本书作者结合自己的经验体会，把诸多的人生保健方法，归纳为五种基本保健方法，即：静养、运动、环境、节食、医药保健法。在这五法中，都写了一些简便易行、经济有效的保健方法，其中，要属“医药保健法”最为具体。书本用最基本的知识，最普通的道理和最常见的事例来论述，所以易学、易懂，只要有初中文化，不论男女老少，何种行业，生活条件环境如何，都可以从中选择适合自己的保健方法。

本书是写人生保健方法与原理的。作者搜集、学习、研究并实践了各种人生保健的方法，结合自己的经验体会，把诸多的保健方法，归纳为五种基本保健方法，即：静养、运动、环境、节食、医药保健法。在这五法中，都写了一些简便易行、经济有效的保健方法。中医是我国的国宝，在人生保健方面有许多独特之处，而且实际效果很好。中药的药源很广，到处可见，物美价廉，应该大力推广普及。所以在写“医药保健法”时较为具体，以便中医爱好者入门、深造。本书对“长生术”提出了一些探讨性的意见。最后附了些“简易养生之道”，供读者参考。

 第一篇 人生保健的基本原理

第一章 自然是人生之本

 一、人体是客观存在于大自然并与大自然中，相

 容和沟通的自然体

 二、人体是由阴阳两部分自然组成，在阴阳调衡

 中生存和发展变化的自然体

 三、人体是客观存在于大自然中的对立统一的自

 然体

 四、人体是个自然全息动变的并有其规律的

 自然体

 五、人体是由“气”自然结构成的“气场”(即

 “人体场”)，并构成了人的本质和性格

 六、人体是个自然的时空结构，人体时空结构显

 示了人生发展变化的自然规律和过程

 七、人生保健，顺其自然，但事在人为

第二章 人生保健的基本原理和原则

 一、人生保健的基本原理

 二、人生保健的基本原则

 第二篇 人生保健的基本方法

第一章 静养保健法

第二章 运动保健法

第三章 环境保健法

第四章 节食保健法

第五章 医药保健法

 一、中医论人体的生理卫生

 二、中医论病理

 三、中医诊断方法

 四、中医的治疗和用药方法

 五、中药的性能及其归类

 六、中医药在抗衰防老上的基本方法

第六章 对抗衰防老的探讨

附：简易养生之道

六、人体是个自然的时空结构，人体时空结构

显示了人体发展变化的自然规律和过程

空间和时间都是有结构的，时空结构是相容的。一切事物都是个空间，一切事物都有其空间结构。天体(即宇宙)是个最大的空间，是个最大的空间结构。在天体结构中，包含了整个太空及其日月星辰、地球及地球上的一切。凡是空间结构，必然有其“象”，无论是有形的还是无形的。如一个球有球的“象”、人有人的“象”，这些都是可见的“象”；但人的思维、空气中的“湿气”等是无形的“象”，但它们都是客观存在的。只有在一定条件下，以一定的形式反映出来。如人的才能，只能在其言行和事业的成败中表现出来。

凡空间结构，不但有其“象”，还有其客观存在的“数”。包括：所含物质(元素)的种类数、量的数、密度、形态大小、动变速度等。这些“数”和“象”的结合，构成了天体各式各样的事物。自然也构成了我们人体。我在说“气”时，说到我们人体是个“气场”，是个“场结构”。所谓“场结构”，实际上就是“空间结构”。

时间的结构是不能单独存在的，是由空间结构来显示的。时间结构是计算空间结构发展变化过程的一种数码。空间结构的发展变化的速度和过程是由时间结构数码的发展变化来记录和计算的。辛子在《时间之门》一书中形象地说：“时间是空间的起点，空间是时间的归宿，反之亦然，两者相容，构成了宇宙的永恒与瞬间。时空相容，使时间与空间可以彼此超越，复现过去，预见未来。”我认为，时空相容，也构成了天体及其一切客观事物发展变化的客观(即“自然”)规律和过程。天体空间结构的发展变化过程又是天体时间结构发展变化的具体体现，显示了天体时间结构发展变化的过程数码。整个天体中的一切事物，都在年复一年，日复一日，分分秒秒地发生变化，一刻也没有停止过。

我们人体也是个不断发展变化的时空结构。人体时空结构，不但基本构成了人在肉体结构上发展变化的规律和过程，还基本构成了人的性格、思想意识和行为方面发展变化的规律和过程。我为什么说“基本构成”呢?因为这只是人的“内因”。在人生道路上，随时还要受其外部环境条件(包括“人文”)的影响。

关于“时空结构”的基本情况，是可以了解的。我们可以大概的了解不同地区(即“方位”)、不同环境(即“场地”)、不同事物在不同时间上的时空结构(即时刻动变的“场结构”)。例如冬季寒冷，空气质量差，我们人体也要休息、护气养身(包括：用暖气取暖、少去严寒地方活动、活动量要适当减少、不要过多的消耗体力、早睡晚起、勿泄皮肤、严防冻伤)。一日之中，空气中所含的氧气，一般在下午太阳下山之前为最多，所以每天下午空气的质量较好。冬天下午的空气，不但氧气多，而且气温也比上午暖些，所以冬天的活动时间选在下午。而且在下午要开窗，通风换气。夏天的活动时间应选在早晨和旁晚，因为早晚的气温比中午要凉爽些。这些是人生保健的一般常识。

