你是否想和身边所有人都搞好关系？
面对别人的请求，你是否无法开口说不？
不想参加的聚会，是不是还要硬着头皮前去？
你是否总为各种关系所累，疲于应付？
……
其实，人际关系也像物品一样，如果不定期进行整理，我们的时间、能量、情感就会被消耗。整理人际关系，并不意味着单纯的丢弃或清除，而是要“日日省察我们的日常生活，改变已有的不良习惯”。作者通过对数十名关系达人的采访，并对数千人进行了问卷调查，收集了众多既现实又让人产生共鸣的案例，介绍了经过众多咨询公司证明有效的关系整理方法，掌握它们，你就能从沉重的人际关系的压力中摆脱出来。
请不要再对关系置之不理了，现在就开始整理吧！

尹善铉，韩国 Very Good整理咨询公司CEO，经常获三星电子、LG电子等多家国际知名企业邀请前去演讲，其文章被韩国多家重量级媒体刊载，多次受邀参加韩国热门电视节目。作者初入职场时默默无闻，通过人际关系的整理，实现了从无名小职员到公司CEO的人生逆袭，创立了“韩国整理协会”，并担任副会长。

第一部分 幸福人际关系的障碍
01 关于人际关系的一切，我们早在咖啡馆里就熟知了
我们为什么会在人际关系中缺乏自信·一个擅长恋爱却不擅交际的男人
我以为孤身一人也可以过得很好·让你感到痛苦的约会
02 不再敷衍，追求真实而纯粹的情谊
被传染的孤独·孤独的三要素·我不得不这样做……
拒绝交易式的人际关系·人生中最幸福的瞬间
03 走出人际关系的常见误区，寻找关系真正的价值
关系的价值：老朋友并不等于最好的朋友
给联系人贴上合适的标签
人际关系的系统：常常联系等于天长地久吗
认识的人不是越多越好
把联系人拉入黑名单不够意思吗
04 对人际关系的反思
给人际关系重新下一个定义·人际关系整理的实践
第二部分 检视当前的人际关系
05 还原本色，做最真的自己
什么样的人才会有好人缘· 做最真实的自己
06 认识最真实的自己
我到底是个什么样的人· 如果是你的偶像，他会怎么做
07 经营人际关系的游戏规则
找准“你的位置”· 制作一张人际关系地图
你人生中的重要人物· 陌生的贵人
第三部分 大清理！以优换差，寻找让你怦然心动的关系！
08 想让每个人都喜欢你是一种强迫症
总会有人不喜欢你· 滥好人情结
09 人际关系断舍离
认出吸走你能量的损友· 建立人际关系中的防御系统· 断与舍的技巧练习
10 建立新的人际关系
好人脉不一定在远处· 锁定目标！谁是你期待遇到的人·
寻找共同点 赴约前做好准备· 如何在别人面前表现得更轻松自在聪明的人总是让别人成为中心· 凡事贵在坚持
第四部分 每天只需15分钟的超级关系整理法
11 整理完毕后的联系人
“辞旧迎新”：第一步是整理·认真填写每一个联系人的信息
已经断掉的人际关系，有必要重新连接吗·文字信息的表达效果
学会广结善缘：介绍朋友圈里的人互相认识
12 当下的这一刻才是最宝贵的
把握当下，立刻行动·养成好习惯！制作每周人际关系行程表
年终人际关系回顾·每天15分钟，打造更亲密的关系
新体验带来的机会·享受工作之余的聚会
13 场所的力量
来自空间的力量：寻找最佳约见地点·秘密基地：寻找可以留下美好回忆的地方
主场！餐厅的选择·一起去旅行吧，积累共同的回忆·邀请你的朋友到家中做客
14 有意义的小礼物
小礼物的魔力：不在于价值高低，在于情感的传递·送对的礼物
写下自己的人脉日记·名片整理
15 那些温暖人心的小动作
小动作也有大效果·用肢体接触传达爱意和关心·为对方制造一个小惊喜
缩短距离的谈话·信息的互惠：用自己的长处为别人解决问题
16 社交网站的整理方法
社交网站所能连接的人脉·提高社交网站的价值·如果你还是不喜欢社交网站
如果你不喜欢群组聊天
人际关系检测 人际关系手册和宣言
附录1 社交达人默默下功夫的100件事
附录2 职场人际关系问与答
结语 人际关系从整理做起

本书的主题之所以确定
为“社交关系”，是因为很多
读者觉得“人际关系可以整
理让人觉得很新鲜”，“想要
了解更多的内容”。我收到
