啪啪圈的魔力引导每位参与者进入到21天“不抱怨”的行动中来，通过在两个手腕之间啪啪的移动，达到控制你的潜在意识和言行，激发你潜能的目的，最终成就你幸福的人生，改变人生命运。每位参加者戴上啪啪圈，只要发觉自己抱怨的时候。就将啪啪圈换到另一只手上，依此操作，直到啪啪圈能持续戴在同一只手上21天为止。你就成功地参与了这次不抱怨的行动，快乐地体验了啪啪圈的魔力。

今天，你还在抱怨吗？那么就戴上啪啪圈，感受啪啪圈的魔力，在21天的坚持中，在啪啪的响声中，积极思维+管住你的嘴，平衡你的心态，感受生命的跳动。走出抱怨的陷阱，创造绚丽多彩的人生。

当今世界，很多人都在抱怨，抱怨命运的不公，抱怨出身的寒微，抱怨人际关系难处，抱怨自己赚钱少，怨天怨地、怨社会，抱怨冷，抱怨热，怨刮风，怨下雨，怨……如果把我们一天到晚的抱怨整理出来的话。那恐怕要有一火车了。

爱抱怨是影响人生的通病之一，抱怨的人并不是不善良，但是绝对不受欢迎。偶尔抱怨一次，还可能是某种情感的宣泄，也无不可，但是习惯性的抱怨而不谋求改变，这就不是聪明的人了。人活于世，挫折失败不可避免，抱怨只会磨灭你的斗志，所以。积极地直面人生，迎接挑战，这样你的人生才会绚丽多彩。

《不抱怨的人生》一书，指引你送走抱怨，参与21天的快乐行动！送走抱怨，让你的行为迎合时代发展，跟上时代的步伐，让你的心态变得平和宽容，能够享受当下的生活，顺应自然，最终改变自己的人生命运。

Part 1 接受21天挑战

 思想指导我们的人生

 不抱怨=积极思维+管住你的嘴

 克服刚开始的不习惯

 告诉自己：我可以坚持

 适当的自我奖励

 一起创造不抱怨的人生

Part 2 抱怨是羊群里的瘟疫

 你抱怨的事真那么严重吗

 抱怨是种传染病

 抱怨——每况愈下——抱怨

 不知不觉中养成了抱怨的坏习惯

 抱怨者，人远之

 抱怨危及婚姻

 抱怨会让你跌人事业的低谷

 抱怨性的话语会暗示着坏事的降临

 抱怨的同时表明自己不自信

 抱怨就是你鞋子里的沙子

Part 3 今天，你可以不抱怨

 是陈述事实还是抱怨

 沉默比抱怨更具建设性

 想要事情往好处发展就别往坏处想

 当你实在想抱怨，那就写下来吧

 让自己变得有“安全感”

 不抱怨，你的沟通才是有效的

 不幸的人不是只有你一个

 把焦点放在你现在拥有什么而不是你想要什么

Part 4 应对职场——不要抱怨

 找不到工作不要抱怨

 做额外工作时不要抱怨

 换工作后不要抱怨原单位

 不要抱怨薪水少

 敢于接受挑战，不抱怨

 完不成任务时别找借口

 换种思路看待老板的批评

 积极地完成工作比抱怨枯燥更有效

 工作没有贵贱之分，无需抱怨

 面对工作压力不抱怨

 同事间不要抱怨

Part 5 经营家庭——不要抱怨

 别抱怨婚姻中的平淡

 别抱怨男人挣钱太少

 别抱怨丈夫太懒惰

 婆媳间别互相抱怨

 家人之间别抱怨彼此不理解

 婚姻偶尔要“糊涂”

