《内养外调美女养生方》由畅销书作者张秀勤主编,特效穴位的按摩,结合营养专家于静的养颜秘方,多重调养组合,由内及外流行的养生元素结合在一起。暖全身,调气血,通六经,健六腑,养五脏;祛斑点,平皱纹,美容颜,塑身形,保健康。100个美容保健秘方,50个按一按就变美变年轻的特效穴位不同的组合,每个女人都能找到适合自己的选择。
网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
书名 | 内养外调美女养生方 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 张秀勤//于净 |
出版社 | 吉林科学技术出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 编辑推荐 《内养外调美女养生方》由畅销书作者张秀勤主编,特效穴位的按摩,结合营养专家于静的养颜秘方,多重调养组合,由内及外流行的养生元素结合在一起。暖全身,调气血,通六经,健六腑,养五脏;祛斑点,平皱纹,美容颜,塑身形,保健康。100个美容保健秘方,50个按一按就变美变年轻的特效穴位不同的组合,每个女人都能找到适合自己的选择。 内容推荐 《内养外调美女养生方》由张秀勤、于净主编。 中医对于一个女人的容颜来说,也许不像美容院、整形所那样能发挥出立竿见影的神奇作用,但可以慢慢享受养生过程中写满脸上的幸福感。它只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹、舒服地揉揉捏捏……各种穴位和药材彼此相辅相成,可以防病,可以强身,可以美容。它的调补是润物细无声的,必须持续方见功效。 如今,古时的宫廷秘术已演变成今日的常用养生方法,渗透到我们生活的方方面面。《内养外调美女养生方》在养生美容方面,规避中医理论的繁复,内容力求化繁为简,深入浅出,给渴求健康、亟待美丽的女性读者朋友一份惊喜。 目录 第一章 气血充盈的女人美丽一生 1.益气养血——女人健康美丽的必修课/14 气血——女人的“美貌控制力”/14 怎样调养女人的气血/15 “好好吃饭”——女人益气养血的最基本手段/16 女性要注意的饮食原则/17 食物也要同气相求——吃要怎么吃,补又该怎么补/19 2.做明艳如花的女人——益气养血小妙招/20 十全大补汤——每个女人都应该知道的补血良方/20 杞菊当归茶——“电脑族”美女的补血英雄/21 阿胶——气色红润的美颜上品/22 艾灸足三里——抚平女人岁月的纹路/23 过度疲劳既伤气血又伤身:不要让自己过于劳累/24 3.气血失调要对症分类调养/26 气虚症/26 血虚症/27 气血两虚症/28 气滞血瘀症/30 气虚血瘀症/30 4.女人“四期”补血,迫在眉睫/32 经期:小肚子隐隐作痛,怎么调?/33 孕期:贫血,红枣相助/33 产后:气血虚弱引起的少乳,怎么调?/34 更年期:女性调养首选甘麦大枣汤/35 5.气血调养好,妇科小病早跑掉/36 常按带脉和关元,远离妇科病/36 归地烧羊肉,改善月经失调/37 气血两虚是痛经的罪魁祸首/38 6.调养气血,助你“好孕”/41 气血不足易致习惯性流产/41 黑米花生红枣粥——让你拥有好“孕”气/42 女性久坐气血不畅易致不孕/42 穴位疗法畅通气血治疗不孕/43 第二章 五脏和谐,容颜娇美 1.养好心,五脏安,精神焕发容颜美/46 想要面色红润有光泽,就从“心”做起吧/46 吃什么补什么:像心一样的食物最补心/46 养心不怕吃“苦”/47 夏季易伤心,养心有讲究/48 小米是治疗心肾不交失眠症的高手/49 减肥不当伤身也伤心:不要让自己有饿的感觉/49 静心才能养颜:女人要给灵魂一个修禅打坐的时间/50 去心火健身功法——八段锦之“摇头摆尾”/50 多动手指可养心/51 2.