本书被英国政府列入“国民应急避险教育读本”；英国《泰晤士报》推荐的现代家庭必备的生存手册；《纽约时报》畅销书榜最佳生存技能类图书。

书中将现代人在家中、在公共场合、在工作场所中、在城市街道上，去野外旅行或探险时可能碰到的各种极端情况分门别类做了详细介绍，指出了每一种情况下的应对策略。书中附有大量图片，对各种技能分步骤做了详细讲解，有助于读者掌握。

21世纪，人类的生存正面临着各种毁灭性的危机和灾难。在世界各地每天都有各种各样的危急事件在发生，诸如交通事故、街头暴力攻击事件、家庭失火、煤气泄漏、恐怖袭击、战争动乱、自然灾害等。如何在灾难中生存已成为一个无比严峻的问题。

本书是各领域权威专家精心编写的逃生自救和野外生存手册，介绍了在家中、在城市街道上、在野外出现各种极端危险情况时的生存技能，通过用图片模拟危急事件现场帮助读者逐步掌握各种危急情况下的逃生技能，并介绍了预测事件风险，训练心理素质的方法。全书共分两部分。第一部分介绍在日常生活中遇到突发事件如何逃生自救，比如应对家庭火灾，交通事故、街头攻击、劫车事件、恐怖袭击、自然灾害等。第二部分主要是针对现代人在野外旅行或探险时可能出现的极端情况，介绍了相应的生存技能：包括如何解决衣、食，住等基本的生存问题，以及如何应对各种动物的袭击，如何发出求救信号以获得救援等。

本书以其实用性和权威性赢得了读者和相关机构的青睐，它是英国卫生部突发事件计划协作机构(EPCU)推荐的生存技能手册，被英国政府列入“国民应急避险教育读本”。自出版以来，已被译介到世界许多国家，成为各国读者心目中拯救生命的“圣经”。

