可资借鉴的重点
很多人即使经历了更多、拥有了更多、做了更多，也
始终无法获得快乐和满足。因此，拥抱极简主义，活出少
而丰盛的生活，可能是他们想要的答案
成为极简主义者是一种喜悦，而不是匮乏。它既个性
化又无既定标准——其多与少之间的平衡因人而异
极简主义让人更看重那些能带来喜悦、价值和有助达
成目标的东西，它涉及对我们而言真正重要、生命不可或
缺的必需之物
所有不必要的东西都是乱块，乱块可以是任何在物质
上、精神上、情感上，把你和你的理想生活分隔开的阻碍
把必需品从乱块中区分出来的时候，记得问自己：“
这件东西会带来价值、帮我达成目标并带给我喜悦吗？”
我们只有一次生命，鼓起勇气做真正的自己。你的幸
福和成就只能由你来定义和构筑
经由极简主义开拓出的空间可以让你的真正爱好、使
命和人生目标得以显现，它会引导你去获得更多的喜悦和
满足感，以及一个意想不到的人生
以更多的喜悦、灵感、意识和满足感去经历生活，少
而丰盛的生活正是与此有关的

中文版序
前言
第1章 极简主义的核心
何谓极简主义？
极简主义如何改变你的人生？
我可以成为极简主义者吗？
第2章 在物质海洋里溺毙
我们正在被满坑满谷的东西淹没掉吗？
为何拥有的比真正需要的多？
第3章 清理乱块的艺术
家，是什么？
让能量流动
如何清理乱块
把乱块一次性清理干净
分门别类整理
持之以恒
第4章 自我赋能
展现真我
按照自己的期望而活
不再炫耀忙碌
在纷扰嘈杂的世界里寻找焦点
压力兔子一点儿都不可爱
焦虑于事无补
为自己抽出时间来
有目的地度日
第5章 提高情绪幸福度
助推器和消磨器
提防空虚感
选择能够让你强大的关系
控制愤怒
嫉妒是情感上的浪费
学会放手
顺其自然，依灵感而行
感恩的心打开知足的门
第6章 健康的经济状况是一种自由
金钱意义重大，但金钱并非一切
时间是我们最宝贵的资源
充分利用极简预算
极简预算的三个要素
一份符合你需要的极简预算
慎重消费
零负债生活
维持零负债，过零负债的生活
第7章 构筑一个意想不到的生活
赋予生命意义
设定使命
向外传递
极简主义者的一天
第8章 结语
可资借鉴的重点
在线资源
注释

第1章 极简主义的核心
何谓极简主义？
看到“极简主义”这四个字，你第一时间会联想起什么？单调的衣服？了无生气的白色装饰？恬适的空间？极简主义涵盖了这些，甚至更多。它不仅是一种实在的物质层面的呈现，还与人的精神和情绪状态息息相关。要从极简主义中收获良多，我们就不能只从物质角度出发，而要从整体层面去看待它。
极简主义的关键在于重新评估生命中的优先次序，以剔除不会为生命赋予意义、非必要的东西（多余之物）——物品、观念、行为、习惯、关系、活动——然后把注意力重新放在会带来意义的东西上。
极简主义的定义和实践方式是个人化、因人而异的，并没有一套标准去界定你是否是一位极简主义者。你不需要拥有特定数量的财产、住在特定的空间，或是套用某个特定的生活模式以成为极简主义者。它从来没有一系列条律严明的准则。世上没有哪两个极简主义者是一模一样的，但他们却拥有一致的目标。而将极简主义者联系起来、为之定义的，是一套彼此共享的信念、精神特质和生活模式。对于我来说，它包含了以下特点：
只保留为生命增添快乐、价值、目标和自由的东西，摒弃其他非必要的。这包括了物质上的（例如衣服、文件）和非物质的东西（例如负面关系、忧虑和压力，以及不具生产力的习惯和不重要的承诺）
关注那些无法与生活分割开的事物，不去懊恼活着的时候所拥有的如此寥寥。简约生活理应是享受，而不会感到被剥夺
对身边的人、事、物，对经历和处境更加关注和敏感，更有意识、更有主动性、更有热情地去生活
在个人层面上，极简主义的原意可用一个瑞典语单词Lagom完美地勾勒出来，它的意思是“足够、充分、适中、恰到好处”。这个词可以同时被翻译成“有节制的”“平衡的”“完全简朴”和“适合”。你要留意，定义当中并没有指向因不充足而造成了匮乏，或因过分消耗而造成了多余。极简主义就像把茶斟到杯子里，太少的茶不能满足解渴之需，太多的茶则会溢出杯子，需要花费额外的时间和劳力去清理。
关于极简和简约的一个常见错误观点是，当你拥有很少或是一无所有，你就是在过着一种极简主义者的生活了。有些人会说：“我没有尝过腰缠万贯的滋味，更不曾拥有过数不胜数的财物，所以我想，我也是一个极简主义者吧！”这样的说法或许不错，但跟财物匮乏和拥有得微少相比起来，极简主义更关乎一个人是否刻意及自觉地实践这样的生活。极简主义是一种自觉的选择，而不是强加于任何人身上的观念。
极简主义的核心是意图，而不是物质。有些人可能基于个人生活方式和实际需要，只拥有屈指可数的东西；另一些人可能觉得，他们书架上的300多本书为他们提供了莫大的欢乐和启发。如果你是爱书之人，要你丢弃所有的书可能会让你非常不愉快，而这正有违极简主义的核心原则。极简主义的真意在于，将注意力集中在能够为我们带来真正的欢乐和满足感的事物上。
从物质上和情感上而言，我们所拥有的那些非本质的东西所能提供给我们的，都是有限的。买下一幢价值10万美元的房子让我们格外欣喜，买下50万美元的房子却并不能带来5倍于前者的快乐。这归因于边际效用递减法则。某个限度之外，增加的收入和财产再也无法使我们的幸福水准产生与之相匹配的显著改变。实际上，很多事例让人们看到，这样一路走下去的结果距离幸福越来越远。同样，拥有得更少也并不意味着更少的满足感。拥有更少但非此莫属的事物，能让我们的生命倍感充盈。
跟生命中大部分渴望和努力一样，生命的最终目的或者说终点在于收获幸福。通往幸福的方向上有众多的路径和选择。通过清除生命中各个层面的乱块、过得简约一点儿、专注于重要的事物，可以帮助我们把前路看得更分明，以更短的时间获得幸福。极简主义侧重于喜悦和人生目标，它的核心是一种精神特质。它是一种帮助我们获得自由的工具——包括逃离巨大压抑的自由，从非必要的事务中解脱的自由，从消费文化、精神压力、情感障碍、负面关系、债务和无趣的追逐中跳脱开来的自由。它促生了实实在在的自由，鼓励我们去活出意想不到的人生。
适度，一个多与少之间的平衡点，其本质既不可被量化又深具个性、与个体紧密相连，此为极简主义的核心。
——佚名
P19-23

