一本汇集北大近百年智慧精髓的修身读本。

为你解读季羡林、林语堂、朱光潜、鲁迅的修身之道。

张笑恒主编的《北大修身课》以国学中体现的修身处世为主线，摘录多位北大名师的经典评述，以通俗易懂的语言，从自控、忍耐、专注、坚持、勤奋、乐观、抗压、远见、包容、低调、放下、自省十二个方面进行详述，使读者可以轻松领悟“修身、齐家、治国、平天下”的文化精髓。

张笑恒编著的《北大修身课》以国学中的“修身”理念为主题，精心选编北大学者、学子有关修身处世的观点，辅之以通俗易懂的故事和案例，生动阐述了培养自控、忍耐、专注、坚持、勤奋、乐观、抗压、远见、包容、低调、放下、自省这十二个方面的品性，以及提升自控能力的方法和原则。为读者领悟国学思想，培养修身处世的能力提供了切实可行的指导。　　

《北大修身课》适合希望摆脱拖延症、焦虑以及压力困扰，提高自身修养的读者阅读，尤其适合希望培养和提高自控能力的青少年参考。

第一课　自控，能控制住自己就能控制住一切

 1.克制欲望，才能成为强者

 2.名利背后，时有荆棘

 3.天上掉下的不是馅饼，是陷阱　

 4.知足常足，知止常止　

 5.人生得意也淡然，别陶醉于庸人的羡慕

 6.失意不失态，输得起才能赢得起

 7.能拯救你的，只有自控

第二课　忍耐，沉住气才能成大器

 1.能耐，就是能够忍耐

 2.心急吃不了热豆腐　

 3.志存高远，脚踏实地　

 4.泰然地对待逆言

 5.生气不如争气，翻脸不如翻身　

 6.不计较一池一地的得失　

第三课　专注，绳锯木可断，水滴石能穿

 1.两个以上的目标，等于没目标　

 2.抗干扰能力，成功者必备的素质　

 3.专注长项，人生需要把鸡蛋放进一个篮子里　

 4.成大事需先专注小事　

 5.努力的方向不要分叉

 6.信念不移，一步一步慢慢往前走　

第四课　坚持，奇迹往往在于你多坚持一会儿

 1.最大的失败就是放弃　

 2.成功就是简单的事情重复做、用心做

 3.坚持把冷板凳坐热

 4.培养坚韧的意志　

 5.不轻易给自己留退路　

 6.再长的路，一步步也能走完　

第五课　勤奋，勤能补拙，奋能翻身

 1.光彩照人的背后，必有辛酸奋斗史　

 2.闭上抱怨的嘴，迈开实干的腿　

 3.没有“拼爹”的资本，就拼自己

 4.不和别人比聪明，要比就比勤奋　

 5.找借口不如找机会　

 6.要忙，但不要穷忙　

第六课　乐观，信心比钻石更珍贵

 1.没有绝对的好事，也没有绝对的坏事　

 2.要把萎靡不振的头抬起来　

 3.心中有希望，手上就有力量　

 4.反复运用积极的自我暗示　

 5.最坏的时刻，恰是最好的起点　

 6.让自卑从生活中走开

第七课　抗压，生命的韧性超越你的想象

 1.正视困难，才能解决困难　

 2.换个角度，逆境就会帮到你而不是伤到你　

 3.被拒绝，先别打退堂鼓　

 4.挖掘潜能，提高个人逆商　

 5.学会迅速适应环境

 6.勇敢承担起属于自己的责任

第八课　远见，有多大眼界成多大事

 1.前瞻性是一种战略眼光

 2.打破心中的“壁垒”

