全球顶级心理学大师戈登·利文斯顿历时35年献给所有压力山大族们的心灵巨著！

引发巴菲特、怀斯曼、菲普斯、盖茨、毕淑敏争相使用的解压方法。

版权输出30多个国家，雄踞各大书店销售榜首达20周！

读完《压力这么大你该怎么活》，你便可以成功掌控学业、爱情、事业、婚姻、家庭，收获幸福和成功。

《压力这么大你该怎么活》是戈登·利文斯顿的重磅力作，是《你怎样，世界就怎样》的姊妹篇。

作者作为一位西点军校的士官，一位心理学博士，并在心理咨询界从业35年，对人生，对压力感触颇深。他用无数个现实生活细节，通过真实的案例，深入浅出地分析不快乐、不幸福的原因。为读者提供了有益的指导。尤其那些大家都会遇到却容易忽略的问题：如生活的悖论无处不在、婚姻是许多良好关系的杀手，以及年岁增长的担忧成长等等。告诉你怎么把构成压力的每个小元素踩在脚下，并为读者指引一条通往无压力的幸福明路。

《压力这么大你该怎么活》由长江文艺出版社编著。

第一章　寻找痛苦的根源，与心中的“魔鬼”做朋友——何面对身体压力

NO.1　有些东西堵在我们和我们想要的生活之间

NO.2　低估自己的优点让我们对未来更加迷茫

NO.3　过去并不重要，重要的是抛开过去的阴影

NO.4　 勇敢的定义就是直面自己的恐惧

NO.5　我们真正需要的是有勇气面对现实

NO.6　每个人都在体验孤独—— 一种由来已久的信念

NO.7　度过自尊心被贬低的时期，保持自我的价值感

NO.8　从来没有人死于失眠

NO.9　为什么不把英雄身份授予每一个不幸死去的士兵

NO.10　那些大男孩们热切渴望却又缺乏的东西

NO.11　消除对老去的恐惧，享受老去的补偿

NO.12　多少生命虽至尾声，心中旋律仍藏终生

第二章　 打开心灵的窗户给身心一次疗愈的机会——如何面对精神压力

NO.13　控制自己的自卫情绪，处在友善之中

NO.14　停止鄙视自己的不完美，将压力扼杀在摇篮

NO.15　对抗压力的一大要素，便是停止为我们的不作为寻找理由

NO.16　管理好恐惧和负罪感，用最好的办法进行自我救赎

NO.17　幸福远不只是没有抑郁那么简单

NO.18　倾听，一种唾手可及的快乐

NO.19　我们被信息淹没却知识匮乏

第三章　 善待自己，放低标准，学会享受生活——如何面对社会压力

NO.20　没有什么像婚姻那样孤独

NO.21　对抗绝望，我们必须对内心的阴暗面微笑

NO.22　一个人能胜任自己所做之事，就可以优雅面对所有的压力

NO.23　与他人保持良好的关系并不困难，你只要重新评估下自己

NO.24　想要沐浴温暖的爱，必须先从童话世界中走出来

NO.25　人类的大部分威胁都源自一种渴望：渴望整个世界围着自己转

NO.26　当冲突产生时——思考自己是谁， 以及自己的核心身份

NO.27　我们每个人都在寻找无条件的爱，注定在其中遭受打击

NO.28　善于运用自己孤独的权利，确信自己的正确

NO.29　活得简单一点，能够包容确定性才能获得幸福

NO.30　面对一个出尔反尔的集体，我们如何没有压力地保有自己

在36年里倾听病人谈论自己的梦想和不满的过程中，我明显感觉到，大部分人都面临着许多困难，难以弄清幸福意味着什么，也难以弄清如何获得并保持这种让人向往的状态。

有人会觉得，生活在前所未有的太平盛世里，我们的物质福利基本上都有保证，天然的敌人已经被制服，威胁人类的大多数传染性疾病得到了控制，我们可能会有闲情逸致理清生活的方式，以及人际关系，并获得持续的成就和满足。事实并非如此，这也是让像我这样的人继续从业的原因所在。

我们到底怎么了？堵在我们和我们想要的生活之间的人类情况到底是什么？

作为一名脑力工作者，我一直都很羡慕那些体力劳动者。我年轻的时候在一个农场度过了很多时光，并学会了熟练地将枯树变成干柴，同时也学会了其他一些事情。若干年前，在郊区买一幢房子时，我在家里装了个木炉，并开始四处寻找燃料。一天，我路过一幢房子，房子的前院有一棵枯死的橡树，于是我停下来问房主，是否能将这棵树砍倒变成木材。他似乎乐于让我这样做。

