网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
柴瑞震编著的《中老年人这样吃最健康》从中老年人的身体健康状况出发,重点介绍中老年人如何健康饮食,分析适合中老年人的饮食方案,以及中老年人所需营养素、慎吃食物,给予中老年人在饮食方面的专业指导。同时,详细介绍适合中老年人食用的食物,并且根据各种常见病配备相关食谱,为中老年人制定专门的健康祛病饮食调养方案。
Part1 中老年人饮食与健康
中老年人日常饮食常识
中老年人一日三餐巧安排
中老年人饮食原则
中老年人饮食宜忌
中老年人所需营养素
蛋白质
脂肪
碳水化合物
膳食纤维
维生素
钙
铁
锌
中老年人慎吃食物
酸性、高糖类水果
高脂肪、高热量肉类
高盐、高热量腌熏类食品
油多、高热量油炸烘烤类食物
难消化、高钠海鲜类食物
性热、高热量调料
Part2 中老年人保健食物这样吃
猪肚
荷兰豆炒猪肚
西红柿猪肚汤
党参猪肚汤
牛肉
彩椒牛肉丝
西芹牛肉卷
韭菜炒牛肉
兔肉
兔肉萝卜煲
鸭肉
黄豆马蹄鸭肉汤
泥鳅
砂锅泥鳅豆腐汤
鳝鱼
绿豆芽炒鳝丝
鲫鱼
山药蒸鲫鱼
黄花菜鲫鱼汤
川贝鲫鱼汤
虾
软熘虾仁腰花
猕猴桃炒虾球
清炒时蔬鲜虾
牡蛎
韭黄炒牡蛎
牡蛎粥
煎牡蛎鸡蛋饼
干贝
干贝烧海参
韭菜炒干贝
菠菜干贝脊骨汤
海参
葱爆海参
桂圆炒海参
参杞烧海参
海带
海带牛肉卷
海带拌彩椒
芹菜拌海带丝
紫菜
红烧紫菜豆腐
紫菜凉拌白菜心
紫菜包饭
银耳
雪莲果百合银耳糖水
胡萝卜银耳汤
紫薯百合银耳羹
黑木耳
木耳炒腰花
甜椒紫甘蓝拌木耳
山药木耳炒核桃仁
鸡蛋
豌豆苗鸡蛋汤
土豆丝摊鸡蛋
木耳鸡蛋西蓝花
白菜
口蘑烧白菜
白菜梗拌胡萝卜丝
腰果葱油白菜心
包菜
肉末包菜
包菜炒肉丝
紫甘蓝包菜汁
上海青
上海青炒鸡片
香菇蛋花上海青粥
上海青汆猪肉丸
西蓝花
椰香西蓝花
西蓝花土豆泥
西蓝花炒什蔬
冬瓜
淮山冬瓜汤
海带冬瓜烧排骨
冬瓜银耳莲子汤
茭白
茭白烧黄豆
紫甘蓝拌茭白
茭白鸡丁
菠菜
菠菜炒猪肝
芝麻洋葱拌菠菜
菠菜胡萝卜蛋饼
白萝卜
蜜蒸白萝卜
杏仁百合白萝卜汤
红枣白萝卜猪蹄汤
西红柿
西红柿生鱼豆腐汤
西红柿炒包菜
西红柿芹菜汁
南瓜
紫米南瓜粥
鸡肉拌南瓜
肉末南瓜土豆泥
芦笋
芦笋腰果炒墨鱼
彩椒炒芦笋
芦笋金针
黄花菜
西芹黄花菜炒肉丝
黄花菜鸡蛋汤
黄花菜枸杞猪腰汤
山药
山药炖猪小肚
山药南瓜粥
山药蛋泥
香菇
鳕鱼香菇生菜
香菇苋菜
芥蓝腰果炒香菇
金针菇
金针菇炒肚丝
鲜鱿鱼炒金针菇
菠菜拌金针菇
燕麦
南瓜燕麦粥
奶香红豆燕麦饭
糙米燕麦饭
小米
小米香豆蛋饼
小米黄豆粥
小米豌豆杂粮饭
黄豆
醋泡黄豆
芹菜炒黄豆
黄豆蛤蜊豆腐汤
桂圆
桂圆酸枣仁红枣饮
桂圆炒鸡蛋
白果桂圆炒虾仁
核桃
核桃枸杞肉丁
韭菜炒核桃仁
核桃豆浆
腰果
榛子腰果酸奶
西芹腰果虾仁
玉米腰果火腿丁
芝麻
核桃黑芝麻酸奶
芝麻带鱼
芝麻土豆丝
牛奶
蓝莓牛奶西米露
花生银耳牛奶
苦瓜牛奶汁
莲子
瘦肉莲子汤
松仁
莲子松仁玉米
菠萝
菠萝炒鸭丁
苹果
芹菜苹果汁
橙子
酸甜莲藕橙子汁
香蕉
香蕉葡萄汁
杨桃
杨桃甜橙木瓜沙拉
桑葚
桑葚黑芝麻糊
猕猴桃
黄瓜猕猴桃汁
Part3 中老年人常见病这样吃
便秘
包菜苹果蜂蜜汁
骨质疏松
黄芪飘香猪骨汤
高血压
芹菜汁
高血脂
酿冬瓜
糖尿病
蜜汁苦瓜
冠心病
西芹烧豆腐
中风
灵芝红枣瘦肉汤
脑梗死
山楂菊花茶
脂肪肝
山楂薏米水
肝硬化
清炖甲鱼
胆囊炎
枸杞红枣芹菜汤
坐骨神经痛
牛奶桂圆燕麦西米粥
风湿性关节炎
丝瓜瘦肉粥
阿尔茨海默病
核桃枸杞粥
前列腺增生
桑葚粥
中老年肥胖
山楂玉米粒
痛风
彩椒炒绿豆芽
失眠
百合莲子绿豆浆
老年性皮肤瘙痒症
蒜蓉马齿苋
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。