一本揭开古印度瑜伽圣地秘密之书；一次带你走进瑞诗凯诗的神秘旅程；一个恒河两岸朝圣之旅的心灵读本。

本书由A、B两个板块构成。第一个版块：以恒河的起源地瑞诗凯诗小镇为重点，来再现瑜伽圣地的真实生活，以瑜伽生活和旅游攻略为核心，让读者对瑜伽圣地来个通透的了解。第二个版块：沿着恒河流域进行印度宗教、文化、习俗、景色的灵性之旅，从瑜伽小镇瑞诗凯诗出发，到第二站印度圣城赫雷德沃尔；到第三站马图拉；到第四站阿格拉，伟大的泰姬陵；到第五站瓦纳拉西，印度教徒最神圣的圣城；到第六站克久拉霍，印度密宗文化的情爱和欢娱之城；到第七站克什米尔，印度人心灵休憩的天堂；到最后一站首都新德里。图文并茂，行文活泼优美，全彩印制。

自古以来，当人们开始有梦的时候，地球上就有那么一个地方，让所有的梦想找到了家园——这个地方就是印度。本书不是一本普通意义的旅行书，不是印度旅行的资讯大全Lonely Planet，也不是走遍印度的观光手册。本书是一本都市里的背包客，穿着拖鞋戴着草帽背着瑜伽垫，走进印度的瑜伽圣地瑞诗凯诗，沿着恒河流域所做的一次心灵的朝圣之旅。

以“易签证+费用低”首创“迷你游”概念，以在路上旅行+红尘式写作推出“迷你游”系列主题旅行图书《在路上：美国大学生活图本》、《尼泊尔的香气》、《印度瑜伽圣地密码》的红尘，这次在本书中要告诉你的是：瑞诗凯诗为什么会成为世界的瑜伽之都？为什么瑜伽爱好者与修行者都把这里视为圣地？为什么全球有资质的瑜伽教练60%以上都到瑞诗凯诗修行过？练习瑜伽的你，有没有想过有一天也会带着你的虔诚，去朝拜一下瑜伽修炼者心中的神圣之都？

如何签证去到印度，如何乘车，如何吃住，如何花费，如何融入印度咖喱味十足的习俗，如何寻找到一位对自己的身体有所帮助的瑜伽师，如何与印度的瑜伽师成为朋友，这些实用的信息与具体的线路图在书中的每个主题章节后面都有详细的展示。

A.瑜伽之都瑞诗凯诗

A Yoga Capital of Rishikesh

一、22小时，逃向瑞诗凯诗

Flee to Rishikesh in 22 hours

◆半夜三更到印度

◆在鸽子笼里洗澡

◆打死也不坐长途汽车了

★新德里的旅馆攻略

★如何去瑞诗凯诗

★找一家旅行社

二、瑞诗凯诗的左岸与右岸

Left Bank and Right Bank of Rishikesh

◆徒步穿过罗摩桥

◆瑜伽步行街

★左岸的吃住行攻略

★右岸的吃住行攻略

三、恒河边的瑜伽精舍

Yoga Ashram by the River Ganges

◆大神湿婆修炼的地方

◆要练瑜伽就必须到一个圣地

★何为瑜伽？

★瑜伽史上的灵魂人物

★左岸的瑜伽精舍

★右岸的瑜伽精舍

★国际瑜伽节

四、年轻的印度瑜伽师

A Young Indian Yogi

◆师父像狮子

◆苏扬斯秀体型

◆让瑜伽师削了发

★如何寻找一位瑜伽师？

★我们所不了解的印度瑜伽

五、八国“绿粉团”

Green Yoga Team Fans

◆晨练瑜伽夜聊感情

◆吃·祈祷·爱

◆西方男人的“熊抱”

★练习瑜伽的准备

★正确修习的方法

★拜日式

★提倡悦性的素食

六、克里须那情圣

A Great Lover of Krishna

◆印度人全都疯了

◆克里须那是个吹笛手

◆神性的香油和花环

★何为奉爱瑜伽？

七、与大古鲁吵架

Wrangle with Big Guru

◆冒雨四探古鲁

◆学会在尘世上轻盈漫步

八、披头士曾在此冥想

The Beatles Meditated Here

◆玛哈士相遇披头士

◆列侬的“蛇窟”

◆黄色潜水艇之梦

★何为冥想？

九、流浪的“巴巴”