 3.走别人不敢走的路，做别人不敢做的事

 4.反弹琵琶常常会有意想不到的收获

 5.以怀疑的眼光看待事情

第九课　包容，心宽天地自然广

 1.欣然接受已经遭遇的不公待遇

 2.不能改变事情，但可以选择心情　

 3.学会包容自己的缺陷　

 4.何必为琐事计较，把心放宽就好了

 5.水至清则无鱼，人至察则无徒　

第十课　低调，饱满的谷穗总是低着头

 1.出头的椽子先烂，别把自己推到风口浪尖上　

 2.人之患在好为人师　

 3.别成为功高盖主被诛杀的那个人　

 4.向高处立，就平处坐，从宽处行　

 5.不争为争，天下莫能与之争　

第十一课　放下，得之淡然，失之坦然

 1.无意义的坚持会让你走更多弯路　

 2.不要怕失去什么，想想你还拥有什么

 3.苛求越多，失去越多　

 4.有所舍才能有所得

 5.人生处处有死角，要懂得转弯

 6.要有壮士断腕的勇气　

第十二课　自省，知人者智，自知者明

 1.要有从善如流的胸襟　

 2.坚决不做别人的翻版

 3.永远把别人的批评记在心里　

 4.接受别人比自己优秀的事实　

 5.把别人当成自己的一面镜子　

 6.每天自我反省5分钟

爱因斯坦曾经担任过荷兰莱顿大学的特邀教授，有一次上课，他拿着一个盒子走上讲台，盒子打开，里面是一整套的骨牌，他将骨牌从盒子里一枚枚拿出来，并在桌子上摞了起来。

当他将骨牌摞到二十几枚时，骨牌哗啦一声就倒了，只见他不紧不慢地接着重新摞。当骨牌倒了四五次之后，平静的课堂开始骚动，同学们都不知道他到底要做什么。爱因斯坦也不解释，依然慢条斯理地重复着“摞了倒、倒了再摞”的过程。

半个小时过去了，一些学生纷纷离去，还有一些则帮助爱因斯坦一起摞。又过了半个小时，骨牌还是没有完全摞好，但是教室里除了爱因斯坦之外，只剩下了一个学生。又过了一个小时，那个学生终于将50枚骨牌全摞了起来。

这时，爱因斯坦高兴地说：“祝贺你成功了，有什么感想吗?”那个学生思索了一下，说：“我感觉每摞一次都有新的发现。”原来，在摞骨牌的过程中，他发现了有的骨牌略带磁性，能吸在一起，于是他就把带磁性骨牌全摞在下面。接着，他又发现了骨牌轻重不一，他又把重的摞在下面，就这样反反复复，终于将骨牌全部摞了起来。

爱因斯坦说：“成功就是不断发现问题并解决问题的过程，同时还要有足够的耐心去做，所以成功的秘诀就是——简单的事情重复做。”

那个摞骨牌的学生名叫惠勒，后来他成为了美国著名的物理学家，也是爱因斯坦事业上的伙伴。

简单的事情重复做，有时候也并非全都是机械重复，如果我们能够--从中找到缺陷。并加以修正，那么我们将会快速进步。美国政治家富兰克林曾经为了培养成功人士所具有的完善人格和美德，每天都记载、检查、反省自己的过失与不足。经过日复一日，年复一年的反复练习、刻苦修炼，他终于克服了自身的缺点，并将一些美德变成了自己的习惯。在这个什么都讲究“速成”、“效率”的时代，大多数人最不能忍受的就是重复，可殊不知也许只有这“重复”、“坚持”才是成功的最佳路线。任何伟大的事业都有一个微不足道的开始，成功并不难，只要持之以恒，坚持下去，成功就迟早会到来。

拿破仑有一回打了败仗之后，率领残兵败将撤退到一个小岛上，这个小岛很荒凉，只有几间没有人居住的破旧房屋。房7-里面布满了灰尘，墙角还结着蜘蛛网。坐在房间里回想着失败的痛苦，拿破仑万分沮丧，忍不住就拿起了墙角密密麻麻的蜘蛛网撒气。

他拿着宝剑暴躁地斩断那些蜘蛛网，但是随即他惊奇地看到一只蜘蛛出现了，那只蜘蛛爬到了断掉的蜘蛛网前面，重新编织自己的家园。等它再次织好之后，拿破仑又把蜘蛛网斩断了，蜘蛛接着编织。就这样，一个破坏，一个编织，拿破仑像是跟蜘蛛斗上了气，只要蜘蛛网一织成，他就斩断它，而蜘蛛却从5F-&~，继续从蜘蛛网的断头处编织起来。  拿破仑被这只蜘蛛的精神感动了，他知道自己输了，因为自己不久就会离开，那时蜘蛛网就可以织成了。他从这只蜘蛛联想到了自己，他觉得这只蜘蛛是上帝赐给他的，让他明白一时的失败算不了什么，于是他重振军威，招集队伍重返战场。最终统一了国家。

