经历五年多的潜心研究和大量实践，梅晓芳医师不仅将她的理论与实践相结合，并运用于临床，取得了良好效果，而且已将亚健康的诊断、评估和调理方法编写成此书。该书编写既很专业，又能够被非医学专业读者读懂、理解和应用。尤其是该书独树一帜地归纳、整理、提出了亚健康八大功能平衡失调的诊断评估标准、腿经络调理方法。这是西方先进科学检测技术与东方博大精深的中医理论的完美结合。

作者在广泛收集近年来有关亚健康最新研究成果资料的基础上，结合自己长期从事亚健康基础理论研究和干预调理经验，分10章重点介绍了导致亚健康的常见原因，亚健康状态时身体的八大功能平衡失调以及腿经络异常、脊椎异常与亚健康的关系，同时详细介绍了亚健康常见状态：疲劳综合征、失眠、头痛、头晕、便秘、颈肩痛和现代多发病：高血压、动脉硬化、糖尿病、冠心病及美容抗衰老的腿经络平衡调理方法、脊椎平衡调理方法和其他平衡调理方法。本书实用性、指导性、可操作性强，既可作为亚健康调理、防病治病、美容抗衰的参考书，也可作为保健医务人员，康复、养生、美容从业人员的培训教材和指导读物。

第1章 概论

第一节 ／概述／1

一、亚健康经络调理法的主要特点／2

二、腿经络的特点与分布／3

三、腿经络对健康的重要性／3

四、脊椎基本结构与锥体体表标志／4

第二节 ／腿经络异常与亚健康／5

一、腿经络肝经功能异常与亚健康／7

二、腿经络脾经功能异常与亚健康／9

三、腿经络肾经功能异常与亚健康／10

第三节 ／脊椎异常与亚健康／12

一、颈椎异常与亚健康／13

二、胸椎异常与亚健康／13

三、腰骶椎异常与亚健康／13

第2章 认识经络

第一节 ／经络的基本知识／16

一、经络学说的形成／16

二、经络的功能／16

三、经络系统的组成／17

第二节 ／经络走行及穴位图解／18

一、足三阴经／18

二、足三阳经／20

三、手三阴经／23

四、手三阳经／25

五、任脉和督脉／28

附：几种取穴方法中“寸”的概念／29

第3章 导致亚健康的常见原因

一、心理平衡失调／32

二、不良生活方式／33

三、生态环境改变／35

第4章 亚健康八大生理功能平衡失调

第一节 ／经络脏腑平衡失调／40

一、经络失调／40

二、脏腑失调／41

三、经络脏腑平衡失调的特征／41

第二节 ／脊椎平衡失调／43

一、主要原因／43

二、常见症状／43

三、脊椎不正的自我判断方法／44

第三节 ／酸碱平衡失调／45

一、酸碱平衡的基础知识／45

二、现代生活与酸性体质／46

三、酸性体质的病理过程／48

四、酸性体质与亚健康／48

五、酸性体质与现代“富贵病”／50

第四节 ／氧化与抗氧化平衡失调／51

一、基本概念／51

二、活性氧和自由基对健康的危害／51

三、活性氧和自由基大量产生的原因／52

第五节 ／营养平衡失调／53

一、蛋白质／53

二、脂肪／54

三、糖类／55

四、维生素／55

五、矿物质／57

六、水／62

七、营养平衡失调的调理／63

第六节 ／内分泌平衡失调／65

一、内分泌系统的特点／65

二、内分泌激素的特点／66

三、主要内分泌腺及其内分泌激素对人体的影响／67

第七节 ／自主神经平衡失调／73

一、基本概念／73

二、常见病因／74

三、临床表现／75

第八节 ／免疫功能平衡失调／75

一、基本概念／75

二、免疫系统的组成／76

三、免疫系统的功能／79

第5章 亚健康的评估

第一节 ／评估仪器与项目／82

一、评估仪器／82

二、评估项目／83

三、常见潜在慢性疾病的筛查／84

第二节 ／综合评估干预调理流程／85

一、流程图／85

二、亚健康体检与健康体检的区别／86

第6章 亚健康平衡调理方法

第一节 ／腿经络平衡调理法／90

一、砭灸法调理／90

二、砭板法调理／91

三、导引法调理／91

四、热敷法调理／94

五、足压腿经络法调理／95

第二节 ／脊椎平衡调理法／101

第三节 ／其他平衡调理方法／117

一、酸碱平衡调理／117

二、五行平衡调理／118

三、抗氧化平衡调理／122

第7章 常见亚健康状态的干预调理

第一节 ／慢性疲劳综合征／128

第二节 ／失眠／135

第三节 ／便秘／142

第四节 ／颈、肩痛／145

第五节 ／腰腿痛／148

第六节 ／头痛／152

第七节 ／头晕／157

第八节 ／乳腺增生症／163

第九节 ／更年期综合征／171

第十节 ／痛经／178

第十一节 ／月经失调／182

第十二节 ／白带异常／193

第十三节 ／胃肠道功能紊乱／195

第十四节 ／肥胖／198

第8章 现代多发病的干预调理

第一节 高血压／206

第二节 高血糖／212

第三节 高脂血症／215

第四节 骨质增生／217

第五节 慢性胃炎／221

第六节 风湿性关节 炎／224

第七节 前列腺增生／226

第9章 美容抗衰老

第一节 ／腿经络与美容／232

一、肝经与美容／232

二、睥经与美容／233

三、肾经与美容／233

四、肺经与美容／234

五、心经与美容／234

第二节 常见损容亚健康状态的调理／235

一、痤疮／235

二、色素斑／240

三、黑眼圈／245

四、面黑／246

五、面黄／247

六、眼袋／248

七、脱发和早白／249

八、乳腺发育不良／251

九、衰老／252

第10章 典型案例精选

案例1 吃补药对症才有效／258

案例2 亚健康调理需要对因对症／258

案例3 补品是把“双刃剑”，以适量为好／259

案例4 生命不只在于运动，更在于平衡／259

案例5 身体没病不等于健康／259

案例6 慢性病不等于死亡／260

案例7 不在于吃什么好不好，关键在于膳食平衡／260

案例8 喝绿茶要因人而异／261

案例9 脊椎异常是亚健康的重要原因／261

案例10 根除青春痘要从经络调理人手／262

案例11 淡化色素斑离不开经络调理／262

案例12 酸性体质是皮肤过敏的根源之一／263

案例13 真正的美容、抗衰老应从腿经络开始／263

附录／腿经络调理常用食品宜忌索引／265

参考文献／299