女人肝血充盈,明眸才能善睐/54 肝主藏血,养肝要在“肝胆相照”时/54 以味补肝,首选食醋/55 太冲——上天赐予女人的自然解毒穴/57 女性必知的抻筋养肝大法/57 四大奇穴平肝潜阳治偏头痛/58 紫草绿豆汤+按摩太冲穴——治肝气上逆流鼻血的最佳搭档/60 肝气郁滞,两肋胀痛,勤练“嘘”字功/60 胃炎久治不愈,都是肝惹的祸/62 肝火大,口苦,吃什么?/64 妙用肝经要穴:从小动作中延续你的“第二种美丽”/65 3.健脾是后天之本/66 脾胃虚弱的表现/66 脾好美唇不用润唇膏/67 小米山药粥,专为你的脾而生/68 不花钱的健脾胃方法/68 常食“薏米绿豆大米粥”酒糟鼻不上门/70 肥胖的女性多脾虚/72 4.好肺是女人最好的护肤霜,肺气足皮肤细腻又光滑/73 肺好皮肤才能水当当/73 百合——《本草纲目》告诉你补水润肺的良药/74 清肺热,金银花茶让你的痘痘通通都不见/74 肺气虚便秘请用“参姜大枣汤”/76 防治过敏性鼻炎——先养肺/77 多愁善感的女人易伤肺/78 5.好肾让你永葆青春之美/79 女性补肾小妙招/79 坚果最补肾,吃出青春吃出美/80 气功助你拥有坚固叩叩的玉齿/80 好肾气是你天然的生发丸/8l 肾阴虚不是病,枸杞蒸鸡是良方/82 治女性肾阴虚的天赐大穴/83 黑豆是你美发的恩物/84 冬天补肾,让女人告别手脚冰凉/84 按摩太溪肾气足,让你皮肤紧致又光滑/85 治肾阳虚的大穴/86 黑豆芝麻薏米浆,帮你找回“性”福/87 第三章 通六经,健六腑,内在焕发的良善成就天地之大美 1.畅通小肠经,足营养,保健康/90 勤刮小肠经,让女人瘦得轻松/91 捏揉少泽穴,治乳汁不足、小儿打嗝、溢奶/92 按揉小肠经穴位,更年期心脏病自除/92 揉阳谷穴,降血压、治头晕、牙痛、口腔溃疡以及头涨、三叉神经痛/93 2.畅通胆经,美妙氤氲,好心情充盈内心/94 敲胆经,塑身材养颜面/95 多揉足临泣,疏通肝胆回乳有功/97 3.“大肠经”排出毒素,让女人“面子”十足/98 想要秀美出尘的颈部,多敲打大肠和胃经/99 汤从肠中过,毒素去无踪/99 按摩小腹——清肠、排毒、瘦身/100 4.胃经畅通,气血旺盛,美体又养颜/102 胃经通,则女人容华盛/103 按揉胃经穴位,拥有姣好容颜/103 养生茶饮调胃经,方便又简单/106 吃好早饭为养胃经的重中之重/106 5.通三焦经,阳气畅通,不怕冷,不上火/108 三焦到底是哪“三焦”/109 三大要穴最贴女人心/109 对症熄灭“三焦火”,做自己的“消防员”/111 6.畅通膀胱经,阳气十足不生病/112 膀胱经是女人体内的“清洁工”/113 调理膀胱经让你免疫力节节升/113 与膀胱经有关的病/114 膀胱经上最有效的治病穴位/115 第四章 呵护女人的“秘密花园”,做甜蜜女人 1.呵护卵巢,创造不老神话/118 卵巢,掌握着你享受做女人的权力/118 改变生活方式,避免卵巢早衰/119 白木耳——延缓卵巢衰退的功臣/119 流产与卵巢激素水平低有关/121 缺什么补什么,“花园”需要天然的激素来灌溉/121 “红莲猪蹄”——补充雌激素最有效的食疗方/123 闲来无事扎扎针,调养卵巢不衰老/124 药膳治疗多囊卵巢综合征/124 站桩——多囊卵巢综合征患者的运动良医/127 饮食对症调理卵巢囊肿/129 穴位按摩,防治卵巢囊肿/130 动动腰腿,不花钱的卵巢“保养方”/131 2.呵护女人“圣地”,干干净净享受爱情/133 阴道紧缩,让“性”福不请自来/133 方剂治阴痒,给你特殊的爱/134 薏仁贴蠡沟——阴痒立消/136 治阴道炎,找决明子和丰隆穴/137 鲜花茶饮轻松治疗盆腔炎和附件炎/138 穴位外敷调治输卵管堵塞/139 3.