每个女人都想成为不老的红颜，拥有吹弹可破的皮肤、精致动人的五官、唇红齿白、明眸善睐……时间永远停止在25岁。这是因为爱美之心人皆有之。美丽年轻的容颜不仅能够悦人，而且也能为自己在社交活动中取得较好的印象，有利于自身事业的发展。

没有丑女人，只有懒女人。这句话几乎成了一句经典。本书通过查阅大量的美容护肤资料，又汲取了众多明星、爱美女士的美容护肤经验，从各个方面告诉你，如何呵护自己的肌肤，如何让自己的容颜能够长久的美丽，只要你仔细阅读，用心操作，细J山呵护自己的脸，成为不老的红颜将不再是一件难事！

明星需要梳妆打扮，那么作为平凡人的我们来说，是否也应当妆点脸面？答案不言而喻。美丽能给我们带来很多实质的好处。例如，在黑压压的一片求职人群中，打扮得体的淑女总是让人眼前一亮。且不说，马上就能换来一份理想的工作，至少能较为容易地得到一次面试详谈的机会。

如果你正当如花似玉的时候，在初次相亲的饭桌上，淑女总是受男生青睐，因为美丽的容貌是赢得他人好感的要素之一。而在求职面试过程中，端庄美丽的容貌也会起到推波助澜的作用。正因为如此，所以淑女们对美的追求从来就没有停止过。

本书作者通过查阅大量的美容护肤资料，又汲取了众多明星、爱美女士的美容护肤经验，从各方面告诉你，如何呵护自己的肌肤，如何让自己的容颜长久的美丽，只要你仔细阅读，用心操作，细心呵护自己的脸，成为气质超群的淑女将不再是一件难事！

Part 1 美丽需要用心经营

 一、美丽容颜，勤能补拙

 二、健康是美丽的基础

 三、追求美丽请适度

 四、寻找适合自己的美丽

Part 2 认识皮肤，认识美丽

 一、晶莹剔透的脸最美丽

 二、你是五种肤质中的哪一种

 三、五种皮肤保养的原则

 四、不健康的皮肤从何而来

 五、皮肤“生物钟”与美容保养

Part 3 条条大道通“美容”

 一、花草美容法，古代美人最常用的美容法

 二、护肤品美容法：快速见效，效果看得见

 三、按摩美容法：中医美容，健康美丽

 四、饮食美容法：外敷内服，美丽看得见

 五、中药美容：古今皆适用的美容方

 六、喝水美容：简单省钱的“润肤品”

 七、睡眠美容，静止中的动态美

Part 4 清洗护养，家家有本“白嫩经”

 一、不可小觑的日常洁面工作

 二、定期除角质，皮肤换新颜

 三、用护肤水为皮肤营造“水世界”

 四、美自乳液让肌肤细白“如雪”

 五、用精华液解决肌肤深层问题

 六、防晒保养品，保养第一，防晒第二

 七、牙齿也需要美白

 八、滋润双唇，娇嫩有妙招

 九、用护肤晶给眼睛“喝点水”

 十、蒸汽熏险，保温、消毒一个都不可少

 十一、正确蕉桑拿，不得皮肤病

 十二、泡温泉，“泡”出美丽好容颜

 十三、卸妆，你选对产品了吗

 十四、正确卸妆，降低皮肤伤害值

 十五、冷敷、热敷，收缩毛孔没商量

 十六、巧用“工具”，洁面、护养一点就通

 十七、混用护肤品，缓解皮肤“疲倦症”

 十八、在电脑与皮肤之间立一道“保护膜”

 十九、运动后的清洁，让皮肤也健康

Part 5 食物美容，贴贴涂涂更美丽

 一、蔬菜瓜果中的美容秘密

 二、面膜介质，让美丽延续的秘密

 三、维生素C，让你早早下“斑”

 四、一杯牛奶，养“百颜”

 五、鸡蛋清+珍珠粉，告别油性皮肤

 六、“甜蜜’洗脸，粗糙小脸变滑涸

 七、自制美白面膜，“黄脸婆”变成“白西施”

 八、自制收敛面膜，敷出来的细致毛孔

 九、自制祛斑面膜，让斑点“去无踪”

