在日常生活中，不少人认为很正常的生活方式和习惯，却是不健康的。比如“闻鸡起舞”，“清心寡欲”这样千百年流传下来的生活方式并不科学。有些人现在的健身手段，也是有害健康的。比如补充过量的维生素和微量元素；不适当的减肥措施；一些家长千方百计想让孩子长高些，却忽视了影响孩子长高的重要环节——保证足够的夜间睡眠，等等。这本书的内容就是撷取了日常生活中人们的这些错误中的林林总总，以简明的语言指出其错误，并以科学的观点加以阐述，虽然文字不多，但浅显而易懂，这比直接讲解科学道理，针对性强得多。

随着社会的不断进步，人民物质文化生活的改善，人们热切希望健康、长寿。是什么影响了人们的健康甚至寿命？绝大部分不是医疗卫生水平和遗传因素等原因，而是人们在日常生活中某些生活方式，某些健身、养生手段和一些被认为是无关紧要的生活习惯造成的，要获得健康和长寿，就必须克眼某些传统的习惯和生活方式，走出生活的误区。

本书以其科学性、通俗性、实用性和可操作性，帮助读者从诸多角度来认识和解读这些生活误区。

生活习惯

长期大量饮酒仅仅是生活习惯／3

滴酒不沾，身体健康／3

饮茶解酒／4

以醋解酒／5

酒后洗浴更爽快／5

酒后看电视习以为常／6

端午节喝雄黄酒防病／6

酒越陈越香／7

酒能驱寒／8

青少年饮酒潇洒／8

酒量小的人天天饮酒能使酒量变大／9

被动吸烟对健康影响不大／9

饭后一支烟，赛过活神仙／10

戒烟后身体会发胖或得病／11

吸烟容易戒烟难／12

谁都会刷牙／12

饭后用不着刷牙／13

用药物牙膏既刷牙又治病／14

全家人共用一支牙膏／14

牙刷不坏用不着更换／15

牙刷可随便放置／16

牙齿用不着护理／16

牙每天刷，洗不洗无所谓／17

根治近视／17

眼镜越戴度数越深／18

戴水晶眼镜养目／18

戴隐形眼镜美观／19

含植物精华的洗发用品不会伤头发／19

头发不良状况是营养不良引起的／20

染发对头发没什么伤害／21

勤梳头可使头发光亮／21

盐水漱口更卫生／22

冷水洗脸头脑清醒／22

能放松就放松个够／23

冬天戴口罩防感冒／23

冻僵了快烤／24

饮料瓶装酱油醋酒油没啥关系／24

用尼龙绳扎粽子方便／25

调味香料与健康没什么关系／26

燕麦和大麦作畜禽饲料／26

山泉水很干净、卫生／27

喝茶有利健康，人人能喝茶／28

喝茶有好处，喝浓茶岂不更好／29

喝隔夜茶没有关系／29

喝凉茶防暑／30

用滚开水泡茶和用保温杯泡茶／31

喝罐装茶既卫生又方便／31

鸡蛋生吃有营养／32

饭后洗澡不会晕／33

饭后抓紧时间睡觉／33

饭后一杯茶助消化／34

桌上铺张玻璃板既干净又美观／34

餐桌铺塑料布干净卫生／35

混用洗涤剂效果更好／35

衣服谁不会洗／36

早晨开窗通风有利健康／37

室内空气污染比室外轻／37

装修是为了居住更舒适／39

装修新居不考虑防害虫／39

家庭装潢不会使人得病／40

用土办法去除装修污染简便易行／41

家居装修好后立即入住／41

选用高价木地板／42

塑料砧板高档又卫生／43

厨房里的空气安全放心／44

塑料筷子、油漆筷子比本色竹木筷子高档／44

不锈钢炊具怎么使用都行／45

抹布脏点没关系／46

用彩釉陶瓷器皿作餐具显得高档／46

卫生纸越白越卫生／47

保鲜膜保健康／48

餐巾纸很卫生／48

湿度大小不会影响健康／49

在空调车里凉爽、舒适／50

汽车空调用不着清洁／51

汽车内关得严实比较干净／51

用电脑与吸烟没关系／52

买电脑“一步到位”／53

家用电器不需要什么防护／53

裸睡不文明／54

熬夜无碍身体健康／55

睡眠越多越好／56

睡眠不足补上就行／56

越睡越想睡／57

浅睡眠深睡眠都是睡眠／58

早睡早起身体好／58

高枕无忧／59

工作忙了就挤睡眠时间／59

伏在桌上午睡比不午睡强／60

睡不睡午觉没关系／60

睡不着觉吃安眠药／61

