家庭素质教育专家，女性成长心理指导专家。

养生还要先养心，你的身心平衡术。

三十六堂养心课，帮你开启身心和谐的智慧，掌握情绪与心态的平衡术，做一个“心”美有。

如果你经常感到失望、焦虑、愤怒、担忧、压抑、脆弱、悲伤、心态失衡，那一定是你的心灵太久无人抚慰了。求人不如求己，跟我一起修炼女性养心课，学会做自己的心理按摩师。

养心疗法：让女性保持健康和积极的心态，调整消极情绪，在人生的各个成长阶段保持心境的平衡、情绪的稳定，建立开朗豁达的性格因子，养成乐观处世的思维模式，即使遇上逆境也可以定力十足、处变不惊的心理功力，是女性经营平衡人生，实现心理自助的根本保障。

净心疗法：让女性在遇到生活变故、人生挫折、情感失败、事业受挫的情况下，懂得为自己的生命“清零”和减压、放弃和妥协的一种人生智慧。是让女性有勇气面对现实，有胆量直面棘手的问题，有方法处理不尽如人意的结局的心理能量。让女性培养心理自我救赎的操作能力，在缺少他人帮助的情况下，指引自己走出挫败情绪的心灵处方。

健心疗法：让女性寻找丰富自己心灵世界的方法，帮助女性在实现心灵自助、自救、自保的境界下，去实现心灵的能量释放，追求更高的人格境界，实现修心、修身、修己、修人，让人生更加完美的价值目标。在某种意义上，不仅可以成为自己生活的“操盘手”，还可以成为他人的劝世良方，因为善于帮助他人使自己的生命更加丰富而高贵，优雅而出众。

第一部分 养心疗法

 养心智慧第一课

告诉父母你需要他们

 养心智慧第二课

永远有一个好胃口

 养心智慧第三课

找一个可以一起旅行的女朋友

 养心智慧第四课

不时地犯点错挺好

 养心智慧第五课

身体的疼痛要说出来

 养心智慧第六课

每天都拥抱一次自己的年龄

 养心智慧第七课

不要“带着剪刀行走”

 养心智慧第八课

你有一种或一种以上骨灰级的爱好吗

 养心智慧第九课

真心喜欢你自己

 养心智慧第十课

伤口是一种智慧

 养心智慧第十一课

快乐是一种行动

 养心智慧第十二课

每天带着微笑入睡

第二部分 净心疗法

 净心智慧第一课

有时离开也是一种美

 净心智慧第二课

女人一定需要婚姻吗

 净心智慧第三课

长得不漂亮就无法迷人吗

 净心智慧第四课

善用女朋友的嫉妒心

 净心智慧第五课

偶尔流一次眼泪

 净心智慧第六课

换一下衣橱里的颜色

 净心智慧第七课

听比你年轻十岁以上的歌星唱歌

 净心智慧第八课

去淋一次雨

 净心智慧第九课

每天晚上静候十分钟

 净心智慧第十课

别把自己放进暧昧的情感里

 净心智慧第十一课

强化自己的简商系统

 净心智慧第十二课

找到自己的满足点

第三部分 健心疗法

 健心智慧第一课

把你的心“修为”成一个容器

 健心智慧第二课

经常仰望星空60秒

 健心智慧第三课

在乎自己的风度和温度

 健心智慧第四课

每天做一件给他人带来利益的小事

 健心智慧第五课

常怀有悲悯之心

 健心智慧第六课

经常扮演倾听的角色

 健心智慧第七课

信仰不一定非得是能说出口的

 健心智慧第八课

有时懂得妥协才能找到幸福

 健心智慧第九课

设定一个容易达成的目标

 健心智慧第十课

找到自己生命的定力

 健心智慧第十一课

享受生活，从这一刻开始

 健心智慧第十二课

学习决定你的幸福指数

女人的一生实际上从进入成年开始就充满了坚忍的色彩，这让她与父母的关系在不同的阶段有不同的选择，除了幼年时期的依恋期、崇拜期和青春时期的对峙期甚至叛逆期以外，成年以后有了独立生活的女性常常会选择与父母保持一定距离的相处关系。