Part 6 送走抱怨，改变你的命运

 停止抱怨，你便拥有快乐

 不如意时可以转念

 无法改变时那就改变自己

 英雄不问出身，不抱怨起点低

 把为什么这样待我改为教我什么

 现在开始改变还不晚

 别忘了反省自己

 办法总比问题多

 所有的问题都要一分为二地看

 学会化解心中的怨恨

Part 7 用坚强代替抱怨

 困难时给自己一个坚强的理由

 坚强的人永远不怕输

 坚持到底，永不言败

 在风雨中学会坚强

 坚强是一种美丽

 坚强的背后需要成熟的思考

 只要心灵选择坚强

 坚强可以创造奇迹

 不畏艰难，越挫越勇

 坚韧帮你度过难关

Part 8 人生要宽容，不要抱怨

 宽容就不会抱怨

 吃亏时不抱怨

 不较真，不抱怨

 要丢掉嫉妒的心

 原谅你的仇人

 忘记以前的不快

 宽容他人就是宽容自己

 不为错过而怨天尤人

 拥有一颗平常心

思，顾名思义就是思考，思考即是人们在经过大脑的逻辑思维后产生的一种对大自然、人类社会的种种判断，而在人们脑中产生的这种判断我们可以称之为想。思想就是人们在大脑中产生了对某事、某物的判断、思考。思想是人类独有的精神瑰宝。它的核心就是激活人的生命并为生活增加勇气、增强信心。所以生命的闪光其实是思想的闪光，生命的可贵其实也是思想的可贵。

思想与思想最容易亲近，思想也最容易被思想征服。思想是一个人最强大的武器。正如拿破仑所说，世界上有两种力量：利剑和思想。从长而论，利剑总是败在思想之下。任何时代最伟大和标志不是权力，不是财富，而是反映着时代潮流和发展方向的思想精髓。你的思想就是你最有价值的人生财富，你有什么样的思想，决定你有什么样的成就。你的思维在创造未来，决定你的人生！

宇宙即变化，我们的人生由我们的想法所创造。

——罗马皇帝奥勒留（Mrcus Aurelius）

改变想法就能改变世界。

——心理学家皮尔（Norman Vincent Peale）

你是今天的思想所造就的模样，也将被明天的思想牵引着向前走。

——作家詹姆斯·艾伦（James Allen）

为什么我们就是命运的主人、灵魂的统帅呢？因为我们有控制自己思想的力量。

——孟塔培（Alfred A.Montapert）

我们的言行表明了我们的想法，我们的想法又创造了我们的生活。

（1）思想是统帅

思想来源于生活，但并非所有的思想都能开花结果。它既可以开出智慧之花儿，也可以结出愚蠢之果。有些思想可以使人大智大勇，所向披靡，也可以使人畏畏缩缩，胆小如鼠。因此说思想是统帅。

（2）思想创造生活

拿破仑·希尔有句名言：“有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。”中国也有相似的谚语：“种豆得豆，种瓜得瓜。”思想便是种子，思路就是果实。

不抱怨＝积极思维＋管住你的嘴

生活中，看很多人都在抱怨，抱怨命运的不公，抱怨出身的寒微，抱怨公司离住处很远，抱怨同事关系难处，抱怨自己身体不好还要上班，抱怨自己赚钱少，抱怨天地，抱怨社会，抱怨刮风，抱怨下雨，抱怨冷，抱怨热，抱怨……如果把我们一天到晚的抱怨整理出来的话，那恐怕要有一火车了。

很多人都似乎已经习惯抱怨一切。对很多事情都是不满意，好像整个世界都在跟自己做对，其实很多问题都在于自己对生活的态度。抱怨能有用吗？与其这样，还不如改变一下自己。

今天我就告诉你们一个公式：不抱怨=积极思维+管住你的嘴。

下面我们就换个角度来看看：

抱怨公司离家远，我们要积极地去看这个问题，公司和家离得较远，这是事实。但是不就是两个小时吗，在大城市上班的人很多，跟你一样的人不知会有多少，甚至比你上班更早，下班更晚。你想想还有好多人没有工作，你现在自己有工作就已经不错了。

抱怨同事关系难处，同事关系真的有那么难处吗？事实上，人与人之间是需要沟通的，只要你宽容些，我想同事关系也不是很难处的。

抱怨身体不好还要上班，是的，有时我们的身体的确不好，但是只要不是什么大问题，就不应该那么娇气。你想想，你总是因为一点不适，动不动就请假，那么有哪个单位愿意要你这样的啊？大家不是都在上班吗，每天都在为生活打拼，比起别人，我们应该知足了。抱怨天气，抱怨刮风下雨，天气怎么样，这不是人所能控制的。你想想抱怨有用吗？能改变吗？无论是刮风下雨，我们都应该欣然接受，这是大自然的规律。P003-005