 十、自制控油面膜，脸蛋不再“油汪汪”

 十一、自制保湿面膜，锁住水分，留下美丽

 十二、自制去角质面膜，让皮肤轻松透气

 十三、自制护肤水，调理、收敛、护养三合一

 十四、自制眼膜，从此不做“熊猫人”

 十五、自制护唇膏，绽放水嫩笑容

Part 6 花草茶，让美丽在花香中孕育

 一、怎样买到称心如意的花草茶

 二、撂脱情绪“负分”，花薄茶来帮忙

 三、排出毒素，泡杯养颜花草茶

 四、用花草茶打造美丽秀发

 五、补气养血的花草茶，为美丽加一分

 六、消脂降肝，花草茶能做到的美丽

 七、花草茶，缓解压力中的美容茶

 八、抗老防衰，女性都爱的花草茶

Part 7 由内而外，吃出好气色

 一、吃对食物，不做“酸”女郎

 二、不同年龄段女人的饮食养颜秘诀

 三、食物搭配与选择，美容还是“毁容”?

 四、每天八杯水，喝出水嫩佳人

 五、美白肌肤，美食有方

 六、塑造面部轮廓的瘦脸汤粥

 七、养好肾脏，让美丽绽开颜

 八、养颜排毒汤，排毒食物吃出好面色

 九、滋养、除皱美食，提升皮肤的青春活力

 十、补钙，让美丽牢固的基础

 十一、不做“黑美人”，防晒美食“大作战”

Part 8 中药，让美丽更加长久

 一、自制中药面膜，使用有方法

 二、改善痤疮，中药来帮忙

 三、除斑美白，塑造双重美丽容颜

 四、药食“协作”，改善面色

Part 9 按摩与面部运动，让女人越来越年轻

 一、美容按摩，手法决定按摩效果

 二、按摩小道具，省力又“增效”

 三、白里透红的皮肤“按”出来

 四、按摩肝经，不做“斑”女人

 五、抚平皱纹，按摩有方

 六、紧致按摩，改善虚胖小脸

 七、按摩让皮肤不再粗糙、干燥

 八、青春不要“痘”，按摩消痤疮

 九、黑眼圈和眼袋：按摩一扫光

 十、美容“健脸”操，动动嘴皮肤“弹”

 十一、美容瑜伽，净化皮肤、释放压力

 十二、美容呼吸，聆听皮肤的歌唱

Part 10 睡得好，才能“美到老”

 一、“睡商”测试，掌握美容要点

 二、击退失眠的饮食调理

 三、良好生活习惯，美容觉不用愁

 四、心理催眠，“美容觉’尽在掌握

 五、掌握睡眠时间，皮肤健康无敌

 六、不良睡姿，让皮肤问题“雪上加霜”

 七、睡眠不足，补觉有方法

 八、助眠脚趾运动，动静皆宜睡好觉

 九、助眠瑜伽，让人一觉到天亮

参考文献

二、你是五种肤质中的哪一种

我们的皮肤一般分为中性皮肤、油性皮肤、千性皮肤、混合性皮肤与敏感性皮肤五种不同的肤质，不同肤质存在不同的状况。了解自己的肤质状况，便于自己对皮肤进行更为有效的护理。

中性皮肤：毛孔细小，有光泽，油脂水分适中。皮肤看起来红润、光滑富有弹性。对外界刺激不太敏感，不易起皱纹，化妆后不易掉妆。

油性皮肤：毛孔粗大，有光泽，皮脂腺分泌旺盛，皮肤看上去粗糙、油腻光亮，在额头、下颌、鼻子上尤为突出。对外界刺激的耐受性好，不易起皱纹，化妆后容易掉妆。

干性皮肤：毛孔细小，皮脂分泌较少，皮肤干燥，缺少光泽。表皮薄而脆弱，不仅对外界刺激耐受性差，且在洁面后极易出现微痛感。化妆后不易掉妆。

混合性皮肤：混合性皮肤通常会表现出油性以及千性皮肤的特点。首先，T字型部位(额头、鼻梁部分)毛孔粗大且容易出油；其次，在脸颊及眼部周围皮肤较为干燥，并时而伴有脱屑、脱皮等不良情况。

