女性都是爱美的，所以有些女性常常要花大把的钞票去做美容。其实，要使自己皮肤亮丽、容光焕发，最好的药物就是心理健康、心情舒畅。因为美的重要元素就是健康，身体健康是直接的、表面的美，而心理健康是内蕴的、根本的美。

关注女性心理健康，读懂女性的心灵，本书使像海底针一样难以琢磨的女人心浮出水面，了解女性的所思所想，解决女性的困惑迷茫，使女性更加健康、更加自信、更加出色、更加美丽。

没有出众的容貌，没有绝顶的聪明，没有夺人的气势，但这又有什么关系P只要拥有健康的心理，你一样可以拥有魅力，充满智慧，成为一道亮丽的风景。

美丽、幸福是女性一生的追求，而美丽和幸福是以心理健康为支撑的。只有拥有健康的心理，才可以使自己充满激情和活力，在职场中纵横驰骋，尽显风采；在社交中如鱼得水，备受青睐；在婚恋中赢得真爱，收获幸福。从而不再为魅力渐失而黯然神伤，不再为心灵脆弱而茫然无措，也不会在情感漩涡中迷失自我。

第一章 不容忽视的女性心理问题

一、现代女性的心理状况不容乐观

二、女性的心理健康为何亮起红灯

三、心理健康才是真正的健康

四、女性心理健康的标准

第二章 轻松驰骋于职场——职场心理

一、职业瓶颈的困惑——职业危机感

二、禁不住工作的诱惑——工作狂

三、当周末慢慢降临——周末综合征

四、当“跳槽”成为一种习惯——职场多动症

五、春节，让人欢喜让人忧——年终综合征

六、老板也是普通人——老板恐惧症

七、黑色的周——一“星期一综合征”

八、当激情不再——职场倦怠症

九、跨越挫折的精神泥沼

十、冲破奉承的心理迷雾

十一、女性当自立

第三章 从容应对社交——社交心理

一、远离社交恐惧症的阴影

二、冷漠，封冻快乐的冰霜

三、开启自闭的心灵之门

四、人生难得一知己——异性友谊

五、“长舌妇”原是“干涉癖”

六、嫉妒之心不可有

七、宽容，让你的形象与众不同

八、幽默，社交生活的调味品

九、长相知，不相疑

十、脱掉虚荣的华丽外衣

第四章 正确对待恋爱——恋爱心理

一、克服爱情恐惧症

二、茫茫人海，你是我的唯一——择偶心理

三、情人眼里出西施——审美错觉

四、爱你没商量——“一见钟情”

五、我的爱情鸟已经飞走了——失恋心理

六、爱在心中口难开——暗恋心理

七、落花有意，流水无情——单恋心理

八、爱在虚拟的世界里——网恋

第五章 精心呵护婚姻——婚姻心理

一、执子之手，与子偕老

二、“红杏出墙”的诱惑——婚外恋

三、婚姻触礁的苦恼——离婚

四、重入围城的困惑——再婚

五、滑向深渊的“成人游戏”——试婚

第六章 解读性爱秘密——性爱心理

一、不可忽视的女性性心理健康

二、女性婚前性心理特征

三、让“性福”跨越不良性心理的阴霾

四、遭遇性骚扰

第七章 享受生活温情——家庭生活教育心理

一、让夫妻关系零距离

二、天生是个购物狂

三、母亲如何进行胎教

四、面对孩子的任性

五、让代沟变为坦途

六、望子成龙心太切

第八章 青春期女性心理调适

一、难解的“恋父情结”

