厨房与美容结合的独家方法：五谷杂粮变成美容圣品，豆蛋奶类让人更美丽，连锅碗瓢盆都成了按摩养生的器具，有趣又实用!本书作者陈潮宗是著名的中医师，使用各式天然蔬果食材，或饮、或服、或敷、或按摩，就可让女性朋友们不必上美容院、不必买昂贵化妆品，也能美得自然、美得亮丽。

　　聪明的女人不会错过让自己更美丽的任何细节。娇嫩，仿佛初春的花朵润泽，犹如金秋的果实，蔬果美颜，内调外养神采飞扬，自然美丽。Ling姐常说：“有诸内，形诸外。”由内而外，塑造最真实、最自然的美丽！本书将为您搜罗既方便简单又鲜为人知的纯天然秘方，让失眠、便秘、头痛等烦恼全部远离您，没有病痛和那些说不清的小烦恼，自然气色好，精神爽，明艳光彩更迷人！

Part 01

瞧一瞧 冰箱里的美容圣品

1 美容系水果全览

奇异果

草莓

柠檬

木瓜

香蕉

水蜜桃

西瓜

荔枝

芒果

酪梨

苹果

橘子

柿子

葡萄柚

柚子

2 美容系蔬菜全览

芦荟

洋葱

葱

西红柿

牛蒡

冬瓜

南瓜

丝瓜

苦瓜

卷心菜

山药

胡萝卜

马铃薯

海带

姜

小黄瓜

白萝卜

3 美容系五谷全览

米

黑豆

薏仁

花生

绿豆

燕麦

白果

杏仁

栗子

绿茶

4 美容系豆类全览

黄豆

豆腐

味噌

咖啡豆

5 美容系肉蛋奶类全览

牛奶

鸡蛋

酸奶

厨房食材变身美容圣品

Part 02

找一找 厨房食菜变身美容圣品

1水果类食材——美颜美体EZ变!

橘子

柿子

奇异果

草莓

柠檬

木瓜

香蕉

水蜜桃

西瓜

荔枝

酪梨

芒果

苹果

葡萄柚

柚子

2 蔬菜类食材——美颜美体EZ变!

西红柿

牛蒡

冬瓜

南瓜

丝瓜

苦瓜

卷心菜

山药

洋葱

胡萝卜

马铃薯

芦荟

海带

葱

姜

小黄瓜

白萝卜

3 五谷类食材——美颜美体EZ变！

米

黑豆

薏仁

花生

绿豆

燕麦

白果

杏仁

栗子

绿茶

4 豆类食材——美颜美体EZ变!

黄豆

味噌

豆腐

咖啡豆

5 肉蛋奶类食材——美颜美体EZ变!

