不同病症各有发作高峰，吃药、抽血也要挑时辰，额汗不止，病情加重，心未痛耳先鸣，蒙娜丽莎有睑黄瘤，闻出18种病味，老年人头朝南睡，年轻人头朝北睡，没有歌词的古典音乐疗效最好。

我们的身体总是通过各种管道给我们传递健康讯息。所以，如何让大家从日常生活之中学会解读自己的“身体语言”，进而自测疾病，也就显得格外重要。多一分知识，就多一分保障。建议您先略读一遍，知道内容梗概，需要时再拿出来对照、观察，相信一定大有帮助。

本书是台湾健康类畅销书作家何权峰的代表作，结合了作者行医多年的心得，深入浅出地将病症发作前的身体征兆进行讲解，以加深大众对身体细节病变的关注。本书还收录了作者推荐使用的经过时间验证的行之有效的常见病治疗方法，是一本超值实用的健康常备手册。

自序

第一章 体内的说话

 人与自然不能相应易生病

 公鸡多在卯时报晓

 体温丑时低申时高也是生理节律

 月经是典型的月节律表现

 不同病症各有发作高峰

 吃药、抽血也要挑时辰

 相对湿度对身体的影响

 早上脑力最佳，黄昏体力最好

 高、低潮和临界期

 设法测出自己的生物节律

第二章 梦的说话

 梦是通往潜意识的大门

 梦是沉睡与清醒的中间状态

 常有梦者，头脑较灵敏

 促进脑部发育少痴呆

 慢性病出现前有多梦现象

 为什么梦能预报疾病

 与疾病预兆相关的梦

 工作太忙，睡相不佳也会做噩梦

 内源性：情绪变化或过饥过饱诱发

 外源性：外界刺激会夸张梦境

第三章 面相的说话

 一、从额头断病

皱纹愈多，头痛率愈高

前凸后凸当总督

亚里士多德以动物比喻更传神

额汗不止表示病情已加重

 二、梳发有道气象新

十万烦恼丝日落一百五

手按头皮向上推压按摩

苏东坡步月理发全身舒畅

陆游常梳发，高寿八十五

勿淋浴洗发后而迎猛风

“秃子不生癌”是荷尔蒙的关系

过度染发有可能致癌

第四章 感官的说话

 一、你的耳根清静吗

骚鸣是很多疾病的先兆

可能是鼻咽癌警兆

内科或精神病症最常见

还有药物性耳鸣

心未痛，耳先鸣

疗效不彰，自保为要

 二、耳垢能预测疾病

湿耳垢易患乳癌、腋臭

小心掏耳感染霉菌

昆虫入耳并不难处理

 三、眼睛会说话

蒙娜丽莎有睑黄瘤

清晨浮肿应在两小时后消失

一侧红肿为发炎，两侧均肿乃肾病

黏液性水肿压后不凹陷

嗜食花生、巧克力易长针眼

从结膜、颜色看健康

导致黑眼圈的几个因素

哪些脸型不适合割双眼皮

每分钟正常眨眼10～15次

眼睑痉挛问题多

 四、嗅觉会说话

幻嗅：多为不存在的臭味

嗅觉过敏

嗅觉倒错：喜臭而厌香

嗅觉减退和丧失

嗅觉丧失可能罹乳腺癌

嗅觉疲劳后不辨香臭

 五、闻出18种病味

每个人都有不同气味

常见18种“病味”需小心

禁食或情绪不佳也有异味

 六、味觉会说话

舌尖、舌根及两侧感觉不同

心中忧思可能出现味盲

食不知味与疾病、遗传有关

第五章 四肢的说话

 一、手脚冰冷怎么办

什么是虚冷症

天气与疾病都是导因

虚冷症多发生在女性

试做几种医疗体操

正确呼吸

深呼吸兼提肛效果更好

尽量少吃寒凉蔬果

春夏秋冬各有不同吃法

 二、脚底掌握健康情报

以左脚支撑，引导右脚前进

走路和赛跑都会偏斜

脚趾弯曲多为胃肠疾病信号

脚肿胀暗示有心、肾疾病

脚尖也可测病

大络诊法简单易行

脚底按摩的确可保健养生

扁平足问题

可借运动、按摩矫治

洗脚、暖足、拉脚趾有助养生

 三、指甲露玄机

正常指甲每天长0．1毫米

观手识病，先看指甲形态

指甲颜色与血液有关

过大过小都属异常

形状、颜色异常都应注意

第六章 皮肤的说话

皮肤反应内脏疾病

有“安内攘外”的重责

从肤色看疾病和情绪

皮疹为疾病警讯

皮肤问题不只是简单的美容问题

第七章 细节的说话

 一、经常疲劳是健康的危险信号

先区别是生理性还是病理性

服药后也可能全身无力

充分休息后可以恢复吗

 二、睡觉姿势学问大

孔子也反对仰卧

