最好的医生是自己，最好的心情是宁静。 一颗平常心，胜过万灵药。这就是生活中的哲学。本书为你讲述健康之本——心态，书中结合精短故事，揭示保持健康心态的的要点，把握生活技巧，内容丰富，通俗易懂。康之本，心态为先。健康快乐一百岁，天天都有好心情。做自己心态的主人，你就是永远的健康人……

一位哲人说：“你的心态就是你真正的主人。”

一位伟人说：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。

你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”

心态营造未来，每天给自己一个希望，我们就有勇气和力量面对生活中的挑战。心态营造今天，调整好心态，也就掌握了今天的一切!

第—辑 健康源于心态

心态决定健康

乐观平和的心态是健康的良药

好心态是健康的保鲜素

良好的心态是心灵的健康和营养

良性暗示有助健康

健康的身体需要心理平衡

生命的质量取决于你的心态

失去健康，就等于失去一切

健康心态，预防胜于治疗

第二辑 做自己心态的主人

心态决定人生成败

乐观地面对失败

让自己更幽默一点

真诚地赞美别人

有健康才有希望

每天学一点东西

利用21天时间改掉一个坏习惯

“笑”的魅力何其多

求人不如求己

以平和心态对待财富

保持一颗平和与宁静的心

学会选择，懂得放弃

第三辑 随手关上身后的门

豁达是一种人生态度

适度释放怒气

放下就是快乐

嫉妒是穿肠的毒药

贪婪是难以闪躲的明枪

人生没有后悔药

消除病态的恐惧

身处逆境不气馁

停止抱怨才有希望

自卑是悲剧的根源

驱除你心中的“魔鬼”

不做无谓的担忧

保持一颗年轻的心

第四辑 主宰自己的心情

学会营造好心情

做个快乐的天使

学会控制自己的情绪

给心情洗个澡

宽容——心理健康的维他命

始终保持一颗感恩的心

潇洒点，别让自己活得太累

真诚才能赢得健康快乐

调节好自己的压力

接受好命运的考验

第五辑 换个角度思考问题

学会放松自己

人生之本，换个角度思考

换个方式，开始心呼吸

善待自己

多为别人着想，别人也会为你着想

害怕受伤，就很难充分享受人生

凡事切莫钻牛角尖

学会在苦中作乐

吃亏亦是占便宜

走出患得患失的阴影

别为小事而烦恼

不必害怕一个人的世界

第六辑 最优秀的人是你自己

做个简单快乐的平凡人

没有压力不一定意味着快乐

肯定自己就是成功的开始

拿得起，更要放得下

残疾不是缺陷

自信的人才能永葆青春

幸福就是一种积极的心态

以健康的意念来激发出健康的心态

健康——幸福的基石

乐观平和的心态是健康的良药

美国医学会建议每人每天要大笑三次，每次三分钟。爱笑的人不会偏头痛，不得后背痛，性功能不减退，呼吸道的疾病少。对胃肠道病患者特别好。

一个人的心理状态的好坏直接影响身体的健康，不能随便生气，气滞则血淤。

美国斯坦福大学生物课做了一个试验：把一个管子捅到鼻管里，另一头捅到冰水里。观察呼吸10分钟后的结果：如果冰水不变色则说明是心平气和，如心里很内疚、很惭愧，水就变白色，如果恼怒生气5分钟后，则水就变成紫色。把紫水抽出注射到小老鼠身上，2～3分钟后小老鼠就会死掉。

所以我们千万不能生气。

有一个故事说的是一位大哲学家叫苏格拉底。他妻子脾气很不好。有一天来了一位朋友，交谈时间很长，已进入深夜，他的妻子大骂苏格拉底。·苏格拉底只是满不在乎地一笑，他妻子就用水从头浇去。苏格拉底又一笑说：“我早料到了，打雷后一定会下雨。”这说明苏处理矛盾特别好。

佛教里有一句至理名言：“难明之理宜平，难处之人宜厚，难处之事宜缓。难成之事宜智”。

人要有气度，否则不易成事业。我们人类具有所有动物没有的功能就是“笑”。可我们却没有好好地利用。天生此功能必有独特用途。

“笑”在心理学上非常有用。古代有句话“笑一笑十年少”，指的就是心态。为了“笑”，联合国开了两次大会，有名的一次是在汉堡开的长寿大会。这个大会有5000人参加，提出不惧怕死亡，要充满乐观情绪。很多人问有什么好经验呢?就是要会笑。

