全世界敬仰的中华古医养生经典智慧，五千年中华古医经典名家与经典巨著的健康养生精华！

本书汇集了古代中医养生的理念与方法、古代经典医学书籍的思想精华、古代养生名家的养生之道，全方位地为您提供了改善生活质量的养生方法，让您即学即用，为生命健康解忧患。

中国医学，博大精深，从古到今，人们在养生领域进行了广泛、深入的探索，留下了许多弥足珍贵的见解，至今仍有很高的利用价值和十分重要的意义。对于养生，古代中医亦有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法。这里所说的养神意思就是指精神卫生，首先要做到安静协调，神清气和，胸怀开阔，从容温和，切不可怨天尤人，急躁易怒。

只有理解养生之道，才能读懂自然，只有读懂自然，才能读懂自己，只有读懂自己，才能真正掌握自然的人生。

上卷 守保身秘方，学养生之道

第一章 食养之道，养生之妙

 1．合理调配，平衡膳食

 2．食饮有节，谨和五味

 3．食勿大言，进食宜忌多

 4．食物进补，胜过药补

 5．家常食材，食物药用

第二章 起居有常，健康相件

 1．起居有常，怡情调志

 2．劳逸适度，有益健康

 3．睡眠有道，人生最乐

 4．衣着得体，养生之法

第三章 运动健身，养生有术

 1．气功养生，吐纳调息

 2．太极拳，中医健身之宝

 3．易筋经，强筋健骨为最

 4．五禽戏，养生健体的秘功

 5．六字诀，中医养生之术

 6．八段锦，中医之健身术

 7．散步，有氧训练健身功

第四章 形神合一，形健神旺

 1．养生必先养神

 2．静养也可延寿

 3．养生要保养“元气”

 4．养心乃养生之道

 5．“放”字养生法

第五章 房事养生，匀然之道

 1．房事生活，要因人制宜

 2．房事生活，要因时制宜

 3．房事生活须知的禁忌

 4．性功能与饮食调养

第六章 四季养生，健康人生

 1．春季养生——春气升发，防风养肝

 2．夏季养生——热者凉之，燥者清之

 3．秋季养生——补肺润燥，养阴为上

 4．冬季养生——冬气之应，养藏之道

下卷 读医学经典，碍健康之道

第一章 《黄帝内径》——最早的养生宝典

 1．养生康复学的原则及方法

 2．养生之道与健康长寿

 3．长寿的途径

 4．顺应自然的养生之道

 5．调养精神的具体方法

 6．饮食在康复中的作用

 7．起居与健康

第二章 《易经》——博大精深的养生之道

 1．最好的医生是自己

 2．易经养生的根本——顺应自然

 3．如何安排作息时间才能有益健康

 4．豆浆补肾，润物无声

 5．悉心呵护我们的胃

 6．不治已病治未病

 7．争“蜂”吃“醋”益健康

 8．女人养生先养血

第三章 《千金方》——幕生延老医学瑰宝

 1．全体按摩，健体益寿

 2．多思多念，伤“神”耗“气”

 3．过度劳碌伤身体

 4．多笑开怀应有度

 5．过度悲忧易患病

第四章 《寿世保元》——疾病防治养生大作

 1．固肾气，保根本

 2．调脾胃，养后天

 3．养生贵在饮食

 4．气血贵在流通

第五章 《吕氏春秋》——养生思想，采众家之长

 1．利性取之，害性舍之

 2．流水不腐，户枢不蠹

 3．无饥无饱，清洁水源

 4．命不由天，防重于治

第六章 《通玄真经》——道家的养生真径

 1．虚静，道之根本特性

 2．调畅情志，以使之和

 3．摆脱失眠的梦魇

 4．拒绝烟酒，健康一生

 5．以茶养生，优哉游哉

 6．无病不等于健康

附卷 仿医学名人，循长寿之道

 健康养生，名医实践

 1．养生家彭祖的长寿秘诀

 2．张仲景的四季食补观

 3．张景岳的养生之道

 4．李时珍的食疗观

 5．袁黄的摄生三要

 6．长春子四季养生五论

 7．曹慈山的养生哲学

俗话说：“一年之计在于春。”春天是锻炼身体增强体质的最佳季节。由于春天特殊的光感与温感，使得空气清新，柳丝吐绿，暖风拂面，春花娇媚，万物勃发，在这种环境下适时运动，更有利于人体吐故纳新，采纳真气，以化精血，充养脏腑。无数事实也充分证明了这点，在春季进行锻炼的人，抗病力强，一年中很少患呼吸系统疾病和其他传染病。并且在学习和工作时，思维敏捷，办事效率高，身体不易疲劳。所以每年在进入春季后，就应根据自己的身体状况来选择适合自己的户外锻炼项目，一般都是以简单易行又富有兴趣的活动为好，如太极剑、易筋经、太极拳、保健功、八段锦、慢跑，乃至放风筝、荡秋千、“踏青”等都是一些使身体健康，又得以调养精神的好方法。