敏感性皮肤：皮肤薄而且细腻，皮脂分泌少，较干燥，有时可见到红斑、脱屑、红肿等现象。对外界刺激较为敏感，容易出现泛红、红肿现象。具体表现为：在接触化妆品、洁面用品、阳光以及花粉等时，皮肤会出现红、痒、千等不良反应，且极易被晒黑。

如果看了上面的内容仍无法确认自己的肤质，那么不妨采取下面的方法对皮肤类型进行测试。

洗脸法：用香皂清洁皮肤，会有紧绷的感觉，这是正常现象。通过观察面部皮肤紧绷的感觉何时消失可以测试出皮肤的类型。

(1)紧绷感在10分钟内消失，皮肤为油性。

(2)紧绷感在10～20分钟后消失，皮肤为中性或混合性。

(3)紧绷感在25分钟以后才消失，皮肤为千性。

纸巾法：在临睡前清洗面部后，不使用任何护肤品，第二天早晨，用吸油纸按压整个面部。借鉴吸油纸上的不同状况可以辨别出不同的皮肤类型。

(1)油性皮肤：纸巾上呈现透明的状况，这是皮肤分泌油脂造成的结果。

(2)中性皮肤：吸油纸上透明的状态并不是非常明显，油迹状况不大。

(3)干性皮肤：吸油纸上仿佛没有透明的被油浸过的状况，纸巾几乎不透明。

(4)混合性皮肤：吸油纸上油迹的状态呈散状，一些地方油迹明显，一些地方几乎没被油沾过。

三、五种皮肤保养的原则

不同的皮肤类型有不同的皮肤状态，所以它们保养的方式存在不同。下面是五种不同肤质的保养原则。

中性皮肤：这种类型的皮肤为标准型皮肤。保养时主要注意油分和水分的调理，使其达到平衡。洁肤乳应选择对皮肤有滋润作用的，爽肤水、乳液、眼霜应选用含油分不多的产品。在日常的饮食中，注意吃一些清淡、含维生素多的食品，比如豆制品、蔬菜、牛奶、水果等等。出门的时候要特别注意防晒，不然标准的皮肤被太阳灼伤实在是一件让人难堪的事情。

油性皮肤：这种类型的皮肤存在的主要问题在于油分过多、水分不足、毛孔容易粗大。针对这样的情况，控油、保湿、收敛毛孔是主要任务。避免使用以油为基底的清洁霜，每天清洗2～3次，护肤品选择水溶性较高的，尽量不要使用含油脂太多的护肤品。可以选用含玫瑰或甘菊等具有收敛作用的爽肤水。  干性皮肤：这种皮肤主要问题是缺水且容易起皱纹。这要求我们在保养时将保湿和防皱放在主要位置。选择滋润及营养丰富的化妆品，补充肌肤油分。适度按摩或敷脸护理，以增加肌肤的活力，促进新陈代谢，避免老化。每天应该大量喝水，多食含脂高的食品。当皮肤特别干燥的时候，可以在定期敷保湿面膜或晚上入睡前涂抹保湿效果好的保养品，早晨则不要使用任何洁面乳，用温水洗脸即可。

混合性皮肤：这种皮肤的保养因皮肤部分特性的不同而采取不同的护理方式。季节的转变，早晚的温差，皮肤都会有不同的状况。总的来说，舂夏季容易油腻，控油和收敛毛孔是主要任务，而秋冬季节皮肤较为干燥，那么保湿是这阶段的主要任务。总之这种类型的皮肤在保养时，要根据皮肤的状况进行护理，分区使用适合的护肤品，调理水油平衡。

敏感性皮肤：这种类型的皮肤首先要清楚皮肤的敏感原因，针对各种不同的情况进行预防。避免使用有刺激性、过于油腻、香味较浓的护肤品。尝试新保养品或化妆品时，一定要进行详细的咨询或者先擦在手臂内侧，做过敏反应测试后才将产品用在自己的脸上。