孕妇仰睡影响胎儿发育

俯卧醒来脖子酸痛

屈膝侧卧益人气力

孕妇以向左侧睡最佳

胆结石患者千万不要向左侧睡

向右侧睡对心、肝最佳

老年人头朝南，年轻人头朝北

 三、打嗝不停并非吃太饱

喝点温水加醋可抑制

 四、肚脐会说话

形状、深浅、位置均有深意

温炙神阙穴可治瘀血、腹痛

 五、不要小看肚子痛

哪里痛，哪里有问题

腹痛时间也可辨病

有年龄、性别差异

三大腹痛类型

注意疼痛性质及可能病灶

其他类型疼痛也应提高警觉

 六、病人腰痛。医生头痛

站立为腰痛背痛之始因

12种痛症与可能的病因

1/4的妇女病有腰、腹、背痛

保持正确姿势很重要

倒退走可治腰痛

 七、从尿色透视隐疾

察尿观色要诀

闻尿味并察其状

泡沫尿莫轻忽

还有一种体位性蛋白尿

 八、焦虑的膀胱——频尿

每天排尿6次，每次300毫升

神经质者20分钟尿1次

 九、男性最怕前列腺毛病

 十、少尿需提防尿毒症

要有肾脏疾病警觉

尿的比重也要留意

 十一、夜尿知多少

病理性夜尿尤需小心

 十二、从排便自测疾病

腹泻多为肠胃感染

从形状推断疾病部位

试做止泻保健操

 十三、便秘最恼人

功能性和器质性便秘

也可能引起肝病、中风

多吃纤维食物，多喝水

碳酸饮料不宜多饮

腹部按摩助排便

特别留意大肠癌十大警讯

第八章 何医师关于疾病治疗的建议

 一、音乐确实可以治病

爱唱歌的孩子脑部发育好

不妨用世界名曲来提振精神

靡靡之音及摇滚音乐破坏自然节律，没有歌词的古典音乐最好

超过80分贝易使记忆力变差

其他音乐以能获得共鸣为佳

 二、防治脑中风

究竟什么是“脑中风”

分为阻塞性和出血性两种

蜘蛛网膜下腔出血不算严重

最好远离危险因子

诱发中风因素

特别留意中风警告信号

你有中风体质吗

看面相提防中风

常吃可防中风的自然食物

生蒜功效优于阿司匹林

从年轻时就要保持运动习惯

把握中风后8小时的黄金时间

 三、“神经衰弱”自疗法

神经衰弱即焦虑性精神官能症

因心理变化而产生身体症状

四种危险性格者要特别当心

缺乏微量元素锌和铜

多吃坚果类

长期维生素B1不足

适量吃龙眼肉或归脾汤

试做解郁安眠气功

喜悦者常健康

 四、免吃药安眠法——克服现代人的失眠梦魇

每晚睡6—9小时已足够

睡诀：先睡心

从睡眠现象也可断病

失眠约有三种类型

安眠药副作用多

睡得好，有秘诀

吃小米粥比喝牛奶好

碳水化合物更具催眠作用

试试民间食疗安眠方

睡前一盆烫脚汤

洗脚兼按摩还有其他妙用

 五、改变过敏体质——过敏性鼻炎的自然疗法

气温差7度以上就发作

减敏治疗虽好，但会消耗抵抗力

用力擤鼻涕会导致中耳炎

不可经常挖鼻孔

 六、肾脏病患者不要吃香蕉

留意十种早期征兆

出现明显症状时已到末期

止痛药、消炎药是祸首

中草药也有可能中毒

多喝水，多排尿是不变原则

一定要控制蛋白质摄取量

要担心癌症乘虚而人

多补充钙质，患结石者会更少

 七、咀嚼30次能防癌

现代人一餐饭只花5分钟

推荐“夫勒拆氏咀嚼法”减肥

防治胃溃疡，增进骨发育

唾液漱而咽之妙用无穷

30岁后耳下腺就开始萎缩

每天嚼口香糖也不错

 八、自然疗法改善近视

缺乏微量元素铬和钙

姿势不良

长时间看书或屏幕

近视也和血型有关

四种自然疗法颇为有效

人体就好比大自然一般，所谓“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福”。自然界不可能天天风和日丽，晴空万里。偶尔也会乌云密布，刮风下雨：人体则有情绪起伏和生理变化，俗话说：“人无干日好，花无百日红”，意思正是如此。

人与自然不能相应易生病

早在古代，中医就十分重视人与自然环境的关系，认为人处在天地之间，与自然环境密不可分，因此提出了“天人相应”的理论。只要宇宙的大自然和人体的小自然平衡相应，人就可保持健康长寿，反之则会体内紊乱进而导致疾病。