关爱“生命的摇篮”,做幸福妈妈/140 用一生的时间爱护子宫/140 鹿胎养子宫,老祖宗留下的秘方/141 豆浆最养女人的子宫/142 保养子宫必练瑜伽/143 辨证治疗带下病,还您健康性生活/144 子宫肌瘤——女人不能承受之重/149 4.呵护女人的“娇点”,女性是乳房的完美主义者/153 乳房与脏腑不得不说的关系/153 胸部按摩,让女人“挺”好/154 美味营养餐,吃出乳沟吃出美/155 办公室里的胸部保养计划/156 治经前乳房胀痛,要从肝和胃入手/158 三大要穴防治乳腺增生/159 黄芪虾仁汤,防治女性乳房下垂/160 蒲公英粳米粥——帮你击退急性乳腺炎/161 声音疗法,消除乳腺肌瘤/162 第五章 温度决定幸福度:如果你温暖地对待身体,幸福也会温暖地靠近你 1.病从寒中生,危害女性美丽的是体寒/164 女人的身体经不起寒凉/164 寒不寒早知道——辨别体内寒气的小技巧/165 平衡人体自身与环境的温度,是你不生病的法宝/167 2.美丽,从腰部开始:腰部健康让你美丽一生/168 腰部受寒,疾病来袭/168 温暖你的子宫:赶走宫寒,让多情的子宫更冲动/169 生姜水泡脚去寒:把冻出来的痛经泡回去/170 刺激后溪,壮阳气调颈椎/171 “灸”出暖女人——每个女人身上都藏有驱寒的良药/172 看好肚脐,让寒气有孔不能入/175 神厥和关元让你唇色饱满有光泽/175 姜——温暖人体的“春姑娘”/177 寒去“便”自通,治便秘的良方/178 3.寒从脚起——花的根部需要温暖对待/178 热水泡脚是最原始的祛寒法/178 寒病泡脚有良方/179 吃羊肉,温补与美容一举两得/180 脚部冰冷,脚掌酸痛找太白/182 搓脚心——让冰凉的脚迅速回暖的妙法/183 简单有效不花钱的保健法——让脚瞬间暖起来/184 吃温暖的食物能让我们的身体温如晨曦/185 第六章 精雕细琢,汉方美颜让你越来越有女人味 1.“一白遮百丑”——美丽从增白开始,做个出水芙蓉般的美人/188 吃什么最能美白——中医推荐的首选美白食材/188 杏花,让你摇身变成美白大王/189 让你更亮白——太平公主的美白秘方/190 在家做美容,3分钟美白果蔬面膜轻松做/191 2.战痘秘籍不藏私:痘美人必修的“战痘”之计/193 祛“痘印”最有效的食疗方/193 “洗”出面部毒素,痘痘自然全不见/194 夏枯草茶,把痘痘“喝”光光/194 3分钟家常蔬果面膜DIY:祛痘排毒面膜/195 3.美丽瘦脸,俏起来——从大脸王蜕变成小脸皇后/197 3分钟面膜,快速瘦脸,变变变/197 双下巴动起来——消除双下巴的美容操/198 瘦脸美容要穴全知道/198 4.扫除斑斑点点:找回白玉般洁白无瑕的脸庞/199 认识让肌肤变丑的色斑/199 防斑、抗斑对策/200 按掉黄褐斑,还你素面朝天的信心/201 面膜祛斑,白净肌肤还复来/202 5.破解肌肤的“皱”语——除皱,不让时间在肌肤上驻足/203 自制面膜,一举歼灭抬头纹、鱼尾纹等女人的大敌/203 常用祛脸部细纹的穴位按摩/205 6.献给每一位女性的塑身真经/207 去肩部赘肉/207 瘦手臂小动作/208 腰腹部纤细按摩法/209 结实臀部按摩法/211 丰满胸部按摩法/213 大腿修长/214 健美小腿按摩法/217 脚部保养/220 附录一 养生养颜穴位速查/221 头颈部穴位/22l 胸腹部穴位/222 腰背部穴位/223 手臂部穴位/224 腿足部穴位/225 附录二 女人养生养颜必吃食物速查表/228 谷薯类/228 蔬菜类/230 果品类/233 肉蛋及乳制品/236 水产类/238 其他类/240 试读章节 2.做明艳如花的女人——益气养血小妙招 十全大补汤——每个女人都应该知道的补血良方 “十全大补汤”,来自于《太平惠民和剂局方》,是一款上乘的气血双补良方,其功效远在“四物汤”之上。它是由补气的四君子汤(人参、白术、茯苓、甘草)和补血的四物汤(熟地、白芍、当归、川芎)合方再加温补的黄芪、肉桂组成,是温补气血的名方。