长寿的有三种人：一是劳动者，二是杂食者，三是乐观者。乐观者就是经常笑。

美国医学会发表报告认为，爱笑的人是健康长寿的人；是群众关系好的人；是攻关能力和个人工作能力都强的人。

现实的确如此。所以我们提倡微笑服务。可是有很多人确实不会笑。中国女孩一笑就捂嘴，把氧气都捂没了。

美国医学会建议每人每天要大笑三次，每次三分钟。爱笑的人不会偏头痛，不得后背痛，性功能不减退，呼吸道的疾病少，对胃肠道病患者特别好。笑时肚子会振动，因而不会便秘。大笑时还刺激脑下垂体，产生一种天然的营养麻醉剂。

德国的生物学家隆涅一生从事人体生理机能的研究，在他92岁高龄时，获得了国家颁发的荣誉奖章。在授奖仪式上，他接过奖章后即席发表讲话，他既不谈获得殊荣的感想，也不向在座的科学家表示感谢。竟然三句不离本行，谈起人体机能结构来了。

隆涅的答词是这样的：“今天出席大会的许多人年纪已经不轻了，对他们来说，重要的是节省自己的精力，使自己延缓衰落，青春常驻。因为只有这样，才能在科学上取得更大的成就，为人类做出更多的贡献……。”

会场上的科学家被他别具一格的答词吸引住了，津津有味地听着。

“也许，你们不知道，或许不像我知道得那么清楚。一个人皱一下眉头需要牵动30块肌肉，而笑一下只需要牵动13块肌肉。所以笑一下消耗的能量要比皱眉头省很多……”

会场上活跃起来了。

隆涅继续他的演说：“而且皱眉头是紧缩肌肉，而笑是舒展肌肉，其功能也是不同的，为此，亲爱的同行们，请经常笑吧!”  没等他的话说完，会场上的科学家全笑了。P6-8

健康是生命的象征、幸福的保证，是科学的基础。世界卫生组织马勒博士说：“健康并不代表一切，但失去了健康，便丧失了一切。”

常言道：身体是革命的本钱。日常的工作、学习、生活都离不开健康的身体。然而，没有健康的心态，便谈不上健康的身体。活在纷扰繁杂的世间，心态就得很开朗、很健康，要沉着、坚定地去面对种种难题，尽可能地去克服与解决它们。心态开朗了，健康了，自然就容易活得轻快和结实。

大千世界，芸芸众生，每个人的思想境界、文化素质、道德修养各不相同，看待问题的角度自然不同，处理问题的心态也会不同。心态有两种，一种是健康的、积极向上的，乐观的；一种是不健康的，悲观的。

在茫茫沙漠中，跋涉者只有半壶水了，悲观者会说：“可惜啊!只有半壶水了。”乐观者则会说：“哈哈!太好了!还有半壶水可以维持生命，是希望之水。”虽然两个人面对的和拥有的是相等的、客观存在的半壶水，但是两种说法截然相反，前者是消极和迷茫，后者则是希望、热情和安慰。

那么，什么才是健康的、阳光的、积极的、良好的心态呢?我们应该有什么样的心态呢?

简单说来，就是心态稳、心态好、心态实、心态准!心态稳，就是指你在对待生活和工作的态度上要稳，不要盲目攀比，不要有过多的欲望，既不狂妄自大，也不妄自菲薄；心态好，就是要让自己放松，时刻保持一种积极、乐观、开朗的心情；心态实，就是做人要老实，做事要踏实，交往要务实。惟其如此，我们才能保持一颗平和的心境，直面生活中一切不幸和创伤。

人生是风水轮流转，在这个世界上，月有阴睛圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，也没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”你现在倒霉，意味着光明就在前面，所以你要自得其乐。祸福相依存，苦难是生活最好的老师，所以一个人要保持永远快乐的心情。

在现代社会中，如果不能保持平和的心态，美好的未来、幸福生活就像丢失了船帆的小舟，孤零零地溧泊在大海上，随时会迷失方向，甚至还会意外倾覆、夭折。对于每一个现代人来说，人生的旅途中会有各种各样未知的困难，会有许多意想不到的艰险，我们必须要保持平和的心态，以坚定的信念去面对、去克服，才能真正地适应现代社会，创造出自己美丽、幸福的一生。

健康之本，心态为先。我深信，只要保持开朗与健康的心态，就能够使整个世界变得十分的欢乐和安宁。

编者

2007年3月