帕特里西亚·斯帕达罗所著的《宠爱你自己》告诉我们如何平衡别人的需求以及自己的需求，如何给予和被给予，我是否应该为他人牺牲自己呢》慷慨大方或者划清界限？保持一段关系或者说再见？类似这样的紧张已经不仅仅是生活的一部分了，它们就是我们的生活。

帕特里西亚·斯帕达罗所著的《宠爱你自己》讲述世界各地的传统都告诉我们，孝顺父母、尊敬师长、珍爱家人和子女有多重要，而事实也的确如此。但是有一个人却经常被忘记，他同样重要，同样需要宠爱和珍视，那就是你自己。为什么？因为如果不珍爱自己，你就无法充实地生活或是全情付出。

请相信《宠爱你自己》，当你全心全意付出你的真心时，宠爱你自己是一种美德，而不是什么难以启齿的事情。但是给予他人帮助也是全心全意付出的一部分。

第一部分 充实自己，尊重内心需求

 引言

 第一章 悖论之戏

金线

要突破，不要崩溃

 第二章 寻找平衡

学着为自己付出

吃饱的幻觉

认清自我

保持平衡之举的秘诀

 第三章 设定界限

对自己再投资

付出会影响健康吗？

牺牲背后

视牺牲为自私自利

制约与平衡

发自内心的愿望

维持平衡之密钥

 第四章 接受支持与独自飞翔

力量的象征

让我们携手行进

亲密无间中的空间

保护自己的同时也在保护他人

保持平衡的关键

第二部分 敞开心扉，尊重心灵

 第五章 心诚则灵

如何给予

给予百分之百的关注

 第六章 给予什么，何时给予

听从心灵的直觉

每时每刻，你都在扮演一个老师的角色

给予你自己

 第七章 流动的魔法

得到与放手

锻炼心灵的肌肉

对于金钱的误解

你给予，谁受益

保持平衡的关键

第三部分 释放自己，尊重结局

 第八章 眼界开阔

走钢丝

怀仁爱之心，以直抱怨

 第九章 忠于感觉

还自己一份光明

准确的内心参透

接受事实

让思维保持澄澈安静

你的感觉并不能完完全全地定义你

保持平衡的关键

检查重要信号，尊重回馈信息

 第十章 当路走到尽头

我们都是凤凰

“爬墙”

过去的事情往往都是序幕

 第十一章 放下重担。自由飞翔

如果我们不原谅

到此为止

创造一个新的故事

找到沙漠里的那口井

保持平衡的关键

第四部分 歌颂自己，尊重自己的声音

 第十二章 天生我材

某个人需要听到你的声音

不管以后，而看现在

宏伟蓝图和此时此刻

 第十三章 穿自己的鞋。走自己的路

尊重自己的做事方式

你扮演谁的角色

抵抗众人的压力

拖延与偶像

保持平衡的关键

 第十四章 无与伦比的伟大

神秘、变化的完美目标

支持自己

黄金与泥土

逃避伟大

会有人明白

保持平衡的关键

 第十五章 拓宽视野，看到更多可能

尊重他人的同时你在尊重你自己

听从自己的创造精神

建立联系并且相信自己

专注于重要的事情

与悖论游戏，奉献你的天赋

生活几乎从来就不是一个简单的是或否的方程。不管在理论上还是实践中，生活都充满了矛盾和悖论。互相竞争的张力不停地争夺我们的时间、精力和注意力，迫切地试图说服我们必须在其中作出选择，而不同张力间寻求平衡的行为即构成生活。

每一天我们都要面对这些进退两难的困境。我们应该花更多的时间陪伴家人还是以自己的事业为重？我们是该冒险创新还是该遵循惯例？孩子需要更多自由还是更多控制？我们是该独立生活还是该跟心爱的人在一起？是该互相协作还是该相互竞争？控制还是指导？单枪匹马还是获取帮助？慷慨大度还是设定界限？默默承受还是进行反击？

古代文明早就指出，张力不单是生活的必然组成部分，而且就是生活本身。正是相反事物间的动态张力产生并维持了构成宇宙不断改变和演化的各种元素。相反物质间的相互作用——以旋转的黑白太极图为象征——阐释了万物相生相克，缺少一方，另一方也将不复存在的普遍原则。

组成太极图的黑白两半一起构成了完整的圆。我们必须有日与夜、男与女、动与静、左脑和右脑、细节与宏图、焦点和灵活性。如果没有这些强大二元之间的动态相互作用，则只剩下静止、腐败以及最终的死亡。创造性的张力，或我所谓的悖论之戏，对于生活及成长来说，绝对必不可少。金线

