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希望各位孕妈妈及产后妈妈,都能认真实践本书中介绍的各种体重管理训练方法。只要感觉到了身体的活动,就可以使自己和身体建立良好的信任关系,慢慢建立起恢复身材的自信!相信只要努力,所有的新妈妈都可以做到。家里虽多了一个小成员,但生活并不会从此变得艰难,而是更加丰富、更加有意义!
适度的锻炼既能增强孕妇的机体免疫力,控制孕期因摄入过量营养导致的体重超标,舒缓孕期紧张情绪,又能预防妊娠纹,增强骨盆和腰部肌肉力量,使胎儿容易娩出。更重要的是,适度的运动能帮助大脑释放有益物质,通过血液循环进入胎儿体内,对胎儿的脑部发育极为有利。而产后急于恢复苗条身姿的新妈妈,适度且科学的运动锻炼更是必不可少的瘦身方式之一。《产前产后体重管理》一书以精美的图文形式,对妊娠和分娩后的关键时期的体重进行同步、科学的管理,让孕期及产后的女性都能成为既健康又美丽的妈妈。
CHAPTER01 产前体重管理的运动原则
CHAPTER02 孕期体重管理的饮食方案
CHAPTER03 孕期体重管理的运动方案
CHAPTER04 孕妈妈九个月的运动
CHAPTER05 孕期日常生活中的身体锻炼
CHAPTER06 孕期出行旅游
CHAPTER07 产后体重管理的基本原则
CHAPTER08 分娩后10天的体重管理
CHAPTER09 月子期的体重管理
CHAPTER10 哺乳期的体重管理
CHAPTER11 断乳期的体重管理
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