从“时空结构”的角度来认识客观事物，对我们利用时空结构去认识我们人自己，科学地施行人生保健，也有一定的启发。在不同时空结构中出生的人(婴儿)，其出生时的天体时空结构对其当时的时空结构、本质、性格等都有较大的影响。由于人出生时的“人体时空结构”是人生时空结构的开始(即“起点”、也是“基础”)，所以对其一生都有较大的影响。易学家们施行“人生预测”时，就把人生的这个时辰(即“生辰八字”)当作主要依据，这也是利用“易学”施行人生保健的主要依据。

七、人生保健，顺其自然，但事在人为

一切事物都是自然的，都有其自然的性能及发展变化的自然规律。大自然是包罗万象的。这大自然时刻不停地都在给人们某种成功的机会和失败的危机，机会和危机总是同时存在的。所以必须“顺其自然”，即“按事物发展变化的客观规律办事”，才能成功。

人生的三大法则是：认识自然、顺应(顺其)自然、改造利用自然。改造自然，同时也改造我们人自己。使我们人更有才能、事业上更有成效、生活更幸福、更健康长寿。

为了更好地改造、利用自然，我们必须首先认识自然、顺应自然。这是我们改造和利用自然、取得事业成功的前提。但“顺应自然”决不是“听天由命”，其真实的含义是：要求人们按照事物发展变化的客观规律及其所需的客观要求、条件去办事，把事情办好。人生保健也一样，顺其自然，但事在人为。那么，我们如何更好地施行人生保健呢?首先要认识自然、认识我们人自己。这是我们人为地“顺其自然”施行人生保健的关键和前提。在这个基础上还要注意两个问题：

(一)适度

我认为，一切事物的生存及其发展变化，都有适合其生存、发展变化的外部条件及其“度”。我们要把事情办成，必须讲究“适度”，“适度”是成功之‘‘魂”。施行人生保健也是如此。我们人体要保持健康状态，其人体的各个方面、各部位都要保持适合其健康要求的度(即互相适应的“度”)。如体温必须在36。37摄氏度之间；血压也必须保持正常的度；心跳不能太快也不能太慢，每分钟70次左右为适度；平时吃饭也不能吃得太饱，以六分饱为宜；穿衣也不能太多或太少，以温暖宜身为适度；体育运动，要注意适合自身的运动量；用药治病时，必须对症下药，用药的品种、数量等都要讲究适度；劳逸结合也是为了讲究适度。总之人体要保持健康无病，在方方面面都必须保持其适度(相对平衡)。

(二)要做好“预测”

预测包括预先测量、试验、设计、计算和作计划等。我认为“预测”是成功之“父”。预测的目的是为了把握好“适度”，把事情办好。预测的方法很多。先人们在几千年的生活实践中积累了丰富的经验，能用多种方法去做预测。包括直接观察法、实地实际测量法、计算法等基本预测方法；还有科学试验法(包括物理的、化学的试验、实验、化验)；易学家们还用“易学”方法进行预测。总之预测的方法很多。

P13-17

本书是写人生保健方法与原理的。我搜集、学习、研究并实践了各种人生保健的方法，结合自己的经验体会，把诸多的保健方法，归纳为五种基本保健方法，即：静养、运动、环境、节食、医药保健法。在这五法中，都写了一些简便易行、经济有效的保健方法。中医是我国的国宝，在人生保健方面有许多独特之处，而且实际效果很好。中药的药源很广，到处可见，物美价廉，应该大力推广普及。所以在写“医药保健法”时较为具体，以便中医爱好者入门、深造。本书对。长生术”提出了一些探讨性的意见。最后附了些“简易养生之道”，供读者参考。

本书用最基本的知识，最普通的道理和最常见的事例来论述，所以易学、易懂，只要有初中文化，不论男女老少，何种行业，生活条件环境如何，都可以从中选择适合自己的保健方法。

我们人，生于大自然，回归大自然，“自然”是人生之本。所以我们必须认识自然，认识我们人自己，才能更好地把握和利用自然，更有效地向大自然索取健康、索取知识、索取业绩、索取一切。本书以“自然为人生之本”，论述了人生保健的基本原理和基本方法。

人生保健，顺其自然，但事在人为。人的生存和发展变化都是在自然状态下自然地进行的，所以必须“顺其自然”。所谓“顺其自然”就是要求人们办事必须遵循事物发展变化的客观规律(即“自然规律”)。人生保健，也是如此。我认为，在认识自然(包括“人体自然”)的基础上，必须办好两年事：一是要把握好“适度”(即处理好阴阳、矛盾诸方面的关系)。“适度”是成功之“魂”；二是要搞好“预测”。预测是为了准确地把握好“适度”。“预测”是成功之“父”。在施行人生保健时，体温、血压、体育运动的力度以及心跳速度等，都要适合人体健康所需的度。求医治病时，必须准确诊断(即预测)，对症下药，在用药的品种和数量上，都要讲究“适度”。

人生保健是一门极为深奥的科学，它关系到哲学、物理学、化学、生物学、人体科学、医学、心理学、社会科学等很多学科。“哲学”是我们认识事物的向导，能引导我们全面地认识事物，懂得科学道理。我们要善于学习哲学，运用哲学去观察、研究、认识人生，探索人生保健的方法。

一个人的知识，总是很有限的，我也如此，但我愿把我有限的关于人生保健方面的知识写成此书，作为引玉之砖，希望对大家有所启发。愿后生执著向前，愿人们健康长寿。