陈满麒、郭惠编写的《放慢放松放下(乐活人生的三大准则)》告诉你要找到自己想要的生活并不难，一切外在条件都是次要的，关键在于自己的内心和对生活的看法，舒缓心情，回归自我，换位思考。做到这些，你就会发现，你周围的一切都没有发生改变，但是你的生活却改变了，这一切都来源于你乐活的人生态度。放慢生活让灵魂跟上自己，放松身心让愉悦充盈生命，放下欲望体验“禅意”奢华。这样做可以给生命延长一些时间：不会没有时间吃早饭；不会整日面红耳赤、气喘吁吁；不会连睡觉都要定好闹钟。

《放慢放松放下(乐活人生的三大准则)》内容介绍：现在，当我们的生活在紧张忙碌中表现得一团糟的时候，需要我们停下来好好想一想，这是我们想要的生活吗？我们要改变的是自己，因为要怎样生活是我们的权力。

放慢脚步，欣赏生活；放松身心，享受生活；放下欲望，拓宽生活，让我们的心灵睡一会，这样当我们的心灵醒来以后，我们会淡定地把握自己，担起生命的责任，用有限的生命享受快乐的人生——做到“工作再忙心不忙，生活再累心不累”。

《放慢放松放下(乐活人生的三大准则)》的作者是陈满麒、郭惠。

前言

第一篇 放慢脚步，欣赏生活

第一章 快节奏下的生活舞步

1．学会站着睡觉

2．快节奏带来的疾病

3．有多少生命可以重来

4．快休闲，享受到了什么

5．快餐正在侵夺你的健康

6．快，不仅伤身更伤“心”

第二章 慢下来才幸福

1．“慢”延世界的“慢生活”

2．勇敢地慢下来

3．慢下来才能享受生活

4．首先让自己的心慢下来

5．让我们向慢生活靠拢

6．找到合适的节奏

第三章 慢的乐趣，慢的心情

1．慢是一种积极的生活方式

2．慢慢走，请注意欣赏

3．随时都要有看风景的心情

4．人生难得“慢乐”

5．学会等待花开

第二篇 放松身心，享受生活

第四章 压力太大，不妨换一种态度

1．现代人无所不在的压力

2．不是所有优秀的人都能成功

3．不要为了工作而忘了生活

4．学会让步是一种进步

5．不要强迫自己做到最好

6．选择看待问题的角度

第五章 放松心情的妙方

1．调整心情从姿势开始

2．寻找工作的乐趣

3．学会忙里偷闲

4．做做“快乐游戏”

5．赞美自己，奖励自己

6．丢掉不愉快的事情

7．只生活在“现在”

8．多想想快乐的事情

9．乐观是可以自己做主的

第六章 克服压力产生的不良情绪和心理

1．坏情绪是幸福的“杀手”

2．清除恐惧心理

3．摆脱内疚情绪的包围

4．把自己从紧张中释放出来

5．去除沮丧的情绪

6．控制你的愤怒

7．安顿焦虑的心

第七章 避开心理误区的困扰

1．不要有患得患失的心态

2．抛弃犹豫不决的生活态度

3．心动不如行动

4．不要让悲观毁掉我们的生活

5．抱怨会让生活更糟糕

6．不要把失去的理想化

7．不要把快乐的钥匙交给别人

8．不要看轻自己

第三篇 放下欲望，拓宽生活

第八章 欲望使现代人迷失

1．现代人的欲望解放了，快乐却少了

2．你到底想要什么

3．不要把快乐出卖给欲望

4．不要做寻找大海的鱼

5．克制欲望可以减少忧虑

6．学会不为所动

7．和别人攀比是愚蠢的行为

第九章 放下，才有快乐

1．放弃是另外一种美

2．善于放下包袱

3．放开心胸，做好自己

4．想要得到更多，犹如夸父追日

5．生活中的黄金定律——减法哲学

6．定时清理自己的心灵垃圾

7．不要盲目地坚持到底

8．一时得失不放心上

第十章 要懂得舍得之道

1．放弃有时比争取更有意义

2．没有意义的事情不要想

3．学会认输，敢于不如人

4．人生的真谛是简单的生活

5．不要为虚名所累

6．幸福快乐从给予中来

总结起来就是一个感觉——“快”，我们好像在与时间赛跑，我们的生活被压缩在某个特定的空间，不停地重复。弄得很多人羡慕街边遛弯的退休老人——“看看人家那生活”。

可以这样说，我们生活在一个讲求速度的时代。对于这种快节奏的生活方式，某公司的管理者廖先生深有感触。他说生活已经被压缩为两点一线，从家到公司，然后再回到家，每天匆匆忙忙，日程安排甚至具体到了以分钟计；记事本上密密麻麻，每天都排满了各种公私事务，日复一日。不能说没有工作成就，毕竟几年间已经做到了公司的中层，可还是觉得少了点儿什么。

