2008年确实是我们谈“乐活”的恰当年头，一则是全球瞩目的北京绿色奥运，指标着我国迈向生态文明的行动取向；二来国际动物保护组织明确地将之定为“青蛙年”，意味着保护环境生态已经迫在眉睫；三是开年一场影响近亿人的南方雪灾，提醒我们极端天候正扑面而来，必须即起有所作为，俾缓解灾难造成难以负荷的损害。本书不仅深入阐释了源自西方的最新生活潮流“乐活”的缘起和内涵，而且探讨了“乐活”在中国实践开展的诸多可能性，并其提出了“中国式乐活”行动。为国内即将壮大的“乐活”一族，提供了如何践行“乐活”的具体建议。

乐活，由音译LOHAS而来——英语Lifestyles of Health and Sustainability的首字母缩写，意为“健康、可持续的生活方式”。健康、快乐、环保、可持续是乐活的核心理念。

本书不仅深入阐释了源自西方的最新生活潮流“乐活”的缘起和内涵，而且探讨了“乐活”在中国实践开展的诸多可能性。其提出的“中国式乐活”行动，从“乐活”的原始含义中发展出包括身体环保、生态环保和心灵环保的乐活三环扣说，为国内即将壮大的“乐活”一族，提供了如何践行“乐活”的具体建议。

自序

第一章 你快乐吗

 乐活逻辑图

 别让“不快乐症”上身

 物质压力来自于生存还是欲望

 人际情感关系失调的爱或碍或害

 财富、名位、幸福和自我价值之间

 乐活不是口号是素养

 回归幼儿般的阳光心灵

第二章 我们的主张与实践

 乐活“LOHAS”缘起

 中国式乐活

 身体环保

 生态环保

 心灵环保

 “乐活专柜”区

 乐活达人侧写

第三章 快乐决定权在我手上

 两性关系脉络图

 乐活要从感恩开始

 天下只有三件事

 MQ(男性觉知)问卷

 FQ(女性情智)问卷

 心怀感恩留言板

第四章 2008，乐活行动开跑

 国际乐活族现状

 你赶上“乐活风”了吗

 “乐活家族”完美生活

 我们支持有社会责任感的乐活企业

 乐活行动创意开跑

 绿色奥运乐活行

附一：气质100量表

附二：全民节能减排手册

财富、名位、幸福和自我价值之间

从萨提亚家族治疗经验发现，无论哪一种类型的家庭创伤，回溯加害者或受害者身上的创伤源头，最终都会看到一个事实，即当事人的自我价值低落、匮乏，导致情智低下，以至于情绪管理不佳，进而衍生出代代有问题的关系模式。

这就是为什么在乐活逻辑图里，我归纳为必须到了自我价值体现的层面，一个人的自信、自适才会出现，才能发展健康的人际关系，并有极大的内在力量，可以萌生“乐己助人”和爱护大自然的能力，而这些完全可以和财富、名位，包括倚靠别人而产生的“幸福”在内都脱钩。

我甚至认为，无论一个人的身心创伤有多深重，只要投入助人为乐和融人大自然这两种乐活行动，就可以让他们找回自身的疗愈力量，切切实实看到自己的价值非同小可，并感受到天人合一的和谐感，于是就有勇气和智慧面对过去的创伤，渐渐修复自己的身心情绪。

换句话说，一般世俗价值观界定的财富、名位，虽然在竞逐过程中可能令很多人暂时看到自我价值体现的成就感，但那毕竟是钱权游戏，谁也不能保证风险管理可以达到百分之百的稳定，于是不安全感与日俱增，人际关系越来越功利，防卫心也越来越强，日久自然和快乐、安心渐行渐远，谈乐活岂非缘木求鱼？

我们普遍认为亲情快乐、爱情甜蜜就是人生幸福，殊不知一旦产生变故，幸福宝塔霎时坍塌，立即陷入身心崩溃状态者很多。你一定见过那种自觉太幸福而不配拥有，或者经常处于严重患得患失的人，对吗？既没有活在当下，享受幸福的快乐感觉，也因为自身底气不足，无法感受到在这个幸福圈中的个人独立价值。

如此看来，我们还要继续迷信只有挣到了财富、名位、幸福，人生才乐活吗？少数的智者，例如比尔·盖茨、巴菲特和奥黛丽·赫本等，在功成名就之后，前二者将个人资财进行效益最大化，大多数投入公益事业，获得世人敬重的个人价值，后者则声名不辍，视美貌如无物，深入非洲照顾饥民病童，在真正感悟生命平等之余，不也把个人价值发挥到极致？

快乐原本完全是直线情绪，就如孩子可以纯粹地感受快乐。可是现在我们谈论它，却要绕这么大一个圈，先排除掉人人朝思暮想的财富、名位和幸福，接着再把自我价值如此复杂的社会学理论抬出来，才能廓清快乐的简单面貌，真累啊！现代人实在悲哀啊！

乐活不是口号是素养

相信现在越来越多的人可能听过乐活，但究竟是什么意思则未必清楚。从字面上看，乐活即快乐生活，两者确实相去不远。但若没有乐活行动的话，那还只是口号。而行动也不只是简单地玩乐开心，必须有追求身心健康和保护环境的人文素养，才算得上是真正的乐活。