赶快加入“不抱怨"行动吧！

送走抱怨，改变人生！

抱怨的过程就是心理暗示的过程，从第一次抱怨开始，你就已经步入了抱怨的行列，在不断累加抱怨次数和抱怨时间的同时，就捉升可你的抱怨指数，长此以往，就使你陷入抱怨的恶性循环。随着抱怨的不断循环，就像滚雪球一样，抱怨涉猎的范围就会越来越广，渐渐地你就会习惯于抱怨，不自觉地把抱怨列为你的交流方式和遇到失败和挫折的处事方式，结果你的人生就会变成抱怨的人生。

如果你不想让自己活在抱怨的世界里，那么，今天就别再抱怨了。让我们从拿到这本书开始，送走抱怨，改变自己的命运吧！

一个改变人生的秘密

要想改掉不抱怨的坏习惯，就一定要运用暗示的力量，找一个激发潜能的方法。在你自己的身上有改变人生的秘密，你信不信呢？也许你会以为是吹牛，其实不是。有很多人都因此而改变了人生，改变了命运。大家都在运用这个简单的方法——戴上一个手环或是一个戒指、一个橡皮筋，甚至简单到把自己口袋里放入一个小石子等，确是自我暗示的好方法。

下面就告诉你使用方法：

1.开始将手环或戒指等戴在手上。

2.当你发现自己正在抱怨时，就把手环或戒指移到另一只手上，重新开始。

3.如果你看见他人抱怨很不喜欢，甚至告诉他们不要抱怨，那么也请你把自己的手环或戒指换到另外一只手上。也许你不明白为什么，你觉得自己戴得好好的，为什么还要换到另一只手上，因为你在抱怨他人的抱怨了。请记住正人先正己。

4.持之以恒。一定要让自己达到连续21天不换手、不抱怨的目标。因为只有连续21天的重复才能养成一个习惯。所以，这一点必须做到。

注：抱怨，顾名思义就是讲出来。如果你没有说出来，只是想了想，是不算的。但是在你实施的过程中，你就会发现慢慢地你连抱怨的想法都没有了。

现在就开始吧！如果你身边没有什么手环或是戒指一类的东两，甚至可以把你的水杯从桌子这端移到桌子那端，只要是能在你心里留下痕迹的就行。千万不要小看这种方法，因为移动这个动作很重要，从这儿到那儿的过程，就会在你的意识里深深地刻下痕迹，久而久之就会对你的行为起到暗示的作用。在这个过程中，最重要的一个动作就是移动，绝对一次都不能落下。

赶快行动起来，加入这场“不抱怨”的行动吧！

21天养成一个习惯

行为心理学研究表明：21灭以上的重复行为就会形成一个习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即：同一个动作，重复21天，它就会变成习惯性的动作——同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，它就会变成习惯性的想法。

习惯的形成大致可以分为三个阶段：

第一阶段：1-7天。这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己改变，而且你还会觉得有些不自然、不舒服。

第二阶段：8-21天。如果你没有放弃第一阶段的努力，继续重复，就会跨入第二阶段。这个阶段的特征是“刻意，自然”。即你已经觉得比较自然、舒服了，但是一不留意，还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：22-90天。这个阶段的特征是“不经意，自然”。其实这就是习惯。这一阶段称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人就已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，并会自然而然地不停地为他“效劳”。

中国有句古训：江山易改，本性难移。这句话的含义有两层，一层是人的本性很难改变；第二层是人的本性虽然很难改变，但并非改变不了，只是难了一点而已。其实，做任何事情都是不容易的，做一个有计划的成功者，就应该去有计划地为自己塑造好的习惯，去做“不容易的事”。

现在开始吧，用21天养成一个好习惯，你就会惊喜地发现：你的生活发生了翻天覆地的变化。