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书名 国家机关公务员健康读本(上)
分类 生活休闲-养生保健-健康百科
作者 中国健康促进与教育协会
出版社 上海交通大学出版社
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简介
编辑推荐

健康犹如财富,也需要管理和经营。管理好健康是人生最大的投资。是不是树立了健康的观念,我们就能自然而然地获得身体的健康状况呢?如果你没时间改善自己的健康,只能说你不重视。心动不如行动,健康生活从今天开始,行动起来吧!

本书包括了健康从“心”开始、癌症也是可以预防的、如何管理好自己的情绪等6个部分的内容。

内容推荐

本书为“名医堂丛书”,由王陇德、刘玄重、杨秉辉、范志红、唐登华、曾强分别做《遵循客观规律 科学指导保健》、《健康从“心”开始》、《癌症也是可以预防的》、《科学饮食 健康生活》、《如何管理好自己的情绪》、《健康需要管理和经营》6篇讲座,为广大群众普及保健、营养、癌症预防、心理健康等方面的健康知识。

目录

遵循客观规律 科学指导保健

健康从“心”开始

癌症也是可以预防的

科学饮食 健康生活

如何管理好自己的情绪

健康需要管理和经营

试读章节

大家都知道,健康是人类社会永恒的追求。随着社会、经济的发展,健康被人们摆到了越来越重要的地位,树立一个健康的观念非常重要。但是,是不是树立了这种观念,我们就能自然而然地获得身体的健康状况呢?应该说,不是这样。健康涉及许多方面的科学知识,今天就跟大家讨论这样一个题目:遵循客观规律,科学指导保健。

人类以往非常注重寿命的延长,像中国历代帝王将相都在寻求长寿的秘籍,如炼丹、服石、进补,以追求更长的寿命。我们国家的人均期望寿命上升到现在的74岁,超过了原来的预期年龄。

现在人类越来越重视生命的质量。2008年我国完成的第二次残疾人抽样调查表明,60岁以上的人,残疾率是多少呢?24%。也就是说,60岁以上的人,平均每4个人中间就有1个是残疾人,要由别人来伺候。如果说我们寿命延长,能够健康地活着,能够享受生活,当然是很有意义的。但是,如果说这种寿命的延长,使自己成为家庭和社会的负担,意义就不是很大。

我有一个同事,夫妻俩全是医生。往往在一般群众的眼里,医生是很会保健的,但是实际状况呢?根据调查,也不完全是这样。妻子在40多岁就得了糖尿病,50岁的时候得了脑卒中(俗称中风)。当时我在卫生厅担任厅长,我的这个副厅长,家里雇了两个保姆来伺候病人,每天晚上他还要每隔一个小时给爱人翻一次身。又过了两年,他的妻子第二次中风,失忆了,和他没有办法交流了。病人成天在楼上发出非常凄惨的叫声,弄得整个楼里的住户情绪都不好。所以说,像这样一种晚年生活,应该是非常凄惨的。

类似这样的人并不少。第二次全国残疾人抽样调查结果,由于脑卒中引起的肢体偏瘫,占了全部肢体瘫痪的20%,是第一位,远远高于发达国家,而且也高于像印度、泰国这样的发展中国家。这就给我们一个很大的提醒,一定要提早来注重国民的健康,我们60岁以上的人群中高血压的发生率多少呢?50%,其他慢性病的患病率也非常高。可是这里边有一个非常重要的问题,是什么呢?就是我们许多病人不知道自己患了病,像高血压吧,我们的调查是知晓率只有30%,用药率只有24%,合格控制率只有6%。

大家可能知道高血压,如果血压控制不好,极有可能发生的并发症就是脑卒中。大家想想,94%的人血压控制不合格,这就是为什么脑卒中、脑血管疾病是我国第二位的死亡原因。

现在发现,不仅仅中风是由高血压引起的,脑缺血更是高血压引发的并发症。另外糖尿病对我们人体的损害也是非常严重的,很多糖尿病人对它不够重视,血糖控制得也不好,一旦出现并发症是非常严重的。

糖尿病可以侵犯大血管。如果侵犯了脑血管,让病人患中风(脑卒中)、脑出血;它也可以侵犯心脏的血管,出现冠心病、心绞痛,出现心肌梗死;可以侵犯病人下肢的一些血管,血管里的血流不顺畅,甚至可以出现栓塞,栓住了;另外,还可以侵犯微血管,如可以侵犯眼底,造成视网膜的病变。刚开始时,病人觉得视力下降,以后发展到整个眼底的血管病变加重,视网膜脱落,造成失明,成盲人了。世界上造成后天失明的,也就是继发性失明的,第一位的疾病就是糖尿病。一个糖尿病病人比非糖尿病病人,容易造成失明的可能性要高出27倍。

糖尿病还容易侵犯肾脏,造成糖尿病肾病,逐渐影响病人肾脏的功能,到晚期可以出现尿毒症。等到得了尿毒症,病人的生活质量就会大受影响,经济负担也加重。

另外,这些病不单单是现在患病率已经很高了,它们还继续在发生。我们国家的患病率增长很快,每年新增的慢性病是上百万、数百万人,这在欧洲是一个城市的人口。再这样发展下去,对我们国家人民群众生活水平的提高、经济的发展,影响将是非常大的。

是什么原因造成了慢性非传染性疾病的快速发生呢?一个基础原因就是平均寿命增长,人口老龄化;另外一个很重要的原因,就是具有患病危险因素的人大量增加。高血脂、高血压、肥胖等就是慢性非传染性疾病的发病高危因素。我们可以看到肥胖的发展趋势,而肥胖正是这些慢性病快速发展的一个非常重要的原因。我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,估计现有超重和肥胖人数分别为2亿和6000多万。大城市成人超重率与肥胖率分别高达30.0%和12.3%,儿童肥胖率已经达到8.1%,应引起高度重视。与1992年全国营养调查资料相比,成人超重率上升39%,肥胖率上升97%。由于超重人数比例较大,预计今后肥胖率将会有较大幅度的增长。

我们国家儿童的肥胖问题,也在快速发展。成人的肥胖主要是脂肪细胞体积的增大,而儿童肥胖是脂肪细胞的数量和体积都在增大。所以,家长们一定要把孩子带好,一旦肥胖起来很难处理。P001-003

书评(媒体评论)

是不是树立了健康的观念,我们就能自然而然地获得身体的健康状况呢?应该说,不是这样,健康涉及到许多方面的科学知识:遵循客观规律,科学指导保健。

——王陇德 卫生部原副部长,现任全国人大常委、北京大学公共卫生学院院长

合理膳食是健康的基础,适量运动是健康的源泉,心理平衡是健康的保障,饮食安全是健康的底线。

——刘玄重 首都医科大学附属北京天坛医院主任医师

防癌也是我们每个人自己都可以做的,关键的问题就是要有一个科学的、健康的生活行为,科学的防癌意识,健康的生活方式是可以防癌的。

——杨秉辉 复旦大学上海医学院内科学教授,博士生导师

如果你没时间改善自己的健康,只能说你不重视。心动不如行动,健康生活从今天开始,行动起来吧!

——范志红 中国农业大学副教授,硕士生导师,食品科学博士

大家都希望多些愉快,少些烦恼。任何情绪、情感都有它的功能,我们先了解它,然后在这个基础上管理它。

——唐登华 北京大学精神卫生研究所主任医师,北京大学临床心理中心常务副王任

健康犹如财富,也需要管理和经营。管理好健康是人生最大的投资。

——曾强 解放军总医院健康体检中心主任,教授

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更新时间:2025/4/2 13:00:48