本书汇集了全国多位养生名家，专业、生动、简明、易懂，是为全国广大读者量身打造的一本贴心实用的健康养生图书！书中通过节气养生、时辰养生、体质养生三方面来对《黄帝内经》的养生理论进行挖掘，梳理了节气养生、时辰养生、体质养生的手段和途径，对不同年龄、不同性别的独特养生方式进行提炼总结，旨在为大众提供实用、有效的养生理论，并将这些理论与现实生活相结合，使其具有较强的参考性和可操作性，做到让大众知其然，更知其所以然，为大众健康护航，使人人安享天年。

孙平，长春市宽城区中医院副主任医师，一直从事病房及中医皮肤科的一线临床工作。师从吉林省名中医杨云平及我国著名皮肤科专家张民夫教授。诊治患者无数，受到了广大患者的好评。多次被评为区级和市级的先进工作者，在国家期刊上发表专业论文多篇。

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上篇：节气与时辰养生
第一章 春季节气养生
1 立春 助阳气以抗严寒
立春物语
立春冬虽尽，要防“倒春寒”
立春养生的药膳食疗方
立春时令食物排行榜
2 雨水 春雨如织防湿邪
雨水物语（2月18日至20日）
雨水来临时，脾胃养护正当时
3 惊蛰 春日当时宜养阳
惊蛰物语（3月5日至7日）
惊蛰时节重在护养肝气
惊蛰时令食物排行榜
4 春分 阴阳交替防旧病
春分物语（3月20日至22日）
健身防“三毒”，饮食要清淡
春分时令食物排行榜
5 清明 春游踏青防过敏
清明物语（ 4月 4日至6日）
清明雨水多，补肝勿过度
6 谷雨 春愁几多调情志
谷雨物语（4月19日至21日）
第二章 夏季节气养生
1 立夏 阳盛养心正当时
立夏物语（5月5日至7日）
立夏养生要护心
立夏纳微凉，充足睡眠和合理运动
2 小满 梅雨淅沥需除湿
小满物语（5月20日至22日）
小满阳升储阳气
皮肤要护理，肠道需养护
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3 芒种 除湿祛热两相宜
芒种物语（6月5日至7日）
芒种梅雨多，小心湿病生
4 夏至 养生最需子午觉
夏至物语（6月21日至22日）
“高温炽烤”下的饮食养生
夏至时令食物排行榜
5 小暑 湿热同行防暑湿
小暑物语（7月6日至8日）
小暑时节“温”转“平”
6 大暑 一年最热防中暑
大暑物语（7月22日至24日）
“伏天”不要贪冷饮
大暑时令食物排行榜
第三章 秋季节气养生
1 立秋 秋来要防“秋老虎”
立秋物语（8月7日至9日）
立秋养生之道
2 处暑 少增辛酸防秋燥
处暑物语（8月22日至24日）
处暑饮食，三餐有别
处暑时令食物排行榜
3 白露 润肺养阴存正气
白露物语（9月7日至9日）
润肺养阴，正气内存
白露时令食物排行榜
4 秋分 防燥防凉两手抓
秋分物语（9月22日至24日）
秋分时节的养生法则
5 寒露 秋冻有度要加衣
寒露物语（10月8日至9日）
防秋燥，养生饮品学问大
寒露时令食物排行榜
6 霜降 天气转寒护血管
霜降物语（10月23日至24日）
霜降养生勤坐功
第四章 冬季节气养生
1 立冬 冬季伊始调饮食
立冬物语（11月7日至8日）
立冬时节进补注意事项
立冬时令食物排行榜
2 小雪 万物尽藏补能量
小雪物语（11月22日至23日）
敛阴护阳在小雪，御寒强体有门道
3 大雪 冬季进补正当时
大雪物语（12月6日至8日）
“大雪”纷飞，养精蓄锐
4 冬至 阴极阳生宜养肾
冬至物语（12月21日至23日）
冬至一阳生，温补自古传
“数九寒天”，药补有道
冬至时令食物排行榜
5 小寒 三九四九防冻伤
小寒物语（1月5日至7日）
小寒胜大寒，“三九”进补需注意
6 大寒 年节饮食多节制
大寒物语（1月20日至21日）
养生莫大意，移风易俗好过年
第五章 时辰养生法
1 卯时养生（5 时至 7 时）
卯时大肠经当令
大肠是传导糟粕的通道
起床后一定要做的小按摩
大肠经上最火的明星——合谷穴
2 辰时养生（7 时至 9 时）
辰时胃经当令
胃是人体的“仓廪之官”
胃经的循行与疾病治疗
胃经上的长寿穴——足三里穴
足阳明胃经特效穴按摩
3 巳时养生（9 时至 11 时）
巳时脾经当令
脾统血，主运化
脾经的循行与疾病治疗
按摩脾经特效穴，小病不求医
4 午时养生（11 时至 13 时）
午时心经当令
心是气血运行的“发动机”
心经的循行与疾病治疗
熟记心经特效关键穴
5 未时养生（13 时至 15 时）
未时小肠经当令
小肠是人体的“受盛之官”
小肠经的循行与疾病治疗
按摩小肠经穴位可治大病
6 申时养生（15 时至 17 时）
申时膀胱经当令
膀胱是人体的“津液之府”
膀胱经的循行与疾病治疗
膀胱经上治疗疾病的特效穴
7 酉时养生（17 时至 19 时）
酉时肾经当令
肾是藏精、主水和纳气的宝库
肾经的循行与疾病治疗
肾经上的三大特效穴
8 戌时养生（19 时至 21 时）
戌时心包经当令
保护心脏的心包
代心行事与受邪的心包
心包经的循行与疾病治疗
常敲心包经，快乐又自在
9 亥时养生（21 时至 23 时）
亥时三焦经当令
运行元气、水谷和水液的三焦
三焦经的循行与疾病治疗
手少阳三焦经特效穴按摩
10子时养生（23 时至 1 时）
子时胆经当令
胆是六腑之首
胆经的循行与疾病治疗
足少阳胆经特效穴按摩
11丑时养生（1 时至 3 时）
丑时肝经当令
肝是调节和贮藏血液的仓库
肝经的循行与