生活中。我们就应该像那只蜘蛛一样，虽然总要经历磨难，但是困难不会永远都追随我们，只要我们能够持之以恒，那么成功就一定是属于我们的。

有一位哲人曾说过：“所谓成功就是总比失败多一次。”只要“织网”比“破坏”多一次，那就是成功。

P56-58

北京大学，一所屹立百年的历史名校，见证了中国近现代的沧桑风云。她是中国“新文化运动”与“五四运动”的中心发祥地，也是多种政治思潮和社会思想在中国的最早传播地。可以说，北大的思想是最前沿的，也是最具代表性的。

辜汤生要发扬中国人的精神，让四海侧目；章太炎要格致国学，让传统文化再度兴盛；鲁迅要怒斥方道，让麻木的民族魂苏醒过来。这些人虽然选择的道路不同，但是却有一个相同的目标，他们身上所展现的既是北大的精神，也是那个时代文人们救国图存的道德指向。

百年来，北大涌现出了大批优秀的学者和教授，如蔡元培、李大钊、鲁迅、季羡林、张岱年、冯志、朱光潜、刘半农、钱玄同等，他们用自己的智慧和才能在各个领域做出了出色的成绩，形成了北大独有的魅力和精神。

而到了当今社会，随着经济的发展与价值观念的转变，学生群体也发生了较大变化，如专业素质较高，创新和实践能力较弱；社会责任意识淡化，注重个人利益和个人价值的实现；竞争意识较强，协作意识和合作能力不够，等等。于是在20世纪90年代，北大提出了一个“文明修身”的口号。

修身是什么?修身之道在于陶冶身心，涵养德行，修持身性。《大学》有云：“白天子以至于庶人，壹是皆以修身为本。”修身是做人的根本。不论你是什么职业、什么地位，只要你做人，都要以此为根本。

修身教会了我们自制，让我们拥有了把持自身的定力，不被欲望所学控，不被功名利禄所迷惑，让我们能够看清那繁华背后的陷阱，不至于深陷其中而无法自拔。

修身教会了我们忍耐，让我们有了韬光养晦的耐心、忍辱负重的决心和不计较一时成败的大度，让我们明白了，能耐就是能够忍耐。

修身教会了我们专注，让我们知道了人生只能有一个大目标，如果努力的方向分岔了，目标摇摆不定，那么离失败也就不远了。它告诉我们，人生有时也要把鸡蛋放进同一个篮子里。

修身教会了我们坚持，让我们懂得了人生最大的失败就是放弃，只要坚持就没有失败，最多只是没有成功而已。要知道，再长的路，只要坚持，就能一步一步地走完。

修身教会了我们乐观，让我们明白了“福兮祸所依，祸兮福所伏”，世界上没有绝对的坏事，也没有绝对的好事，要想事情往好的方向发展，就不要老往坏处想，只要心中有希望，手中就会有力量，人生随时都可以重新开始。

修身教会了我们包容，让我们知道了“水至清则无鱼，人至察则无徒”，不给别人留余地，最后自己也会失去立足之地。所以我们不妨多一些包容，不要为了一些小事而计较，把心放宽些就好了。

古人云：“古之欲明明德于天下者，先治其国；欲治其国者，先齐其家；欲齐其家者，先修其身。”正所谓“修身、齐家、治国、平天下”，只有先修身，才能够真正成才，由此可见修身的重要性。

从蔡元培先生起，北大就一直提倡修身治学，蔡元培先生反复倡导忠孝、信义、恭俭、谦逊、自制、忍耐等品德，并将这些作为衡量人才的标准，而这个传统也一直延传至今，造就了北大“立业先修身”的优良传统。

在本书的策划与创作过程中，编者得到了李少聪、李尚芳子、李成坤、胡俊、丁修山、刘曼、刘冲、徐芳、王恩聪、聂振岗、刘悦、赵会会、金东东等人的大力支持和帮助，在此向他们深表谢意。没有他们的积极参与，本书是很难面世的。

自控，控制自己等于控制一切得意淡然，失意坦然。——马寅初

专注，绳锯木可断，水滴石能穿心无旁骛，专注必有所成。——手羡林

抗压，生命的韧性超越你的想象摔倒了要赶快爬起来，不要欣赏你砸的那个坑。——沈从文