森田疗法的精髓是：顺其自然，为所当为，目的本位，纯洁的心，这些理论是很抽象的、很难理解的，必须身体力行体验它才能真正领悟。

行动可以改变性格。在生活中实践森田疗法，真正做到“顺其自然，为所当为”，会使你从容淡定，笑对人生的起起伏伏。

本书分为上、下两篇。上篇概述了森田正马如何创立森田疗法，森田疗法的基本理论，森田疗法在中国的发展，森田神经质的诊断标准以及如何学习森田疗法等内容；下篇是作者对森田疗法的感悟，对人生自然的思索、对人生某些误区的探讨，以及如何运用森田理论应对挂折，学会心理调节和人际交往，战胜自己等。

本书分为上、下两篇。上篇概述了森田正马如何创立森田疗法，森田疗法的基本理论，冈本常男、高良武久、大原健士郎、田代信维等人对森田理论的发晨，森田疗法在中国的发展，森田神经质的诊断标准以及如何学习森田疗法等内容；下篇是作者对森田疗法的感悟，对人生自然的思索、对人生某些误区的探讨，以及如何运用森田理论应对挂折，学会心理调节和人际交往，战胜自己等。

本书语言朴实清新，深入浅出，适合心理学工作者、身心科医师和对森田疗法感兴趣的读者参考阅读。

上篇 顺其自然的森田疗法

 第1章 初次邂逅森田疗法

 第2章 冈本常男与森田疗法

冈本常男的神经症体验

冈本常男论森田疗法与人生哲学

 第3章 森田正马与森田疗法

森田疗法的创立

附：森田正马年谱

森田疗法的基本理论

森田疗法的特点及治疗原则

森田疗法的实施

 第4章 森田疗法的继承与发展

高良武久与森田疗法

大原健士郎与森田疗法

附：新森田疗法用语

田代信维与森田疗法

 第5章 森田神经质的诊断标准

 第6章 森田理论学习的要点

 第7章 森田疗法的学习体会

 第8章 森田疗法在中国的发展

冈本常男与中国的森田疗法

传统森田疗法在中国的实施情况

森田疗法适应证的扩大及技术的修正

森田疗法在中国的发展现状

森田疗法网站论谈

附：中国已经公开出版的森田疗法书籍

教育模式的森田疗法

施旺红网络论森田疗法

下篇 战胜自己

 第9章 关于人生自然的思索

人生的目的

关于死亡

论金钱与幸福

情商

现代人的烦恼

 第10章 人生的误区

人性的弱点

人格障碍

适应性障碍

附：心理压力自测

社交恐怖症

考试焦虑

抑郁症

论自杀

 第11章 战胜自己

挫折与心理应对

人际交往的效用与技巧

学会自我心理调节

超越自我

森田正马教授1874年出生于高知县香美郡兔田，1902年毕业于东京帝国医科大学。翌年，到巢鸭医院，即现在的都立松泽医院工作。他从事神经症的治疗之前，先是作为劳动主任对精神病患者开展工疗。最初，他尝试着让女病人编织毛衣，让男病人养鸟和糊纸袋。森田这样做的动机，与其说是为了治病，不如说是想要解脱被监禁在医院里的患者的无聊与苦闷。不料却发现这一尝试意外地奏效，对患者影响颇佳，于是便从1905年起，果断地开始了户外作业疗法，最后甚至发展到干农活、垦荒、养鸡和养猪等。他一面从事这项工作，一面筹划开办看护人员讲习班。他还买来风琴，鼓励人们做游戏，对护士进行军队式训练。

森田于1903年9月成为慈惠会医学专科学校教师，1925—1937年任东京慈惠会医科大学教授，后来成为该校名誉教授。

森田的研究是丰富多彩的。他把祈祷性精神病定义为一种特殊的疾病单元，并对人格障碍的分类和偏执性精神病的病理提出了新见解。但他一生中为之付出心血最多的，还是有关神经症及其治疗方法的研究。森田从帝国医科大学毕业后成为研究生，最初一段时间专门致力于催眠疗法的研究。通过自学，他掌握了这门技术，并把治愈的病例拿到学会上发表。但这种催眠疗法对于以脸红恐怖为中心的强迫神经症却没有效果，这使他颇伤脑筋。

