在人生的关键时刻，如何选择对于女人一生来说至关重要。女性一生的轨迹是由许多个人的选择和决定形成的，也会遇到诸如生育、教育问题，男女情感，自我职业生涯，乃至个体与社会、群体之间的种种困惑。

《聆听心声：成功女性的选择》就是希望引导女性朋友们学会聆听自己的心声，与自己内心深处的心灵自我重新团聚、交流，聆听她的话语，完全信赖这个强烈、极富直觉又无所不知的声音，从而困惑不再，然后从众多的选择中找到适合自己的选择。

换言之，本书就是为了帮助女性们聆听自己的心声，然后通过练习、肯定的话语，冥思还有仪式的手段得以实现。作者告诉我们，如果女人们乐意聆听她们自己的心声的话，那么像择偶，事业发展与进取、人际关系处理等人生重大的决策、抉择问题就会迎刃而解了。

成功往往源自于恰当和适合自己的选择，而选择无处不在：工作、爱情和家庭，这些无不需要你作出选择。然而很多时候，我们做出的选择并不是我们内心真正想要的，我们忽略了自己内心的心灵之声。本书就是要知道你如何认识自己，肯定自己，找到真实的自我，树立恰当的人生目标，学会聆听自己内心的声音，然后作出最适合自己的选择。

第Ⅰ部分 聆听心声

第1章 这些是谁的声音？

第2章 认知心灵之声

第3章 加深你的意识

第4章 邂逅超我

第Ⅱ部分 按你的心声去生活

第5章 仪式与冥想——进入深度平静的练习

第6章 敬重自己为一名强大的女性

第7章 过着丰富多彩的生活

第8章 表现创造性自我

第9章 接受和尊重你的身体

第10章 找寻一个精神伙伴

第11章 在这一刻发掘你的真实

后记

附录A

多年前，我患急性阑尾炎住进了医院，做瑜珈老师的梦想也随之破灭，因为在长达一个月的训练开始的那天我正好住进医院。我腹部插着引流导管躺在床上，瑜珈是练不成了。手术后，医生开了些吗啡给我，当时我的情况非常不好，尽管这些药能够帮助我抑制巨痛，但却让我恶心，经常让我呕吐。连续服用3天的吗啡，身体上每一个毛孔都直冒汗，我清楚地感觉到如果再服用哪怕一小粒那玩意儿，我肯定一命呜呼。

白天，我母亲就会来医院看我，尽管她看到了药物对我的摧残，但她仍旧觉得我应该继续服用。

医生也如是说。

我明白母亲是为我好，也明白如果换做其他一件事，我肯定会跟听话的小女孩一样乖乖听从母亲和医生的话。如果是那样，我将背叛自己身体的意愿，继续服药。

但是这次不同。我想道：“为什么？我应该听那些医生的话吗？他们根本就不明白我内心的感受！为什么我不听听自己的话呢？”

最终，有位医生给我开了另外一种止疼药，我的身体也神奇般地好转了。

谢天谢地，在经历过这么多年来的斗争和练习后，我形成了坚定的聆听自己心声的习惯，同时越来越少地去听那些来自于其他人(双亲、医生、老师的命令式的声音，这些声音只会教我怀疑自身真实的感受。

我是多么地憎恨那声音——这声音每天都会在我耳边响起。

你一定知道我所谈论的是哪种声音。每天早上，这声音都会叫你起床，每天晚上都会告诉你上床睡觉，还会告诉你，你应该开心或者沮丧。她也会告诉你，你是那么美丽动人或者坚持告诉你，你又胖又丑。她还会告诉你，你的愚蠢，又可能告诉你，你集万千宠爱于一身。她会告诉你，你不能够……，或者告诉你，你是不可阻挡的。

跟所有人一样，你的生命中不只充斥着这些声音，你的生活更是受其主宰。然而，这些到底是谁的声音呢？她们的信息是从何而来呢？一位好友曾在万里无云的时候提醒我带上雨伞，因为大家都说快要下雨了。她所听从的这个“大家”到底指的是谁呢？我们所有人都要听从“大家”吗？为什么我们对待这个“大家”跟对待神灵一般呢？

为什么我们极少有人去质问这个“大家”的声音呢？我们只是听从，只是服从，如同教育得当的孩子们。事实上，很多人正是以这种不置质问的态度过完了一生。我们需要重新审视这种想让我们远离真实的声音，她是那么苛刻，总是告诉我们是自己不够优秀才会掉入低谷，事情遭遇不顺便总是我们的过错。你清楚我所说的这种声音，她会说：“不，你做不到的，干脆你试都别试。”她也会说：“你太老了，太没本事了，太卑微了，根本不值得被爱。”