的来自读者的问题中“人际
关系真的可以整理吗？”这
个问题是最多的。通过自身
的一次经历，我得到了有关
这个问题的确切答案。
2013 年的一个凌晨，我
收到了在济州岛生活的父亲
去世的消息，虽然有些不知
所措，但还是在葬礼策划师
的帮助下接待前来凭吊的客
人。但是，在来参加葬礼的
客人中，父亲的熟人一共不
到20 个。父亲在济州岛生
活了20 多年，最后却是这
样的一幅景象，这让我很受
触动。
从很久以前开始，我就
在通信录上编写“邀请参加
葬礼的人” 的名单了。现在
我已经列上了65 个人，我
的目标是凑够150 个人。当
然，我这样做并不是出于参
加葬礼的人越多越好的偏见
，而是为了维护好与以后会
参加我的葬礼的那些珍贵的
人之间的关系。文化人类学
家罗宾· 邓巴的研究显示，
在一个人的一生中，能够与
其建立起重要关系的人有
150 个。在知道了这个研究
结果之后，对于我来说，这
个数字就成了一个象征性的
数字。在经历了父亲的事情
之后，我对此变得更加笃定
。
在人生的旅途中，我们
不可能认识所有的人，也不
可能跟所有的人都亲近起来
。我们往往并不是因为数十
、数百、数千人而辛苦不已
，而是因为身边离我们最近
的那一两个人而辛苦，这就
是维系关系的困难之处。为
了了解这个困难的原因和解
决方法，我去找了据说在关
系整理方面颇有见解的几十
个人，还对将近500 个人进
行了有关人际关系的问卷调
查，也翻阅了已经出版的众
多有关人际关系的书籍。此
外，我还与一些有需求的客
户进行过一对一的沟通，
终于，我发现了善于整理关
系的人和在整理关系方面存
在困难的人之间的差异。
在这一过程中，我发现
了一个惊人的事实。与其说
那些善于整理关系的人有着
某些惊人之处，倒不如说他
们更善于把任何人都知道的
东西应用到实践中。其中最
具有代表性的就是“倾听”和
“好奇心”。整理好人际关系
所需要的只是眼睛和耳朵而
已……与别人变得亲近并不
难，其实，我们在上幼儿园
的时候就已经习得了这一切
。如果想跟别人交朋友的话
，只需要认真地倾听别人的
故事，帮助别人实现他的愿
望。只是，我们在长大的过
程中慢慢地忘记了这个简单
的方法。
其实，所谓的“整理”就
是通过清空、分享、填满来
得到幸福的结果的一种简单
的方法。整理关系其实就是
为了能够与自己喜欢的人度
过愉快的时间，来决定应该
在人际关系中清除哪些人，
应该一起分享什么，决定用
什么样的人来扩充自己的人
脉，然后付诸行动而已。
实际上，想用心理学书
上看到的方法来分析和处理
我们在日常生活中遇到的无
数关系是很难的，想应用书
中所提到的无数信息、带着
积极向上的心态学会倾听、
多称赞他人等并不是简单的
事情。因为像我们这样的平
凡人，很难不对每天都迟到
的下属唠叨发火， 很难在
各种聚会时主动与陌生人搭
话，并且获取对方的好感。
我们总是这样说：“说起来
简单……”
但是，通过整理，对手
机中的联系人进行整理，对
这段时间里收到的礼物进行
整理，对自己的日程进行整
理，我们不知不觉就会感觉
到，自己对对方的想法或者
对方对自己的态度正在慢慢
发生改变。
在编写本书的时候，我
也对自己这段时间以来形成
的关系重新进行了整理。这
是一项艰巨的工作，但是在
将近两年的时间里，在准备
这本书的过程中，在苦恼于
“人们为什么会觉得关系很
难整理”的过程中，我自己
也发生了很多变化。我重新
看了一遍自己手机里的
5200 个名字，也重新看了
一遍网上的朋友目录，回忆
了一下与他们一起度过的时
光。同时，我也与好久不联
系的一些人重新取得了联系
。
虽然这并不是什么巨大
的变化，但还是请你迈出人
际关系整理的第一步，相信
不久你就会觉察到生活的变
化。我希望读者在看过这本
书后能够发现怦然心动的有
效社交，只要努力就可以重
新打造出新的关系。

TED超人气整理顾问的省时高效关系整理术，助力实现人生逆袭。
每天15分钟，人际关系大清理，把有限的时间和精力留给值得的人。