李维大学毕业后，找工作用了半年的时间。用他的话说，就是整个城市自己跑了个遍，几乎可以给旅游的人当导游了。紧接着上班工作，为了生存下去，他几乎放弃了所有的休息日。他看不到初升的朝阳，因为他要起早赶公交车，上车后要补觉，晚上自己从不做饭，什么简单吃什么。当李维在公司混得风生水起的时候才想起来，自己该交个女朋友了。可是用他的话说，哪有时间呀？交了女朋友你不能不约会吧，不能不陪人家逛街吧，不能不……总之没时间。

有一篇文章叫《学会站着睡觉》，这很符合现代人紧张的生活状态。其中写道：“许多人都很羡慕哈佛毕业生能够通行世界，却不知道哈佛给学生的告诫是，如果你想在进入社会后，在任何场合下都得心应手，并且得到应有的评价，那么你在哈佛就没有晒太阳的时间。在哈佛广为流传的一句格言是，‘忙完秋收忙秋种，学习，学习，再学习’。”

在紧张忙乱之余，我们抽时间冷静思考一下：快节奏的生活给我们带来了什么呢？财富、成功、荣誉……当然还有混乱的生活。我们没时间去安排自己的生活，几乎没有和家人一起旅游的时候，孩子的作业本没有翻过，家长会没有去过，同学朋友的聚会几乎不参加，以前自己的业余爱好早已忘得一干二净，一天到晚的想法很单一，上班想着完成任务，下班想睡觉。

正像有位成功人士所说的：“我们有了工作，却失去了生活。”很多入在工作之余，都会产生一种怀念过去生活的想法。我们转了一圈，最初的原点才是我们的家园。

这让我们想起一个故事：古希腊时期的马其顿国王亚历山大，有一次去拜访大哲学家戴奥真尼斯，一方面是表达推崇之意，另一方面则希望听取几句智慧箴言。

他们交谈甚久，结束时，戴奥真尼斯询问亚历山大有什么人生计划。亚历山大说：“计划征服整个希腊！”

戴奥真尼斯继续追问：“征服希腊后要如何？”

亚历山大说：“计划进一步征服小亚细亚。”

“之后呢？”

“要征服全世界。”

戴奥真尼斯不改穷追不舍的个性，继续追问道：“征服全世界之后要如何？”

亚历山大告诉这位哲学家，完成一切之后，他打算放松自己，好好享受人生。

戴奥真尼斯笑着回答说：“你何不省下一切麻烦，现在立刻放松自己，享受人生呢？”

是呀，追求只是人生的手段，生活才是人生的目的，把追求看成目的，而忘了如何好好活着，岂不是本末倒置。试想，一个人通过拼命地打拼，积累无数的财富，迎来无数羡慕的眼光，而却从没能好好坐下来吃上一顿家中的饭菜，乃至离开人世的时候，伴随自己的只是一个财富的数字，那么所有的成就是不是变得很可笑？

有个很有名的医生，住着设有私人游泳池的高级别墅，开着百万元的好车。可惜的是他太忙了，每天能够在家里悠闲地享受的时间不到一个小时，不是忙于给人看病，．就是忙于应酬，一回到家就倒头大睡，自家的游泳池很少去，这样的生活自然算不上快乐。

在这个世界上，没有长生不老的人，没有花不完的钱，没有永久高高在上的权力，所‘以这些都不是人生该追求的快乐。

当你拼命地运转生命，以牺牲自己的生活为代价，获取眼前诸多利益的时候，生活只能是一团糟。

我们可以像戴奥真尼斯那样追问自己：“我们努力打拼的最终目的是什么？”多数人的答案绝对不会是眼下正在过的生活。如果我们马上就能改变，那么为什么要等到功成名就的那一天呢？

把自己的身心闲置一下，梳理一下自己的生活，找一找生活真正的意义。 2．快节奏带来的疾病 医药学家拉里·多西提出了“时间疾病”的概念。他认为当代人的生活被束缚在“毫微秒文化”中，人们的时间被切分到最小，一周7天、每天24小时不停工作，日常生活被忙碌和焦虑充斥。若这种“毫微秒文化”发展到极致，人的身心就会超负荷运转，长期处于亚健康状态，健康就会受到严重损害。