牛奶

鸡蛋

蛋黄

蛋白

酸奶

Part 03

试一试 走进厨房开始美女大进化

1白皙无斑美女大进击

易生斑与皮肤暗沉的原因

穴位按摩美白法

吃出白暂好脸色

白佳丽专用饮品

美白面膜DlY

贵妃美白汤方

美白南见Q＆A

2 粉嫩不皱水姑娘大进击

皱纹与皮肤干枯的原因

穴位按摩平皱法

吃出弹力芙蓉面

幼咪咪专用饮品

粉嫩水面膜DIY

泡个粉粉嫩嫩除皱汤

3 无痘佳人大进击

易长痘痘的原因

穴位按摩除痘法

吃出“光滑”好皮肤

还我漂亮饮品

战痘面膜DlY

泡个舒服除痘汤

4 窈窕芭比大进击

发胖的原因

窈窕穴位按摩法

先吃纤瘦

奥黛丽赫本纤瘦专用饮品

瘦瘦DlY

美人瘦身汤

5 波霸靓女大进击

“飞机场”的原因

健胸穴位按摩法

吃出健康丰满

丰胸通乳饮品

丰胸DlY

Part 04

吓一跳 锅碗瓢盆也有美容妙用！

1深藏不露的厨房刮痧器材

2 深藏不露的厨房针灸器材

3 深藏不露的厨房熏灸器材

4 深藏不露的厨房脚底按摩器材

5 深藏不露的厨房耳针器材

6 深藏不露的厨房蒸脸器材

7 深藏不露的厨房经络按摩器材

8 深藏不露的厨房面部按摩器材

9 深藏不露的厨房拍打疗法器材

附录

【附录1】食材功能速查表

【附录2】美容塑身中药材一览表

【附录3】一毛不花一厨余变身美丽新宠儿

【附录4】低成本!给你不一样的美丽

【附录5】20元有找——精算美丽

【附录6】不足50元低价购得美丽

【附录7】50元以上天然美容师

【附录8】花招百出减肥方法大解析

易长痘痘的原因

一般而言，形成青春痘的原因可归纳为下列十项：

1青春期时雄性荷尔蒙刺激皮脂腺的发育和分泌。

2 皮脂腺分泌过盛，在脸部、上胸部及背部，尤 其是脸部皮肤属于油性者。

3 毛衰开口处角化不正常，造成毛孔阻塞形成粉刺。

4 粉刺受细菌感染而发炎。

5 家庭遗传易长痘痘的体质。

6 女性青春期内分泌，其青春痘与月经有密切关系。

7 甜食、油炸、烧烤、辣味等食物，会促发青春痘。

8 气候湿热、高温或日晒，皆会导致青春痘复发及恶化。

9 压力、紧张、失眠、睡眠不足、情绪不佳等与青春痘促发有关。

10 不适合的保养品与化妆品，会使青春痘恶化。

战痘的美人儿要多多注意勤于清洁，每天至少用温水以及非刺激性肥皂洗脸清洁二次，以清除皮肤上的多余油脂、灰尘和皮屑。充足而规律的睡眠是一定要的，因为熬夜与心理压力会使内分泌改变，而且也会阻碍体内排毒。

在痘痘发炎或严重时期，少用粉底与油质保养品，因为易造成粉尘及油脂积存于毛孔内，加上清洁不当，造成白头与黑头粉刺或毛囊发炎红肿。若不幸长出痘痘时，也不要乱挤痘痘，否则会因双手不洁而使病灶变得严重发炎、扩大，因而留下难以抹灭的疤痕。注意饮食，少吃巧克力、咖腓花生等高热帚的食品，以及辛辣、油炸的饮食，并多吃些新鲜的蔬菜、水果，均衡的饮食能减少青春痘的发生率。

此外，也要注意防晒，因为晒太阳会让青春痘更加恶化；若清洁保养仍然无法改善青春痘，则需寻求专业的皮肤科医师，给予口服或是外用药物的治疗。P110

过去的印象中，女性对于美颜美容可是下足了功夫，但是，这种刻板的想法现在已不适用，美容是新一代的“全民运动”，女性不分年龄都为之狂热，更有许多男性也是爱美一族；而美容的涵盖面绝对不只是在脸部，美容可以是脸部的褪黑祛斑，是全身的去角质或是舒经按摩放松，是广义的使外在、身材更美好，甚至于让自己有个美丽、美好的心情，或是涵养美好的内在，所以何谓美?我想每个人心中衡量“美”的那一把尺都不同，人人渴望自己达到心中的美丽标准而努力。

除了追求美，更注重自然与美丽的平衡，自然即是取材于天地之间。厨房是生活中最多自然素材的地方，蔬菜水果与开门七件事——柴、米、油、盐、酱、醋、茶，甚至是厨余菜渣，自然与美容的结合即在此，促发我的创意。有些人认为厨房是女性的世界，就我的观点而言，厨房不只是一个烧饭的地方而已，也可以是一个家庭聚会的地方，在陪太太一起做饭洗菜，与孩子练习准备一顿饭的同时，厨房中的锅碗瓢盆有时候会激发出一些令人惊奇的创意。

像是挑菜剔除后的菜叶，切剩下来的果蒂，还有餐后吃剩下的牡蛎壳、鱼骨头等，一顿饭后厨余的量颇为多，我时常在想如何能够充分利用这些材料，最初的构想直接用来敷脸，像从前阿嬷敖小黄瓜片一样，发现附着力不好，于是乎又促使我思考另一种方式，看到坊间一片包的面膜，用起来湿润度不错，想到如果拿这些厨余的汁液加上面膜纸外敷，蔬果丰富的维生素c可以直接敷在脸上，不是很好吗?同时，有许多自古就被当成御用的美容圣品，如大家熟悉的珍珠粉、白芷、牛奶、鸡蛋等，还有一些美白、消炎的中药材，如薏仁、桃仁、菊花、桑叶、鱼腥草等等，合并蔬果与中药材的美容成分，我相信是很好的自然美容素材；厨房中的厨具，虽然再平常不过，如果发挥一点想像力与中医结合，即可变为中医的刮痧版、针灸、熏灸等治疗工具。

厨房是每个人日常生活的一部分，创意唾手可得，再加上一点巧思，人人都可以成为“蔬妆”打扮高手，让你青青菜菜美丽跟着来。

陈潮宗