随着医学发展日新月异，科学家也逐渐发现，人体的生物节律呈现一定的规则变化，这种生物节律(也就是常说的“生物钟”)一旦被打乱，人便会生病，或是病情加重。同样的，只要掌握疾病发作的时间规律，既可避免严重并发症之外，还能自测疾病，防患于未然。

“生物钟测病法”是医学界近几年的新发现，目前尚未普遍应用，但视其未来的发展，实在有重要的研究价值，值得重视。在此，让我们先来认识什么是“生物钟”。

我们都知道，地球绕太阳运行一周为一年，月球绕地球运行一周为一个月，地球自转一周为一天。一天中，由于太阳辐射的强弱变化，气温也会呈现昼夜温差的节律变化。如《素问·金匮真言论》所载：“平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。”

这里所说的平旦至日中为清晨6点到12点，太阳辐射逐渐增强，达到最大值，所以说为阳中之阳；日中至黄昏为中午12点到晚6点，太阳辐射逐渐减弱，最后消失，为阳中之阴；合夜至鸡鸣为晚6点到午夜12点，地面长波辐射逐渐减弱，气温逐渐下降，为阴中之阴；鸡鸣至平旦为半夜12点到早上6点，地面长波辐射继续减弱，气温继续下降，并达到最低点，但不久将有日出，因此为阴中之阳。

公鸡多在卯时报晓

至于前面提到的“鸡鸣至平旦”，也就是公鸡啼鸣到天亮，在时间上是依循昼夜节律，与天亮与否并无必然关系。无论春夏秋冬，公鸡都是在同一时刻(卯时)啼鸣报晓三遍，这也就是为什么冬天听到鸡鸣都在天亮前，而夏天则在天亮后。

人体在长期的进化过程中，为了适应自然界的变化，其各种生命活动，无论是脉搏、呼吸、体温、血糖或是内分泌激素等，都受到一定的时间节律所支配，犹如一个时钟在控制，这种现象我们称之为“生物钟”。

再进一步解释，生物钟是指生物体随着时间变化而产生周期变化的生理现象。这种生理节律是自然环境经过亿万年作用于生物体的结果，在生物的长期进化过程中形成，并由生物的细胞染色体所记录，再遗传给下一代。

体温丑时低申时高也是生理节律

生物钟是人类对大自然做出的一种适应性选择，也是一切生物在进化的漫长过程中适应环境的方法。例如在自然环境下，酢浆草的叶子总是白天张开、竖起，夜间闭拢、下垂；若将酢浆草放置于完全黑暗的环境，其叶片的张开、竖起与闭拢、下垂时间会与自然环境相同。

人体虽然比酢浆草精密数万倍，但受生物钟控制的情况是一样的。复杂的生理功能、各个系统的节律都有无形的生物钟在掌控。

例如：正常人每分钟心跳约72次，呼吸每分钟为16次左右，妇女月经周期为28天，健康人的体温以凌晨(2点到3点，属丑时)较低，傍晚(下午4点，属申时)偏高；白天交感神经兴奋，夜间迷走神经兴奋；身体代谢及耗氧量白天高，晚上低；血压昼高夜低等。

科学家根据时间周期的长短，又再区分为日节律、月节律与年节律等变化。之前提到一天中的温、湿度变化即属日节律，而妇女在月经周期中，体温、情绪、脑电图等，都会呈现周期性地规律变化，即为典型的生物月节律。

月经是典型的月节律表现

妇女月经的主要成分是血，其节律与阴血消长的节律一致。例如月经周期平均为28天左右，正巧就介于朔望月(月球绕地球运行一周经历一次朔望变化，为一个朔望月)周期29.53天和恒星月周期27.32天之间。

根据医学界对月经来潮时间分布的研究，也获得如下的推论。朔日前后，因子宫内膜脱落，所以月经来潮的人数特别多。从新月起，卵泡刺激素(主要作用为促进卵泡成熟)和雌激素分泌逐渐增加，子宫内膜增生；上弦月之后，子宫内膜继续增厚，卵泡刺激素达到顶峰，黄体生成素开始分泌。在望日(满月)前后，卵泡刺激素分泌下降，孕激素开始分泌，卵泡破裂，排出卵子。在望月之后，卵泡刺激素继续下降，黄体开始形成，子宫内膜继续增厚。到了下弦月之后，黄体开始萎缩，卵泡刺激素、孕激素和雌激素下降，子宫内膜脱落，于是月经来潮。

