板仓弘重著的《稳定糖尿病血糖值的有效技巧》以图解说明糖尿病居家治疗的疑问和不安等、日常生活对策,简单清楚、一目了然!
本书的重点内容包括:糖尿病的检查重点、3大并发症的关键、自我控制血糖值的要诀、推荐给糖尿病患者的食谱、对糖尿病有益的运动疗法、改善糖尿病带来的双脚病状、糖尿病患者中药治疗、胰岛素疗法与服药时的注意要点
本书针对糖尿病应注意的事项,加以详细解说,是糖尿病患者的必备指南。
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书名 | 稳定糖尿病血糖值的有效技巧 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | (日)板仓弘重 |
出版社 | 湖北科学技术出版社 |
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简介 | 内容推荐 板仓弘重著的《稳定糖尿病血糖值的有效技巧》以图解说明糖尿病居家治疗的疑问和不安等、日常生活对策,简单清楚、一目了然! 本书的重点内容包括:糖尿病的检查重点、3大并发症的关键、自我控制血糖值的要诀、推荐给糖尿病患者的食谱、对糖尿病有益的运动疗法、改善糖尿病带来的双脚病状、糖尿病患者中药治疗、胰岛素疗法与服药时的注意要点 本书针对糖尿病应注意的事项,加以详细解说,是糖尿病患者的必备指南。 目录 第1章 了解糖尿病 ●健康检查时发现血糖过高能够忽视吗? ●从原因不明的不治之症进入可以选择合宜控制方式的时代 ●了解糖尿病1 人体有自然调节血糖值的功能 ●了解糖尿病2 调整血糖值的激素 ●了解糖尿病3 依成因分成1型糖尿病和2型糖尿病 ●了解糖尿病4 妊娠糖尿病 ●了解糖尿病5 肥胖导致儿童2型糖尿病激增 ●先了解自己1 从饭前血糖值即可了解大致状况 ●先了解自己2 以葡萄糖耐量试验确定分类 ●血糖值与胰岛素无法维持平衡将导致糖尿病 ●糖化血红蛋白值有助于发现中期的血糖值变化 ●高血糖的主因是吃太多与偏食 ●胰岛是胰脏内的微小器官 ●肥胖、运动不足、压力等都是糖尿病的诱因 ●代谢综合征是糖尿病的大敌 ●早期发现、防止并发症,重视血液检查 ●从自觉症状判断是否高血糖 专栏1 在世界各地已确认的神秘疾病 第2章 糖尿病引起的并发症 ●真正可怕的是并发症 ●破坏神经、视网膜、肾脏的三大糖尿病并发症 ●潜伏的急性并发症引起突如其来的昏迷 ●并发症的形成1 多余的糖分制造出AGE大敌 ●并发症的形成2 胶原蛋白生产过度 ●并发症的形成3 毛细血管阻塞的伤害 ●神经病变1 一定会造成左右对称性麻痹 ●神经病变2 末期阶段将失去任何感觉 ●神经病变3 也会造成自主神经病变 ●神经病变4 末梢神经病变引起糖尿病足 ●视网膜症病变1 突如其来的失明 ●视网膜症病变2 早期发现就能早期治疗 ●肾脏病变1 发现水肿时已完全恶化 ●肾脏病变2 尿毒症之后就是洗肾 ●肾脏病变3 通过尿蛋白检查了解状态 专栏2 胰岛素的发现是在进入20世纪之后 ●二话不说,立即开始治疗 ●经检查了解自我状况,避免为时太晚 ●设定目标,控制血糖 ●调整血糖值的3个方法 ●积极乐观,自我检测血糖值 ●进行自我管理BMI和标准体重 ●渡边教授的挑战1 限制一天的热量摄取 ●渡边教授的挑战2 饮食和运动成功控制血糖 ●糖尿病患者每年增加,持之以恒治疗者是少数 专栏3 加拿大医师发现胰脏萃取物 第4章 糖尿病的饮食疗法 ●挑战食疗之前先了解所需热量 ●利用食品交换表控制热量 ●最重要的是均衡,以长期抗战的心态努力 ●细嚼慢咽,才能持之以恒 ●显示血糖上升度的GI值 ●谨慎使用油、盐等基本调味料 ●酒和肉类适可而止,心情愉快最为重要 ●食疗的天敌是外食,外食如何吃出健康? ●推荐食材1——舞茸 特殊成分可以降血糖 ◎茄子镶菇 ●推荐食材2——牛蒡 牛蒡皮富含的菊糖很重要 ◎醋渍牛蒡 ●推荐食材3——裙带菜 褐藻素能发挥超级功效 ◎小黄瓜裙带菜汤 ●推荐食材4——苦瓜 富含多种营养成分 ◎辣炒苦瓜 ●推荐食材5——豆芽菜 营养出乎意料地丰富 ◎咖喱炒豆芽 ●推荐食材6——豆类 富含理想蛋白质 ◎红腰豆浓汤 ●推荐食材7——洋葱 持续吃可以降血糖 ◎烤洋葱 ●推荐食材8——冬瓜 钾含量丰富,有利尿作用 ◎冬瓜烩鸡肉 ●推荐食材9——梅子醋 梅子和醋都能有效控制血糖值 ◎梅渍芜菁 ●推荐食材10——麦饭 适当摄取碳水化合物 ◎小松菜麦饭寿司卷 ●推荐食材11——节瓜 深色蔬菜抗氧化力强 ◎节瓜鲭鱼堡 ●推荐食材l2——大蒜 极佳的碱性食品 ◎夏威夷风鲔鱼盖饭 ●推荐食材13——香蕉 富含钾的水果 ◎香蕉薄荷欧蕾 ●推荐食材14——苹果 帮助体内大扫除 ◎苹果核桃沙拉 ●推荐食材15——卷心菜 富含维生素C的低热量蔬菜 ◎渍物卷心菜卷 ●推荐食材16——胡萝卜 抗氧化作用强 ◎胡萝卜裙带菜炒豆腐 ●推荐食材17——沙丁鱼 不饱和脂肪酸可以清血 ◎菠菜佐沙丁鱼煮番茄 ●推荐食材18——秋葵 黏液成分产生绝佳效果 ◎汆烫秋葵 专栏4 糖尿病和肉、酒、香烟之间的关系 肉、酒、香烟非戒不可吗? 第5章 糖尿病的运动疗法 ●步行是运动疗法的基础 ●运动疗法可期待的立即效果与慢性效果 ●步行时速度要稍快 ●游泳、健身脚踏车、体操,寻找适合自己的运动 ●上下班或做家事时也是运动的机会 ●刺激穴位有助于控制血糖 ●投球动作重点是以平时不常用的手臂做练习 ●抬腿地板操,训练肌肉,调整歪斜的骨架 ●水平踏步运动,以正确的方式训练肌肉 ●吹哨式呼吸动作,自然养成腹式呼吸的习惯 ●搓揉小腿肚,可以促进血液循环 ●搓揉手心,提升内脏功能 ●同时按摩2处穴位 专栏5 笑能够使血糖下降 第6章 糖尿病的药物疗法与生活习惯改善法 ●胰岛素疗法① 胰岛素治疗环境与意识的进步 ●胰岛素疗法② 最大的优点是没有副作用 ●胰岛素疗法③ 立即见效的速效型、持续时间久的中间型 ●药物疗法① 刺激胰脏分泌胰岛素的药物 ●药物疗法② 增强胰岛素作用的药物 ●适合本身体质的中药能够缓解各种症状 ●饭后饮茶控制血糖,世界各国的茶令人瞩目 ●喝咖啡是消除压力最佳预防对策 ●消除压力① 释放压力,保持身心愉快 ●消除压力② 有效的泡澡能使心情放松 ●消除压力③ 芳香疗法有调节自主神经的效果 ●消除压力④ 刷牙也能降血糖 ●消除压力⑤ 推荐森林浴与园艺活动 |
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