本书在对女性身体做详细、全面的介绍的基础上，还针对现实生活中女性最关心的健康问题，全面、系统地介绍了女性各个时期所必须掌握的基本保健常识和各种女性常见疾病的诊断及处理，特别还针对女性天生爱美的心理，对女性的美容等知识做了一定的介绍。

通过阅读此书不仅可以使女性朋友们更全面地了解自己，而且还能为自己的工作、生活提供更实用、更安全、更科学的健康指导，以达到身心健康的目的，做一位健康、自信的现代女性，使女性的生活更加幸福、美满。

也许平时你对眼角的小皱纹都很在意，可是对身体发出的“危险信号”却并不是非常重视。如果是这样，请你花2分钟时问，回答下面的12个问题，其中可能就有身体对你亮起的“红色信号灯”。

没有任何明显的疾病，但皮肤颜色在慢慢改变？感冒虽然好了，可是咳嗽却持久不愈？每天刷牙时，牙龈都会多多少少出点血？每个月的那几天还没到，乳房却有压痛的感觉？最近，下腹部突然隆起，触摸时有坚实感，甚至有时能摸到肿块？每个月的那几天，腹部疼痛都会很剧烈？时常尿频、尿急、尿痛？即便在温暖的春天，还会有手脚冰冷的烦恼？并没有吃什么特别的食物，但经常觉得口渴不止？由于长期伏案工作，背部经常疼痛？不分时间地点地心跳加速，每分钟在100次以上？头发突然大量或非常容易脱落？

如果你的身体出现了其中的一个或是一些问题，说明你的健康状态正在不知不觉中下降，为了把健康牢牢握在手中，就从翻开这本书开始吧！

女性生长发育特征

第一节 新生儿期

第二节 幼儿期和儿童期

第三节 青春期

第四节 性成熟期(生育期)

第五节 更年期

第六节 老年期

第一章 女性的身体

第一节 身体的外面是什么样子

★皮肤

★毛发

★耳朵

★眼睛

★鼻子

★牙齿

★口腔

★手

★指甲

★腿和脚

第二节 身体的里面是什么样子

★运动系统

★消化系统

★呼吸系统

★内分泌系统

★循环系统

★尿路系统

★生殖系统

★神经系统

第二章 女性与性生活

第一节 关于性的一些知识

★女性性生理发育

★女性性心理发育

★女性性反应周期

★女性性卫生

第二节 女性常见性功能障碍有哪些

★性欲低下

★性厌恶

★性洁癖症

★性欲亢进

★性兴奋唤起障碍

★阴道痉挛

★性交疼痛

第三章 妊娠、分娩以及避孕

第一节 怀孕

★孕前须知

★妊娠

★妊娠期母体的变化

★妊娠期的健康护理

★妊娠并发症

★妊娠期疾病

第二节 分娩

★分娩的征兆

★分娩的三个过程

★产褥期的变化

★产褥期处理及保健

第三节 避孕和人工流产

★避孕方法

★人工流产

★药物流产

第四章 关注身体健康

第一节 每月进行一次身体检查

★全身的自我检查

★特殊部位的自我检查

第二节 常见的女性私房病

★月经异常

★乳房疾病

★生殖系统疾病

第三节 解决那些让身体苦恼的问题

★手脚冰冷

★头晕

★头痛

★贫血

★低血压

★低血糖

★肩膀酸痛

★浮肿

★便秘

★痔疮

★尿路感染

★漏尿

★腰痛

★腹泻

★过敏

★忧郁症

★神经性厌食症

★神经性暴食症

第五章 让我们的身体更美丽

第一节 饮食与养颜

★营养对美容养颜的作用

★排毒养颜

★有益于女性养颜的20种食物

第二节 健身与塑性

★瑜珈

★有氧运动

★按摩

★对瘦身有益的食品

第三节 美容

★女性化妆的十大不宜

★化妆品、香水对人体的危害

★胜过化妆品的驻颜术

★消灭青春痘

排毒养颜

排毒养颜的必要性

在现代生活中，我们每天都受到这些东西的袭击：化学物品、杀虫剂、有毒副产品、致癌颗粒、食物添加剂中的苏丹红尘土、过敏原、寄生虫、重金属、放射物、空气污染、自来水。

心理压力主要来自于工作压力、生活压力、精神压力等几个方面。长期处于较高的心理压力下，不仅会导致许多心理问题，而且对人的神经系统、免疫系统、内分泌系统有严重的损伤作用，进而对全身其他各系统产生影响。