这些不同皮肤的不同保养原则，归根到底就是维持皮肤的水油平衡，针对不同的皮肤状况解决不同问题。下面列出的原则是不同肌肤保养时都需要遵循的原则：

(1)确保充足的睡眠。

(2)进行适当的体育运动，促进皮肤新陈代谢。

(3)在饮食上，多喝水，吃清淡的食物，尽量少接触辛、辣等刺激性食品。

四、不健康的皮肤从何而来

与健康的皮肤相比，不健康的皮肤会令女人对容颜所做的所有保养都功亏一篑，在生活中就经常可以听到这样的抱怨：“无论搽什么样的化妆品都遮不住，皮肤的暗黄问题还是没有得到任何改善。”其实，这些问题的根本之源并非化妆品能够解决的，想要彻底治标又治本，必须从皮肤深层进行调理。深层调理的前提就是：先了解皮肤“抑郁”的原因，然后才能“对症治肤”。

抑郁症一：

原因：睡眠不足。

理由：随着夜生活的丰富，不少人都习惯做一个“夜猫子”，但却忽略夜晚是身体新陈代谢最活跃的时刻。当身体处于活动的状态时，新陈代谢就会自动“让位”，结果就会导致皮肤以及身体中的毒素无法及时排出，从而引起各种问题。

建议：为了给皮肤的新陈代谢提供良好的环境，每天最好在晚上10点前就入睡。充足的睡眠会令身体各项机能都得到良好的改善，还愁皮肤会变差吗？

抑郁症二

原因：洁面不彻底。

理由：不少人认为只要将脸上表皮的油污洗净就可以了，却没有看到堆积在毛孔中的废物和油脂才是造成皮肤“抑郁”的根本因素。原因是毛孔被堵塞后，影响皮肤的正常新陈代谢，从而使脱落的角质越堆越厚，使皮肤失去了原有的晶莹剔透，即使化再鲜艳的彩妆也会让皮肤泛着晦暗的气色。

建议：将每一次洁面当作美容必要的步骤来完成，并且定期使用去角质产品将面部多余的角质层清理干净，还皮肤一个焕然一新的容貌！

抑郁症三

原因：空调房。

理由：空调让我们的生活冬暖夏凉，人们不必再忍受酷暑与寒冬的“折磨”，可是，对于女人来说，要付出的代价却是非常“惨重”的。原因是，空调在运行过程中送出的冷风或暖风会加速人体水分蒸发，特别是整日暴露在外界的面部，更是首当其；中，失水问题极为严重。当皮肤缺水时，就会发出各种信号，如干燥、脱屑、松弛等。

建议：空调最好每隔两个小时就停止10分钟，并开窗通风，洒水增加房间的湿度。此外，应当多喝水，并准备一瓶补水喷雾器，当感觉皮肤干燥后就喷水。P15-18

不论是美若天仙的“美容大王”大S，还是温文尔雅的玉女掌门人周慧敏，抑或是略带娃娃音腔调的当红名模林志玲……全都是大家心目中的偶像，因为她们是大家公认的“淑女”。

男人欣赏她们是因为她们能最大限度地满足男人心目中对女性美的追求。女人欣赏她们是因为她们确实有很多值得欣赏和学习的地方。这也难怪，淑女总是受欢迎的。仔细观察这些公认的淑女们除了各自都有自己的独特魅力外，共同特点是有一张保养有佳的“脸面”。对于明星淑女来说，脸面就是自己的门面，无论从正面、侧面，各个角度都经得住众人检验，这是她们受欢迎的第一要素。

明星需要梳妆打扮，那么作为平凡人的我们来说，是否也应当妆点脸面？答案不言而喻。美丽能给我们带来很多实质的好处。例如，在黑压压的一片求职人群中，打扮得体的淑女总是让人眼前一亮。且不说，马上就能换来一份理想的工作，至少能较为容易地得到一次面试详谈的机会。

如果你正当如花似玉的时候，在初次相亲的饭桌上，淑女总是受男生青睐，因为美丽的容貌是赢得他人好感的要素之一。而在求职面试过程中，端庄美丽的容貌也会起到推波助澜的作用。正因为如此，所以淑女们对美的追求从来就没有停止过。

本书作者通过查阅大量的美容护肤资料，又汲取了众多明星、爱美女士的美容护肤经验，从各方面告诉你，如何呵护自己的肌肤，如何让自己的容颜长久的美丽，只要你仔细阅读，用心操作，细心呵护自己的脸，成为气质超群的淑女将不再是一件难事！

编者

2009年5月