相信，多数人都希望自己能够健康长寿。但如何才能健康长寿呢？这就涉及到人类的方方面面，如遗传、环境、饮食营养、心理(或精神)、生活方式、疾病、家庭、性别、运动和劳动、职业等。本书介绍了224位百岁老人，他们为什么会长寿，涉及到上述等因素。材料真实，内容生动，可读性强，是广大群众特别是老年朋友健康强身、延年益寿的良好读物。

这是一本健康知识读物。人类如何健康长寿?涉及到遗传、环境、饮食营养、心理(或精神)、生活方式、疾病、家庭、性别、运动和劳动、职业等。本书介绍了224位百岁老人，他们为什么会长寿，涉及到上述等因素。材料真实，内容生动，可读性强，是广大群众特别是老年朋友健康强身、延年益寿的良好读物。

长命百岁，养生有道

散步是健康长寿有效方法

长寿四因素

健康长寿有方法

革命信念宽胸怀，个人得失不计较，精神养生

 最重要

养生长寿三则

夫妻双双老寿星

凤凰县里出凤凰，百岁苗医夫妻

百岁“鸳鸯”

百岁夫妻，五世同堂

海岛百岁夫妻共度生日

夫妻恩爱八十载，双双度过一百年

有如双燕齐飞，还有哥俩过百

相依为命的百岁姐妹

瑶家三姐妹，都超天年

勤劳和睦福寿长

百岁姥姥

“共产党好，市长还来看我这老婆子”

历经磨难的寿星

胸怀真海量，越活越开心

“我的牙都是原装的”

一生热爱劳动，饮食起居有序

手攒佛珠，静心养性

喜欢“俏”的百岁寿星

鲤塘村的“寿星婆婆”

多大的事情都能想得开

总说孙媳妇长得像观音菩萨

百岁老人喜结良缘，太平盛世新鲜事

“一不留神，活到百岁”

“是毛主席教导了像我女婿这样敬老的孝星”

儿孙孝顺乐融融

九十高龄还经受两次手术治疗

人过百岁不糊涂

战胜孤和苦，红薯代主粮

清心寡欲是灵丹妙药

日军狂轰滥炸，使她失去亲人

半夜起床观看足球比赛的老寿星

百岁老人感谢共产党

修犁装耙人，百年斧锯功

历经磨难，清贫淡泊，笑对人生

五世同堂的百余人大家庭

一生为书法、国画、篆刻做贡献

她希望更加长寿，生活更美好

喜欢人多、热闹、嗑瓜子的女寿星

偏爱吃红苕，记忆特别好

寿而康的百岁老人

岁晚逢盛世，安居寿年长

百岁老人的幸福晚年

胸怀宽广的老红军

百岁农民在豪华大酒店里过生日

中国最年长的“经商者”

能独立生活的跨世纪老人

江城十位“世纪健康老人”之

耳聪目明，能从井中吊水

勤俭豁达度百年

她是跨国跨世纪的寿星

百岁老人投选票，共享民主权利

抗封建、不缠足的百岁寿星

百岁老寿星，喜欢喂“三鸟”

中国最年长的武术大师

一生辛劳乐观

过去苦命婆，今日爱花衣

与世无争，知足常乐

一辈子享受大自然的恩赐

为发展教育事业慷慨捐款助学

沉重的体力劳动没有压垮她

不惑遇大难，期颐福寿全

江城第一寿星

一生多灾受难，一向助人为乐

受尽磨难，顽强生活

知足常乐，艰难度日也高兴

每天嚼一支槟榔

青松傲风雪，高龄超期颐

名符其实的老龄之家

二等一级残疾人也能活百岁

五世同堂的百岁老人

儿在娘眼里再大也是孩子

来自船队的寿星

“祝广大读者健康长寿”

长期练静功，桃李满天下

神清体健，乐于助人

“闲不住”的寿星，心地善良受尊敬

于心无欲，乐为施善

一生勤劳，锻炼有方，与人为善

一生坎坷，晚年幸福

惟一健在的南社成员

百岁仍喜欢看报、读书，关心国家大事

93岁时成功摘除了双眼白内障

百岁寿星夸村民

中国营养学家之最

姑苏人间第一寿星

教育界的耆宿，学术界的大师，文坛的常青树

自创养生十八字经

从纺织机前劳动数十年到包揽家务事

喜好清淡饮食，性格温和宽厚

自称是“老年人中的年轻人”