Wandering Baba

◆四种人生价值

◆半人半神的苦行僧

◆巴巴按摩

★印度教的三大主神

十、日出沐浴，日落祈祷

Bath in Sunrise，Prayer in Sunset

◆恒河水灌顶

◆白日超冷漠

◆夜晚泪水盈眶

★瑞诗凯诗的街头生活

★印度小吃

★极乐音乐与电影

B. 恒河流域灵性之旅

A Spiritual Journey along the Ganges River

一、哈里德瓦尔：恒河最热闹的沐浴场

Haridwar，the Busiest Bath Ghat beside Ganges

◆为大壶节迁徙

◆看印度人洗澡

◆讨价还价做普加

★吃住行全攻略

★亚洲最大的瑜伽庄园

★有鞋不能穿

二、泰姬陵：一杯咖啡一滴眼泪

The Taj Mahal，a Cup of Café and a Drop of Tears

◆惊慌失措新德里

◆一个国王与一个爱妃

◆遁世之地

★在阿格拉发呆两天两晚

★让人落荒而逃的小费

三、瓦拉纳西：天堂电影院

Varanasi，a Cinema Paradise

◆西岸一边倒

◆谁敢“畅饮”恒河水

◆去天堂的流水线

★瓦拉纳西点滴

★上瑜伽大学

★在印度坐火车

四、卡久拉霍：众神在狂欢

Khajuraho，Joyful Gods

◆遗失的月亮王朝

◆被小贩情色围攻

◆天堂条带上的雕像

◆进入那个爱

★最适合情人私奔的小镇

★古老的村庄与舞蹈

五、克什米尔：最危险的天堂

Kashmir，a Risky Heaven

◆护照永不离身

◆船屋一千零一夜

◆水上卖花卖菜卖地毯

◆去伊姆朗家做客

★克什米尔生活片段

★徒步去吉普赛人村庄

尾声 资讯：获得印度旅游签证，难吗？

How to get a visa for India

印度人全都疯了

在瑞诗凯诗的第四天清晨，我突然就觉得因陀罗天堂街上挤满了人，到了水泄不通的地步，好像是无数个村庄的男男女女，无数个家族的老老少少，潮水一样全都涌人了天堂街，我们这些练瑜伽的外来旅行者，顿时像沙粒和尘埃一样，莫名其妙地就被湮没在了人海里。那时的天堂街上就只弥漫着一种音乐的声音，“哈瑞，克

里须那，哈瑞，克里须那（Hare Krishna）”，反反复复地吟唱，高高低低地吟唱，好像这个世界突然之间就变疯狂了，把我们这些外来人的神经都要搞崩溃了。

音乐店的尼克问我，知道今天晚上是克里须那的生日吗？每个人都会到河对岸的克里须那神庙祈祷，唱歌跳舞到天亮的。然后他很主动大胆地说：“Pearl，你今天晚上做我的女朋友，你和我一起去神庙。”我“扑哧”一下就笑出了声。我说：“尼克，你才24岁，你需要带一个年轻的印度女孩去神庙，而不是我这个老姐姐，我已经约了和奥尔拉一起去神庙。”

我回到小意大利餐吧吃晚餐，餐吧的领班罗姆笑意满面地问我：“Pearl，我10点下班，我骑单车带你去神庙，好吗？”我马上就开始摇头：“no，no！”罗姆不甘心地说：“我的中国娃娃，今晚我真的很想带你去神庙。”我一下就懵了，想今天印度人全都疯了吗？尼克和罗姆都是每天见面熟得不得了的朋友，什么时候我又成了他们的“Chinese Dou”了？

我和奥尔拉并不知道克里须那神庙在哪？人们用手指在空中虚幻地一指，我们就看见一座金碧辉煌的宫殿远远地矗立在恒河的对岸，变幻莫测的光影摇摇曳曳地倒映在寂静的河流中，我们就随着人潮在漆黑的小路上走着，心中充满了一种不可言喻的神秘之情。

克里须那是个吹笛手

克里须那（Krishna）是主神毗湿奴的第八个化身，投生在温达文，克里须那即梵语中“黑天牛神”的意思。小时候的黑天很顽皮，和鹦鹉说话，偷母亲雅首达的黄油吃，还分发给猴子。克里须那具有神通，但他却利用它来做一些胡闹的事情，给他的养父母和牧民们带来了许多麻烦。母亲想用绳子捆绑来惩罚他，可克里须那是神身，绳子怎么捆都会差一截。克里须那从小就以牧童的形象出现，是个吹奏笛子的高手，而且经常和牧女嬉戏跳舞，据说他必须娶下16000名牧女才能有足够的力量，其中最有名、最美丽的牧女就是茹阿达（Radha），她是布阿佳牧牛姑娘中最珍贵的珠宝。克里须那的笛音就像一只鸟，会在牧牛姑娘的耳朵中筑巢。每当克里须那神圣的笛声响起，这笛声就会穿破宇宙之壳而进人灵性天空，他所吹奏的“无限”的曲调，吸引着每一个印度人的心，使之忘却尘世的烦恼和依恋。当温达文的少女听到克里须那所吹奏的能激起浪漫情怀的笛声时，她们的心意立即为至尊主所捕获，纷纷奔向她们的爱侣等候的地方。