用脑与生物钟没有什么关系／62

身体好的时候不用主动保健／62

药补要比食补好／63

送保健品就是送健康／64

看广告买保健品／64

保健品能保健康／65

使用香水洒点就行／65

护肤总比不护肤好／66

穿露背装凉快／67

刮舌苔能清洁口腔／67

打哈欠有损形象／68

伸懒腰显得懒懒散散／69

聊天是无所事事的表现／69

大吼大叫难为情／70

哼唱怕人笑话／71

压制怒火／71

自驾车内小饰物挂着好玩／72

头不怕冷，冬天不必戴帽／73

衣服泡得久些容易洗干净／73

新买衣服干净拿来就穿／74

饮食 卫生

一日三餐根据条件随意安排／77

不吃早饭也没啥事／77

早餐不用吃蔬菜／78

吃要吃饱／79

吃稀饭容易消化／80

吃饭时别讲话／80

不吃全谷食品／81

免淘米好／82

深色蔬菜比浅色蔬菜营养价值高／82

蔬菜营养不会流失／83

生吃蔬菜不易被人体吸收／84

见菜就吃／85

专吃自己爱吃的蔬菜、瓜果／85

以水果代替蔬菜／86

大蒜有味妨碍交往，最好少吃／87

野蘑菇有营养／88

家菜不如野菜香／88

吃鲜花能美容／89

凭习惯吃蔬菜／90

黄瓜和西红柿同时吃／91

菠菜豆腐汤营养好／91

小葱拌豆腐一清二白／92

不管什么菜放味精都好吃／92

豆浆冲鸡蛋营养更好／93

烤牛羊肉更香／94

菠菜有营养，多食菠菜／94

豆腐天天吃有利健康／95

方便面经常吃无妨／96

日常早餐吃油条、油饼／96

炒菜不用洗净锅／97

干食品好吃，新鲜时更好吃／97

天然食品无毒无害／98

橘子营养好，多吃无妨／99

是水果都可随便吃／99

空腹吃水果利于吸收／100

新鲜肉比冻肉好／101

食肥肉无益健康／102

吃素能长寿／102

海鲜是美味／104

山珍海味营养价值高／105

爱吃小龙虾／105

吃胎盘增强免疫力／106

不爱喝汤／107

牛奶人人皆宜／107

清晨喝牛奶更便于吸收／108

煮牛奶什么时候加糖都可以／109

牛奶反正煮了喝，随手放置没关系／110

消毒牛奶再煮一次更好／110

现挤的奶营养更丰富／111

人人都能吃豆制品／112

用反复炸过的油是很平常的事／112

食用油存放时间长点没关系／113

拌馅放生油没关系／114

吃火锅不会中毒／114

多食植物油无妨／115

吃街头烧烤解馋／116

吃什么补什么／117

食不厌精／117

用冷水冷却煮熟鸡蛋／118

白糖不会变质／119

豆浆煮开不煮开没关系／119

狼吞虎咽就是吃相不好／120

起床后立即进食／121

饭前饭后身体保健没有区别／122

晚餐应晚吃／123

饿了吃几块糖防止低血糖／123

饭前喝汤、饭后喝汤都一样／124

海带少上餐桌／124

食用海带要搓洗干净／125

鸡蛋煮老些没关系／126

煮粥加碱熟得快、好吃／126

拌凉皮、凉粉吃起来爽／127

家中的筷碗每餐都洗不必消毒／127

菜篮子不必介意干净不干净／128

蔬菜生吃营养好／129

臭豆腐吃起来香／129

水龙头应该是很干净的／130

吃水果只要洗干净就行了／130

为避免浪费削烂水果吃／131

菜馅挤掉水分否则会出汤／132

为了清淡少用或不用酱油／132

酱油只是调味品没营养／133

冷饮人人皆宜／133

冷饮越冷越爽／134

防暑降温喝汽水／135

白开水没营养／136

不渴不用喝水／137

喝纯净水比喝自来水好／137

开水对人体是安全的／138

药膳人人都可吃／139

不吃馒头吃面包／139

饥不择食／140

吃饱了才有精神头／141

电冰箱温度低，能消毒杀菌／142

抗菌冰箱能长期保鲜／142

腌制食品冷藏保存时间更长／143

人人都需要补钙／144

吃钙类保健品补钙／144

人人补碘／145

碘盐、无碘盐一样烹调／146

盐不会有假的／146