生活起居有常，家庭和睦相处

为国耻家仇一起洗刷而欢欣鼓舞

一生喜欢编织，款式多种多样

出国当保姆，老来才归根

大陆情深，统一至重

大草原上的百岁奶奶

心境平和度百年，粗茶淡饭过一生

生活规律化，夕阳美朝霞

在苦难中培养儿子成才

我的好烟是待客的，差烟留给自己

红军烈士母亲

期颐老人行万里

黄埔军校第一期学员到法国留学

百岁寿星满怀信心迎接新世纪

百岁寿星，六世同堂

长寿之道耐寻思

百岁寿星仍行医

笑言三岁，乐超百龄

永葆青春，跨过三个世纪

期颐之年再著书

政府举办“千岁宴”，祝贺百岁华诞

命运虽坎坷，晚年却幸福

不为良相，当为良医

百岁尚能下地挖土豆

四世同堂福满园

白衣天使寿星

躬耕东篱下，杯酒乐晚情

一生勤劳，乐观热情，讲究卫生

由“一根草”成为“一个宝”

生活在老人公寓的百岁寿星

性格坚强，心胸开朗

年轻时是勇斗歹徒的英雄

单身抚儿女，半世熬困苦

起居有节，终日不闲

勤奋劳动，爱吃寒凉

村里的“活历史”

百岁老拳师，吟诗颂改革

百岁老人投票选举人民代表

人瑞谈长寿

为社会百年忧患，为教育百年奋斗

勤劳心宽寿自长

喜看改革开放的新面貌

尽管命运多舛，乐观豁达能长寿

不偏食，不挑食，有利于健康

顺其自然过百年

长命百岁，与五个方面有关

鸡蛋、香油加拌醋，显示保健其威力

长命百岁的秘诀

要长寿，就要动

健康长寿，顺其自然

身材高大的“广告明星”

吃粗粮，干杂活，益长寿

六世同堂，家庭和睦

永葆艺术青春的剪纸艺术家

辛勤劳作，助人为乐

独到见解：健康长寿必须体脑并动

平平淡淡才是真

生活有序，童心长存，助人为乐

中国最年长的空中乘客

一生行医积德的老寿星

能独自上街的百岁寿星

靠卖小杂货艰难度日

百岁沧桑慈母心

心静如水养气怡人

乐观豁达清心淡泊

笑口常开度春秋

生命不息，运动不止

百岁老人奏响健康老龄化的最强音

爱吃粥，讲究生活质量的百岁寿星

百岁“顽童”谈古论今

冲破世俗，招夫养子

喜见凡间添人瑞，延年之法昭世人

百岁老人再思妯娌情

能日行四千米的百岁老人

闲不住的寿星

喜欢串门聊天，天真像个孩子

勤劳乐观，健谈硬朗-

安详微笑地与我们一起照相

幽默寿星

喜迎数千新生儿的接生老太婆

癌症患者也能活过百岁

百岁寿星照料贤妻，人间真情浓

一辈子做家务，乐于助人乐此不疲

女寿星的三点经验

腿残志坚做贡献，自强自立跨世纪

劳动支撑她度过半个多世纪

百岁尚能穿针引线，勤做家务一

胸怀豁达，情绪乐观

百岁寿星乐于助人

百岁大姐谈长寿之道

百岁老人深得儿与媳细心照料三十年

远近闻名的“馄饨王”

中国最年长的股民

朴素清洁过一生

能穿针引线的百岁老人

至今头发乌黑，健步独行

一生勤劳纯朴，唱歌解除烦愁

平常心态的百岁老人

百岁还以科教兴国为己任

百年风霜雨雪，百年爱心依旧

耳聪眼明，好记性

夫妻双赴“千岁宴”

一生勤劳，终生爱国

医生为之惊奇的百岁老人

人称“三勤经”的百岁寿星

历经三“朝”，亮节高风

一生采药医人，百岁写诗抒怀

百岁寿星好晚景

几经辗转到包头

告诫儿孙：奉公守法，天地补忠厚

百岁寿星两次热情捐款

老当益壮，九十岁才退休

受到子孙孝敬，邻居夸她而洋洋得意

情系珞珈的名画家

福利院里最年长的寿星

寡居七十载，终日不得闲

乐观开朗的百岁老人

风采依然少年风

为人民解放事业做过贡献的老寿星

健康长寿六因素

养生得道，生命之树常青

船民寿星长寿奥秘的启迪

襟怀坦荡，助人为乐者高寿

多吃素食，坚持健身运动，健康长寿

笑口常开人长寿

待人和气，心胸宽广，热爱劳动寿命长

百岁“双胞胎”长寿之道

生活有规律，养生有道

长命百岁，养生有道

张学良(102岁)