什么是悖论？悖论涉及两个看似相互矛盾，但实际又皆为真的元素、真理、原则或观点。“这是最好的时代，也是最坏的时代”，“所有好的领导都是仆从”以及“学而知不足”等都是悖论。生活的大部分奥秘和含义、喜剧和悲剧都建立在悖论的基础之上。这一观点最热忱的拥护者是科学家（他们还在尝试解决物理学的悖论）、喜剧家（他们以揭露日常生活中的不一致为生）以及神秘主义者（他们相信人们可以以凡尘肉体窥探到灵魂世界，这也是最大的悖论）。

东西方的圣贤经常谈论困于障论之中的感受。他们描述这种感受的方式往往超出我们狭隘的思考能力。他们告诉我们，生活中相互竞争的张力不是相互矛盾，而是相互补充的；不是互相排斥，而是互相包含的。他们说，生活并不是此或彼，而是此及彼。

悖论犹如一根细细的金线，贯穿世界上所有精神文明。例如，圣弗朗西斯就曾提及悖论，他说：“给予时收获，死亡时永生。”佛告诉他的信徒，在桑加（僧团）中寻求庇护对他们的灵魂修行至关重要，但他还隐晦地建议人们：“除了你自己，不要从任何人那里寻求庇护。”中国先哲、道教创始人老子教育我们：“洼则盈……少则得。”耶稣基督也曾警告人们，要“灵巧像蛇，驯良如鸽”。

这些伟大的导师是不是糊涂了？还是翻译人员在翻译的时候出现了差错？当然不是。在先贤的著作及生活中，悖论无处不在。事实上，他们教给我们最重要的一课即我们无法忽视或赶走相反事物间的张力，因为这个宇宙正是如此运行的。苏菲派神秘主义者鲁米对此进行了总结，他说：“神以事物两两相反的方式教育我们，这样我们就用一双，而不是一只翅膀来飞翔。”

我们无法逃离无处不在的悖论，只能接受它们并成为其中的一部分。在现实中，最为明显的相反事物即一枚硬币的正反两面，这两面必须和谐共存，我们也必须坦然接受。 

悖论的原则与宗教派别无关。不管我们来自何种背景，拥护哪种文明，我们都将面对悖论。

圣贤说，我们的任务即是学习如何随波逐流，因为这个宇宙要求我们在正确的时间和地点，先后将悖论的两方面在生活中凸显出来。正如一个获得启发的学者所说：“灵活的人是有福的，因为他们不会弯曲变形。”

要突破，不要崩溃

如果我们无法接受悖论的两面，那会如何？我们就会崩溃而无法突破。如果我们拒绝尊重自己的生理需求，那么我们的身体可能停止运转，致使我们卧病在床，只有这样才能强迫我们听身体的话。另一方面，如果我们把所有的注意力都放在追求物质需求上，不为心灵提供养分，那么我们的灵魂就会刺痛，我们就会陷入忧郁中无法自拔，却意识不到原因所在。简而言之，如果失去平衡，就会倾斜。这就像我们坐在跷跷板的一端，另一端的玩伴突然跑开，剩下我们自己，这时我们就会突然掉落，会重重地摔到地上，因为另一端没有人来帮助我们运动。P3-6

帕特里西亚·斯帕达罗是一位非常了不起的身心灵的大师，我无时不刻不被她的文字所感动。

——《纽约时报》头牌畅销作家、《爱的回归》作者玛丽莲·威廉姆森

这本书为心灵寻找一个宁静的港湾。

——美国《出版者周刊》杂志

《宠爱你自己》是你的心灵粮食，是真正的心灵抚慰良药。帕特里西亚·斯帕达罗无疑为我们提供了自我友爱的智者方法，这个方法能帮助我们征服理智和情感中的纰漏，而这些纰漏对我们的生活会造成很大的影响。她无疑是身心灵方面的大师。

——《纽约时报》畅销书作家、《改变自己从减肥开始》的作者刘易斯·吉特曼

如果你碰巧在最失落的时候需要阅读一本好书，那这本书无疑是你最明智的选择。

——《失意时最好的阅读》官方博客

有能力平衡需要的生活，家庭和事业通常是个挑战，《宠爱你自己》这本书告诉我们如何提升自己的感觉，洞察生活的诸多矛盾，让你周围的人都能认可和支持你。

——美国《觉醒》杂志