生活和工作中会有快乐相伴吗，是否让人从内心感到幸福？
在这本书里，我们不仅会涉及物质层面上的乱块清理，还会深入精神与情绪的领域，探讨如何在这些方面作出改善。我们会关注如何在心智与观念层面成就改变，缔造新的习惯，从整体上为生命赋予积极的变化。

很荣幸，能够在此和中国读者分享《极简生活：为幸
福腾出空间》。这本书在欧洲、美国、日本已收获肯定与
称赞，它在中国的出版，出于两方面原因而变得更加有意
义。一方面是，许多年前我的祖父母离开中国，远赴海外
，如今，这本书可以视作一种“回归”的象征。另一方面
，也是更重要的，经历数十年来高速经济发展与金融增长
，中国正处在一个特定节点，有关人格同一性与真实性、
自我价值实现、人生的目的与意义、（物质因素以外的）
有质量的生活，这类议题和关注点，越来越具有其谈论价
值和行为动力，正变得日益重要、普遍相关。
当“多多”被标签化为“益善”，当“更大”被认为
是“更好”，存在于简单朴素中的美好，反而被忽略甚至
被嘲笑了。在中国，与繁荣兴盛、经济强国地位相伴而来
的，是对于财富的追逐，是消费活动在社会中占据统治地
位，这些着实让人迷恋沉醉。但永远都会有比之前更多、
更大、更好的事物出现，这个过程永无止境。但是，然后
呢？
极简主义绝不意味着“将就凑合”或者“短缺匮乏”
，而是把注意力放在那些对我们而言至关重要的事物，那
些我们所珍视、能为我们带来快乐和意义的事情上。它是
关于拥有更少也更好、更多也更要紧的东西。
极简主义是这样一种生活方式，不仅事关我们身边的
所有物，还包括我们的情感、意识以及财务状况。它并非
要把我们带往某个终点，而是一场自我发现之旅。围绕我
们变化中的需求及生活方式而不断调整，旨在增强我们的
生命体验。
感谢出于好奇心和勇气而翻开这本书的你，衷心希望
你感受到激励而走得更远，发现“更少也更好”的美妙之
处。说到底，这不仅仅是关于拥有更少的物品，还更多涉
及为我们的真我、为我们生命中的光亮与满足而腾出空间
。
向更快乐也更简约的生活致敬！
黄嘉雯
Regina Wong

大部分书籍都与“更多”有关——教我们拥有更多、做得更多，而本书则与“更少”有关——讲述一个人在拥有更少的大前提下，如何活得更丰盛、更美好。
“时间是最宝贵的不可再生资源，如果我们尊重它，应为它设定优先级。”