一部让所有人都能受益匪浅的心理学经典读本

毋庸置疑，心理学渗透生活的各个领域，影响和改变着我们的人生世间万象，一切皆由心起，什么样的心灵成就什么样的你。美好生活，从读懂心理学开始。

本书将揭开神秘的心理世界面纱，运用心理学知识，结合大量的实例，对关系人一生的爱情、婚姻、家庭、职业、人际关系等给予深刻剖析。通过这本书，可以加强心理引导，增强情绪修养，培养乐观心理品质，构建和谐社会。请在这本书的带领下，走进心理健康的世界，去收获属于你自己的幸福和成功吧！

心理学是现代生活中人们最广泛涉及的主题，无论生活中的衣食住行、为人处世，还是工作中的人际关系都离不开心理学，都需要懂点心理学。

试问：你的学习有问题吗？你的爱情不如意吗？你的婚姻不美满吗？你的孩子令你很是忧愁吗？你的工作业绩不好吗？你的人际关系很糟糕吗？你对自己的情绪、性格不满意吗？……

你是不是正为上述种种问题而感到心力交瘁、无所适从呢？你想了解心理学吗？你想运用心理学获得生活的幸福吗？本书将揭开神秘的心理世界面纱，运用心理学知识，结合大量实例，对关系人一生的爱情、婚姻、家庭、职业、人际关系等给予深刻剖析。通过它，可以加强心理引导，增强情绪修养，培养乐观心理品质，构建和谐社会。请在这本书的带领下，走进心理健康的世界，去收获属于你自己的幸福和成功。

第一章 愉快社交心理学：做个交际高手

　亲和效应：像磁铁一样吸引周围的人

　寻找与别人的共同点，路人变熟人

　远离社交恐惧症的羁绊

　邻里效应：交往越多越密切

　幽默是人际交往的润滑剂

　交往中，把握好最佳距离

　记住别人的名字，我们不再是陌生人

　培养良好的个性

　真诚结交各种朋友，拓展交际网

　—个面带微笑的人永远受欢迎

　说话讲究分寸，才能获得好人缘

第二章 健康身心心理学：养身更要养心

　健康从“心”开始

　学会为自己减压

　爱拼心理容易过劳死

　健康的体魄，干大事业的根本

　心理健康的10项标准

　保持心理平衡

　过分看重金钱对健康不利

　心态决定健康

　拥有—颗童心

第三章 为人处世心理学：做事先做人

　宽容别人就县解放自己

　与人相识相交，首先要学会尊重

　给别人面子，也就是给自己留后路

　做人要谦虚

　有时候吃亏就是福

　诚信是一笔无形的财富

　好形象能延长自我

　感恩心理：常怀—颗感恩的心

　开心效应：快乐是无价之宝

　做人糊涂一些好

　做事，先学会做人

第四章 良好情绪心理学：掌控自己的情绪

　不要随便“闹情绪”

　认识情绪：别让情绪左右你

　愤怒是邪恶的魔鬼

　嫉妒是灼伤自己伤害别人的炭火

　焦虑是幸福生活的魔爪

　拒绝浮躁，浇灭急于求成的欲望

　抑郁是快乐的杀手

　自卑是成功的绊脚石

　摆脱紧张的“齐氏效应”

　抛开依赖——自己成为生命的舵手

　抛开猜疑一让生活简单一些

　掌握隋绪的转换器

　防止不良情绪的传染

第五章 美满婚恋心理学：让爱情甜蜜如新婚

　情人眼里出西施——恋爱中的审美错觉

　天涯何处无芳草——单恋

　爱在虚拟的世界中——网恋

　择偶，你出于哪种心理

　酸气冲天的伊甸园

　一见钟隋不能代表真正的爱情

　婚姻中，记得给爱情保鲜

　不要想着改变男人

　让婚姻成为爱情的天堂

第六章 和谐家庭心理学：让家成为幸福的港湾

　父母会听，孩子才会说

　3岁决定孩子一生

　多给孩子一些自信

　克服孩子“学校恐惧症”