1936年12月12日，我国爱国将领张学良同杨虎城发动了震惊中外的“西安事变”。事变后，张、杨两人被蒋介石拘禁，后来杨虎城遭杀害，张学良长期被拘禁。在长期身处险恶逆境中的张学良，为什么长命百岁，是与他养生之道分不开的。

张学良酷爱运动。早在青年时代，他就是一位体育运动的爱好者和倡导者。打篮球、网球、高尔夫球、骑马、游泳等，都是他的拿手好戏。在拘禁中，仍然坚持每天6点钟起床跑步、打球。在幽禁漫长岁月中，他常与赵四小姐一起打网球、排球。直到花甲之年，虽然不能做剧烈运动，’但是仍坚持到山问小路和海边散步，以活动筋骨。 

张学良一贯性格幽默、潇洒。他说：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍然会睡得又香又甜。”“我一生有三爱：打麻将、说笑话、唱老歌”。他还会唱京剧、写字作诗。在台湾被软禁的漫长岁月里，他善于自寻其乐，看报、读书，研究明史、清史、民国史、《圣经》，还下棋、垂钓、种菜、养鸡、种花、听京剧、打麻将、说笑话等，以此调养身心，摆脱烦恼。

张学良从36岁起，就先后被囚禁在雪窦山、黄山、沅山、贵州山区等地，远离喧闹的城市，但无论到哪里，环境多偏僻，他都能借山水之幽，苦中作乐。每天按时起床、读书、就餐，与混熟的“看守”一同下棋、钓鱼、打球，有时还唱歌联欢。老年身居台湾、夏威夷，仍坚持生活有序，起居有时，饮食有节。到了95岁高龄，每天早上仍由秘书陪同去海边散步，中午睡个小觉，晚上看电视或京剧录像后，上床休息得比较早。

张学良能健康长寿，除了他本身养生有道之外，也与赵一荻对他无微不至的关心和照顾分不开的。爱情的甘露，使张学良生命之树长青。张学良93岁时，写了一首风趣的诗：“自古英雄多好色，未必好色尽英雄，我虽并非英雄汉，惟有好色似英雄。”足见他们夫妇恩爱情感之深。张学良与赵一荻始终不渝的爱情生活，是长年身处逆境的张学良创造健康长寿的条件之一。

散步是健康长寿有效方法

张群(102岁)

张群，1889年5月出生于四川华阳县一个官宦家庭，早年留学日本。1933年，任湖北省主席，抗战爆发后，任军事委员会秘书长、行政副院长、军事委员会委员长、重庆行营主任。1946年，任行政院长。逃到台湾后，先后担任“总统府资政”、“总统府秘书长”等职。1990年12月14日去世，终年102岁。

张群对养生之道颇有研究，曾提出“人生七十方开始”的名言。他写道：“日行三千步，夜眠七小时，饮食不逾量，作息要均衡，心中常喜乐，口头无怨声，爱人如爱己，报国尽忠忱”。

张群90岁以前，身体一直很健康。到了90多岁，患上了退化性关节炎后，步行困难，经过长期治疗，仍要靠人扶持，每日仍以步行健身，收效甚佳。他百岁以后，每日早晨、中午和傍晚仍各做步行运动一次，每次千步左右，全天共走3000步，由护理人员扶持，从未间断。

从张群的养生之方法来看，主要一点是散步。

医学证实：散步使血液流通加快，有益于心脏功能的加强；外出散步，户外空气新鲜，又加强呼吸，可以锻炼提高呼吸系统功能；长期从事脑力劳动的中老年人，缓步行走，可缓和神经、肌肉的紧张状态；信步行走，大有怡然自得之感，可使心胸为之一振，丰富精神生活。

长寿四因素  马寅初(102岁)

我国著名经济学家马寅初，一生饱经风霜，坎坎坷坷，竟以102岁的高寿逝世。他到底有什么长寿秘诀呢?