十全大补汤主治气血不足诸症,如五劳七伤、饮食减少、面色萎黄、倦怠无力、精神不振以及疮疡不敛、妇女崩漏等。 女人大多都有气血不足的症状,多饮此汤对补血有着十分明显的功效,冬令进补最佳。所以气血虚弱,想增强体质、调理妇科的女性,要在入冬开始煲此汤以补益气血,增强体质。另外,怀孕的女性中贫血虚弱者用十全大补汤来调补身体,也百益无一害。 现在很多超市里都有卖十全大补汤的料包,但最好还是自己去药房配,既能保证药材的新鲜度,又是亲眼所见,心里会踏实一些。最重要的是,超市的十全大补汤的料包类似成品,药效远不如自己熬的汤药好。 十全大辛卜汤 (1服,1人1天饮完) 主料:人参、川穹各6克,肉桂、炙甘草各3克,熟地黄、黄芪各12克,茯苓、白术、川当归、自芍药各9克。 配料:羊脊骨500克,生姜30克,葱、黄酒、花椒、盐各适量。 做法: 1.将药材放入纱布袋中,用棉线将袋口扎紧;羊脊骨洗净备用。 2.将锅中加入适量清水,水开后,将羊脊骨放入水中汆烫,捞出备用。 3.砂锅中注入适量清水,大火烧开,依次放人羊脊骨、葱、姜、花椒和中药包,再倒入一汤匙黄酒和少许盐。此时观察水量,应稍没过食材,水多可适当倒出一点儿。盖上盖子小火煲两个小时即可。 4.将汤汁倒入碗中,少许盐调味即饮。 用法:早晚各食1碗。 注意:每次煎好的药汁差不多两小碗,一天饮完,饮完后,隔5天再服。 服食禁忌:风寒感冒者禁服。 功效详解:“十全大补汤”是名不虚传的气血双补名方,对气血不足导致的病症都有奇效。还具有保护骨髓造血、延缓衰老和抗肿瘤等功效。 豇杞菊当归茶——“电脑族”美女的补血英雄 电脑族属五劳之一——“久视一族”,中医认为,“久视伤血”,这里伤的是肝血,因为“肝开窍于目”,肝脏气血不足,眼睛就会出现视物不清、视力下降、双目干涩、酸痛等现象。 电脑族女性可能有这样的体会,整天晨钟暮鼓地对着电脑,眼睛就会酸痛、干涩、视物不清;如果晚上熬夜,超过凌晨1~3点,第二天早起眼睛就会干涩、胀痛,甚至会充血。这是因为凌晨1~3点是肝经当令,此时不休息气血就无法回归于肝,肝血整日消耗得不到补充,反映在眼睛上就表现为双目干涩、酸痛、视物不清了。因此,电脑族养眼要先养血护肝,肝血充盈,才能让双眼顾盼生姿,更加迷人。 电脑一族女性要特别注意养血护肝,因为久视后肝血不足,不仅两眼干涩,视物昏暗,身体的其他部位也会出现异常,如出现下面症状。 头面部:肝血不足,头面失营,头面部失去气血的濡养,易出现眩晕,脸色苍白无光泽。 爪甲:肝其华在爪,肝血虚,故爪甲苍白没血色,无光泽。 肾:肝肾同源,肝血虚’肾精也虚,肾主耳朵,所以,肝血虚会耳鸣。 四肢:肝主筋,肝血不足四肢失养,故四肢麻痹,关节屈伸不利。 心:肝血不足,则心无所主,神失其养,故夜寐多梦。 妇科问题:女子以血为本,肝血不足,故月经异常、闭经等妇科病就接踵而至了。 由此可见“女子以血为主,以肝为养”,故电脑一族女性,一定要多休息,避免久视伤肝血。 缓解眼疲劳方法:保证充足睡眠,不熬夜;每天最好将用电脑时间控制在8小时之内,工作期间,避免“目不转睛”,尽量多眨眼,每隔45分钟至1小时,闭眼休息5~10分钟;眼与屏幕距离50~70厘米,且使屏幕略低于眼水平20厘米;多喝杞菊当归茶,清肝养血,清热解毒。枸杞、当归,补气养血。 阿胶——气色红润的美颜上品 压力大的女人,易出现贫血、气血不足,反映在皮肤上就是皮肤粗糙、松弛、色斑淤积、皱纹增多等情况。为了改善“面子”问题,有些女l生朋友不惜血本,将大把的钞票投资在名牌化妆品上,试图补水、美白、抗斑、防皱,可最后往往收效甚微。 其实益血调身养颜在中国古代早已盛行,古代的女性是靠什么调身养颜呢?《全唐诗》无名氏一语道破天机:“洗尽依丰盈,雨落荷叶珠难停。暗服阿胶不肯道,却说生来为君容。” 