这种距离有时候不仅仅是时间和空间上的，更多的时候这是一种心灵的距离，是一种可能同居一室，心与心的距离却似乎相隔千里万里的感觉。这种无法丈量，却充满了力量的距离，常常把我们与父母的关系搞得面目全非，以至于在很多人的心目中，父母通常绝不会是倾听自己心事的第一人选。

有了烦恼、困惑或是委屈，你会找朋友、找同事，甚至找网上的陌生人倾诉，哪怕父母就在你的身边，就睡在你隔壁的床上，你却仍没有想到你完全可以把你的委屈与郁闷跟他们倾吐一下，在他们因为爱而变得特别有同情感的眼神里释放一下，你没有想到吗？如果你真的没有想到告诉父母你现在很需要他们，那么你就错了，你把一个最安全、最真诚甚至最敬业的能够倾听你心声的伙伴给忘记了。

前不久去世的电视剧《红楼梦》里黛玉的扮演者陈晓旭就曾经是这样一位坚忍的女性。她的父亲是从媒体上知道女儿要皈依佛门、落发出家的消息的，在纷纷扬扬的炒作中，一向以女儿为骄傲的陈父再也沉不住气，他主动给女儿打了电话，被告知女儿学佛多年，终于要修成正果，落发出家。在陈父再三追问下，女儿晓旭才告诉父亲，她已患上乳癌晚期，并决定放弃治疗，一心向佛。

面对女儿的决定，陈父大为惊讶，他不相信一直坚强、独立，事业成功的女儿，面对恶疾怎么会作出这样的抉择。可是对于他的苦苦相劝，女儿选择了沉默，面对执拗的女儿，陈父最后只得同意了女儿的决定，这时距离陈晓旭发现患上癌症的时间已经过去了几个月，相信陈晓旭早已从最初的紧张、恐惧，慢慢变得沉着、冷静，如何面对这件事她早已想清楚了，因此她在最后才让父母知道这件事。

我特别能理解陈晓旭的做法，因为作为一个孝顺的女儿，她可能最担心的就是让父母为她的事情担心、忧虑，而影响身体的健康。但是，我不知道风华正茂的陈晓旭在知道自己即将不久于人世的日日夜夜里，是如何度过的？

朋友会倾听你的烦恼，可夜深人静，朋友总会离开；伴侣会倾听你的烦恼，可是他跟你又何尝不是在同一个位置上，他比你的视野又能开阔到哪儿去呢？

为什么不能把那些伤痛、苦难、担忧，甚至是难过跟父母倾吐一下呢？“遇上了这些麻烦事不是你的错”，这可能是他们会告诉你的第一句话。

不管他们已是白发苍苍，还是刚刚进入暮年，他们身边的那盏灯都将永远为你亮着，因为你是他们的孩子，是他们在这世界上一直到死都不能放弃的亲人。

告诉父母你需要他们，你不必担心父母会因此而觉得你没有长大，不够坚强，他们只会尽其所能，无怨无悔的去帮助你，成为天下最理解你的需求的人。

告诉父母你需要他们，然而，你不必因此而内疚，觉得自己给父母添麻烦了，让他们为你担心、操劳。对于父母来说，为孩子操劳是一种幸福，而时刻牵挂着孩子则是一种甜蜜，他们很享受这些感觉，并因此而体会到自己在孩子心目中的位置。岁月老去，年华已逝，已经没有人再需要他们，但是，只有你——他们的孩子，还在让他们感觉被需要，对于父母来说，这又何尝不是他们活着的最大乐趣呢？

告诉父母你需要他们，你会发现其实倾吐心事是一件很简单的事情，你不必跟朋友约时间、地点，也不必担心哪天朋友反目，你的隐私会满天飞。父母会是你身边最无条件的倾听者，无论春夏秋冬，无论白天黑夜，哪怕你们远隔重洋，只要你想了，一个电话就会让你解决所有的问题。

也许你的父母只是一对普通的人，他们的学历没你高，赚钱没你多，一辈子最奢侈的消费就是让你上了大学，但这并不意味着他们的倾听对你来说就没有价值。

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