真实的案例+有效的方法，改善人际关系，提升幸福指数，从整理开始！
本书介绍了经过众多咨询公司证明有效的关系整理方法，掌握它们，你就能从沉重的人际关系的压力中摆脱出来。

“我女儿生平第一次开始
整理房间了，真的非常感谢
你。”在发现女儿己打扫房
间后，一位大学教授专门打
电话向我表示感谢。
这位教授的女儿从来不
会打扫房间，他一直为此苦
恼。直到女儿读了《改变人
生的15分钟超级整理术》一
书之后，才下定决心做出改
变。教授本身也写多著作，
但看到女儿的转变，他才更
深刻地认识到书籍的力量。
向我致谢的读者的确非
常多，我所列举的只是众多
例子中的一个。有一位先生
，他的太太起初并不喜欢做
家务，任他怎么絮叨都没用
。有一天，这位先生在出门
上班时把我的一本书放到了
沙发上。他回到家竟然看见
太太正在扫地、拖地。还有
一个年轻人，从军队退伍后
前途未卜，他读完我的书，
下定决心要投身于整理顾问
行业，还报名参加了我的整
理课栏。
也有不少人着手整理他
们塞了一堆信用卡、连自己
都不知道里面装了什么东西
的钱夹，读者从身边最重要
的物品开始整理时的心情，
我是能够体会的。
我一直觉得，整理是一
件对自己和他人都有利的事
，能提升人生的快乐指数。
读者们对我的感谢是支持我
的力量，我更加确定，从事
整理咨询是很正确的选择，
我抱着相同的心情写作我的
第二本书，希望所有的读者
都能从中汲取力量，勇于做
出改变。
2010年，我投身整理顾
问行业，一开始很多人都不
了解我的工作内容。随着《
改变人生的15分钟超级整理
术》的出版，我的知名度逐
渐变大，陆续接到电视台、
私人企业、公共机关、各个
学校的演讲邀请。人们对于
整理顾问需求的暴增，让我
感到十分惊喜。
若是为整理下个定义，
我会说整理是一个系统性工
具，能够帮助人们改变旧有
的习惯，提高生产力，减少
人们的压力，减少浪费，让
人们达成目标。人际关系就
像物品一样，如果对其置之
不理，就会变成压力的来源
，还会导致时间、金钱与精
力的浪费，因此一定要借助
系统工具与习惯来做出改变
。
我在进行咨询的过程中
，感受到很多人对整理还有
一种恐慌，因为他们不知道
自己喜不喜欢整理所带来的
结果，同时还要应付做出改
变的各种麻烦。对此我只能
点到为止，我想说，人生有
两种，整理前是一种，整理
后是另一种。此外，要想消
除恐慌，不能靠空想，而要
靠实际行动。
本书所介绍的哪种人际
关系经营习惯会让你觉得困
难，望而却步?我相信，这
些小习惯里蕴含着巨大改变
的种子，通过辛勤的灌溉能
产生意想不到的结果，减少
人生中的遗憾。世界上再伟
大的事，也是由微小的行动
与坚持成就的。
无论你是男是女、是老
是少，也无论你从事什么行
业，这本书所介绍的人际关
系整理方法都能够轻松上手
，而且保证会对你产生实质
的帮助，这些全部来自我从
事这一行的实战经验。
有一个客户在找我进行
咨询后，他的人生发生了变
化。他说：“我在推掉一些
毫无意义的聚会后，才深切
地感受到减法所带来的平静
，真不知道自己以前在忙些
什么，不知不觉中浪费了太
多的时间。经过人际关系整
理之后，我才发现自己一点
儿也不留恋那些人。此外，
如果你对别人抱有过高的期
待，你就是在自寻烦恼。假
如你想帮助一个人，要纯粹
是因为自己想帮他，而不要
希望对方一定得感恩。”
经过整理后，你不会再
因为人际关系而产生压力，
不会无端浪费时间、金钱、
感情与能量。更好的是，当
你遇到困难时，会有可以给
你提供帮助的人；建立了一
段关系后，你会懂得如何去
维系。说白了，人际关系就
是和别人一起创造幸福，整
理本身就代表着一种能量，
可以推动你的生活不断向前
。
我非常感谢各位读者能
够与我一起重视人际关系的
整理，祝你们拥有更幸福的
人生。
仅凭我一个人是无法完
成这本书的，从着手准备到
完稿，如果没有朴姬贞经理
的帮助，这本书一定会难产
。朴姬贞是我在VeryG00d
咨询公司亲自面试的第一个