　纠正孩子过度逆反心理

　好榜样胜过千言万语

　新婚夫妻心理变化及调节

　正视中年期夫妻关系矛盾

　更年期夫妻关系调适

　相互体谅——家庭才能够和睦

　相互理解，一起分享情趣

第七章 自我超越心理学：挑战极限，战胜自我

　不要把自己的期望值定得太高

　学会欣赏和肯定自己

　顺其自然，让生活简单一点

　要自信但不能盲目自信

　做人要有野心

　把苦难当做垫脚石

　低一下头，人生路更精彩

　学会自我反省

　自己主宰自己的人生

　要想跨越自己，就要敢于冒险

　逆境是锻炼我们的原动力

　与其埋怨，不如改变自己

　忘记该忘记的

　挫折是一种心理财富

第八章 玩转职场心理学：积极的心态是决胜的资本

　进取心，生命的活力之源

　主动效应：积极主动的人才能成功

　积极的心态是决胜的资本

　全力以赴地工作，能消除工作辛劳

　甩心才能发挥潜能

　把公司的事当成自己的事　

　人脉效应：朋友能为成功助跑

　在批评别人之前，先改变自己的错误

　与企业同命运共呼吸

　团队效应：团体的智慧不可估量

　待人如己，多替老板着想

　只有学会分享，才能实现共赢

　与其后半生悔恨，不如前半生努力

　精益求精，让你获得很多机会

第九章 走向成功心理学：心有多大，舞台就有多大

　持之以恒才能够成功

　树立明确的目标，计你离成功更近

　做自己感兴趣的事才会成功

　好的心态等于成功了一半

　能屈能伸才能成就伟业

　乐观的人更易成功

　毛毛虫效应：不创新，就得死

　马蝇心里：让竞争对手时刻提醒你

　杜根定律：用自信照亮人生

　杜利奥定律：热情是成功的秘诀

幽默是人际交往的润滑剂

幽默是一种特殊的情绪表现，它是一种适应环境的工具，是人类面临困境时减轻精神和心理压力的方法之一。幽默是真正的生活智慧；是经历过生活的坎坷和挫折之后，仍然能够保持—份达观、自信、绝不言弃的生活态度；是经过了大富大贵之后，依然能够平和的人生心态……

心理学家凯瑟琳告诉我们：“如果你能使一个人对你有好感，那么，也就可能使你周围的每一个人、甚至是全世界的人，都对你有好感。只要你不是到处和人握手，而是以你的友善、机智、风趣去传播你的信息，那么空间距离就会消失。”

美国小说家马克·吐温的机智幽默，同他的小说一样，也享有盛名。有一次，他去某小城，临行前别人告诉他，那里的蚊子特别厉害。到了那个小城，正当他在旅馆登记房间时，一只蚊子正好在马克·吐温眼前盘旋。那个职员面露尴尬之色，忙驱赶蚊子。马克·吐温却满不在乎地对职员说：“贵地的蚊子比传说中的不知聪明多少倍。它竟会预先看好我的房间号码，以便夜晚光顾，饱餐一顿。”大家听了不禁哈哈大笑。结果这一夜马克·吐温睡得十分香甜。原来，旅馆全体职员一齐出动，想方设法不让这位博得众人喜爱的作家被“聪明的蚊子”叮咬。

幽默是精神的缓冲剂。高尚的幽默，可以淡化矛盾、消除误会，使不利的一方摆脱困境。幽默，是社交场合里不可缺少的润滑剂，可以使人们的交往更顺利、更自然、更融洽。

世界幽默大师萧伯纳有一次在街上被—个骑自行车的人撞倒了。肇事者吓得六神无主，惊慌之中连忙向萧翁道歉，然而萧翁却对他说：“先生，你比我更不幸，要是你再加点劲儿，那就可作为撞死萧伯纳的好汉而永远名垂史册啦！”一句话使紧张的气氛变得轻松起来。

