众所周知，足是人类身体非常重要的一个部分，它汇集了身体大多数的经脉穴位。因此，足的健康对人的身体健康有着非常重要的决定作用。现在，本书告诉你一种脚部保养法——擦足。只要你能按照本书的方法，坚持每天或有规律地进行按摩，你不仅可以收到养生保健的效果，而且还能收到祛病、益智的惊人效果。

春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

PART 1 足常擦，身常健

擦足好处多 14

足部经脉与穴位 16

认识足反射区 21

擦足的方法 27

擦足的注意事项 31

PART 2 擦足健身

消除疲劳 36

健脑益智 38

抗老健身 39

腿部减肥 41

预防感冒 43

防治打鼾 44

醒酒解醉 45

PART 3 擦足祛病 

更年期综合症 48

闭经 49

乳腺炎 50

慢性咽喉炎 51

鼻出血 52

牙痛 53

头痛 54

失眠 55

高血压 56

冠心病 57

慢性胃炎 58

慢性肠炎 59

便秘 60

痔疮 61

慢性肝炎 62

肝硬化 63

慢性胆囊炎 64

慢性肾小球肾炎 65

前列腺炎 67

早泄 68

落枕 69

颈椎病 70

肋间神经痛 71

急性腰肌损伤 73

坐骨神经痛 74

肌营养不良 76

下肢瘫痪 77

膝关节骨性关节炎 79

腓肠肌痉挛 80

踝关节扭伤 81

跟腱劳损 82

足跟痛 83

荨麻疹 84

养生的方法很多，祛病的手段也不少，按摩是其中久经考验的有效措施之一。

按摩通过刺激经脉穴位，调节和增强脏腑功能，激发内脏活力，使机体处于最佳的应激状态，从而起到祛病健身的作用。

按摩的效果很明显，在腰部扭伤、落枕、便秘、食积、失眠时，都会起到意想不到的效果。按摩还有美容、减肥、健脑、祛疲劳、抗衰老等功效，是千百年来人们常用的保健手段。

按摩也很容易掌握，不懂医学的人一样可以学习。只要用心，往往很快就能学上一招，让家人即时享受揉、抹、推、擦的好处。

根据刺激的部位不同，按摩可分为全身按摩、头面部按摩、腹部按摩、背部按摩和足部按摩等。头面部按摩多为美容按摩；足部按摩多叫擦足，擦足多先浴足，故又叫足浴背部按摩多在脊椎骨上捏动，所以又叫捏脊。

经脉遍布全身，虽然局部按摩就有祛病健身之良效，但若能在身体各部位配合使用，则可收到更加显著的效果。

这套按摩小丛书，共有《捏脊》、《摩腹》、《擦足》和《摩面》4种。在编写过程中，我们本着向家庭普及的愿望，采用通俗的语言介绍操作方法，并且配用了大量彩照，直观明了。相信我们的努力会让您感到满意。