胡萝卜素药片防肿瘤／147

生吃胡萝卜营养高／147

吃甲鱼对人人都有益／148

料酒可用白酒代替／148

多吃营养鸡蛋／149

多吃鸡蛋营养好／150

鸡蛋胆固醇高，多吃对心血管不好／150

体育锻炼

没有器质性疾病就是健康／155

体育锻炼只能增强体质／155

晨练越早越好／156

空腹晨练／157

在阳光下锻炼一举两得／157

夏日运动出汗多就多喝水／158

体力劳动可以代替体育锻炼／159

想体育锻炼却没有条件／159

运动不能改善心理状况／160

体育锻炼难以防治糖尿病／161

冠心病患者不宜参加体育活动／161

哮喘病人不能参加体育锻炼／162

长期卧床者不必活动／163

运动量越大越能锻炼身体／163

为了健康去放松／164

碰碰车真开心／165

老年人跳迪斯科锻炼身体／165

吃得快比吃得慢好／166

没法锻炼大脑／166

运动消除骨刺／167

饭后百步走，活到九十九／168

锻炼前深呼吸有利／168

身体锻炼只选择一个项目就行／169

运动过后立即洗澡／169

中止长期的运动锻炼／170

生命在于静止／171

妇  女

护肤品长期使用对身体无碍／175

涂口红色彩重些好看／176

急于去除色斑／176

防皱就用抗皱霜／177

女性素食能减肥／178

穿减肥内衣减肥／178

水果餐减肥／179

青春少女减肥成时尚／180

戴胸罩睡觉会让胸部更坚挺／180

用腹带勒紧腹部／181

厌烦女性唠唠叨叨／181

育龄妇女追求苗条／182

怀孕与牙病没啥关系／183

孕妇锻炼会流产／183

孕妇应多吃水果／184

孕妇多服维生素／184

西药有副作用，孕妇应用中药／185

孕妇擦清凉油、风油精／186

孕妇接触宠物／186

孕妇吃零食增加营养／187

为保胎应久坐不动或少动／187

孕妇抽烟喝酒／188

孕妇尿糖高是糖尿病／188

产妇主张剖腹产／189

产妇身子虚要大补／190

产妇要多吃鸡蛋／190

产后不刷牙免得月子病／191

有乳不哺乳会保持体形／191

喂奶会影响产妇的体形恢复／192

孕妇化妆无顾忌／192

怕得月子病，紧闭房门窗／193

爱子，从孩子一生下来开始／193

妈妈的吻，甜蜜的吻／194

用胳膊当孩子的枕头／194

更年期妇女得乳腺癌的几率小／195

儿  童

让婴儿自己能学会吃／199

家长喜欢给孩子吃休闲食品／199

不良育儿行为与孩子食欲没关系／200

不给孩子吃粗纤维食物／201

单侧咀嚼是吃饭的习惯／202

儿童喜欢吃彩色食品／203

幼儿爱吃糖／203

为了吃饭和孩子“对抗”／204

不吃含激素的食品孩子不会早熟／205

婴儿多喝点果汁／205

对胖孩子的晚餐不节制／206

小孩爱吃洋快餐／207

豆奶营养好，让婴儿喝豆奶／207

不让孩子吃零食／208

孩子不吃好正餐，偏爱零食／208

孩子偏食，长大就好了／209

孩子喜欢喝饮料，不爱喝白开水／210

大人抽烟和小孩进食不相干／211

早餐简单点／211

重视孩子的中餐、晚餐，忽视早餐／212

幼儿饮食不必节制／213

婴幼儿喝牛奶／213

婴儿夜间发烧赶紧上医院／214

婴幼儿腹泻立即服止泻药／215

不医而药／215

婴幼儿夏季多晒太阳／216

儿童受过多的光线照射／216

让婴幼儿睡软床／217

搂孩子睡觉／218

婴幼儿能吃就行／218

牵拉幼儿学步／219

室内比室外干净，不会造成对儿童的伤害／220

儿童睡眠的时间多了，学习的时间就少了／221

婴幼儿不会患孤独症／221

让孩子干吮橡皮奶头省得哭闹／222

儿童吮手指是习惯性动作／223

小孩玩和皮肤病没啥关系／223

婴儿都是在摇晃中长大的／224

婴儿枕泡沫软枕舒服／225

小儿咳嗽就服止咳药／225

婴幼儿咳喘就用平喘药／226

冬季天冷小儿不会中暑／227

