疾病不会无缘无故敲响你的门，许多健康问题来自于不良的生活方式，细节决定健康，好习惯决定健康。

运动是健康的发动机。“走出来的健康坐出来的病”，怎样给自己制定科学的运动计划，怎样养成良好的运动习惯？我们让你轻松知道。

好习惯让你不得病，好习惯让你更健康！

养成好习惯，健康伴一生

PART 1 运动健身习惯：经常动一动

走出来的健康，坐出来的病

回归“水自然”

爬出健康来

物美价廉跳一跳

踢毽好处一箩筐

养身养心练太极

舒肌理气深呼吸

时尚健身合理选

每天3个5分钟

8招养成好习惯

PART 2 营养饮食习惯：吃出健康来

好的饮食习惯就是科学搭配营养

好习惯补充必需营养

怎样喝水才健康

蛋白质搭配有讲究

科学补充维生素 

矿物质摄入有讲究

脂类适量有利健康

糖虽好吃勿贪多

膳食纤维作用大

好习惯帮助营养吸收

肠胃好身体才会好

血液是营养“大运河”

细胞需要好营养

饮食好习惯改善慢性病

吃出最佳免疫力

好营养防治心脑血管病

糖尿病更需好营养

进补也需好习惯

中药并非安全药

补钙并不简单

维生素也不可乱补

PART 3 心理保健习惯：体健源自心宽

好习惯让你从善如流

自信的习惯帮你看清自己

大度的习惯助你～帆风顺

善交流的习惯使你事半功倍

勇敢的习惯帮你渡过难关

处变不惊的习惯让你心绪宁静

曰行～善的习惯让你收获快乐

好习惯让家庭溢满芬芳

培养孩子正确上网习惯

处理好孩子青涩的爱情

好习惯帮老人走出溺爱怪圈

好习惯帮中老年人赶走孤独

好习惯使婆媳关系水火相融

好习惯帮夫妻携手到老

好习惯预防心灵感冒

心理健康自我检测

做自己心灵的主人

必要时寻找心理帮助

治疗心灵感冒的好习惯

PART 4 顺时养生习惯：健康度四季

春意盎然重养肝

春天捂一捂，百病不光顾

饮食从高热量转清淡

炎炎夏日需养心

防硒防暑是第一

清淡饮食少油增盐

秋高气爽宜养肺

防燥防寒调情志

饮食排毒好时节

天寒地冻要固肾

保暖加湿陋太阳

冬天进补正当时

PART 5 规律生活习惯：健康15字诀

有节制 

烟要戒

酒少喝

觉睡好

心常宽

附录

专家问答：最受关注的19个生活细节

生气对健康的影响

日常好习惯助防癌