第1章 家庭事故中逃生技能

 防范入侵者

 房屋防盗

 对付入室者

 家庭防火技能及火灾逃生

 煤气泄漏事故中逃生

 水灾中逃生

 紧急逃生

 家中紧急避难

第2章 交通事故中逃生技能

 保护好自己和财产

 应对城市街道上的危险

 应对危险的路况

 应付汽车故障

 避免汽车打滑

 应对车辆失火

 司机生存策略

 选择安全的位置

 陆上事故逃生技能

 空中事故逃生技能

 在空中紧急情况下逃生

 弃船逃生

 海上生存

 海岸生存

 国外旅行

第3章 都市中自我防卫技能

 判断受攻击的风险

 针对女性的攻击

 学习自我防卫

 使用临时武器

 应对正面攻击

 应对背后攻击

 应对用刀和其他武器的攻击

 应对脖子被勒

 应对用头撞击

 应对抢包

 应对性侵犯

第4章 恐怖袭击和冲突中逃生技能

 学会应付各种不同情况

 被绑架为人质

 从囚禁中逃生

 在交通工具上被劫持

 防备炸弹和爆炸物

 防备毒气和毒物

 战争地带生存策略

 应对工作场所中的恐怖袭击

第5章 自然灾害中逃生技能

 从自然灾难中逃生

 从野生动物攻击中逃生

 从极地危险环境中逃生

第6章 急救技能

 急救的基本要素与评估

 挪动受伤者

 救援和心肺复苏

 包扎伤口

 烧伤、休克和极限温度

第7章 基本的野外生存技能

 心理和情感生存

 发出求救信号

 确定方位

 照顾好自己和他人

 大自然中的危险

 自然药物

 卫生的重要性

 制作肥皂和洗漱用品

第8章 野外扎营技能

 选择扎营的地方

 用树枝和树叶搭建窝棚

 用树枝和树叶垒墙

 可居住较长时间的窝棚

 雪地住所

 雪堆窝棚

 雪地洞穴和其他住所

 在沙漠中寻找住所

 在沙漠中修建住所

 在丛林中修建住所

第9章 野外取火技能

 生存之火

 引火物和燃料

 摩擦生火

 弓弦钻钻木取火法

 手钻钻木取火法

 泵式钻钻木取火法

 丛林取火

 极地取火

 搭建火堆

 让火堆保持燃烧

 搭建做饭用的火堆

 利用烧热的石头做饭

 在土坑中烹饪食物

第10章 野外取水技能

 水的重要性

 保证饮水安全

 自然水资源

 过滤和净化水

 寻找和处理水的其他方式

第11章 野外觅食技能

 生存所需的营养

 可食用的植物

 可食用的动物

 跟踪动物

 靠近动物

 捕捉动物

 捕鱼技巧

 制作和使用抛掷棒

 剥皮和解剖

 保存肉和其他动物产品

 制造做衣服的皮革

第12章 制作工具和装备的技能

 制作容器

 编篮子

 制作简单陶器

 制作弓

 制作箭

 利用石头制造工具

 利用骨头和棍子制造工具

 利用天然树脂和油料

 制作绳子

附录：打结的方法

索引

第一章 家庭事故中逃生技能

防范入侵者

评估自己的房子被入侵的风险的最好方式就是假设丢了钥匙，然后在造成最小破坏和噪音的前提下找到进入房子的方式。

窗户锁

对很多窃贼来说，窗户是他们入室盗窃首选的入口。窗户即便锁上了，也没有门安全。钢化玻璃或者双层玻璃可能会止住窃贼，因为他们最不愿意打碎玻璃制造噪音，以免惊动邻居。但是，如果你嫌麻烦而不关好并锁好所有的窗户，窃贼绝对会毫不犹豫地从窗户进入房子。

现在几乎所有的双层玻璃窗都只中间有一个钩子锁窗户。这种情况下，只要用园艺铲从窗户的一角插入将窗户弄变形，窗户就被撬开了。

为了避免这种情况，完全可以在窗户的角上添一把便宜的简单固定在表面的锁，安装的方法很简单，只要会使用改锥就可以。顺便提一句，保险公司可能会由于你安装了额外的锁而在赔偿金上打折扣，但是只要你确保你将窗户锁好，保险公司也不得不进行全额赔偿。

门的安全

通常来讲正门都是最安全的，因此不会是窃贼轻易选择的入室路径；但是如果正门只有一把单一的弹簧锁，它就有可能成为窃贼的目标，因为弹簧锁从外面用一块软刀片甚至信用卡往往就能够打开。如果门上还装有榫眼锁或者死锁，那窃贼可能就不得不三思了。因为这样的话不仅仅门更难打开或者噪音更大，而且就算他通过窗户进入室内之后也无法带着盗窃到手的东西从正门出来。

后门或者旁门往往由于不容易从大街上看见而比结实的正门更容易成为窃贼入室的目标。而且后门和旁门往往都是有部分玻璃的门。很多家庭往往将这种辅助门作为前往花园或者车库的通道，因此经常不会上锁，或者把钥匙留在钥匙孔上。门上可能在上下两个地方都装上了门闩，但是又有多少人会把门闩插上呢？

有很多种方法可以取得插在门内侧钥匙孔上的钥匙。但是如果门上有猫洞，这就更容易了。如果洞比较大，比如为了让狗出入，那么年轻的或者个子瘦小的窃贼完全可以通过这个洞悄无声息地进入室内，除非洞是开在厚厚的墙上而不是薄薄的门板上。尽管门上的猫洞连接的可能只是一个门廊或者温室，但是只要进入里面，他们就不太容易被邻居或者路人看见，然后就可以从那个地方放松地打开门或者窗进入主屋了。

外屋和梯子

就算你已经将地面楼层的门窗全部关好并锁好，但将一些工具放在了没有锁好的杂物间，或者将梯子放在花园没有锁好，那你的房子还是很容易受到窃贼的光顾。你觉得你的邻居会对在你院子里进行工作的“工人”或者“窗户清洁工”产生怀疑吗？所以，给杂物间和外屋上锁并装上警报器，将梯子锁在适当的架子上。这些东西都可以从五金商店购买到，而且价格便宜。

