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书名 肠道排毒特效食谱/吃对食物不生病系列
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 康鉴文化编辑部
出版社 中国纺织出版社
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简介
编辑推荐

本书是吃对食物不生病系列丛书之一。

正确饮食可以有效清除肠道毒素。在本书中,作为营养师的作者将与大家分享肠道保健的饮食秘诀,8大类清肠排毒明星食材排行榜。此外,还将推荐160道健胃整肠的食谱,供广大普通读者参考烹饪。

目录

Part 1肠道是健康关键5

 肠道健康为何会受到排便影响?6

 便秘会影响肠道健康7

 肠道易老化的高危险群8

 容易便秘的危险群10

 肠道恶化最常引发的3种疾病11

 肠道老化7大警讯12

 帮助整肠排毒的5种健康食物14

 预防便秘的5大绝招16

 消除便秘的5种特效食物18

Part 2肠道排毒特效食谱160道19

 水果类20

●番茄豆腐洋葱沙拉/20

●番茄枣粥/21

●番茄丝瓜汁/21

●蜜汁番茄/21

●洋菜苹果泥/22

●苹果酸奶/22

●苹果酸奶沙拉/23

●苹果什锦饭/23

●木瓜鸡肉沙拉/24

●木瓜炒墨鱼/24

●杏仁炖木瓜/25

●木瓜排骨汤/25

●草莓酸奶/26

●草莓菠萝汁/26

●草莓酵母汁/27

●蜂蜜草莓饮/27

●蜂蜜煎香蕉/28

●香蕉糯米粥/28

●香蕉豆奶露/29

●香蕉蜜茶/29

●活力葡萄汁/30

●菠萝葡萄蜜饮/30

●葡萄蜂蜜酱/31

●葡萄海鲜沙拉/31

 海菜类32

●紫菜芝麻饭/32

●紫菜汤/33

●紫菜沙拉/33

●芦笋紫菜卷/33

●酸辣海带/34

●海带薏米粥/34

●海带绿豆汤/35

●豆腐海带汤/35

●裙带菜萝卜鲜汤/36

●裙带菜醋拌饭/36

●海菜炒什锦/37

●海带水煮黄豆/37

 菇蕈类38

●口蘑葱烧土豆/38

●姜爆松子口蘑/39

●双椒炒口蘑/39

●香芹拌口蘑/40

●菠菜炒黑木耳/41

●辣炒木耳丝/41

●什锦黑木耳/42

●木耳苦瓜汤/42

●焖笋烩香菇/43

●香菇炒芹菜/43

●香菇瘦肉粥/44

●香菇茶饮/44

 五谷杂粮45

●糯米芝麻粥/45

●黑芝麻豆浆/46

●黑芝麻海带汤/46

●玉米芝麻糊/47

●蜜蒸芝麻/47

●南瓜麦片粥/48

●水果燕麦粥/48

●燕麦葡萄干甜粥/49

●红枣燕麦饭/49

●山药薏米粥/50

●薏米莲子糯米粥/50

●薏米瘦肉养生汤/51

●薏米糙米茶/51

●排骨糙米粥/52

●牛奶鲑鱼糙米粥/52

●红豆米粥/53

●菠菜番茄糙米饭/53

●玉米煽烤口蘑饭/54

●米排骨汤/54

●米海带芽沙拉/55

●芥末玉米沙拉/55

●花生拌豆腐/56

●醋泡花生/56

●桂圆花生汤/57

●姜炒花生肉丁/57

●醋拌荞麦凉面/58

●花生荞麦炖粥/58

●荞麦山药粥/59

●荞麦豌豆素粥/59

●冰糖核桃糊/60

●核桃绿茶饮/60

●醋拌核桃菠菜/61

●核桃酸奶沙拉/61

●黄豆海带丝/62

●黄豆栗子粥/62

●豆皮糙米饭/63

●黄豆甘薯糙米饭/63

●黑豆腐皮汤/64

●黑壹醋/64

●红枣枸杞黑豆浆/65

●黑豆胚芽饭/65

 蔬菜类66

●土豆泥/66

●萝卜土豆汤/67

●鲜榨土豆汁/67

●芹菜凉拌魔芋/68

●魔芋排毒粥/68

●红烧魔芋煮/69

●魔芋糙米粥/69

●胡萝卜瘦身粥/70

●姜丝炒胡萝卜/70

●辣昧胡萝卜/71

●养生胡萝卜汁/71

●南瓜炖饭/72

●金瓜绿豆糙米饭/72

●健康南瓜粥/73

●南瓜苦瓜汤/73

●甘薯粥/74

●甘薯银耳汤/74

●肉桂烤甘薯/75

●蜜汁甘薯/75

●凉拌菠菜/76

●清炒菠菜/76

●蚝油蒜拌菠菜/77

●翡翠粥/77

●糖醋凉拌芦荟/78

●红椒芦荟汤/78

●苹果芦荟汁/79

●冰糖芦荟茶/79

●芝麻牛蒡/80

●黑芝麻蒜炒牛蒡/80

●日式酥炸牛蒡/81

●牛蒡萝卜汤/81

●黄豆炖萝卜/82

●白萝卜成粥/82

●白菜萝卜丝/83

●白萝卜生菜汁/83

●甘薯叶炒银鱼/84

●蒜炒甘薯叶/84

●甘薯叶冬瓜汤/85

●甘薯叶豆腐汤/85

●爽口山药粥/86

●莲子山药粥/86

●山药豌豆泥/87

●麦芽山药汤/87

●麦片豌豆粥/88

●豌豆洋葱饭/88

●香蒜豌豆沙拉/89

●豌豆蔬菜汤/89

●香醋拌西芹/90

●银芽炒香芹/90

●芹菜红枣茶/91

●芹菜苹果饮/91

●莲藕糯米粥/92

●蜂蜜藕粉/92

●辣椒酱烧藕片/93

●糖醋莲藕/93

●梨香莲藕汁/94

●莲藕土豆汁/94

 碱性饮品95

●香油蜜茶/95

●绿茶梅子醋/96

●果醋什锦瘦身饮/96

●果醋蔬菜沙拉/97

●苹果醋腌胡萝卜/97

●蜂蜜葡萄柚汁/98

 酸奶99

●芒果酸奶/99

●酸奶排毒蔬菜棒/100

●幸福香蕉酸奶/100

●酸奶番茄汁/101

 橄榄油102

●油醋拌西兰花/102

●欧风橄榄特调果汁/103

●大蒜橄榄油/103

●紫苏番茄佐橄榄油/104

Part 3您必须了解的肠道排毒12大问105

 女性为何比男性更容易便秘?106

 肠道内细菌是有害或有益的?106

 过度减肥会造成便秘吗?107

 便秘只是小问题,不用太担心?107

 便秘时为何会出现口臭?108

 长期便秘会使皮肤变差?108

 吃太多肉比较容易便秘?109

 排便正常与人体健康有关吗?109

 多喝水可以预防便秘?110

 生病和宿便有关吗?110

 膳食纤维能预防便秘?111

 保健肠道的正确饮食观有哪些?111

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更新时间:2025/4/2 21:33:20