由于长期以来应试教育的影响，中学教育的一切目标都在围绕着考试这个中心运行，学校在不停地抓升学率，而学生则在死记硬背地追求高分数。谁的考试成绩好谁就是好学生成为评判学生能力的惟一标准。本书就是为提高学生记忆力，帮助他们考出更好的成绩而编写。

本书为“中学生创新学习智慧丛书”中的一本，侧重于中学生的记忆能力的培养。书中既包括培养记忆能力的一般规律，也有针对中学各科知识的记忆窍门，还有记忆训练的自我测试题，逻辑严密，文字通俗，方法实用，论述科学，适合中学教育工作者和中学生阅读。

《中学生记忆力训练》一书根据中学阶段教育的特点，全面详尽地介绍了如何开发中学生记忆力的方法和训练手段。全书共分十章，既包括培养记忆能力的一般规律，也有针对中学各科知识的记忆窍门，还有记忆训练的自我测试题。

中学阶段的学习对记忆能力的要求很高，如何开发中学生的大脑记忆功能十分重要。过人的记忆力会使学习产生事半功倍的效果，同时对于中学生的思维能力和创造力的提高也能起到良好促进作用。

序

第一章 迈入记忆科学的智慧殿堂

第一节 什么是记忆

第二节 记忆的分类

第三节 三种记忆系统

第四节 记忆的生理机制

第五节 感觉记忆

第六节 感觉记忆的特点

第七节 短时记忆

第八节 长时记忆

第二章 记忆训练与提高记忆商数

第一节 注重记忆训练

第二节 明确记忆目标

第三节 注意力训练

第四节 强化记忆

第五节 想象力训练

第六节 观察力训练

第七节 科学用脑

第八节 调整情绪

第九节 自我奖赏

第十节 “放松”训练

第十一节 无意识记忆

第三章 记忆训练与学习潜能开发

第一节 学习记忆概述

第二节 学习记忆的机制

第三节 记忆与考试

第四节 记忆禀赋

第五节 课堂记忆方

第六节 复习记忆规律

第七节 自信创造记忆奇迹

第四章 中学各科知识的记忆训练

第一节 英语记忆小窍门

第二节 语文记忆小窍门

第三节 化学记忆小窍门

第四节 生物记忆小窍门

第五节 物理记忆小窍门

第六节 地理记忆小窍门

第七节 历史记忆小窍门

第五章 掌握高效实用的记忆技巧

第一节 优化你的记忆力

第二节 最好在九小时内复习

第三节 模拟测验加强记忆

第四节 把半知视同无知

第五节 用身体帮助我们记忆

第六节 头、手、口并用加强记忆

第七节 以身体动作强化记忆

第八节 集群化记忆

第九节 利用视觉记忆

第十节 多加运用就能加深记忆

第十一节 不要放过书中的图片或插图

第十二节 改换环境唤醒记忆

第十三节 让记忆与外界环境融为一体

第十四节 灵活运用全习法和分习法

第十五节 把记忆事项日常化

第十六节 利用目录记忆

第十七节 多读旧书或借来的书

第六章 科学记忆与学习智慧的培养

第一节 科学记忆概述

第二节 科学记忆七原则

第三节 注意力与记忆

第四节 记忆时间的选择

第五节 逻辑与记忆

第六节 比较记忆，强记不同点

第七节 抓要点、找联系

第八节 比喻、归类和图示

第九节 有意联想、口诀和歌谣

第十节 尝试背诵与阅读式背诵

第十一节 及时、有规律的复习

第十二节 分散记忆与集中记忆

第十三节 整体记忆与部分记忆

第七章 了解记忆的一般规律

第一节 分组记忆规律

第二节 学习强度规律

第三节 时间要求规律

第四节 记忆广度规律

第五节 复习记忆规律

第六节 记忆质变规律

第七节 记忆正确性规律

第八节 记忆的七大法则

第八章 影响记忆能力的因素

第一节 睡眠因素

第二节 情绪因素

第三节 年龄因素

第四节 性别因素

第五节 音乐与记忆

第六节 药物与记忆

第七节 色彩与记忆

第八节 音响与记忆

第九章 当你“忘性”大了该怎么办

第一节 记忆障碍

第二节 遗忘的规律

第三节 健忘与遗忘

第四节 兴趣与遗忘

第五节 要善于“遗忘”

第六节 药物与记忆障碍

第七节 预防记忆力减退

第八节 科学饮食防记忆减退

第十章 记忆训练的自我测试

第一节 记忆的自我评估

第二节 记忆测试题一

第三节 记忆测试题二

第四节 记忆测试题三

第五节 记忆测试题四

第六节 记忆测试题五

第七节 记忆测试题六

    第四节 记忆禀赋

吉尼斯世界记录中记纸牌记得最多的是一位英国人，他只需看一眼就能记住54副洗过的扑克牌(共计2808张牌)。上世纪20年代，亚历山大·艾特肯能记住圆周率小数点后1000位数字，但这一纪录在1981年被一位印度记忆大师打破，他能记住小数点后31811位数字；但这一纪录后来又被一位日本记忆大师打破，他能记住小数点后42905位数字！