简单的说，妇女月经来潮，多为朔日前后，排卵则以满月的望日居多，这时最易受孕，男女两性的性欲也会增强。所以说，怀孕大多在满月，而婴儿出生则多在下弦月。

再者，由于人体大部分是液体组成，其受月节律的影响，就像月球引力能引起海洋潮汐一般，对人体内的液体发生作用。满月时，人的头部和胸部电位差较大，气血充足，内分泌也最旺盛，很容易>中动，所以酗酒者和精神病人常在满月时发病。由此可见电影情节中，狼人会在月圆之夜发作，并非没有科学根据的凭空杜撰。此外，出血病人常在满月之夜病情加剧，反之，朔之夜，人体的气血最虚，所以休克和衰竭病人常在月黑之夜死亡，原因即在此。

不同病症各有发作的高峰

生物钟的研究还发现，人体抵抗力与情绪的稳定性，在一天之中某些时候较强，某些时候较弱，因此，我们可以发现许多疾病往往会集中在一天中的某一时段发作。例如：凌晨因肺的通气功能最差，因此常出现明显的低血氧，甚至引发猝死。早晨胰岛素最为敏感，糖尿病人可因体内生长激素的增加，导致血糖升高，因而被称为糖尿病的“黎明现象”。

根据统计，早晨也是冠心病最易发作的时段，其中心源性猝死发生的高峰为上午7点至9点。世界卫生组织观察了400例冠心病，发现发作时间都集中在上午，特别是上午9点为发病的最高峰。这是因为经过一夜之后血液浓缩，凝集能力增强，血液中的纤溶活性减低，心脏血流量减少，再加上肾上腺素分泌量以上午较多，心跳往往加快，血压上升至最高值，加重了心肌的负担，所以容易引发心绞痛或心肌梗塞。

心肌缺血发作的高峰为起床后，这与心肌梗塞和严重心律不整的发病机理相同，尤以上午8点至9点为最高峰，值得重视。

高血压的高峰则在上午8点至10点，下午4点至6点，此时易发生脑溢血。到了夜间血压降低，午夜最低，这时血流缓慢，常见脑血栓，特别是老年性动脉硬化患者，更要提防缺血性中风的发生。

下午过后，患有肺结核、风湿热等慢性病患者，常出现下午低热现象，医学上称为“午后潮热”。到了夜晚，因迷走神经呈亢进状态，气管平滑肌收缩，所以气管炎的严重咳嗽及心源性哮喘病人常在夜间发作，医学上称之为“阵发性夜间呼吸困难”。因此依生物钟也可选择吃药疗病的最佳时辰，只要我们选择在疾病发作的高峰期之前服药，对疾病的治疗就能收到事半功倍的效果。P2-6

在一般观念里，有病求医是理所当然的事，如头痛、发烧等确知是生病的症状，只要找专业医生便可解决，然而若像皮肤痒、耳鸣、容易疲劳、多梦等不确定是否疾病的征兆，就常会犹豫不决，以致延误就医时机。尤其让人担心的是，这些小毛病往往还是重大疾病的信号。

像不明原因的耳鸣，很可能是冠心病的先兆；皮肤痒，有可能是糖尿病的表征；常自觉口内有苦味，可能是肝胆有问题；常感到口内有酸味，可能是胃炎；尿液泡沫不易消失，有可能是肾脏病；经常梦到身陷火海，要注意血压问题；如果梦见被人追逐，想叫却叫不出来，那就要注意是否有心脏方面的疾病。

此外，像排尿和排便的次数，或是肤色、皱纹的变化，还有指甲外观改变也都显露身体内部的状况。以指甲为例：指甲出现纵纹，可能是缺乏维生素A或身体器官老化；指甲成匙状，可能是严重贫血或营养不良；指甲出现白线，就要怀疑是否重金属中毒；若白色横纹出现在指甲尖，很可能是肝病，如果范围逐渐扩大，就可能是肝硬化了。

由于目测指甲非常容易，所以有时我看见指甲半月弧太小的人，常会顺口问道：“你是不是血液循环不太好，肠胃机能较弱，或是容易四肢冰冷？”对方听到后常会露出惊讶的表情：“你怎么知道？”而当我问一些指甲半月弧较大的人，是否有高血压或心脏功能方面的问题时，得到的答案几乎也都是肯定的。

这种“身体在说话”的案例，我在行医过程中遇到的可谓不胜枚举。几天前有个病人因皮肤发痒，经皮肤科治疗无效后，我建议他去做血糖检查，后来证实果然没错，降低血糖之后，皮肤也不再发痒；还有个朋友，他最近经常耳鸣，在多家耳鼻喉科治疗都没改善，甚至愈来愈严重，我马上联想到：会不会是心脏病？到医院检查之后，也证实我的判断无误。

的确，我们的身体总是通过各种管道给我们传递健康讯息。所以，如何让大家从日常生活之中学会解读自己的“身体语言”，进而自测疾病，也就显得格外重要。毕竟，没有人比你更了解自己的身体，不是吗？

多一分知识，就多一分保障。建议您先略读一遍，知道内容梗概，需要时再拿出来对照、观察，相信一定大有帮助。