1.长期坚持锻炼。他说：“没有好的身体，就什么也谈不上。”他长期以来，一直坚持锻炼身体，不论刮风下雨，还是冰雪交加，从不放弃。他年轻的时候，进行运动的项目很多，年纪大了，减少了一些运动项目，但是总能持之以恒，从不懈怠。

2.交换洗冷热水澡。他家的浴室，专门装了冷热水管，每天交换淋浴。血管通过热胀冷缩，一张一弛，可保持一定的弹性。他通过这种方法，到了七八十岁，血压还与年轻人一样。

3.多吃水果蔬菜。他长期以来，一直喜欢吃新鲜的水果蔬菜。他有一个特殊的生活习惯，就是每周有两天以水果代餐。

4.心胸开阔，无私无畏，开朗乐观。他一生中，无论是在重庆痛斥蒋介石之流，还是在20世纪50年代受到批判，他的坦荡胸怀、敢怒敢言的性格，表现得淋漓尽致。

健康长寿有方法

汪德耀(101岁)

汪德耀曾任厦门大学校长，我国细胞生物学的奠基人、著名的细胞生物学家。他长命百岁，主要生活经验是：

1.豁达乐观不知愁。他说：我一生研究细胞生物学，懂得生理学知识，深知保护中枢神经系统的重要。如情绪不好，消极苦闷时，会影响中枢神经系统和脏器功能失调及新陈代谢紊乱等，导致免疫功能下降而发生疾病，所以，我不管遇到什么困难和麻烦，都会思考，正确对待，泰然处之。

2.爱吃豆腐、蔬菜和喝茶。他特别喜爱吃新鲜蔬菜，尤其是喜食豆腐，豆腐是天天不可缺少的。他常喜爱吃的蔬菜主要是：菠菜、芹菜、黄花菜(这些蔬菜中含有极丰富的铁、钙、磷)、萝卜、豆芽、莴笋(这些蔬菜中含有一种酶，能分解食物中的亚硝胺，使其失去致癌作用)、地瓜、马铃薯(这两种蔬菜能提高吞噬癌细胞的能力)。他也喜欢喝茶，因为茶含有极丰富的营养物质。

3.喜爱爬坡走路。他每天早晨走路成为他内定的“制度”，一直坚持下来，从未间断。有时也打打太极拳，做做保健操。

4.劳逸结合。他认为，人的工作、学习，不能搞得太劳累，这样不仅降低工作效率，还影响身体健康，正如弓弦拉得太紧就会绷断，船只负荷过重会沉没。他觉得人体各种生理活动都有预定的时间表，即“生物钟”，所以他十分注意生活规律，午餐后睡1小时觉，每日保持8小时睡眠。

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人的寿命究竟有多长?近年来，许多学者做了许多探讨。一般人们习惯上把寿命的长短，往往归结到包括疾病、社会状况等外在因素造成的，那不是人的真正寿命，所以在人们的印象中人的寿命是短暂的。例如在我国，人类的祖先平均寿命只有22岁，从公元前21世纪的夏朝君王到公元1911年辛亥革命前，历经4000多年，人的平均寿命只有42岁。新中国建立前，人的寿命只有35岁。新中国建立后，人的平均寿命得到大大的延长，现在已达到70多岁。随着社会的发展，人的寿命还在继续延长。

科学家们所探讨的人的寿命是自然寿命。所谓“自然寿命”，就是各种生物(包括人类)在漫长进化过程中所形成的相当稳定的平均寿命尺度。  

人的自然寿命有多长?科学依据有二种推算法：一是古希腊思想家提出的“寿命系数”说。认为哺乳动物(包括人类)的自然寿命应是性成熟期的8～10倍，或生长期的5～7倍。所谓“性成熟期”，就是哺乳动物从出生到性征的出现，也即到了生育年限。所谓“生长期”，就是从生物出生到骨骼停止生长的年限。人类的性成熟期为14～15岁，生长期为20～25岁。如按性成熟期推算，人类的最高自然寿命应是112～150岁。如按生长期推算，人类的最高自然寿命应是100～175岁。二是美国老年学家海弗利克提出的“细胞分裂”说。一个成年人大约由50～60万亿细胞组成，这些细胞大部分从胚胎开始分裂，分裂到46～50次以后，正常分裂就停止，按平均每次分裂周期2，4年计算，人类最高的自然寿命应是110.4～120岁。

此外，2000年6月我国公布，人类基因组“草图”(即人类基因组序列“工作框架图”)绘就。人类基因图谱的绘就揭开了生老病死的奥秘。科学家预测，一旦人体奥秘的基因密码被完全揭开，人类各种疾病，包括癌症等各种疑难病症将得到根治，就像人们所预想的那样，到那时，治疗癌症就像治疗伤风感冒一样。到那时，人类的寿命得到大大的延长。科学家预测，未来人类的最高自然寿命可以延长到1200岁。