是的，周围越来越快的生活节奏，让我们的身体越来越难以适应，就像上紧了发条的钟，再加力就会有绷断的可能。

于是，许多本来只是“传说”中的疾病，竟然出现在了年轻人的身上。

心脏病专家弗朗西斯科·博萨斯指出，“心情郁闷与快节奏生活之间存在着必然联系，这增加了人们患心脏病的风险。”

一位大公司的销售主管，今年才40多岁，正是干事业的好年华，现在市场竞争太激烈，公司的要求也越来越高。他说，自己就像是有无数仗需要打的战士，从一座城市奔向男一座城市。人家说自己是“免费旅游”，只有自己知道，连每一座城市的模样都记不清，走路速度可以赶上竞走比赛的运动员，午饭没时间坐下来吃，常是边走边吃边思考。会议一个接一个，就连做梦都在思考销售方案……

直到有一天，他在开会时感到胸闷、心前区不舒服，不过他没有太在意，认为是没有休息好的缘故。但是，后来情况更加严重，出现气短、心跳加快、出虚汗等现象，到医院一检查才知道患了冠心病。他一听就傻了眼。P4-7

现代人的生活已变得如此奇怪：钱越来越多，可是身体越来越差；压力越来越大，可是想要的东西越来越多；娱乐生活越来越丰富，可是心情越来越紧张。每个人都感觉自己的生活就像汽车上了高速公路，怎么也停不下来，也不敢停下来。这样下去，能跑多久呢？心中的忧虑与日俱增。

1982年，美国物理学家劳瑞·多西首创“时间病”一词，用于描述“时光飞逝”、“时间不够”、“必须加快速度迎头赶上”等急迫的情景。

如今，全世界都为“时间病”所困扰，我们都属于对速度膜拜的一族，每一件事以及每一个人都面临着加快速度带来的巨大压力。不久前，世界经济论坛创始人兼主席克劳斯·施瓦布先生用极端的措辞清楚地指出：“我们正从一个大鱼吃小鱼的世界步入一个快鱼吃慢鱼的世界。”

在这个忙碌而喧闹的时代，一切都要争分夺秒。英国心理学家盖伊·克莱斯通认为，现在“加速”已经成为人类的第二天性。我们已经逐渐形成了迅速、省时及效率最大化的内在心理状态，这种心理与日俱增。

困扰现代人的不仅仅是高速度和快节奏，还有日益增大的生活压力和无限膨胀的欲望。在巨大的压力面前，每个人都觉得自己的生活随时可能出现意外，甚至瞬间崩溃，而永远都不满足的欲望“勾引”着我们不停地追求。

社会环境也在激励我们向自己的人生索取高价，“只有想不到，没有做不到”、“一切皆有可能”正在成为我们工作和生活的座右铭，过去那种“日出而作，日落而息”的平淡自如的生活已经离我们远去。

现在，当我们的生活在紧张忙碌中表现得一团糟的时候，我们应该停下来好好想一想，这是我们想要的生活吗？当然不是。我们没有理由埋怨自己不是生而富贵的幸运儿，我们要改变的是自己，因为要怎样生活是我们的权力，没有任何人、任何事、任何组织可以强迫我们。

我们需要调整现在的生活状态，把生活节奏放慢，把紧张心态放松，把无穷欲望放下。

把生活节奏放慢，就是给我们的生活多留一些时间，给我们的生命延长一些时间。这样我们就不会没有时间吃早饭，不会整日面红耳赤、气喘吁吁，不会连睡觉都要定好闹钟。  。

把紧张心态放松，就是要从容地面对现实生活，随时随地享受生活，不管外界如何风云变幻，我们总是以“乐活”的人生态度去面对。健康的心理会保障我们的生活质量。

把无穷欲望放下，就是要过自己的“真生活”，不成为欲望的奴隶。欲望常常在我们被诱惑的时候，成为我们的主人，指使我们做出种种贪婪的举动，最终破坏我们的心境，使我们的人生徒增烦恼。

所以，我们生活在这个世界上，就要学会把握自己透彻地认识生活，用有限的生命享受快乐的人生。

放慢生活的脚步就是要反思生活。

——王石 工作再忙心不忙，生活再累心不累。

——洪昭光

要想从压力下解脱出来，可以尝试放慢速度。

——美国女喜剧演员莉莉·汤姆林

我们正处在一个把健康卖给时间和压力的时代。忙，特别是心理上的忙碌感所带来的伤害，可能超出我们的想象，那种不眠不休的工作是一种自杀式的生活。

——英国时间管理专家格斯勒