现在，我将使用“自我”这个词语来描述你身体中总是用这种声音对你说话的部分。自我是身体对于外界做出反应的一部分，是你和现实之间的调解器。她帮助你认识以及适应周遭的环境。从这个角度上说，她是你的好朋友、好帮手。但是，既然某个身份的自我意识来自于外界，那么她总会担忧其他人的想法。

“我看起来漂亮吗？”

“我是不是干了什么蠢事？”

由于身份是基于外界的，那么自我就会产生恐惧和担忧。她是一个滑头的恶魔，会在不同的场合和时间使用一切她所需要的语言去掌控你的生活——女超人、坏女人、受害人、好女孩。自我是由你身上所有内化并且强有力的声音组合而成的。既然她的种类繁多，那在这里我就将她们统称为“大脑之声”。

我曾经把自我看作是自己不好的一面，她会在洗澡时让我调高水温，最终被烫伤。但是我的心灵智慧告诉我自我并不是坏的。之所以会觉得她不好，正如起和伏、黑和明一样，自我只是人性的一面，就像我们不懂什么是光明，也就无法理解什么是黑暗一样。自我帮助我们理解与世界的关系。现在，我不再用“这个或者那个”的模式去把自我定义为敌人，而是把她看作是一个包含两面的矛盾，它既让我们生存，它的信息又总是误导着我们。

你无需去遮掩你的自我意识，只是别让她驾驭你的生活。正如我所提到的那样，自我之声常常就是充满恐惧的声音。但是，虽然我们的恐惧并非是建立于现实，我们仍必须怜悯我们身体那受到惊吓的部分。要做到这点并不容易，需要勇气去正视我们恐惧的根源，并且聆听她们的关注，而不是一味地纵容她们。这正是我们在聆听心声时所做的事——勇敢而又自爱。

发掘这些差异能改变你的生活。那样，人生将会得以升华。你内心的声音将不再微弱，将不再是无名无姓的无法确认的个体。你会把她们当作不同的特性，她们让你更加清楚地认识自己。至于要不要听，听哪一个声音，决定权在你的手上。

事实上，要找出那些声音来自于身体的哪部分，只会让你越来越远离真理事实，那样，你会过于的自我清醒。但是，要辨认出心灵之声，你就不能丢掉这个找寻的环节。这是没有后路可退的，你内心的灯一旦点亮，便无法让她熄灭。就算你能够随心所欲地忽略她，从某种程度上讲，不管用多么缓慢的速度，你的智慧总会慢慢地渗透出来。

我们都渴望将自己与心灵之声连接，我们渴望与自出生以来便深藏于心底的事实连接，这一事实我们也许早就忘掉了，因为我们认为：为了生存，我们不得不那样做。

这对你而言是不是也一样呢？那包含着无条件爱的声音领着你度过了悠悠岁月，听听这声音不正是你最大的愿望吗？你也应该知道这声音。这声音正是我还躺在医院时便意识到要去听从的声音，正是她引导着我完成了本书的写作。她的力量来自于人的内心。这正是“心灵之声”。是她，告诉了你，你跟现实中一样，那么出类拔萃。P3-6

做女人是一件很幸福的事，尤其是现代的时尚女性，婉约、矜持而不失豪爽，美丽、清新而充满自信。也许是天性使然，有时她们心中也会有所羁绊、怀疑和犹豫不决；此时脑海中会发出两种声音，一种是自发而本能，发自心底的心灵之声，一种经过错误意识加工的大脑之声。就是这个大脑之声，让她们不自觉地对自己的行动和选择产生疑问。

因此在人生的关键时刻，如何选择对于女人一生来说至关重要。女性一生的轨迹是由许多个人的选择和决定形成的，也会遇到诸如生育、教育问题，男女情感，自我职业生涯，乃至个体与社会、群体之间的种种困惑。

《聆听心声：成功女性的选择》就是希望引导女性朋友们学会聆听自己的心声，与自己内心深处的心灵自我重新团聚、交流，聆听她的话语，完全信赖这个强烈、极富直觉又无所不知的声音，从而困惑不再，然后从众多的选择中找到适合自己的选择。

换言之，本书就是为了帮助女性们聆听自己的心声，然后通过练习、肯定的话语，冥思还有仪式的手段得以实现。作者告诉我们，如果女人们乐意聆听她们自己的心声的话，那么像择偶，事业发展与进取、人际关系处理等人生重大的决策、抉择问题就会迎刃而解了。