我国古代医书《素问·上古天真》指出：“尽终其天年，度百岁乃去。”《灵枢·天年》篇说：“百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”老子也指出：“人生大期，以百二十为度”。这些古人的说法，也说明人的寿命在100岁以上，与现代科学家研究的结论是一致的。

事实上，古今中外活到百岁以上老人大有人在。查阅有关历史资料证实，在我国历史上已有不少人活到百岁以上的例子。据《史记·五帝本纪》称，黄帝在位百年而崩，享年111岁。在五帝中活得最长的是唐尧，享年118岁。殷代大夫钱铿，因受封而称“彭祖”，传说活到800岁(按实际推算为131岁)。唐代药王孙思邈活到141岁。老子活到100岁。五代后梁、后唐时期高僧慧眼活到290岁。清朝孙见龙活到150岁。清朝蓝祥活到142岁。清朝黄章，他在100岁时，还打着“百岁灯笼”进京参加顺天乡试，被传为佳话。

新中国建立后，随着人民物质文化生活水平的提高，入的寿命不断延长，百岁以上老人也在不断增加。据，1995年全国1％人口抽样调查推算，我国百岁以上老人已达8000人。据1999年，部分省市区对百岁以上老人调查统计，四川省1083人，广西壮族自治区1007人，浙江省256入，山东省311人，北京市117人，香港435人，上海市246人，南通市333人，广州市180人，苏州市96人，山东临沂市187人，广西巴马66人。本书收载的224，位百岁老人，也是根据1999年统计的数字。

既然人类的自然寿命应在100岁以上，为什么自古以来，大多数人不能活到100岁，而又有的人却活到100岁呢。本书收载的224位百岁老人，我们可以从他们长寿奥秘得到启示。归纳起来，有以下一些共同因素。

1.遗传因素

遗传是生物的特性，没有遗传，就没有生物的繁衍。生物的特性是由遗传特性所决定的。所谓“种瓜得瓜，种豆得豆，”“龙生龙，凤生凤”，是遗传特性的普遍现象。一般来说，祖辈长寿，儿孙也长寿。在本书收载的224位百岁老人中，大多都有家族长寿史，说明遗传对长寿的影响。

2.环境因素

环境好坏，对长寿影响很大。自然环境优美不仅有益于身体健康，而且可以美化人的生活和心灵。这些老人之所以长命百岁，一个重要原因，是他们绝大多数生活在农村，有的是居住在偏僻的山区。那里环境优美，温度适宜、青山绿水、空气清新、水源洁净。而居住在城市的人，由于受环境的污染，一般寿命就短。

3.饮食、营养因素

饮食、营养与长寿密切相关。这些长寿老人的饮食结构大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜类型。由于他们大多数长期生活在农村，饮食极其普通，常是粗粮淡饭，大都吃五谷杂粮，很少吃肉类。有些长寿老人虽然住在城市，也是以素食为主。

4.心理(或精神)因素

人的心理或精神与健康长寿有着密切的关系。经常处于心理紧张状态下的人，往往容易罹患疾病。相反，豁达、乐观、精神轻松，则能增强人体的抗病能力。这些长寿老人，有一个共同的特点，就是他们有良好的个性性格，情绪稳定，意志坚强，胸怀坦荡，豁达乐观。例如张学良老人，他长期被蒋介石软禁，精神上受到了不少折磨，但他爱国意志从不动摇，胸怀坦荡，一直保持乐观情绪。他多次说过：“如果明天我被枪毙，今天晚上我仍然会睡得又香又甜。”他如此长命百岁，是与他这种大度的精神世界密切相关的。又如在这些老人中，有的女寿星年轻时丧夫，留下子女，孤身一人将子女养育成人，承受了很大的经济压力和磨难，如果没有战胜困难的精神和保持乐观的心态，能长命百岁是不可能的。

5.生活方式因素 

由不健康生活方式导致疾病是世界上人类最大的死亡原因之一。不健康的生活方式，主要是吃得太油、太成、过甜，以及饮烈性酒，大量抽烟，贪图享受，长期过度夜生活和较少运动，甚至赌博、纵欲、吸毒等。在这些百岁老人中都无这些生活习惯。他们的生活非常简朴、生活平静和有规律，没有不良的生活嗜好。

