本书是作者多年来人生舞台上演的一幕幕故事，演出者包括作者自己、亲友、学生、咨询的来访者等。初读这些故事时，也许你会感受到生活中布满了许多不快乐的阴影，也许你会觉得某个故事像是自己的写照，但请耐心地看下去，并把他们的故事作为自我改变的借镜，你也可以和他们一样成为“好好爱自己”的人。

有支歌叫做：“快乐其实很简单”。这是一个多么浅显的道理，但是有几人能真正参透其中的真谛？作者将生活中的道理，以及那些人们曾经错过的、错失的快乐，融入每个故事里，娓娓道来，与你一起寻找生活中的快乐。

快乐就在方寸之间；快乐，就在你的手中。

有什么不能开心的

懂得知足必常乐

迎向灿烂的阳光

人生追求的原点

来自心底的天使之音

改变想法创造情绪

你可以是百万富翁

接纳不完美的勇气

为缺憾画上句点

卸下争强好胜心

拥抱幸福的感觉

另类的成功

珍惜此时此地

未来就是今天

专注力量大

快乐其实很简单

我想你知道

解决问题的智慧

小改变，一大步

为自我改变打气

对抗三姑六婆

及时付出关怀

对生命心悦诚服

多一点包容

没什么大不了的

对生命说Yes

活得有自信

从挫折中找到成就

我想我做得到

寂寞也是种美

拥有第七感

在困顿中学习热爱生命

心中有梦，筑梦成真

打开快乐心灵之窗

与生命共舞

就在阳光灿烂的第二天，天气变得细雨霏霏。小聂来到我的研究室，劈头第一句话就说：“老师，你好狡猾！”我被他的话惊呆了。望着这位平日喜欢找问题来和我讨论的学生，我心想，事出必有因，于是不动声色地问：“我为什么好狡猾？”不料他有点激动地说：“还不是你昨天在课堂上说的话，害我一个晚上睡不着。”原来如此，但不知我哪些话让他失眠了，且继续装糊涂：“我说了什么？”小聂话匣子打开，说个不停：“你说的啊！什么搭错墙的梯子、天国之路，还问我们人生追求的是什么……”

好不容易等他说到一个段落，我连忙发问：“那又怎么让你睡不着呢？”此时，他的情绪较平稳些：“你告诉我们的用意，我懂。但是，最后你却诡异地笑着告诉我们：‘我老了，年轻人，祝福你们。’你没有告诉我们你自己的看法。嘿！你是老师耶！”这个学生的功课成绩平平，却很能思考和发问。我心里一面想着，一面有意磨磨他的急性子，缓慢地说道：“哦！你想听听我的想法？”

他知道我这好为人师的习惯，要开讲了，连忙使劲点头。我拿起面前的杯子，喝了口茶，好整以暇地说：“好吧！跟你说一段故事，很久以前……”小聂忍不住了，“老师，你就别再卖关子了。”

我笑了笑，然后跌入尘封已久的回忆里：“大约二十多年前，那时我在服兵役，意外地被摩托车撞伤，左大腿骨折，躺在台南的医院病床上，当时万念俱灰。因为在车祸受伤前的一年内，我先后碰到了研究所考试失败、预官考试失败，然后，在当二等兵半年左右的时候，女朋友移情别恋……”小聂瞪大眼睛看着我，从他的眼神中，我看到既惊讶又带着一点窥探到我内心深处的兴奋：“哇！好惨！”我没理会他的话，继续说：“记得大概是盛夏时分，我的一位大学同寝室的好友来医院探望我，他是在和新婚妻子度蜜月途中专程安排时间来的。我既嫉妒又羡慕，同时很高兴他在毕业后到台东某中学教书，在买车子，房子之后，又娶到一位美丽大方的妻子。你知道吗？当年我们同学常戏称他为‘三子登科’。”

“在那蝉声回荡的午后，我们谈到他们在风景优美的花东海岸过着悠然自在的日子。聊天中，我对这位好友提出请求，希望他回去后帮我留意—下工作，我愿意和他们一样，过着宁静安详的生活。我的好友回答说没问题，但是却又说了一句耐人寻味的话：“你会甘心吗？你跟我不一样。”小聂忍不住插话：“他是什么意思？”我接着解释道：“我当时也问他同样问题，我这同学是泰国华侨，年纪比我长7岁，因家中穷且孩子众多，14岁时被父母送到泰国，在—支军队里生活，吃了不少苦，后来流亡到台湾就学。大学毕业后不用再服兵役，他就直接申请到台东教书工作。”