我将之拖到大街上，花了一天时间弄出了一大堆干柴。当我收尾的时候，这个房主向我表示感谢，并告诉我一家伐木公司想收费500美元来提供这项服务。我决定做生意，而要成为“持证伐木专家”就必须参加笔试和实践考试。我在指定的日子来到州首府，发现与我一起应考的是一帮身穿法兰绒衬衫、三天没有刮过胡子的年轻人。

笔试很容易，但接着我们必须和一位考官一起在镇上的街道溜达。考官会指指一棵树，我们必须在答题卡上写下这棵树的树种名称。当时正值寒冬，所以当那些比我更了解自己的树木的人写下答案的时候，我却趴在地上努力收集一些认得出的树叶。

不管怎样，我获得了许可证，在报纸上登了分广告，然后在接下来的几年里砍了很多树。在我看来，与在当地健身房里的跑步机上跑步相比，这是一个更加富有成效的锻炼方式。后来我花钱请了一位真正的树木专家教我爬树，而这更是增添了这种经历的魅力色彩。但有时候确实会让某个房主大惊失色，就像经常会发生的那样，有时我的呼机响起，我就不得不从树上爬下来，使用他们家的固话机给医院急救室打电话。

不管怎么说，爬树和砍树通常会吸引一群看热闹的围观者。一天当我爬上一棵枯死的山核桃树时，手抓着的树干断了，从三十英尺高的地方摔到草坪上，差一点撞上石板路和几个围观的人。当我晕乎乎尴尬地躺在地上的时候，一位男士冲上来，开始触诊我的甲状腺，并安慰我说，“别担心，我是医生。”于是我说道：“你是什么医生？”“我是皮肤科医生。”他回答说。我能听到远处开过来的救护车的警笛声。背伤恢复后不久，我就收起了伐木生意。

我讲这个故事是因为，就像生活中的很多事情一样，其中包含着许多好消息和坏消息。我依靠辛勤劳动挥洒汗水糊口的梦想得以实现，但健康方面却受到煎熬。潇洒地挥动攀爬绳需要你首先爬到树上。人们羡慕那些甘冒身体风险的人，但当他们摔下来时也很有娱乐精神。我拥有了足够多的干柴，但受伤的后背让我难以将这些柴火搬到家里，如此等等。  我开始相信，人们生活中一项重要的力量可以被称作悖论的决定性作用。有时候，当有些事情发生在我们身上时，许多年之后我们才会知道这件事对我们而言是幸运之星还是灾难之兆。许多我们耳熟能详的民间谚语表达了这一真理：“乐极生悲。”“什么都想要，什么都得不到。”“上帝通过回应我们的祈祷惩罚我们。”我们以牺牲家庭生活为代价获得工作上的成功。对青春的爱就是对我们中年的祸害。经验让我们更聪明但岁月不饶人。万变不离其宗。

在所有破灭的理想中，最大的幻灭就是发现“遵守规则”并不总是会让我们得偿所愿，甚至常常不会如我们所愿。我们遵守规则，结果却是为了保护他人的利益和特权。这就是为何那么多人都感觉很多事情自己无法控制：繁冗的官僚主义、企业巨头、经济力量——社会上确保能够追求幸福的所有发动机，却在通往成就的路途上设置了许多障碍。P5-8

经常监督的压力之下成长的人们，不能希望他们多才多艺，不能希望他们有创造的能力，不能希望有果敢的精神，不能希望有自信的行为。

——赫尔巴特德国著名的哲学家、心理学家

你所能形成的最好习惯就是不断学习并掌握戈登·利文斯顿的处事智慧。他能将他所说的话变成现实，他的书能让你永远置身于成功者的圈子之中。

——丹尼斯·维特利博士全美激励大师《成功心理学》作者

幸福的理解有千万种，每人的诠释都不同，但是人生最大的幸福就是可以做自己。相信自己，跟随自己的心灵和直觉，不要盲从信条，不要盲目攀比，你就会是最幸福的。

——李开复

如果你不断重复做某件事，在生理学上说，我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，比方说，如果你每天都很生气，感到挫折，每天都很悲惨痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合。这就变成了你的一个情绪模式。

——张德芬

是的，我很重要。我们每一个人都应该有勇气这样说。我们的地位可能很卑微，我们的身份可能很渺小，但这丝毫不意味着我们不重要。重要并不是伟大的同义词，它是心灵对生命的允诺。

——毕淑敏