6.疾病因素

疾病是影响寿命诸多因素最重要因素。在这些百岁老人中，他们一生很少患病，更没有患过大病，即是有时患点小病，他们吃点偏方中药或自我养生就好了。

7.家庭因素

一个人一生中大部分时间是在家庭中度过的，家庭环境的好坏，特别是夫妻感情的好坏，直接关系到人的心理和生理健康，进而影响寿命。这些百岁老人的家庭，大都是四世同堂、五世同堂，儿孙满堂，家庭非常和睦，儿孙孝顺，始终保持一种和谐、友爱、快乐、美满、幸福的家庭群体关系，以乐观、开朗、笑口常开、宽宏大度、相亲相爱的心境对待一切，是他们长命百岁的重要原因。

8.性别因素

寿命与性别有着明显的关系。女性寿命比男性长，已被世界各国所公认。这主要是由于不同性别的生物学特性决定的，也可能与女性的代谢率低于男性，以及与男女之间的内分泌差异有关。我国历次人口普查发现，女性寿命高于男性，日本和其他一些国家的调查也发现，女性寿命同样高于男性。本书收载的224位百岁老人中，女性多于男性，比如其中在110～114岁14位老人中，只有3位男性，占14位老人中的21％。

9.运动和劳动因素

运动不仅能增强人的体质，还可以通过运动调整心理状态，保持积极、乐观、进取向上的情绪，延缓衰老。劳动是人类生存的本能。劳动不仅能创造财富，而且与运动一样能增强人的体魄。在这些老人中，他们都喜爱运动，热爱劳动。运动和劳动使他们锻炼成坚实的体魄，增强身体免疫力和保持乐观向上的心态，这也是他们长命百岁的重要原因。

10.职业因素

寿命与从事的职业有关。从事危险性的职业的人死亡率高，寿命短。如飞机驾驶员死亡率高，从事放射线研究工作人员寿命短，泰国人妖寿命短等。这些百岁老人中，除了一些名人外，其余都是普通劳动者，而且绝大多数是农村农妇，无一人是从事特殊职业的。

根据最近报道，有人提出：有1O种人长寿，即身材矮、稍胖、秃顶、耳长、腰细、头胎、居绿、B型血、血压略高和性格和缓从容；长寿者有10种特征，即很少生病，生理特性表现为身材中等、体重不过轻过重且一生变化小，皮肤年轻和握力佳，天赋较高，退休较晚，克制忧郁，无忧无虑，适应能力强，饮食节制，早起和控制烟酒。

综合上述，在本书收载的224位百岁老人中，他们之所以长命百岁，因素是多方面的。有家庭遗传长寿史、有生活的优美环境、有合理的饮食营养、有维持正常的心理状态、有良好的生活方式、很少患疾病、家庭和睦幸福、女性多于男性、常运动和劳动，以及大都是体力和脑力劳动者等。在这些诸多因素中，那些因素是主要的，根据世界卫生组织1992年宣布的情况，每个人的健康与寿命60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候(如酷暑或严寒)的因素。因此，健康长寿主要取决于自己，生命掌握在自己手中。

我们编写本书的目的，要使广大读者知道：一是人类要认识自己。人类寿命是可以延长，科学已经证明，人的寿命不是过去所说的“人生七十古来烯”、“人生由来不过百”、“世上难逢百岁人”，而是人活百岁不稀奇，一个长寿的时代已经来临，这是自然规律。二是人类要掌握自己。也就是说，要使自己长寿，首先取决于自己，将自己的命运掌握在自己的手中。如何掌握自己，最重要的一点就是要学习和掌握养生保健知识，学习百岁长寿老人的养生之道、长寿秘诀。三是要长寿必须健康长寿，健康长寿才有长寿的价值。有了健康的身体，生活才有质量，生命才有活力，没有健康的身体，活着也失去意义，活人受罪，后人受累。健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。创造人生的价值，享受人生的乐趣和幸福，就必须珍惜健康、学会健康和保护健康。四是全社会都来关爱老人的健康。为他们创造健康长寿的环境，让他们老有所养，养之得法，老有所乐，乐之得心，老有所为，为之得效，老有所医，医之得当，老有所学，学之得益。五是子孙后代对老人要尽孝。要为老人提供一个温馨的和谐的幸福的家庭生活，让老人活得开心，享受人间天伦之乐，使老人的生命之光放射出更加艳丽的异彩。

本书取材于1999年，当时这些百岁老人还健在。时间虽然已经过去六七年了，有的老人现在定会已经过世了，但他们健康长寿的秘诀却没有过时，却永远长在，是非常珍惜的宝贵财富，是我们学习的无价之宝。希望广大读者认真学习这些百岁老人的养生之道，让我们自己也像这些老人一样健康长寿，长命百岁。

本书可能会有错漏之处，敬希广大读者批评指正。

余传隆

2006年9月24日