不让孩子做家务，不让孩子受挫折／227

孩子事事优先，家庭绝对民主／228

婴幼儿“超前锻炼”能发育快／229

视力下降配眼镜／229

肥胖孩子吃减肥药／230

孩子过胖少吃点／231

胖娃娃可爱／232

吃增高药能长高／233

吃得多，长得快／233

早运动能使儿童早长高／234

幼儿吃饭用勺子比用筷子方便／235

小孩注意保护会少感冒／236

冬季给幼儿进补／236

给孩子补钙／237

给婴儿多吃点鱼肝油／238

婴幼儿“一吃就拉”是消化不良／239

儿童斜视不要紧，长大了自己会好的／239

孩子的玩具卫生／240

不防范小儿的铅中毒／241

多看电视会增长智力／242

孩子迟早会说话／242

亲子时间就是教育时间／243

过早定向培养小孩能成才／244

放纵儿童的攻击性行为／244

对孩子的恶作剧采取压的态度／245

家长不会教孩子学坏／246

孩子不会压抑的／247

以罚代教／248

“贿赂”孩子／248

不允许孩子适当发泄／249

幼儿冬季多穿衣／250

给孩子剃光头／250

幼儿穿皮鞋／251

让幼儿穿大号鞋／252

小小孩要打扮得漂亮些，时髦些／252

打呼噜的孩子睡得香／253

儿童睡眠用不着在意／254

用洗衣粉洗婴儿内衣／255

儿童玩电脑可以开发智力／255

电脑游戏孩子玩玩而已／256

孩子上上网没有什么不好／257

夜里不睡白天补上就行／258

近视跟睡眠无关／258

随意给孩子补铁／259

不重视孩子的听觉变化／260

让婴儿常听音乐／260

小孩服用保健品／261

儿童不宜饮茶／262

玩具不会伤着孩子／262

多给孩子吃荤菜发育得快／263

孩子肠胃嫩应吃精食／263

老年人

老年人牙口、肠胃不好应吃细粮／267

老年人脚背麻木不当回事／267

老年人不喜欢吃洋葱／268

老年人长时间多种类大剂量服药／269

老年人应多喝茶／269

70岁戒烟太迟了／271

老年人爱穿平底鞋／271

重防感冒，轻视肺炎／272

老年人长时间看电视消磨时间／273

老年痴呆无法预防／273

老年痴呆是正常的衰老现象／274

不关注老人的反常行为／275

老年人不愿多饮水／275

老年人生活环境越安静越好／276

老年人视力下降很正常／277

老年人睡眠少很正常／278

无欲长寿／278

对老年人照顾得越周到越好／279

小心翼翼，忌讳多多／280

中老年人容易激动发火／280

人未老心会先老／281

中老年人的不良嗜好可原谅／282

中老年人长时间处于紧张劳累状况／282

老年人懒得动可以理解／283

中老年人频频求医、常常吃药／284

老年人的饮料没讲究／284

饭后马上睡觉／285

老年人什么水果都吃／286

老年人的“多虑”／287

不警觉老年人无症性疾病／287

老年人参加登山活动／288

打麻将、玩牌是休闲／289

不觅睡方觅药方／289

治疗 用药

中药没有毒副作用／293

自来水煎中药／293

煎中药不用盖锅盖／294

自选药品方便，麻烦少／295

以药养生／295

贵药、新药就是好药／296

随意停药／297

服药不管每天几次，只要吃了就行／297

用药量大，见效快／298

服药品种多，见效快／299

服药一把抓／299

有了药品的不良反应不报告／300

药效与给药方式没有关系／300

服药不考虑水的温度／301

吃药不用水送，吃进去就行／302

生病一定要吃药／302

痰多的病人服用镇咳药／303

消化不良服酵母片／303

晚上服用药酒／304

睡前服药／305

用抗生素止泻／305

要消炎用消炎药／306

皮试阴性者注射青霉素后不会过敏／307

腹泻就用止泻药／307

“痢特灵”一吃就灵／308

经常服用“板蓝根”可防感染／309

急性扭伤用热敷并按摩／309