“在离开之前，我的好友说他仍欢迎我能到台东和他一起从事教育下一代的工作，不过他仍认为我不会满足于他那种生活。他说我必须去外头闯一闯，等闯累了再说吧！当时我有点不服气，和他争辩，认为他小看我的心志。之后我们很久没见面，然后我读研究生、去美国进修、回台湾教书…一七八年前我到台东主持讲座，事毕他请我到家吃饭。回忆起往事，他问我：“老弟，还记得当年在医院我们说过的话吗？”我看着他—双可爱的儿女，心悦诚服地点了点头。

小聂看到我停住话，急着问：“说完啦？那你究竟认为人生追求的是什么？”我没直接回答他，却反问他：“你认为我绕卜大圈，是不是又回到原点？”他坐在那里想了好久，然后问我：“那你能教我怎么办吗？寻找他认为的那种安详平静的快乐吗？”P14-15

快乐是一种人的天赋本性，是人与生俱来的宝藏。遗憾的是，来自家庭和学校甚至是社会的“教育”，不时有意无意地告诉我们：想得到快乐很难，需要付出时间、金钱、努力等代价，而且对快乐的期望越大则失望也越大。于是，当快乐变成许多“想得到的结果”时，带来的是更多的不快乐和更大的失望。

快乐是一种很单纯的感觉——快乐就是快乐，无需任何外在条件或附加价值。

人出生后，自婴儿时期开始，不需要得到来自外界或他人给予的满足，便能不时地露出快乐的微笑。随着年龄渐长，快乐仍常存在每个人的心灵深处，只是我们汲汲营营地向外寻找桃花源，而遗忘了方寸之间的香格里拉。

快乐是一种决定意愿，是一种是否想拥有快乐的想法。当一个人决定自己要快乐时，就能得到快乐。反之，当一个人不想拥有快乐时，快乐就自然离他越来越远。正如哲学家马尔卡斯·阿理流士说过：“生活是由思维造成的”。一个人快乐与否，完全取决于自己的想法。就像有人透过玻璃窗看到的是美丽的风景，有人却只是看见玻璃窗脏了。

因此，当生活中某个时刻出现不快乐时，需要做的就是改变想法。根据美国的一项研究调查，快乐的人也会碰到不快乐的事，只是他们不会被挫折或失败打倒，他们在自我想象中，运用快乐能量来化解焦虑或害怕情绪，以及建立自信来面对生活的压力和难题。因此，即使在灰暗的生活画面中他们仍可以发现灿烂的阳光、美丽的彩虹、快乐的音符……

快乐是一系列行动，是不断创造美好的行为。当我们静静地聆听着自己喜欢的歌曲，让心情舒畅地飞翔，这是快乐；当我们在早晨呼吸着清新的空气，看着镜子里身心健康的自己，这是快乐；当我们用爱布置一个舒适的家，享受着的生活的满足和愉悦，这是快乐；当我们为家人做一顿可口的晚餐，让亲情浸透在浓浓的温馨中，这是快乐；当我们搀扶着慈爱的父母散步在夕阳煦风中，回忆着未泯的童真，这是快乐；当我们与家人_起旅游踏青，深悟着人生的丰富和美好，这是快乐；当我们微笑着与人交流，感受到回馈的和善与友好，这是快乐；当我们真诚地伸出援手帮助身边需要帮助的人，让内心世界美丽如锦，这是快乐。

所以，每天去为自己安排一些放松活动(无论做什么)、表扬自己的成就(无论大小)、感恩他人的给予(无论好坏)、与他人分享愉悦的事(无论多少)等。请不要忽视这些小事，因为真正、真实的快乐就是这些生活中点点滴滴的积累。同时，试着举一反三地创造自己快乐的方式，别忘了，你有快乐的天赋！

本书是我多年来人生舞台上演的一幕幕故事，演出者包括我自己、亲友、学生、咨询的来访者等。初读这些故事时，也许你会感受到生活中布满了许多不快乐的阴影，也许你会觉得某个故事像是自己的写照，但请耐心地看下去，并把我们的故事作为自我改变的借镜，你也可以和我们一样成为“好好爱自己”的人。

在此书出版之际，感谢哈尔滨工程大学校领导和应用心理学研究所所长金宏章教授为我开创的新天地，使我绽放学术生涯的第二春，也让我的创作风筝可以快乐地遨翔；感谢提供本书故事材料的朋友们，以及虽不熟识但有缘在某个时空交流的每个人；感谢爱妻朱丽娜在风雨人生的旅途中与我相伴同行，一路上我们将携手见证和珍惜每一个快乐的时光。

钟思嘉

20D9年中秋于海南