吓退窃贼

窃贼们一般希望在受到最小抵抗的情况下窃取财物。因此，如果在显眼的地方装一个防窃警报器，将侧门和后门都锁好，而院墙上也装有易碎的东西，那么窃贼一般不会浪费时间，而会寻找另外的目标下手。窃贼也不喜欢那种沙砾车道，因为在这种地方不弄出声音比较困难。但是如果你傻到直接将钥匙放在地垫下面或者明显的花盆里，窃贼还是会直接进入房间盗窃。

不要把房子或者车钥匙放在从外面就能看见的显眼的地方，那样的话窃贼只需要花少量时间就能够用像钓鱼那样的方式拿到钥匙。

P14-16

生存，对于人类来说，永远是摆在第一位也是最重要的。21世纪，人类的生存正面临着各种毁灭性的危机和灾难。在世界各地每天都有各种各样的危急事件在发生，诸如交通事故、街头暴力攻击事件、家庭失火、煤气泄漏、恐怖袭击、战争动乱、自然灾害等。如何在灾难中生存已成为一个无比严峻的问题。也正因为此，联合国教科文组织提出了“学会生存”这样具有震撼力的教育口号。面对种种灾难和突发危急事件，我们不能依赖侥幸心理来自救，而是必须要掌握生存技能，这不仅包括具体各种极端事件的逃生技能，也包括训练各种良好的心理素质，以及正确评估各种事件风险和后果的能力，有效地规避危险。

这些素质中最重要的是意志，即不论在何等艰难的情况下，都要有生存的决心。当我们发现自己正处在本书中描述的某种情形下的时候，如果环境实在太糟糕或者发现我们实在无力进行抗争来保存生命，当我们耗尽所有力量的时候，一定要保存好我们剩下的唯一赖以斗争的东西，那就是意志。如果没有了这一点，我们是无法生存下来的。

大量的事实证明，在遇到威胁生命的情况下得以幸存的人并不都是最强壮的人，也不是装备最好的人(尽管良好的体格和装备对于生存来说都是有利条件)。因而，可以说，是生存还是放弃生存就取决于个人的意志。不屈的意志、坚韧的精神、乐观的态度，从精神上做好应对各种不可预知的危险状况的充分准备，这是最终战胜危险状况得以生存的关键。

并不是所有人都拥有这些心理素质，但通过训练我们都可以获得。就像运动能使我们的身体更强壮一样，我们也能够通过来锻炼加强我们的意志品质。当然，我们必须不断努力来完善这些素质。

在我多次的冒险活动中，我得出一个结论就是：锻炼意志品质将使我们超越自己认为的精神和肉体的极限以适应环境；这些心理技能一旦学会，将会在所有的危险情况下适用。因此，现在，也就是在你正式阅读此书之前看看这些东西将非常有意义。

能够进行培养的两种最重要的意志品质是想象力和态度。

想象力是我们能够开发的最强有力的生存工具，因为我们往往不能因为要学习生存技能而创造一种现实的危急状况。但是，如果利用心理活动从心理上预演出现某种危急状况时我们将做出何种反应，那么我们的心理和身体都将得到锻炼。我曾经独自横渡大西洋，而在此之前，尤其是在横渡大西洋期间，我花了很多时间从心理上对那些可能出错或者构成生命威胁的事件进行危险系数评估。在头脑中过一遍这些“电影”，让自己能够预演一下可能会遇到的危险情况，如在遭遇鲨鱼袭击时保命，其中最关键的就是做出积极的正确的反应。从心理上想象应对危险情况做出怎样的身体反应，而且是不失败的反应，这意味着当真正碰到这样的危险情况的时候，我用不着再去想该做出什么样的反应，身体似乎本能地就知道该做什么。想象力提高了我的反应速度，帮我做出有效的反应。

想象力不仅能帮助我们做出正确的生理反应，还能有效地消除恐惧感。任何危险的情况看起来都是骇人的，但是如果我们能够保持冷静，我们就能够对其进行分析并对轻重缓急进行排序，在混乱和冲突中做出正确的反应。以这种方式应用想象力，就像是再次观看一部恐怖电影。当你第一次将DvD放入机器里按下播放键的时候，如果看见恐怖镜头的时候你可能会吓得跳起来，因为你不知道接下来会发生什么。但是如果你第二次观看，你就再也不会吓得跳起来了，因为你此前已经看完了，知道接下来的情节。我们经常感到恐惧是因为我们不知道接下来会发生什么，如果我们能够通过在头脑中播放“电影”想象其中的一些可能性，我们就能够消除一些恐惧。在危险情况真正发生的时候，我们仿佛就像只需要简单地按下播放键那么简单。