在我的广播节目《心灵驿站》里，常常有专业与素养俱佳的优秀人士，谈及方方面面的话题。有位在上海中欧国际管理学院就读的企业家便提到，她那些身价不菲、事业成功的同学，都开始意识到精神生活的重要性，想追求快乐生活；而另一位从事艺术品收藏的嘉宾，也感受到越来越多的人开始希望在精神上找到满足点；还有一群在职场上意气风发的女性，也开始对一些培训课程更加挑剔，她们学习不只是为了精进专业，而且想要达到改变气质的目的。这种种都显示出，一种崭新的生活态度和形式即将展开。

在2007年的新浪博客，我每天传递着“心怀感恩乐活接力棒”。从中可以看到，个人素养牵动着人们的生活品质，并展现出每个人的生命价值。例如时时反思自己的言行，跟周遭人的关系就会宽松、和谐。总是静下心来欣赏身边的花木，感受大自然的力量，就懂得跟环境融为一体，不轻易消耗、破坏它。常保持学习的心，人必然显得充实、谦虚，情智能力也会上一个台阶。

当父母的，学会尊重孩子是独立的生命个体，自然不会只问分数多少，能不能考上重点学校，而剥夺了他们理应玩乐的童年生活。孩子保有愉快的童年记忆，再延续到成年，他们就懂得尊重别人，也喜好亲近大自然，完全符合身心健康、爱护生态环境的乐活标准。再如夫妻之间，首先学习情感独立而非依赖和控制，尊重彼此的自我空间，同时也共同参加一些成长活动，那么两人的关系就会甜而不腻，进入一种属于精神伴侣的状态，进而能够恒久地相知相惜。同时，成年人的言传身教，也能让孩子学会如何跟另外一个性别亲密共处。

而当老师的就更关键了。一班四五十位学生，无不唯老师马首是瞻，因此老师若能够把乐活的三环扣精神——身体环保、心灵环保和生态环保的观念与行动教给学生，对他们来说，那是一辈子的财富啊！孩子必定在EQ、气质、修养方面都出类拔萃，到哪里都必定备受欢迎，总是令人耳目一新。

P14-17

2008年确实是我们谈“乐活”(LOHAS)的恰当年头。一则是全球瞩目的北京绿色奥运，指示着我国迈向生态文明的行动取向。二来国际动物保护组织明确地将之定为“青蛙年”，意味着保护环境生态已经迫在眉睫，而青蛙不单是食物链中的重要成员，对于维护生态平衡也起着非常重要的作用。三是年初一场影响近亿人的南方雪灾，提醒我们极端天候正扑面而来，必须马上有所作为，以缓解灾难造成的难以负荷的损害。这些都在我的新浪博客定性今年为“三环扣乐活行动年”的前后发生，仿佛其间存在着某种联系。

如何开始关注“乐活”？回顾我在2005年无意间展开的“读心书会”，一方面是想要锻炼自己的心性，不为工作挫折和经济压力所困住，另一方面也确实意识到自身的修养应该更加精进，并借此发挥生命能量才是，没想到却因缘际会地结合了几位生命阶段几乎同步的好友，大家从书中相知相惜，一直试着寻找能为社会做些什么事的着力点。

在2006年一次到台湾探亲时，我发现“乐活风”正在岛内吹起，看了些资料，愈加感受到：科技文明固然带给人们前所未有的物质享受，甚至物资过剩，但“不快乐症”也在快速蔓延中，连原先无忧无虑的小学生自杀率都年年攀升，而天灾也一波接着一波在世界各角落不断发生着。于是，我很确定“乐活”在全球变暖的环境危机中，已经是人类终极追求的方向了，再也没什么更了不得的潮流趋势值得追捧了！

2007年元旦，我的新浪博客就以“心怀感恩乐活接力棒”作为年度标题，日日推出一篇“乐活博客”。同时，“读心书会”也从个人学习进入到团队协作，开放式的“乐活家族”顺势出现，不仅在身体环保、心灵环保和生态环保三方面尽力实践、分享，更开始积极地规划一个“乐活村”，此一实体若顺利完成，应可作为新农村的参考范式。《可以这样乐活》即是希望在行动中落实理念，而我们最终的共同旨趣，都在于先令自己快乐，进一步能够助人的话，就更开心了。

“敢为天下先”的湘女地域性格和“先天下之忧而忧”的心性特质，使我不讳言自己在先知、先觉究竟成为先进还是先烈的过程中，承受着许多不足为外人道的艰辛，其实是亟须寻找快乐解套的。也正是这股动力，让我从男性关怀工作推向更大角度的人人自我完善的乐活行动，而所有议题跟我念兹在兹的人文生活学习完全接轨，毫无二致。

如今“乐活”是每个人都不会拒绝的心中桃源，而我也很幸运地碰到一群总是互助分工的灵性朋友，由此造就了源源不断的乐活行动，跟有识者共同践行健康饮食、简约生活、随手做环保，行有余力则帮助弱势者。只要我们相信“乐活”人人可得，它就真实存在，而且生活品质和生命价值立马更上一层楼。