大家都有这样的体会：和幽默风趣的人相处，会觉得非常轻松愉快，气氛融洽。枯燥的会议，因他在而谈笑风生；朋友聚会，因他在而红火热闹；面对严肃的上司，他出语诙谐，松驰其拉长的面孔；面对拘谨的下属，他妙语解颐，缓和其紧张的心情。假如是参与紧张的商业谈判，在激烈的讨价还价之余，来点儿幽默，将有助于顺利地达成协议。

反过来，一个不苟言笑、缺乏幽默感的人，其人际关系也会大打折扣，人们见了他往往会“敬而远之”。

有—位幽默专家说：“只要我笑，就多—份觉醒，对这个世界更有安全感。我也学到笑使我们有安全感。每个人的鼻子从某个角度来看都多少有些可笑，即使人的脸上没有可笑的东西，在品格、心态或习惯上也有可笑之处。如果承认自己的鼻子可笑，不为它辩解，我们就会笑，世界也会分享我们的笑。”

幽默者最有人情味，与幽默者相处，每个人都会感觉到快乐。深受美国人民爱戴的美国前总统林肯的容貌很难看，这本来是讨人喜欢的一个障碍。林肯认识到了这一点，但并没有回避它，反而利用它拉近了与人们的距离。

一次，林肯的政敌说林肯是两面派，林肯以平和的态度说：“现在，让听众来评评看，要是我有另一副面孔的话，我还会戴这副难看的面孔吗？”幽默，显示了林肯对自己的达观态度，体现了他的真诚，赢得了人们的理解，更表露了人们所需要的人性和人情味。

幽默是人际关系的润滑剂。幽默能使激化的矛盾变得缓和，从而避免出现令人难堪的场面，化解双方的对立情绪，使问题更好地解决。美国作家特鲁讲：“当我们需要把别人的态度从否定改变到肯定时，幽默力量具有说服效果，它几乎是一种有效的处方。”他还讲到：“幽默能帮助你解决人际关系问题。当你希望成为一个克服障碍、赢得他人喜欢和信任的人时，千万别忽视这种神秘的力量。”  幽默不仅能克服矛盾的冲突，而且还是心灵沟通的艺术。人们凭借幽默的力量，打碎自己的外壳，主动地与人交往，触摸一颗颗隔膜的心，通过幽默使人们感受到你的坦白、诚恳与善意。

在严肃的交谈和例行公事般的来往中，往往给人一种戴着假面具的感觉，也似乎只能让人了解你的外表，却无法探知你的内心，这样的交流是极难深入下去的，而没有心灵沟通的社交，不能算是成功的社交。幽默可以让人们看到你的另一面，—个似乎是本质的、人性的、淳朴的一面，这是人性的共同之处。

美国前总统里根曾回到他的母校，在毕业典礼上致词时，他嘲笑自己在学校的成绩。他说道：“我返回此地只是为了清理我在学校体育馆里的柜子……获此殊荣，我心情十分激动，因为我过去总认为只有得到第一名才是荣誉。”

恩格斯说：“幽默具有智慧和教养。其有助于人们形成良好融洽的人际氛围，良好的人际关系。”

一次，美国前总统里根在白宫钢琴演奏会上讲话时，夫人南希不小心连人带椅跌落在台下的地毯上。正讲话的里根看到夫人并没有受伤，便插入一句说道：“亲爱的，我告诉过你，只有在我没有获得掌声的时候，你才应这样表演。”台下响起了一片热烈的掌声。

本来是一件令里根很尴尬的事情，在这时如果埋怨或者置之不理都会令人不快，不光是台下的人不快，也包括台上的人。而里根在社交的危难之时，运用幽默化险为夷，出奇制胜地获得了极佳的效果，显露出他的机智、豁达，拉近了和观众的距离，这是运用幽默进行社交的范例。