想象力可以培养乐观精神和吃苦精神，这两种精神对极端情况下的生存至关重要。发展想象力最简单的方式可能就是想想你为什么而活。每个人都有为之而活的人和事，我们爱它们胜过一切。这可能就是再次拥抱自己的孩子、开自己的车或者观看自己最爱的足球队在主场再次夺冠等等。无论你为之而活的是什么，你只要充分利用自己的每根神经想象一下你再次做这些事情的时候有多么高兴就行了。

本书中所描述的大量场景的共同点就是在一些威胁到生命的情形中我们都别无选择。例如，当我们卷入绑案、恐怖袭击或者自然灾害中，我们几乎没有选择余地。情况往往完全不在我们的控制范围之内。如果事实确实如此，那么我们就应该辨别哪些是我们能够做出选择的东西，而不是浪费时间和精力来担心那些我们根本就不能控制的东西，这一点至关重要。我们可能没有能力改变环境，但是我们通常能够改变自己对此做出反应的方式，也就是说我们通常能够“选择自己的态度”。

“选择自己的态度”并不仅仅是一句套话，它是一种生活方式。对于横渡大西洋的人来说，它可能是在海上每天早上针对早餐的态度，但这必须是积极的。从登船开始横渡大西洋之旅开始，消极态度就已经被禁止。首先乐观地迎接每一天的开始，然后对接下来所有的事情都持乐观态度，其结果就是一整天都会感觉良好，尽管现实的情形糟糕得令人发疯。生存的关键不是将精力集中在情况有糟糕上，而是选择一种积极的态度，因为这才是我唯一能够选择的东西。

因此，当你阅读本书的时候，不要只是走马观花，而是设身处地地想想，当你在这种情况下，你会做出什么样的反应。请记住：选择自己的态度。

我在前面一直强调的是想象力和态度这两种意志品质对于生存的重要性。而最后，我必须强调最重要的是我们要掌握一定的生存技能，没有基本的技能，当你面对种种危难时，你仍将无计可施，以至被糟糕的形势所控制。书中将现代人在家中、在公共场合、在工作场所中、在城市街道上，去野外旅行或探险时可能碰到的各种极端情况分门别类做了详细介绍，指出了每一种情况下的应对策略。书中附有大量图片，对各种技能分步骤做了详细讲解，有助于读者掌握。

这些技能将是现代人日常生活和野外探险或旅行时必备的生存技能，因为灾难的发生总是突然的，所以我希望所有人都能意识到人类在社会生存中可能遇到的种种危机，并且掌握好灾难一旦出现时应采取的应急逃生措施，有效地保护自己生命安全，因为生命的意义高于一切。

“本书是现代人应对各种突发危急事件的生存技能手册，告诉人们如何防灾避灾、迅速有效地自救逃生，是值得推荐的应急避险教育读本。”

——英国卫生部突发事件计划协作机构(EPCU)

“在当今社会，生存技能的重要性仿佛超过了以往任何一个时代，因为我们面临一个更为复杂的生存环境。 《生存圣经*让我们知道了人类在社会生存中可能会碰上的所有危机，以及应对这些危机所必须掌握的生存技能。我们掌握的生存技能越多，生存的机会才越大。”

——英国《泰晤士报》

“《圣经》拯救我们的灵魂，而这本《生存圣经》将教我们学会逃生、自救，拯救的是我们的生命。”

——美国《纽约时报》

“这是当之无愧的灾难自救逃生、野外生存最佳教程，一本非常实用的生存技能百科全书，教你掌握现代生活中各种灾难的逃生自救技能，科学训练应对灾难的心理素质和迅速反应能力，正确预测事件风险，有效避开灾难。”

——亚马逊网上书评