聚在一起的八位牧牛姑娘如众星捧月一般簇拥着克里须那和茹阿达，这对宇宙中最漂亮、最具吸引力的爱侣。牧牛姑娘们协助茹阿达和克里须那上演他们那超然的逍遥时光，跳着欢快的茹阿萨舞蹈来增加这对神性伴侣的灵性喜乐。行为高尚、宽厚的至尊主克里须那，以他充满爱的眼光看着牧牛姑娘们，令她们笑逐颜开。他在欢笑中露出了他那茉莉花蕾般的皓齿，他唱着歌，荣耀着秋月、月光和长满莲花的河流，而牧牛姑娘们则只是重复地咏唱着他的名字——哈瑞，克里须那……

我们就在这样一个最具浪漫传奇色彩的爱情故事中步行了1个小时，到达了欢声如雷、灯光闪烁的克里须那神庙。

神性的香油和花环

在神庙外排队进人神庙的人群分为了四五列，一直延伸到恒河边。他们全都光着脚，而穿着炫目沙丽的女孩，则像克里须那的牧女情人一样，在夜色中如群星闪耀。我这时才明白我为什么会接到两个印度男子的邀请，但我那刻却毫不解风情地加以拒绝。这样的一个节日相当于西方人的情人节，中国人的七夕节，丈夫和妻子会在克里须那的荣耀中祈求百年好合，多子多福；而年轻的男孩和女孩们，则要在克里须那和牧牛姑娘的情爱中，寻找着属于自己的那一份神秘爱情。

进入神庙后，印度檀香的浓烈气味和震人心魄的吟诵声一下让我快晕了过去，成千上万的人来朝拜着全印度最美丽的神像克里须那，他佩戴着许多天堂的饰物，在唇边高举着金色的魔笛；他穿戴着许多天堂的衣裳和花环，全身涂满了神性的香油。女人们全都坐在地上，或者排成一圈圈地与她们至爱的克里须那共舞，她们的臂环、脚躅、腰铃散发出激昂的声音，由唱颂“哈瑞，克里须那／哈瑞，克里须那／克里须那，克里须那／哈瑞，哈瑞／哈瑞，茹阿玛／哈瑞，茹阿玛／茹阿玛，茹阿玛／哈瑞，哈瑞”这16个字所形成的超然音振和旋律，让人马上感觉到来自灵性层面的、一种飘飘欲仙的超然极乐。

这就是克里须那教义的核心，就是强调爱的奉献，这里供奉着的不是面无表情、威严的神灵，而是一对尽情相爱的情人，所以克里须那的哲学也被称为“奉爱瑜伽”或者“信仰瑜伽”。克里须那无疑也是奉爱瑜伽的始祖，瑜伽修习者的冥想对象，他认为生命的最高境界就是一种非常甜美的两情相悦，一种愉悦、逍遥的人生景致。而当人们以奉献和崇敬的方式尽力地去唱颂克里须那和茹阿玛的圣名时，他们便直接同至尊主克里须那有了交往，并得到了身心的净化。这一切的情景就像印度最古老的《吠陀经》上讲到的，当你唱颂克里须那的圣名时，克里须那就会亲自在你的舌头上跳舞，这一唱颂就像一个孩子真情地呼唤自己的母亲到来一样，一个人便可以通过音振直接与至尊主相连了。

身在这爱的神庙中，我不知不觉地就被周围虔诚的印度男女所感染，我也由衷地爱上了这位有着尘世间的情爱生活、充满着人性色彩、被印度人奉为No.1的至尊人格首神，它让我开始重新审视自己对爱、对性、对人生、对他人的态度。而身在这满月的克里须那之夜，它也让我领悟到奉爱瑜伽的甘露是你想要吸收多少，就有多少。如果你是一位作家，那么，为克里须那而写作吧；如果你是一名艺术家，那么，为克里须那而跳舞吧；如果你是一位秘书，那么，为克里须那去打字吧；而如果你是一位瑜伽修炼者，那么，为克里须那去真诚地吟诵吧！

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