在春季进行这类活动，能让人体在无限春光中最大限度地汲取大自然的活力。早在古代，我国的养生专家就已提出“闻鸡起舞”的晨练主张。经过一夜睡眠，晨起到室外活动，有助于排除一夜积留在呼吸系统中的有害物质，促进人体新陈代谢。不仅如此，清晨还是一天中阳气始生之时，晨起运动可调神养性，练气保精，晨起锻炼，实乃养生之一大法。

说起夏季应如何进行精神养生时，嵇康的《养生论》云：“夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”。即心静自然凉，这就是夏季养生法中的精神调养。由此可见，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，绝对是夏季养生的好选择。

夏季运动的重要原则是：“运动养生，心态要正，不可急功近利，操之过急”。所有的健身运动，都离不开健康的心态，只有保持良好的心态，才能拥有健康的身体。

谈到秋季调养精神时，其最好的方法是转移注意力。这时不妨去参加一些体育运动，如散步，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张、恐惧，这是因为运动能改善不良情绪，使人感到精神愉快。如果有条件的，旅游是最佳的选择。因为旅游会使人开朗、豁达，汲取大自然的灵气。除此之外，也可采取琴棋书画易情法，正如吴师机在《理瀹骈文》里所言：“七情之病也，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣”。

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这话里也含有许多养生的道理。冬季锻炼，对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力，磨炼人的意志均有裨益。在寒冷的冬季里，人们多在室内活动，室外活动少，因而各脏腑器官功能都有不同程度的下降。只有适当去室外做一些体育运动，方可增加人体的免疫能力，如跑步、打球等都是冬季体育锻炼项目中不错的选择。

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纵观古代医学，古人健康养生重在“养神”。神只可得，不可失，只宜安。不宜乱。古人云：“喜伤心。怒伤肝，思伤脾，悲伤肺。恐伤肾。”现代医学也证实，人类疾病有50％～80％是由于精神过度紧张引起的，如高血压、心跳过速、神经衰弱等。

故尔，祖国的中医养生。着重精神调摄。神的充耗安乱。关系到人的健康长寿，所以养生应当养神。人们若能遵循古训，修德养性，培养情操，健脑安神，方能享人生“天年”之寿。这是古医健康养生的法宝秘诀。

古代医学，一直以来备受中外人士的青睐。中医，依然成为当今时尚人群最崇尚的字眼，它是中华民族传统文化的瑰宝，这一点是不可否认的。

中医，世界传统医学重要的组成部分，是中华民族五千年优秀文化历史沉淀的结晶，历朝历代的不断实践和发展。现今已成为世界上保留下来的最完整的传统医学系统之一。

中医，作为祖国传统文化灿烂宝库中的重要组成部分，其食养、把脉、针灸、按摩、接骨等治疗方法至今仍在广大人们群众生活中被使用。它源远流长，博大精深，是中华民族先辈们在长期与病魔做斗争的过程中，不断实践总结出来的智力成果。

中医言：药补不如食补。饮食，作为健康之本，是中医保健方法中的基础。其实，在人们的生活中，处处皆学问。早在两千多年前，智慧的中国古人就已经明白了这一道理。中医关于生活作息、运动、养神、房事、四季养生等，这些生活中处处可见的健康问题，本书将为你娓娓道来。

中医之妙，只有在看了它的经典之作后，方知它的经典之处。其最具有代表性的《内经》，是中医学的奠基之作，从古至今，这一学科领域的学者都把它视为第一本必读的书。自这部书问世，它就成为医道之渊薮、医家之圭臬，千百年来指导着中医的学术发展与临床实践。

回首中华五千年的历史，有多少名医、养生学家留在历史的史册上，谱写着中华民族古医的健康智慧之曲。谁不想寿比南山不老松？谁不想在世上多奔波几年？可是，健康在我们的生活中，总是在不经意间悄悄地离去。在此，看看名医的养生之法，学学名医的长寿之道，让自己成为一个不生病的健康智慧之人。