人减肥、美容不稀奇，在日本，美人脸才是蔚为风潮的全民运动！所谓“美人脸”，指的是以后天的方式让脸蛋看起来更小巧更美丽，从身长和头部的比例、脸型面积与肩宽的比例，以及五官分配比例上制造视觉效果，让你也能拥有青春靓丽美人脸的梦幻模样！你也希望拥有一张小巧精致又上像的脸吗？从脸蛋与身材的比例，到关脸的秘招，不但让你的脸美得均匀且皮肤适合自己的定位，且美得更有自信！

在年轻的女性中，穴位按摩开始备受关注。刘长江的《小美女穴位养颜经》配合详细插图解说，让你用最健康的方式获得最意想不到的美丽。《小美女穴位养颜经》是第一本塑脸、美颜兼造型的全方位美脸的书，是真正为你量身定做的美脸教程！

Part 1 穴位按摩塑身技法

 按摩塑身常用手法要领

 极具良效的穴位刺激工具

 按摩塑身常用的穴位

 按摩常用反射区

Part 2 养颜与局部穴位塑身

 局部性肥胖的测量标准

 拯救肥肥圆脸的按摩

 消灭双下巴的按摩

 打造细长美颈的按摩

 改造胖胖手臂的按摩

 消除副乳、挺翘胸部的按摩

 平坦迷人小腹的按摩

 塑造动人腰线的按摩

 减少背部赘肉的按摩

 紧实臀部曲线的按摩

 赶走粗壮大腿的按摩

 修出美型小腿的按摩

Part 3 女性不同时期的穴位塑身法

 青春期肥胖的按摩

 妊娠期肥胖的按摩

 绝经期肥胖的按摩

Part 4 时尚美女瘦身观念

 时尚饮食减肥法

 时尚茶饮减肥法

 SPA减肥法

 轻松时尚减肥法

 流行舞蹈减肥法

Part 5 美少女的养颜秘诀

 美丽从洗脸开始

 不想让青春留痘，那就赶快行动吧

 赶走“斑”点，还你自信

 黑眼圈不要来烦我

 将收缩毛孔进行到底

 来场扫除黑头、白头的战斗

 水果护肤水当当

Part 6 穴位按摩去疾技法

 哮喘的按摩疗法

 心悸的按摩疗法

 痔疮的按摩疗法

 头痛的按摩疗法

 失眠的按摩疗法

 面瘫的按摩疗法

 颈椎病的按摩疗法

 肩周炎的按摩疗法

 腰椎间盘突出症的按摩疗法

目前流行一种肚皮舞的学习风潮，无论是在有氧韵律中心，还是标；隹舞中心，都有开设教学肚皮舞的课程。

肚皮舞是起源于中东与土耳其等地的一种传统民间舞蹈，而当今流行的肚皮舞则是融合了健身、舞蹈以及表演等元素，形成的一种独创的健身方法。

肚皮舞可以使腰部、胯部、手臂、手腕、腿部以及臀部等部位都能得到运动锻炼，是一种非常有效的塑身美体运动。

由于肚皮舞的舞姿非常活泼、律动，充满新奇感，对于喜好尝试新鲜的人们来说，是能够缓解压力与增添生活乐趣的，所以值得你在周末期间参与学习。

肚皮舞主要运用腰部与胯部进行各种角度的扭动，360°水平面圆周跨、90°角跨、左右跨、前后8字跨、上下8字跨等都是基本动作。肚皮舞腰部与胯部的动作非常突出，在舞蹈中会大幅度地扭动，因而会在扭动中消耗热量，有助于消除腰部与腹部的多余赘肉。另外，肚皮舞也是一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都获得充分的锻炼，有效帮助舒筋活骨，促进身体柔软度与韧性的提高。

肚皮舞可消除腰部与腹部的赘肉，并有收紧臀肌的效果。另外，肚皮舞有调节女性内分泌系统的作用，因为经常运动腰部与臀部，能促进骨盆腔血液流通，可以按摩腹腔内器官。经常进行肚皮舞运动，对于月经不调与痛经等妇科疾病具有一定的帮助。

在跳肚皮舞时有几点注意事项：

即使一开始你的节奏感不强也没有关系，最重要的是身体要放松开，不要过度僵硬。否则，光想着自己的舞姿不够漂亮而顾虑不已，就会使得自己放不开，而无法有效达到健身的目的。