体内的毒素产生后，堆积沉淀，久而久之，就会侵蚀你的身体，就会使你记忆力衰退、面色无华、臃肿不适、枯瘦如柴、面黄肌瘦、食欲不振、精神萎靡、头发干枯。

一旦毒素积聚到了一定程度，它还会堵塞你的血管，进入你的血液，侵蚀你的细胞，损害你的器官，你的身体就会每况愈下。

所以想要健康就要及时排出人体肠道、血液、淋巴、皮肤等系统中的毒素，这样才能提高人体自身免疫力和各系统脏器的功能，防止各种疾病的发生和发展。

六大流行排毒法

食物自然排毒法食物是人类生存的基础，它除了具有营养和刺激味觉器官的功能外，还含有调节人体新陈代谢、抗体防卫、振奋精神、排毒等多种功效。

蔬菜排毒：苦瓜、苦菜、苦茶等一系列苦味食品，口感略苦而余味甘甜，可清热、去火，具有解毒功能；海带、紫菜等海产品可清肠排毒，具有清热、解毒的功效。

白开水排毒：白开水可以清除胃内的垃圾和污染物，可以防治胃癌、食道癌、肠癌、膀胱癌，凉开水还具有除火、消炎、解毒的功效。

果汁排毒：果汁能解除体内堆积的毒素和废物。当大量的鲜果汁进入人体消化系统以后，会使血液呈碱性，把积存在血液里的毒素溶解，最后经排泄系统排出体外。

SPA水疗排毒法一整套的SPA水疗排毒过程一般为在沐浴、去角质、敷泥之后，利用高科技水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体>中射，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到排毒、耗脂、减肥的目的。

但是并不是一次的SPA水疗就可以将所有身体内的毒素排干净，由于人体的新陈代谢能力不同，一般至少要两个月左右，才能将旧有的毒素排掉。

“热石”排毒法崇拜太阳的印地安人早已发现，将吸取太阳能量的石材，使用在人体关键部位，有神奇的功效。热石结合香氛疗法，热石按摩的强有力转换能量，促进和谐与净化的功能，精确护理不同的身心困扰，增强免疫系统。

淋巴引流排毒法淋巴系统是人体内的清道夫，也是收集人体各器官毒素的主要媒介。在血液输送养份和氧气的过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。

如果淋巴系统循环减慢，专素便会积聚造成水肿及毒素积聚体内的情况出现。要恢复淋巴正常速度运作，须透过高科技精密仪器，准确地加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，加快运行至每个淋巴结，从而加速排泄体内毒素，令身体机能及皮肤得到彻底洁净。

精油芳香排毒法 芳香的氛围对身体的健康运转非常重要，香味可以提高体能、使思路清晰、唤起能够改变情绪的记忆，最有效的是芳香疗法中的精油。

精油的使用：  吸入法：在一碗热水中加入8～10滴纯精油，把脸俯在热水上方，慢慢地深呼吸5～10分钟；

按摩法：可以把精油涂抹在身体的各个地方，一般要用麦芽油等做底油，搀和好后做皮肤测试，不过敏后再使用：

沐浴法：在水面上滴3～6滴精油，然后搅动浴缸，以避免太高浓度的精油接触你的皮肤。

运动排毒法 皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。肺脏则能通过呼吸排除各种废气与无用的水。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。快步走、弹跳、呼吸游泳等都是很有效的排毒方法。

P210-211

随着社会经济的发展，人们关注的视角已经由权力、地位、金钱转移到了健康。健康是人类一切活动的基础、与人类的生存和发展密切相关。

在人类社会的发展过程中，女性肩负着孕育和繁衍后代的艰巨任务，同时现代女性还承担繁重的社会工作，成为社会发展中的重要力量。

由于女性所具有的特殊的解剖结构和生理特点，女性一生中要经历月经初潮、青春期、生育期、更年期和衰老期，每个时期的生理、卫生保健都有其特殊性，因此，我们要了解各个时期的生理特点及保健知识。

本书在对女性身体做详细、全面的介绍的基础上，还针对现实生活中女性最关心的健康问题，全面、系统地介绍了女性各个时期所必须掌握的基本保健常识和各种女性常见疾病的诊断及处理，特别还针对女性天生爱美的心理，对女性的美容等知识做了一定的介绍。

通过阅读此书不仅可以使女性朋友们更全面地了解自己，而且还能为自己的工作、生活提供更实用、更安全、更科学的健康指导，以达到身心健康的目的，做一位健康、自信的现代女性，使女性的生活更加幸福、美满。