《聆听心声：成功女性的选择》这本书共分为11章。第1章“这是谁的声音”在引导女性学会去聆听自己内心深处的呓语之声；第2章“认知心灵之声”试着让女性进入到自己的内心，重视心底那个神奇的心灵自我发出的天籁之音，正视她、认识她；第3章、第4章是“加深你的意识”和“邂逅超我”，在这两个章节中，作者试图让女性更为深刻的与自己的内心直觉与情感判断对话；第5章“仪式与冥想”着重在教导女性如何通过一些仪式以及冥想进入深度平静的心理状态，反复练习，有效的区分“心灵之声”和“大脑之声”，在这样的状态中达到静穆，与自己的内心精神深度沟通和对话；第6章、第7章和第8章讲述的是在之前工作的协助下，打开心扉以后，充分倾听了自己内心话语的女性应该敬重自己为一名强大的女性，过着丰富多彩的生活，充分的表现和创造自我，活出精彩，活出畅快，活出未来。从第9章到第11章在引导女性充分的接受和尊重我们自己的身体，尊重自己、关爱自己，优雅、和谐的与我们心底的那个精神伙伴相处、相依、相敬，完全和彻底地发掘出最真实的自己，直面最真实的自己，尊重最真实的自己，试着学会赞誉自己的最完美的一部分，并会有助于自己陶冶并更深入地发掘个体心灵的所知。

本书的作者吉尔·哈里斯是一个经历丰富的女人，曾经在雅芳化妆品公司、瑜伽杂志社、欧米茄工作室以及一些媒体都有过从业经验，也曾经经历过双胞胎女儿夭折的巨痛，一度沉沦、徘徊。后来，正是与心灵的对话，正视自己的内心需要和积极探索使得她重新奋进起来，使她与家人的关系更加亲密，享受瑜伽带来的平缓与温适，并以更加积极的心态追求爱情的幸福和事业的成功；使她成为一名成功的广告词创意者，拥有了自己灿烂的事业，并使她重新获得婚姻的幸福和甜蜜，重新成为母亲；使她勇敢的以一个女性的身份和角色来拥有无上神圣的力量去探索自己的身份。她的确知道女性真的想要什么，而且应该怎样去得到它们。

本书的翻译工作由邢丹丹和刘磊共同完成。序、前言及第1～4章由刘磊翻译；第5～11章由邢丹丹翻译，并做了全书的校稿工作。

积数月之功，本书中文版即将付梓，我们怀着忐忑的心情等待读者的评阅，且因才疏学浅，经验有限，翻译行文之处错漏难免，恳请读者批评指正。

译者

2008年4月

前几天，我和我16岁的儿子卢卡斯来到海滩上，他坐在沙滩椅上而我蹲在他旁边。这是他第一次来到海滩，我给他讲海洋、沙滩和天空，他以16岁孩子的思维接受了一切。当我看到他充满快乐的脸庞时，我也仿佛是第一次见到海滩，心情非常激动。那是我生命中最甜蜜的时刻之一。

突然，我意识到这是心灵告诉我将会经历的时刻，这些年我一直在努力创造我的家庭，我却不相信。

后见之明，我会说：“我真希望早知道这些……”，但这不可能，我真的不相信。我会说：“我希望我已经相信……”但也许，那一刻就不会那样甜蜜了。

“爱因斯坦曾说过我们仅仅只使用了大脑的一小部分。哈里斯说，我们仅仅只收听了一小部分心灵的智慧之声。《聆听心声》是一幅宝图。哈里斯会带领你找到那些等待着你却又深藏于角落洞穴的宝藏。那就是你真实的自己和内心。”

—Merle Bombardieri,LICSW，RESOLVE医疗部前任主任

“一本使人向上的书如同警示语一般惊醒那些沉寂、微弱的内心声音。读它你就能开启你的心灵和思维，过上你真心想要的生活。”

—Lynn A.Robinson，《神圣的直觉》一书作者

吉尔·哈里斯用美和简约教导女人如何找到并带着勇敢的心夏之声去飞翔。这是本了不起的书。”

—Paul D'Arcy，《红鸟的礼物》以及《致莎拉》的作者

《聆听心声》将改变你的人际关系，并且将你带入真实自我的世界。”

—Hannelort Hahn，国际妇女写作引导组织创办者

“哈里斯的引导简单、可行、实际。它将帮助你从伤痕累累中恢复过来。并有利于你的成长。”

—Ellen S.Glazer,LICSW，《一生孤独》一书作者