二、一枚酸酸的青橄榄——早恋

三、恋上老师的风采——师生恋

四、拒绝伊甸园里的诱惑——青春期性心理

五、卸下考试千斤重担——考试焦虑症

六、酸酸甜甜就是我——迫星心理

第九章 老年女性心理调适

一、退休，人生新的一页

二、夕阳无限好，携手铸晚晴

三、抚慰“空巢”老人的心灵世界

四、警惕老年焦虑症

五、不要活在回忆里

六、撕心裂肺的丧偶之痛

第十章 特殊时期的女性心理调适

一、经前情绪反常为哪般

二、想结婚，请做好心理准备

三、新婚之夜，女性难忘的瞬间

四、留意女性妊娠期的性心理

五、提防产后抑郁症

六、轻松度过更年期

第十一章 压力——你还能承受多久

一、新人辈出，紧迫相随

二、工作没完，烦恼重重

三、同事关系，苦不堪言

四、家庭事业，很难兼顾

五、精英情结，难言之苦

六、烦琐小事，欲罢不能

第十二章 情绪好，一切都好

一、孤独，一杯苦涩的酒

二、自卑，心灵的麻痹药

三、抑郁，现代生活的杀手

四、紧张，束缚交际的绳索

五、恐惧，禁锢心灵的枷锁

六、愤怒，一段自我的旅程

七、浮躁，摇曳不定的情怀

八、不满，成功路上的陷阱

九、悲观，繁华褪尽的凄凉

第十三章 女性心理自测

一、女性职业定位测试

二、自测成功心理倾向

三、测一测你的交往能力

四、你是否患有社交恐惧症

五、检测爱情中的危险因素

六、恋爱心理测试

七、你受异性欢迎吗

八、未来婚姻预测表

九、测一下你的性爱观

十、你有爱情恐惧症吗

十一、你的教育方法是否得当

十二、测测你的心理调节能力

十三、女性依赖心理测试

十四、产后抑郁症自测

十五、你属于哪种气质

1.社会环境因素

随着经济与社会的发展，人们的生活节奏不断加快，竞争日趋激烈，社会环境因素对心理活动的影响非常剧烈。例如就业压力和不公平竞争：由于性别偏见和性别歧视，在当今社会，女性在就业、岗位竞争、升职、提薪等方面均处于劣势，有的单位在优化组合、干部任免中歧视女性，有些职业女性为厂保住工作或得到提拔，在遇到男上司骚扰后甚至不敢吭声，这就使一些职业女性陷入既愤懑又无奈、既想竞争又怕付出过高代价的困惑之中，心理压力不断加大，以致整天提心吊胆，对人事关系过于敏感，萇至引起植物神经功能紊乱。而长期处于心理重荷之下，会对心理健康造成严重的不良影响。

2.家庭因素

婚姻、家庭对于女性的压力也很大，尤其是现在的职业女性不仅要承担工作压力，而且还要用相当大的精力顾及家庭和孩子。并且现代社会的家庭安全系数下降，稍不留神家庭就会出现危机，而一旦出现家庭问题，很容易使职业女性产生挫败、抑郁、沮丧感。心理专家研究，在单调、贫乏、缺少温情的环境下生活的孩子，长大后往往会出现各种心理问题，例如冷漠、冲动、偏执等，尤其是生活在这种家庭里的女孩子，更容易遭受到种种心理问题的困扰。

3.生理因素

女性和男性相比，受内分泌激素的影响，心理变化非常大，尤其是在青春发育期，内分泌活动旺盛，情绪活跃，极易冲动。而在月经期和妊娠期，都会有一些特定的心理变化，例如，大约有50％的女性会在月经来潮之前变得情绪低落、健忘、失眠、苦闷、敏感、冲动、易怒等，而月经过去之后又立即恢复正常；并且有半数女性会患有产后抑郁症。同时，45岁之后，随着年龄增长，性功能逐渐衰退，情绪也变得焦虑不安，紧张、抑郁、烦躁等也常常困扰着这个年龄段的女性，这也是人家经常提到的更年期症状。这些属于女性特有的心理因素是影响女性心理健康不可忽视的重要原因。以抑郁症为例，统计表明，女性抑郁症的发病率是男性的两倍，而这一切，主要源于生理因素。

4.女性个性特征的因素

女性心理问题，在很大程度上也是由女性个性特征方面的因素引起的。以职业女性为例，主要体现在三个方面：(1)职业女性随着阅历的增长对工作的新鲜感逐渐减少，不少人出现莫名的疲劳感。这种来自心理的疲劳感降低了工作效率，使职业女性增加了对工作不稳定性的焦虑，也会削弱职业女性未来发展的竞争力。(2)女性事事追求完美的心态是造成压力感的主要原因。女性追求完美，对家庭、事业抱有太多的理想，目标制定过高，对自己要求过于苛刻，而社会同现实又往往会打破这种幻想，令其感到恐惧、无所适从。(3)女人的天性使得许多职业女性热衷于跟別人做比较，又总觉得自己处处不如別人，这种来自内心的干扰，往往会造成心态失衡，容易引发心理问题。

同时我们也应该意识到，内向的女性往往不能很快地适应环境的变化，而冲动的女性往往很难控制自己情绪以及行为的变化……而且，心理专家经过临床试验也证明了女性往往由于自身个性特征的因素，比较容易受到心理问题的困扰。

5.性格遗传因素

美国宾夕法尼亚州科斯特县的12500名爱梅西人，全部是18世纪早期从欧洲移居的20-30对夫妇的后裔，其中只有极少数外来户因通婚而成为该家族的成员。爱梅西人的家族人口比较多(平均每家有7个孩子)，并有家谱记录。据记载，古老的爱梅西家族成员的性格几乎都是以温和、少语、谦让、保守为主要特征的，他们喜欢采取息事宁人的方法来解决矛盾，从来不与他人发生大的冲突。所以当地人都认为爱梅西人的性格好像是“一个模式塑成的”。

这条记载说明了这么一个问题，家庭成员间的性格往往是相似的。一般来说，如果母亲自信、乐观、善于交际、爱好广泛，那么她的孩子也大都会具有这种性格特点。所以说，性格遗传是影响女性心理健康的一个重要因素。有人曾研究发现，孩子与自己的亲生父母有着诸多性格上的相似，即便是从小没有在父母身边长大。可以看出，性格遗传也是影响女性心理健康的主要原因之一。