1900年，森田把家搬到森田疗法的发源地——本乡蓬莱町65号。他先是让神经症患者住进精神病院治疗，并且想了很多办法。由于当时这里的医院还没有很好地实施劳动疗法，于是他让患者在他家附近租房住下，试着去给他们治疗，但也收效不大。1919年8月间，有个人与森田很熟，他每天都有37.2℃～37.5℃的低烧，被怀疑得了肺炎。他还说自己痔疮严重，患有神经衰弱，因此不能进行正常工作，终日无所事事。森田家的二楼上有间空房，他便劝那熟人换个休养环境，来这里暂住。那熟人来这里过起了健康人的生活，一个月后症状便消失了，恢复了健康。森田从这次治疗中受到启发，于是便想出用家庭式的方法治疗患者，并取得了成绩。森田在回顾当时的情况时说：“我的住院疗法就是家庭式疗法。”也许可以说这就是用森田疗法治愈病人的首例。除此之外，他还曾让其他病人住到自己家中，试验这种所谓的家庭式疗法。有一位叫矢田部某的护士长曾因患重度的强迫症接受家庭式治疗，森田费了很大力气，最终使之得到根治。

森田经过长达十多年的反复摸索，搜集了国内外有关文献资料，并经过一番推敲和亲身实践，多次改进之后，才逐步形成了这套独特的治疗方法。在当时，人们已经认识到，口服一些曾被认为有效的溴化物，磷、砒制剂和阿片，或使用核酸钠、林格氏液都是无效的；而且，人们也尝试过宾斯万格(Binswanger)的改良的生活规律法，还模仿杜布氏的说服疗法，结果均未收到预期效果。森田是一名催眠疗法的高手，但他没有将它纳入森田疗法。因为他知道催眠疗法治疗神经症患者无效。森田不赞成精神分析，但他并不是不分青红皂白地对精神分析一概反对，他只是批判传统的精神分析法中那些陈腐的、伪科学的理论。他说：“弗洛伊德曾经讲过一些很好的见解。”这就意味着他并非毫无道理地讨厌精神分析。

凡是曾被认为“有效”的方法，森田全都尝试过，并保留了其中有效的东西，进而创造了森田疗法。他从当时的主要疗法——安静疗法、作业疗法、说服疗法、生活疗法中汲取了它们的精华，并把它们合理地结合起来，创造出了他自成体系的精神疗法。在森田疗法中，常常出现一些类似禅宗的用语，而且森田本人也确实受日本文化的巨大影响，但森田对禅并不十分精通，而且他把精神疗法同宗教明确地区分开。森田疗法的创立，不仅源于日本，而且也吸取了日本文化圈以外众多的治疗方法。

森田对各种患者施用自己创造的独特疗法，都取得了一定的疗效。虽然这些病例偶尔也采用过绝对卧床这种方法。而作为家庭疗法，只要应用游戏疗法、体育疗法和劳动疗法，开动脑筋多想办法，都会有效果。

据说森田正马正式创造出神经症的特殊疗法——森田疗法(森田本人不称它为森田疗法，而称它为神经质的特殊疗法)是在1920年前后。当时，“神经症”这个词在日本还没有确立，普遍使用的用语是“神经衰弱”，其含义是指由于过度劳累所引起的神经系统的疲劳。而弗洛伊德(Freud)的精神分析也刚刚传人日本，但在学术界基本无人问津。并且，那时对神经症的有效治疗方法也没有研究出来。在这种情况下，森田能够独树一帜地创造出自己的一套神经症理论，并把这一有效的心理治疗方法介绍给神经症患者，用森田的得意门生高良武久的话说，这在当时真可与哥白尼推翻天动学、提出地动学说的创举相媲美，实属划时代的业绩。

森田正马的一生充满了痛苦。森田正马生于一位小学教师的家庭里，他父亲对子女要求很严格，尤其对长子森田正马寄托着很大的期望，望子成龙心切，父亲从很小就教他写字、读书，5岁就送他上小学。一有空，父亲便教他读古文和史书。晚问如背不完书，父亲便不让他睡觉。本来学校功课就很多，学习已经够紧张了，回家后父亲又强迫他背这记那，这样一来反而使森田渐渐地开始厌倦学习。每天早晨，他又哭又闹，缠着大人不愿去上学，用现在的话说，就是“学校恐怖”，这与父亲强迫他学习是有关系的。森田在7岁时祖母去世，第二年祖父又相继过世。其母亲因悲伤过度，曾一度陷入精神恍惚、默默不语的状态。正当家庭连遭不幸时，森田在日本寺庙里看到了彩色地狱壁画，立即感到毛骨悚然。他看到图中人死后下地狱的惨状，有的上刀山，有的下火坑，有的进血池等。这些可怕的场面在森田幼小的心灵中留下了深深的烙印，一直在他脑海里盘旋，这就是后来森田理论中关于“死的恐怖”一说的来源。