假如不留神讲错了话或做错了事，神情尴尬只会使事情更让人难堪。那么，还是正视自己的过失，恢复情绪的平衡，试着用幽默来扭转这种局面会起到良好的效果。

如果你希望有所成就，希望引人注目，希望社交成功，希望在现代生活中立于不败之地，那么，你就应该学会和别人来点儿幽默，来点儿共同的笑。

幽默之于家庭，有助于缓和家庭矛盾，使婚姻更加稳固、成员间更加平等和谐，使家庭生活富有情趣和韵味。

P15-17

在高效率、快节奏的现代社会，人们的生活面临着种种艰难、不利的因素。据世界卫生组织统计，至今为止，世界上至少有5亿人存在着心理、精神障碍，其中近2亿人已经发展为抑郁症。越来越严重的心理危机，已经成为一种持续带给人们痛苦与伤痛的灾难。

2009年11月25日，上海海事大学2009级法学系研究生杨元元，被发现在宿舍卫生间用两条系在一起的毛巾，将身体悬挂在卫生间水龙头上结束了自己的生命。杨元元自杀的主要原因是没有规划好自己的职业选择，导致看不到人生希望；并且知识未能像她想象那样改变自己的命运，让她产生“努力有什么用？”的失落心理：一个堂堂的研究生竟然养不了一个母亲，让母亲跟着自己过这种苦日子，连住的地方都没有。然而，无论是什么原因导致杨元元自杀，但有一点是最重要的，那就是杨元元面对人生困境和艰难，缺乏刚毅和坚强精神，缺乏在现实中解决问题的能力。于是，在这种失败面前，她觉得人生没有什么意义，从而选择走上绝路。

笔者在对杨元元自杀的行为表示遗憾和惋惜的同时，觉得人生一世，风风雨雨、坎坎坷坷在所难免。当我们遇到困难时，更应该学会坚强，设法去克服解决，而坚强理性地对待生活中遇到的难题，这也是一个有着正确的人生观的人应该具备的心理。她完全不必走这种绝路，可以向同学求助，也可以通过勤工俭学解决母亲住处的问题。

“你可以承认乌云的存在，但别忘记了乌云边缘的光明。”当你面临困难的时候，应有一种积极向上的心理状态。良好的心理素质是应对挫折与困难的前提。

这世界上有太多的喧嚣，太多的诱惑，太多的色彩，太多的苦难。多少人身隐其中，在物质利益与道德准则之间艰难抉择，在坚守与放弃之间彷徨进退，在理智与情感之间权衡犹豫。把自己折磨得心力交瘁、一身疾病。这一切，都是因为失去了心理的平衡。一个人如果心理平衡了，就可以笑傲江湖、笑傲职场，笑对所有的荣辱得失。心理平衡点，其实就是心理调节点，就像一个天平，无论哪一边重，都可以通过调节使它保持平衡。在人与人的竞争中，有的人实力就是比你强，双方的力量是不平衡的，但你可以通过调节，找到平衡点，放弃一些东西，去赢得自己最需要的。

亲爱的朋友，你的学习有问题吗？你的爱情不如意吗？你的婚姻不美满吗？你的孩子令你很是忧愁吗？你的工作业绩不好吗？你的人际关系很糟糕吗？你对自己的情绪、性格不满意吗……你是不是正为上述种种问题而感到心力交瘁、无所适从呢？你想了解心理学吗？你想运用心理学获得生活的幸福吗？本书将是你的良师益友！

本书将揭开神秘的心理世界面纱，运用心理学知识，结合大量的实例，对关系人一生的爱情、婚姻、家庭、职业、人际关系等给予深刻剖析。通过这本书，可以加强心理引导，增强情绪修养，培养乐观心理品质，构建和谐社会。请在这本书的带领下，走进心理健康的世界，去收获属于你自己的幸福和成功吧！