作为处于求学阶段的中学生，也许无法、也无必要去仿效上述这些惊人的记忆技艺，但我们中学生朋友却可以用与这些记忆大师们一样的方法来改进和提升自己的智力与记忆力。很多记忆的窍门和技巧可帮助你最大限度地利用你的脑细胞。我们的记忆能力之所以能经过科学的训练获得显著的提升，主要是因为我们每个人的记忆禀赋都是大致相同的。有的人看起来似乎是天生好记性，但实际上这与他们科学的记忆方法和生活方式密不可分。所以，记忆禀赋相同的人所表现出来的记忆能力却千差万别。

学生的禀赋各不相同，一堂课下来对于生字词有的只需读过或抄过一遍便能很好地记住了，而有的则需反复地练习以加深记忆。不过当时学得再好，时间一长，如果不去再现的话，也会逐渐遗忘。德国心理学家艾宾浩斯的遗忘曲线表明，遗忘的进行过程是先快后慢的，所以组织学生适时复习便显得至关重要。复习最基本的方法是读、抄、默写，在熟读的基础上做到正确地抄写并默写出来。当然死抄是不行的，而许多学生却偏偏喜欢这样做。因此，教师得教给学生正确的方法，比如说要抄三遍，第一遍可以读着抄，第二遍则可以默写，然后检查一下正误再默第三遍。实践证明，许多原来死抄的学生改用这种方法后，在默写字词时，准确率提高丁许多。

一年级的学生的记忆力最好，随着年龄的增加，记忆力反而越来越减退。早在1975年，就有人证明“记忆能力递减法则”，法则认为，人的记忆方法大致分为推理式的记忆和机械式的记忆。机械式的记忆能力以0—3岁之间为最强，过了3岁便逐渐减退。照此法则，应让一年级学生甚至更小一些幼儿尽可能习得更多的汉字，这样，随着年龄的增加，识字量减少就不会使记忆负担过重。

         P73-P75

    《中学生创新学习智慧丛书》序

中学时期是一个人一生中最充满青春活力的阶段。中学生们的求知欲旺盛，思维敏捷活跃，善于接受新知识。然而，由于长期以来应试教育的影响，学校教育的一切目标都在围绕着考试这个中心运行，学校在不停地抓升学率，而学生则在死记硬背地追求高分数。谁的考试成绩好谁就是好学生成为评判学生能力的惟一标准。如此一来，学生的全方位发展就成了一句空话。而高分低能就顺理成章地成为了中国学生的代名词。缺乏想象力和创造力已成为中国学生的通病。这样培养出来的人才已经难以适应21世纪社会发展的需要。

21世纪需要的是创新型和复合型的人才。由于我们每天面对的都是层出不穷的新问题，需要用各式各样的新的方法去解决。所以，如何培养学生的思维能力和创造能力已经成为学校教育迫在眉睫的事情。然而，迄今为止社会上尚无一套适合中学生阅读的相关课外读物。有鉴于此，我们与民主与建设出版社共同策划出版一套《中学生创新学习智慧丛书》。该丛书共三册，分别是：《中学生创新思维训练》、《中学生记忆力训练》和《这样用脑学习最有效》。

《中学生创新思维训练》一书主要侧重于中学生的创新思维能力的培养。该书的一大特色是与中学课本有机地融为一体，从而使得学生们在学习创新思维时更容易理解，掌握的效果更显著。

《中学生记忆力训练》一书主要侧重于中学生的记忆能力的培养。因为中学阶段的学习对记忆能力的要求很高，如何开发学生的大脑记忆功能十分重要。过人的记忆力会使学习产生事半功倍的效果。同时对于学生思维能力的提高也能起到一定的促进作用。

《这样用脑学习最有效》一书主要侧重于开发中学生的大脑潜能，促进其学习能力的培养。具体介绍有关大脑潜能与学习之间的关系，以及有关的具体方法，同时介绍一些最新的学习方法，对于提高中学生的学习成绩会很有帮助。

中学阶段正是人生打基础的阶段。如何培养提高中学生的创新能力和创造力是每个教师、家长和学生必须引起充分重视的事情。伟大的科学家爱因斯坦说过：“提出一个问题比解决一个问题更重要。”一个人越早开发培养自己的独立思考能力和具备过人的判断力，就越会在今后的生活和事业上获得非凡的成功。

                 何名申 李放

                 2005年10月1日