我们可能没有意识到，当在电脑前久坐不起时，小腿部的血流正在变得缓慢，腰椎组织则承受着巨大的压力；当忙碌而错过用餐时间时，胃中多余的胃酸正在无情地腐蚀着我们的胃黏膜……这些看似不起眼的办公室陋习，正在日复一日中一点点损毁着我们的健康。那么，如何才能在繁忙的职业生涯中保有长久的健康呢？本书以大量生活场景为背景的幽默插图，告诉你职业人在办公室中必须克服的100个陋习，帮你快速领会要点，轻松找到解决的途径。

在忙碌的办公室生活中，我们的身体无时无刻不在承受着严峻的考验。对于年过30，甚至逼近40岁的办公族来说，健康问题已不只是一个隐忧，更成为一个越来越现实的问题他们或多或少感觉到自己的精力开始大不如前，身体总是出现这样或那样的状况而大多数人面对这一身体转变时往往采取了回避的态度，忽视了从办公室内部查找原因。他们没有想到正是长期不健康的办公习惯，成为破坏健康的最大杀手。

如何才能在繁忙的职业生涯中保有长久的健康呢？本书将告诉你职业人在办公室中必须克服的100个陋习。

第1章 办公室最常见的坏习惯

1．伏案工作颈椎累

2．活人能被尿憋死

3．在卫生间看书

4．鼠标手

5．强忍大便

6．身子前倾易伤腰椎

7．大喊大笑伤了肺

8．突然闪了腰

9．熬夜伤身

10．久站伤腿

11．不做“苹果型”男人

12．常吹空调，月经失调

13．歪头打电话

第2章 上班族的糊涂吃法

14．不吃早餐

15．早上吃太甜

16．办公室甜食症

17．吃出脂肪肝

18．吃得太“精细”

19．加班后暴饮暴食

20．边吃饭，边上网

21．吃得太“酸”

22．不按时用餐

23．常吃夜宵

24．吃东西口味太重

25．乱吃维生素片

26．餐餐吃肉

27．过度节食

第3章 每天你都喝了什么?

28.空腹喝酸奶

29.嗜饮咖啡

30．上班时不爱喝水

31．常喝酒应酬

32．用浓茶解酒

33．常喝饮水机的滚水

34．沏杯热茶

35．喝水太猛

第4章 差旅中的健康隐患

36．连续驾车，前列腺受罪

37．汽车污染

38．航空性耳聋

39．冬天开车小心面瘫

40．暴晒

41．差旅性阑尾炎

42．出差回来猛补觉

43．常蒸桑拿

44．酒店综合症

第5章 损伤五官的办公行为

45．微波辐射

46．长时间盯看电脑

47．乱揉眼

48．中午不刷牙

49．办公室“发言狂”

50．上班路上听MP3

51．伏案午睡

52．感冒后用力擤鼻涕

53．缺乏运动的口腔

54．日夜颠倒的办公室照明

第6章 不正确的健身与穿着

55．常穿硬头高跟鞋

56．领带综合症

57．上班时浓妆艳抹

58．腰带勒太紧

59．大热天穿牛仔裤

60．天天坐电梯

61．下班后突然剧烈活动

62．断断续续做锻炼

63．缺少负重的办公室生活

64，清晨锻炼非最佳

65．健身房污染

66．错误的有氧运动

67．不透气的脚

第7章 办公室中的“心病”

68．易怒与高血压

69．可怕的偏头痛

70．星期一忧郁症

71．办公室“高胃酸症”

72．心情压抑易得乳腺病

73．着急上火生溃疡

74．压力大，长痘痘

75．绝顶

76．被“激怒”的肠道

77．抑郁症

第8章 无处不在的传染病

78，感冒不休息，引起心肌炎

79．红眼病

80．在抽屉存放大量食品

81．沾唾液翻j报纸

82．共用餐具

83．电话污染

84．危险的门把手

85．办公室里的肝炎传播

第9章 污浊的办公环境

86．办公室的“烟民”

87．空调“热衰竭”

88．办公室噪音

89．眼花缭乱的办公室色彩

90．办公室的电子雾

91．加湿器的使用

92．乱养植物

第10章 不做体检，乱用药

93．乱吃补药

94．打了疫苗，可以不防感冒?

95．乱用感冒药

96．乱点眼药水

97．强忍疼痛

98．不做体检

99．滥用抗生素

100．从不休假