只要自由自在地随着音乐舞动自己的身体，不需要像其他舞蹈一样，拘泥于舞蹈的节拍与舞姿，这是一种比较随性的舞蹈类型。

跳肚皮舞时对服装也有要求。你在练习时必须穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿上舞蹈专用袜套。

舞蹈前与舞蹈后都必须认真进行舒缓与暖身练习，这样可以防止肌肉拉伤。

另外要注意，用餐1小时后才可开始练习。

肚皮舞在练习结束后1小时内也不要洗澡，因为运动后皮肤会大量出汗，使得皮肤毛细孔扩张，强烈的冷热刺激对身体容易造成损害，宜先休息1小时后再洗澡。热情奔放的拉丁舞瘦身法

最近拉丁舞也非常地风行，拉丁舞奔放的节奏和活跃的气氛感染了众人的情绪，于是许多人纷纷去健身房学习拉丁舞。由于拉丁舞本身非常地奔放热情，跳拉丁舞能充分释放情绪与减轻压力，同时能消耗大量脂肪，对身材塑造非常有帮助。

拉丁舞学起来非常容易，只要掌握几个基本舞步与架式，就能够随着音乐跳出自己的风格。因此，利用周末的空闲去练练拉丁舞，可以作为有益身心并帮助减肥的休闲活动。

拉丁舞的舞动重点在于腰部与胯部，因此对于腰部、腹部与臀部曲线都有很大的减肥功效。

目前，健身房许多拉丁舞的教授是结合拉丁舞的动作，加入有氧健身操的动作，更能加强健身的效果。

练习拉丁舞有几个基本阶段，首先要进行热身，通常以基本的踏步、摆动身体，并配合轻快的音乐进行约10分钟。接着，老师会引导学生进入主要的舞蹈动作，这时音乐会转变成热情动感的拉丁歌曲。一连串的组合舞步之后，你便可以随着音乐的节奏，舞出一段性感狂野的拉丁有氧舞蹈，这是整个课程最愉快的阶段。

在锻炼拉丁舞时，要特别注意上半身保持挺拔，有效保持收紧背部肌肉的状态。若要想舞动出漂亮的连续转动的动作，就要依靠腰腹肌肉的不断锻炼。

长期锻炼拉丁舞能增加腰腹力量，让自己的体态更美，同时又能去除腹部的多余赘肉。P113-115

全方位脸蛋美容法，效果立现！轻松打造梦幻脸蛋！给自己青春永驻，完美无瑕的脸蛋！让外在关为内在美加分！从此，魅力无限，幸运无限！哪个女孩不想拥有标准的美人脸——本书通过穴位按摩、养颜、关少女养颜秘诀等，介绍了科学的美容手法，解决让人烦心的面部问题，让你的面颊也可以光洁无瑕。简单几步，就能拥有人人羡慕的美人脸。

脸部真的是非常重要的“社交工具”，不仅工作职场如此，人际关系、异性交往，外表给人的是第一印象，而脸部首当其冲，若不是天生丽质的关人胚子，可能就要好好的改头换面一下。但时下流行的整型风，也并非每个人经济上都可以负担得起或者每种脸型都适合，而再怎么完美的脸蛋、天使的容颜，一样抗拒不了地心引力，阻挡不过岁月的摧残！美人脸的时代来临了！现今社会人人减肥、美容不稀奇，在日本，美人脸才是蔚为风潮的全民运动！所谓“美人脸”，指的是以后天的方式让脸蛋看起来更小巧更美丽，从身长和头部的比例、脸型面积与肩宽的比例，以及五官分配比例上制造视觉效果，让你也能拥有青春靓丽美人脸的梦幻模样！你也希望拥有一张小巧精致又上像的脸吗？从脸蛋与身材的比例，到关脸的秘招，不但让你的脸美得均匀且皮肤适合自己的定位，且美得更有自信！

在年轻的女性中，穴位按摩开始备受关注。本书配合详细插图解说，让你用最健康的方式获得最意想不到的美丽。本书是第一本塑脸、美颜兼造型的全方位美脸的书，是真正为你量身定做的美脸教程！