用。肤轻松”治疗皮肤癣菌病／310

按摩治疗腰腿疼／311

寻求秘方／311

“创可贴”——外伤良贴／312

按摩注射部位使药物尽快被吸收／313

医药广告不会假／313

一种安眠药吃惯了就连续服用／314

睡前吃降压片／315

减肥新方法——吸脂／316

节食减肥简单易行／316

药物减肥快速方便／317

用运动机“燃烧”掉脂肪／318

肥胖只是身材不好而已／318

肥胖没法治／319

有钱难买老来瘦／320

静脉曲张不治没有事／320

防病 保健

人体微量元素多比少好／325

静止不动就是休息／325

疲劳了再休息／326

娱乐就是休息／326

补钙防骨质疏松／327

骨折病人喝骨头汤／328

家里要比室外干净／328

厨房是最干净的地方／329

冬天防寒戴口罩／330

养宠物／330

彩色塑料拖鞋价廉物美／331

空气净化器对人有好处／332

居室存放农药、化肥没关系／332

家庭与“毒”没有什么关系／333

家中铺地毯显得高档豪华／333

癌症无法预防／334

肥胖是天生的，减肥徒劳／335

洗脚房洗脚很舒服／336

肥胖者不爱动／336

癌症是遗传基因造成的／337

生活水平提高了，不吃粗粮吃精粮／337

男性不会得乳腺癌／338

久坐不动没大病／339

少吃肉可多吃油／339

秉性如此，不必调节／340

常吃夜宵这是习惯／341

防癌是老年人的事／34l

癌症防不住，躲不掉／342

癌症病人要忌口／343

习惯了，食谱一成不变／343

癌症就是绝症／344

子宫肌瘤会恶化为癌／345

糖尿病患者把血糖降下来就行／345

转氨酶升高就是乙型肝炎／346

乙肝标志物转阴性就好了／347

对乙肝病毒携带者须隔离／347

脂肪肝没什么了不起／348

肝区疼痛就是肝病／349

肝炎病人应多吃糖／349

糖尿病患者早期没什么皮肤征兆／350

糖尿病人用水果饮料充饥／351

糖尿病能根治／351

心血管病要吃保健药品／352

心脑血管病是遗传病／353

高血压患者不敢吃这，不敢吃那／353

口唇干燥舔口唇／354

皮肤病患者忌“发物”／355

蚊子叮了不碍事／356

冬天人怕冷是正常现象／356

误食鱼刺强行吞咽／357

食后塞牙是常事／358

牙痛不是病／358

牙痛就是牙病／359

牙病不治没关系／360

感冒是受凉引起的／360

捂汗疗法治疗感冒／361

运动疗法治感冒／361

饥饿疗法治感冒／362

抗生素治感冒／362

治感冒用特效药／363

强行抑制打喷嚏、咳嗽／364

欲呕吐时急于止呕／364

发热就用退热药片／365

扁桃体没有用／366

心电图正常心脏就正常／366

心跳过缓比心跳过快好／367

青少年低血压不是病／368

低血压不会中风／368

心脏病患者夏季不午睡／369

冠心病长期服用中成药／369

满面红光身体健康／370

心脑血管病就是血管病／370

胆固醇低了好／371

老年性耳聋只求治不重防／372

生气吵架不会影响到耳朵／373

耳鸣不是病／373

耳鸣无法控制／374

阑尾是无用之物／375

牙龈出血是牙病／375

再好的营养也吃不到眼睛上去／376

治疗高血压就吃降压片／377

糖尿病患者主食吃得越少越好／378

夏天不必当心脚的保暖／379

看病选医／379

没病没痛就是健康／380

吃糖不因病而止／381

狗会咬人养猫好／382

开怀大笑人人皆宜／382

眼镜可自行选配／383

助听器可自行选购／384

探视病人送鲜花／385

洗澡对健康总是有利的／385

热水淋浴时间长些舒服／386

脚洗干净就行／387

身边钥匙是很干净的／387

大脑怎能保健／388

青年人不会得脑梗塞／389

不把便秘当回事／390

前列腺炎与饮食无关／391

鱼胆能治病／392

健康空调保健康／393