6.身体疾病因素

女性的心理健康受身体健康的直接影响，例如内分泌活动与心理活动关系非常密切，如果内分泌失调，那么女性的情绪就非常容易变化。还有当用状腺功能处于亢进状态时，妇女会变得极容易激动、暴躁，严重者萇至会表现为抑郁。所以说，疾病会引起人的情绪反应，而这也正是疾病对心理活动的间接性影响，这种变化的出现与疾病本身的轻重缓急及病人对疾病的认识和态度有密切的关系。如果患了一种较轻微的疾病，仉误信他人的严重预后估计，可能会表现出强烈的情绪反应。

7.压力因素

在社会整体节奏加快的同时，很多女性詖随之而束的压力所困。她们长期处于高度紧张的状态之下，并且总是不能够得到及时的调适，久而久之便开始出现精神抑郁、焦虑不安等严重的心理问题，重则会诱发心理障碍或是精神性疾病。另外，从生理学方面来说，一个人如果总是处于沉重的压力之下，精神高度紧张，会造成内分泌失调，免疫力下降，更容易产生心理疾病，甚至会导致“过劳死”。

8.相对贫困造成的心理压力

随着市场经济的发展，失业逐渐成为一种社会现象。但是有一些女性失业者观念一时不能够改变，她们对一些看似低人一等的工作不屑一顾，最后竟然形成厂一种“高不成，低不就”的尴尬局面。在这种生活压力和工作压力的双重作用下，心理疾病就会随之产生。也有一些些女性，虽然本身衣食无忧，但因为贫富差距的拉大，产生了相对贫困的心理，进而也出现了各种各样的心理问题。

9.感情和家庭的变故

在现代社会中，婚姻的稳定系数越来越低，而因为感情受挫或者婚姻变故而引发的心理问题也越来越严重。失恋可以说是世界上最痛苦的情感体验，失恋双方尤其是女性可能会对过去的感情难以割舍，极大的失落感会造成心理上的严重不平衡，因此有些女性往往会产生一种心理障碍，甚至会采取一些过激的行为。同时，随着我国离婚率的不断上升，也给女性心理带来厂严重的伤害。据一项相关调查表明，在我国目前的离婚人群中，感到心理压力过重的占70％以上，并且多为女性。

10.老年人缺乏精神关爱

目前，我国的老龄化程度越来越高，而我国也进入了一个老龄化的社会，但是我们往往忽视对老年人的精神关爱，总是一味地满足他们已经满足的物质生活。一个专项研究表明，目前我国的老年女性心理疾病有上升趋势，而造成这个结果的最主要原因就是老年人缺乏一些精神卜的关爱。

以上是导致女性心理健康的主要原因，当然，还有一些其他的原因，而且导致女性产生心理问题也多是几个原因综合作用的结果。所以，面对一些心理问题，我们要努力找出其存在的原因，这样更有利于预防和治疗。P5-8

现代社会的进步赋予了人类健康以全新的含义，心理健康逐渐被提升到越来越高的高度。社会的变迁，生活节奏的加快，市场竞争的激烈，使女性的心理承受压力不断加重。工作的压力，下岗的失落，婚姻和情感的困惑，子女教育的难题等，无一不使女性产生剧烈的心理震撼。心理健康与否已成为影响现代女性身心健康的突出问题，更成为决定女性家庭生活和事业成败的关键因素之一。每一个追求成功发展的女性都必须正视自身面临的心理问题，注意调节和维护自身心理健康以迎接社会与时代的挑战，只有这样才能在如此快节奏的现代社会里把握自己，使自己在生活中更加成熟，在工作中更加卓越。

在生活节奏越来越快、工作压力越来越大的现代社会，每个人的心理承受能力都会遇到越来越多的挑战。在面对人生挫折、情绪波动、心理伤害的时候，人们要学会以正确的心态去认识它、对待它，提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都需要有一个自己的“心理医生”，及时地帮助自己调整情绪，以多种形式进行自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍，促进健康。

在现代社会里，女性作为一道亮丽的风景线，代表着时尚、自信与美丽，是一个给人带来美感和享受的群体。但是，生活和工作的压力破坏了她们的心理健康。由于女性所具有的独特的心理特质，使得她们比男性更富于感情，有较强的行为和表情体现。女性的神经系统具有较强的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏感，所以更容易受到伤害。因此女性就成为了一个更加需要呵护和关爱的群体。

不管是刚刚走出校门的清纯女孩，还是驰骋于职场的都市女性，生活和工作中的众多困惑渐渐损害着女性的心理健康，灿烂的笑脸变得灰暗，自信的心态变得消沉，美满的爱情变成遗憾，称心的工作变成煎熬……这是一个不容忽视而又亟待解决的问题。

心理健康造就成功女性，追求成功是所有现代女性的期盼。心理健康可以帮助女性打造成功的心理优势，保持健康的心态。一个伟人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定，谁是坐骑，谁是骑士。”只有健康的心理才能够帮助女性获得财富、成功、快乐和健康。

关注女性心理健康，读懂女性的心灵，本书使像海底针一样难以琢磨的女人心浮出水面，了解女性的所思所想，解决女性的困惑迷茫，使女性更加健康、更加自信、更加出色、更加美丽。