诗中描述的人乃史上以貌美著称的杨贵妃,她就是服用阿胶养颜固宠的,可见阿胶美容养颜之功不容小觑。甚至李时珍在《本草纲目》中称阿胶为“圣药”,它与人参、鹿茸并称“中药三宝”。 阿胶性平,归肺、肝、肾经,具有滋阴养血润燥、益气补血、美肌肤、抗衰老、延年益寿之效。 如今阿胶已被更多女性认识,很多爱美女性也都在服用阿胶来美颜。阿胶的做法多种多样,现在给大家介绍一个最简单的用阿胶益气补血的“秘方”。 阿胶鸡蛋汤:取阿胶10克,鸡蛋1个,盐适量。先将阿胶用300毫升水煮溶,然后将鸡蛋打入碗中搅匀,倒入熬好的阿胶中,煮片刻,阿胶蛋花汤就做好了。食用日寸力口少许食盐调味即可。本方具有补气养血、红润容颜之功效。 阿胶是女人调理身体的妙药,经常服用阿胶不但能补气、养血、美颜,还能改善睡眠、改善贫血、抗疲劳、调理月经,增强抗病能力。此外,月经量少,每月点点滴滴、一两天就结束的女性,只须吃一点阿胶,很快月经量就会正常,而且气色马上就变得红润起来。大部分女性在怀孕中期会出现缺钙、贫血的问题,吃些阿胶既补钙又可补血,还有保胎、安胎的作用。据说,慈禧太后当年也是因为用阿胶保胎才生下的同治皇帝。 特别提醒女性朋友,阿胶虽是补血的佳品,但是不宜吃得太频繁,也不宜多吃,因为阿胶是经过提炼加工的东西,属于药品范畴,偏性较强,不宜大量进补。虽有保胎功效,但每个人的体质不一样,所以孕妇进补最好向医生咨询。还有舌苔厚腻,或白或黄者,说明体内火热过重,不宜服用阿胶,否则会加重内火。 P20-23 序言 内养外调,写在女人脸上的幸福 著名女作家亦舒曾说过一句话:“女人25岁之后就该为自己的容貌负责。”意思是说父母赐给你的容颜负责到25岁为止,之后你容貌表现出来的是什么就靠自己的修为了。因为到了一定年龄,女人皮肤和身体的新陈代谢就会变得缓慢,气血银行开始透支,没有足够的营养滋养肌肤了。此时,身体的营养大都借由外在的特别供给获得,所以女人应该倍加呵护。 关于这点作为东方女性实在是占尽优势,因为我国最早的一部中医传世巨著《黄帝内经》就记载了美容养颜的秘方:唯有五脏健康、气血充足、经络通畅,才会永葆容颜美丽、身材姣好、健康长寿!其他老祖宗留下的各种典籍也流传下各种方案无数,这些方法都是天然、有效、健康的养生美容之道。它们内养外调,保持女人气血充盈流畅,让女人面容安详、内心满足、眼神温暖、姿态好看,哪怕一时的境遇不好,也不会给人窘迫的力竭之感。而是给人以清幽如茶香的优美感受,经得起仔细品味咂摸。 这样的女人必然是受异性喜欢的,谁会相信一个邋遢粗俗、卫生习惯不好的女人会招人喜欢?用中医养生养颜的女人惠及的不只是外貌,更是外观整体骨子里透出来的温润。人与人接触,最初的就是视觉印象——你是否着装整齐,你的皮肤是否光滑,你的牙齿是否洁白等,都会成为对方心目中打分的一个标准。 中医对于一个女人的容颜来说,也许不像美容院、整形所那样能发挥出立竿见影的神奇作用,但可以慢慢享受养生过程中写满脸上的幸福感。它只是简单地吃吃喝喝、轻松地涂涂抹抹、舒服地揉揉捏捏……各种穴位和药材彼此相辅相成,可以防病,可以强身,可以美容。它的调补是润物细无声的,必须持续方见功效。 如今,古时的宫廷秘术已演变成今日的常用养生方法,渗透到我们生活的方方面面。本书在养生美容方面,规避中医理论的繁复,内容力求化繁为简,深入浅出,给渴求健康、亟待美丽的女性读者朋友一份惊喜。 希望大家在纷繁紧张的环境中,能为自己留下一段雅致的时光,或敷个简单的天然面膜,或调制一剂驻颜名方,或准备几道滋补佳肴,或做几个优美迷人的动作,让心情与身体共呼吸,让健康与美丽共生存。在环境污染日益加重,添加剂、防腐剂、转基因满天飞的今天,“绿化”我们的美容大业。 喜欢养生的女人,有爱自己的一颗心,有一个爱自己的男人,有一个幸福的家庭,足矣。 |
随便看 |
|
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。