夏天在空调房里最惬意／393

新显示器打开就用／394

常用电脑对健康没影响／394

肥胖人不爱动就看看电视／395

鸡蛋放冰箱里保存时间更长／396

肉类存到冰箱内就不会变质／397

名贵药材放于冰箱保存时间更长／397

食品均可进冰箱／398

吸尘器不必消毒／399

饮水机很干净／399

打鼾不是病／400

打鼾没法治／401

大量服用维生素E／401

长期服用维生素C／402

多服维生素A对眼睛有好处／402

注射丙种球蛋白增强免疫力／403

人人能喝蜂王浆／403

进补拣贵的买／404

降血压只能用减法／405

小孩子才会缺锌／405

佩戴名贵钻饰与健康无碍／406

纹身很时尚／407

节日狂饮一次无所谓／407

节日大吃一下也无妨／408

节日怎能使人生病／409

节日点蜡烛增加过节气氛／409

不习惯戴太阳镜／410

日光浴／411

把灯光拧亮一些保护视力／411

享受舒服是人的生活目标／412

怒火不发不快／413

酒能驱寒

很多人认为酒能驱寒，大冷天或下冷水作业先喝几大口白酒驱寒。

然而酒不能驱寒，借酒消寒寒更寒。一个人喝了40度以上的白酒，酒精很快地就被人体吸收，进入血液循环，刺激大脑皮层，使得血管扩张，皮肤充血，令人浑身灼热。但是一阵酒劲过后，体内为了分解乙醇而耗去了大量的葡萄糖，热量随之散失，人体开始感到寒冷，起鸡皮疙瘩，此时人对外界的抵抗力大大减弱了，于是病毒、病菌则可乘虚而入，使人着凉感冒或患其他疾病。

青少年饮酒潇洒

现在一些青少年将饮酒作为潇洒的标志。

然而青少年饮酒的危害性应引起家长和社会的关注。

青少年是长身体、长知识的时候，酒精能对青少年的大脑神经细胞造成严重伤害，影响大脑的正常发育，导致记忆力、计算能力和判断能力下降。若长期大量饮酒，则可出现痴呆，行为困难等脑神经障碍。酒精还会影响全身器官，抑制细胞分裂，影响内脏器官功能，妨碍睾丸和卵巢合成激素。由于青少年代谢旺盛，越是年轻酒精对其伤害越大，许多酒精依赖症患者常常是10多岁就开始饮酒的人，治疗这些人往往要花大气力，一旦控制不好就会复发。所以家长和社会要特别关注，青少年更要关爱自己，珍惜生命。真正的潇洒是健康。

酒量小的人天天饮酒能使酒量变大

有的人酒量小，稍微喝一点就感觉不舒服，听人说酒量是练出来的，于是便天天饮酒。日本一项研究结果表明：酒量小的人如果天天饮酒，患癌症的概率是一般人的10倍以上。

酒量小的人体内生来就缺少一种名叫“ALDH2”的酶，无法分解酒精进入体内后产生的乙醛，因此，饮酒后面部发红，感觉多有不适。经常性的酒精刺激，体内的乙醛累积到一定程度，便使细胞发生癌变，其中食道癌比平常人高12倍，口腔咽喉癌为10倍。我国“ALDH2”缺损者约占人口总数的4成。其中不少人认为多饮、常饮会增加酒量是不对的。

被动吸烟对健康影响不大

有人认为自己不吸烟就得了，对周围吸烟者不加劝阻，不理直气壮地维护自身的健康权利。

最新研究报告指出，一些与吸烟者共同生活的女性，患肺癌的几率比常人高出6倍。特别是在一些空调房间和暖气房间，烟雾散发不出去，烟雾中上千种有害物质弥漫在有限空间内，其毒害是可想而知的。所以不但不要吸烟，而且要远离吸烟形成的烟雾。因此一方面要抓紧戒烟，另一方面要在公共场所、办公地点、空调房间、居家卧室等禁止吸烟，让被动吸烟的危险性减少到最小。

要让每个吸烟者知道，你有吸烟的权利，别人有不受烟雾污染的权利，如果你吸烟的烟雾影响了别人，你就是伤害了别人。

饭后一支烟，赛过活神仙

吸烟有害健康，这恐怕是人人皆知的事。不少烟民认为饭后一支烟和平时一支烟的害处也差不多。甚至还有“饭后一支烟，赛过活神仙”一说。

实际上“饭后一支烟，祸害大无边”。据说，饭后吸烟，所遭受到的害处是平时吸烟的10倍。因为饭后具有吸收功能的毛细血管全部舒张，血液循环加快，香烟中的有害物质比平时更容易进入人体。  所以，不能饭后马上吸烟，同时要戒除吸烟的不良习惯，吸烟是有百害而无一利的行为。