森田自幼就有明显的神经质倾向。他在((我具有神经性脆弱素质》一文中写到：12岁时为患夜尿症而苦恼，16岁时患头痛病，常常出现心动过速，容易疲劳，总是担心自己的病，即所谓“神经衰弱症状”。幼年时患夜尿症，为了不弄湿被褥，总是铺着草席睡觉，有人故意问他“铺上草席干什么？”他生气地回答说“夜里不尿炕！”这种回答带有对大人的嘲讽挖苦的反抗，但其内心十分难受。因有夜尿症而深感自卑，有强烈的劣等感，后来听说当地很有名望的板本龙马先生小时候也得过这种病，这才聊以自慰，心情稍微好了一点。后来，他在自己的著作中写到“不要谴责孩子的夜尿症，越是谴责挖苦孩子，就会越恶化”。这是他自己的切身体验。中学五年级时，他在患肠伤寒的恢复期，学习骑自行车，夜间突然发生心动过速。在高中和大学初期，他经常失眠，东京大学内科诊断为神经衰弱和脚气病，经常服药治疗。大学一年级时，父母因农忙，两个月忘记了给森田寄生活费，森田误以为是父母不支持他上学，感到很气愤，甚至想到当着父母的面自杀。然而，经过一番思想较量后，他暗下决心，豁出去拼命学习，立志干出个样子来让家里人看看。在这段时间里，他什么药也不吃，放弃了一切治疗，一心一意地拼命学习。考完试后，他取得了意想不到的好成绩，脚气病和神经衰弱等症状也不知不觉地消失了。这些个人经历，为他后来提倡的神经质的本质论，包括疑病素质论提供了理论依据。神经衰弱不是真的衰弱，而是假想的主观臆断。神经质者本能上有很强的生存欲望，是努力主义者，其症状发生，源于心因性即精神交互作用。森田先生在自己切身体验中发现的最重要的“放弃治疗的心态”，对神经质具有治疗作用。可以看出，这些成为森田疗法理论基础的内容，全都是他自己痛苦体验的结晶。然而仅仅有这些体验是不够的，更加重要的是，他多年来注意对神经质者的观察，把握其症状的实际表现，密切观察其经过与转归，并把这些观察与自己的体验相对照，同时参阅国内外有关文献，从中遴选当时较好的治疗神经症的各种方法——进行实践验证。最后，森田先生把当时的主要治疗方法，如安静疗法、作业疗法、说服疗法，生活疗法等，结合自己的实践经验与体会，取其有益成分合理组合，从而创立了自己独特的心理疗法。1912年至1928年是森田一生中最出成果的时期。他撰写了许多论文。代表作有《神经衰弱以及强迫观念的根治法》、《神经质的实质与治疗》等。1930年，他创办了《神经质》杂志，并建立了森田疗法研究会，继续致力于神经质症患者的治疗和研究，直至生命的终结。

森田博士生前把他独创的心理疗法称为神经症的“特殊疗法”。1938年森田博士病逝后，他的弟子们将这种疗法命名为“森田疗法”。P30-35

《战胜自己——顺其自然的森田疗法》于2004年正式出版。这本书是由中国人主编的第一本介绍森田疗法的书籍，全书介绍了森田疗法的创立和发展，告诉读者如何运用森田理论应对挫折，调节心理和人际交往等。我希望通过本书告诉读者：对待烦恼，只有“顺其自然，为所当为”，才能使自己立于不败之地。该书出版后受到全国各地的神经症患者和同行的好评，五年来已加印三次。

这几年来，一些读者和患者在读过本书之后，提出不少好的建议；同时，随着社会的发展，森田疗法也在不断地创新；我在诊疗过程中对森田疗法也有了新的感悟。在收集整理这些资料之后，我决定将本书修订后再版。

第2版中，我对一版中不妥之处做出修改，重点增加森田疗法在中国的发展，特别增加了森田疗法适应症的扩大及技术的修正。将近年来主要的有关森田疗法论坛、书籍、“教育模式的森田疗法”及“施旺红网络论森田疗法”向读者做简单介绍。此外，我收集了一些具体的网络咨询案例，并对今后如何发展中国特色的森田疗法提出了设想和展望。

在本书即将付梓之际，向多年来支持我的读者再次说声谢谢，也衷心希望这本书能对大家有所帮助。

施旺红

2009年4月于西安