员工，是韩国整理咨询业的
二号人物(没错，我排第一)
。Wisdomhouse(智慧屋)出
版社的朴智秀课长亲力亲为
，让我看到了什么是信任。
他一直在鼓励我，耐心等待
本书顺利付梓成册。谢谢受
访的专家、前来找我进行一
对一咨询的访窖、人际关系
研讨会的学员、整理力社团
的网友、通过“人脉整理门
诊室’’而认识的人，等等，
你们的亲身经历让这本书的
诞生成为可能，而这本书正
是“每个人都不是孤岛”的有
力证明。
我要感谢我的家人，是
你们永远支持我，经常鼓励
我。谢谢Verv Good咨询公
司的所有员工，谢谢你们愿
意相信我，跟着我一起打拼
。还有陪伴Very Good咨询
公司一起成长的客户，在我
事业遇到困难时伸出援手的
朋友，鼓励我、支持我的网
友，我衷心地感谢你们。
最后，我要感谢我的妻
子金小英和女儿尹淑贞，谢
谢你们包容我，让我投身工
作而晚归时没有后顾之忧，
你们还把家里整理得井井有
条．我把这本书献给你们。

关于人际关系的一切，我们早在咖啡馆里就熟知了
人际关系是一种选择，是一种可以通过学习而得到的结果。—约翰·麦斯威尔
这里有两杯咖啡，一杯是热美式，一杯是冰拿铁。现在假设你是热美式，而冰拿铁是一位你很想接近的人。
当你初识冰拿铁时，心里就会打鼓：“哇 ！他怎么可以这样冰凉 ！那又细腻又绵柔的奶泡真是让我想尝试一番 ！”这时，对方也感受到了你的魅力：“温暖又优雅高贵的棕黑色泽真是不赖 ！我要不要再靠近看看呢？”
但就在这时，你却又陷入烦恼之中：“要是他认为我太烫怎么办？再加上一身的黑……应该没人会喜欢的吧。这年头还有人喝黑咖啡吗？”于是，你飞快地添了两块冰和两匙奶，并加以搅拌，变成了一杯不温不火、颜色浑浊的咖啡。“你……你……你好，我是加了冰块和奶的热美式。”只是，冰拿铁满脸失望，简单和你打了个招呼便匆匆忙忙地消失了。
这时，你在想：“果然热美式没什么人气了啊。没有人想来找我，算了，反正人生是孤独的。”
以上，正是我们在人际关系中最常见的情景。
我们为什么会在人际关系中缺乏自信
在筹划关于人际关系的书稿时，我拜访了许多人。“什么样的人会因为人际关系而感到充满压力又头疼呢？”怀着这样的好奇， 我接触了许许多多不同类型的人，包括在咖啡馆里认识的人、社交软件上相识的好友、在接受教育的普通在校生等，只要是在处理人际关系上觉得吃力的，我都认真听他们诉说并与他们进行对话交流。
起初，我以为在人际关系方面感到吃力的，会是些平常处事过于小心翼翼或说话声音很小的人。但实际上找上门来的大多数与之相反，从看起来热情开朗的大学生、一年到头都很繁忙的上班族、性格开朗的营业人员，到常年与邻居街坊谈论鸡毛蒜皮小事的家庭主妇。这些人是拥有截然不同的性格与职业的群体。他们多数心地善良，虽然不擅长拒绝，在人前不知所措、坐立难安，但也实实在在地热爱着自己的生活与所做的事，也有着其自身的魅力。可令人奇怪的是，他们都拥有一副在人际关系中极度缺乏自信的样子。
“老师，如果我拒绝别人，别人会讨厌我吧……该怎么办呢？”
“我觉得我的问题是声音太小……”
“像我这种平常不追剧的人，都不知道该和别人聊些什么啊。”
与这些朋友在咖啡馆里面对面地坐着，看着他们如此不知所措的样子，我突然很奇怪地有了这样的念头：
“咖啡可以亲自挑选中意的口味，为什么朋友就不行呢？”
“ 既然都明白热美式与冰拿铁本来就不能相提并论，为什么还总要拿 自己与别人相比呢？”
“ 因为清楚反式脂肪有害身体，可以要求店员不要加奶精，为什么不 能拒绝同样对你有害无益的损友呢？”
这样看来，我们每个人难道不是早就知道了该如何建立、断绝和维护人际关系了吗？也正是基于这样一个小小的疑问，我扭转了这本书的整个写作方向。
你根本无须重新学习一套关于处理人际关系的方法，你只要能做到在咖啡馆点一杯不加奶精的摩卡就足够了。你所需要学习的，只是把咖啡馆里那一套简简单单的小哲学活学活用到处理人际关系上。
可以说，关于人际关系的一切，你早在咖啡馆里就熟知了。P17-20