戒烟后身体会发胖或得病

一些人，特别是不想戒烟的烟民认为，戒烟后身体内已习惯的有害物质少了，会得病或发胖。

据美国癌症协会报告，戒烟后，人的身体内将发生许多可喜的变化，甚至是奇迹。

1.戒烟8小时后，血液中的一氧化碳含量减少到正常水平，含氧量增加到正常水平；

2.24小时后，心脏病发作机会减少；

3.48小时后，神经末梢再度开始生长、嗅觉增强；

4.72小时后，支气管不再痉挛，呼吸较为舒畅，肺活量增强；

5.1～9个月后，咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等症状减轻，肺脏出现新的纤毛，增加了肺脏处理黏液、保持自身清洁、减少感染的机会，体力增强；

6.5年后，一般水平的吸烟者的肺癌死亡率下降，即由1.37％的死亡率降到0.72％，或接近于不吸烟者的死亡率；

7.10年内癌前细胞被健康的细胞取代，许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率下降。

所以戒烟后不会有坏处而有的只是好处，发胖、得病等均出于不愿戒烟者的借口而已。

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随着社会的不断进步，人民生活水平的逐步提高，人们把对高质量生活水平的追求目标锁定在健康和长寿上。人的寿命究竟应该有多长？据专家推算理论上为100至175岁。2002年我国人的预期寿命为71.8岁，还不到上限的零头。尽管我国人均寿命在逐年提高，但活过100岁的人还是凤毛麟角。是什么原因不能让人们颐养天年呢？世界卫生组织原总干事钟道恒博士是这样说的：“许多人不是死于疾病而是死于无知，在于自己不健康的生活方式。”虽然现在医疗卫生水平不断提高，但对病人膏盲者还是回天乏力。所以，怎样使人不得病或少得病，是延年益寿的关键所在。由于健康知识大规模地深入普及，人民群众的保健防病意识普遍有了增强，人们都愿意按照科学方式生活，让生活走上健康的轨道，本书试图来顺应大众的这种需求。

人们是怎样患上疾病的呢？遗传因素所占比例很小，环境等外部条件的影响也是可以并正在得到控制。但绝大多数得病原因竟是人们自己的疏忽、任性和不良生活方式造成的，说得再确切一点，是日常生活的饮食起居陷入了诸多误区。

在日常生活中，不少人认为很正常的生活方式和习惯，却是不健康的。比如“闻鸡起舞”，“清心寡欲”这样千百年流传下来的生活方式并不科学。有些人现在的健身手段，也是有害健康的。比如补充过量的维生素和微量元素；不适当的减肥措施；一些家长千方百计想让孩子长高些，却忽视了影响孩子长高的重要环节——保证足够的夜间睡眠，等等。这本书的内容就是撷取了日常生活中人们的这些错误中的林林总总，以简明的语言指出其错误，并以科学的观点加以阐述，虽然文字不多，但浅显而易懂，这比直接讲解科学道理，针对性强得多。这也是本书与其他健康科普类图书的不同之处。

本书收集的日常生活中的种种误区，实际上并非所有的人都不知道这有悖于科学，有害于健康。但为什么有些人知道而不改或明知故犯呢？这与其中有很大一部分人心存疑问，不知道为什么这是错误的，危害性到底有多大，应该怎样去做有关。本书的科学性、通俗性、广泛性、实用性和可操作性，可帮助读者提高从误区中走出来的自觉性，使你读后大有“原来如此，须这般这般”之感慨。

21世纪是以自我保健为中心的世纪，健康是人生的第一财富，有了健康，才有快乐，才能有高质量的生活，才能备感生命的价值。本书从收集的资料中进行反复筛选，取新去旧，取实去虚，选取了八大类近600条生活保健常识，覆盖面较宽。不管你知识层次如何，也不管你的年龄高低，可以说男女老少都可以从书中发现自己原来不少方面已陷入误区，而且只要你受到本书的启示，从误区中走出来是完全可以做到的。如果读者能从中找出一部分对自己针对性强的条目，加以改进，这将对自己和家人的健康都会大有裨益。只要你能从部分的误区中走出来，使你的健康获益，那将会使我们感到欣慰。

由于水平有限，书中定有不妥之处，敬请读者批评指正。

编著者