为什么唯独40岁以上的女人如此重要？很多女人把40岁当成她们改变生活中某些东西的时刻。此刻想到未来的岁月和与此联系在一起的身体变化，她们感到无比的惆怅。本书基本上针对所有的女人，论述合理的营养、健康的活动、不吸烟、定期进行身体检查、激素治疗等，帮助您达到更好的健康状态，获得更多的舒适感和更高的生活质量。

本书的重点内容是健康的生话方式和预防疾病，为读者指出女人如何避开威胁健康的危险和减少冒险。本书基本上针对所有的女人，论述合理的营养、健康的活动、健康的生活方式、不吸烟、激素治疗、定期进行身体检查以及如何对待更年期不适、如何减轻更年期症状等，帮助你达到更好的健康状态，获得更多的舒适感和更高的生活质量。很多实际的提示使这本书变成支持您采取更好的生话方式和主动预防疾病的工具书。

导论

预期寿命

我们可以活多久

为什么女人活得更长

是否活得越长就患病越多

我们是否可以健康地活到老

什么是最常出现的死亡原因

癌症

中风

如何改变死亡的原因

健康防病

促进健康

生活方式医学的原则

生活方式的改变

什么是健康的生活方式

预防检查

奥地利社会医疗保险的服务内容

健康防病的计划

预防癌症

怎样判断女人的健康程度

45岁以上的妇女如何评估自己的健康状况

女人患病的频率

女人最常见的三种疾病

女人最常见的身体不适

女人最常见的慢性病

女人也有紧张状态吗

女人吃药更多吗

您的健康对您有多么重要

酒精

什么是酒精  

饮料中的酒精含量

酒精含热量极高

女人饮酒是否对健康更不利

酒精起什么作用

喝多少酒

正确地对待饮酒

饮酒的自我测试

营养

女人在营养方面更自觉

营养的成分

营养中的危险因素与保护因素

食品中特殊的保护物质

“健康营养”如此简单

年纪越大，用餐的质量越重要

健康营养是趋势

食物环

健康营养清单

平衡营养测试

活动与体育运动

活动会产生什么积极作用

缺乏运动会出现什么不良现象

运动使人活得更长久

多少运动对女人来说是健康的

正确的脉搏

测试您的身体素质

吸烟

吸烟，女人新的恶习

吸烟使人上瘾

有关妇女尼古丁依赖性的研究

计算吸烟的危害

吸烟可以引起什么疾病

吸烟的危险性有多大

被动吸烟的影响

吸烟引起的主要疾病

女烟民的“风险加号”

为什么要吸烟，如何戒烟

尼古丁替代治疗

女烟民戒烟专门治疗

测试您的吸烟现状

没有尼古丁会出现什么症状

心血管系统疾病

什么是心血管系统疾病

发病频率及男女区别

妇女停经后患病危险会增加吗

女性激素保护女人

心血管系统疾病的病因

预防心血管系统疾病的方式

心血管系统测试

静脉疾病——静脉曲张

出现了静脉曲张应该怎么办

什么人特别容易患静脉曲张

癌症

乳腺癌

子宫颈癌

卵巢癌

子宫绒膜癌

超重

什么是超重

布洛卡指数

不要追求理想体重，而要看实际体重

女人接受哪种体重

为了漂亮而力求苗条

为什么人会发胖

女人需要更少的热量

食物消耗能力的强与弱

脂肪使人发胖

超重的发生率

梨形和苹果形

节食的利与弊

节食测试

节食、斋戒疗养与瘦身计划评估

停经

什么是停经

停经与生活方式

正确对待停经

停经与更年期不适

失眠

倦怠

情绪抑郁

烦躁易怒

头痛

心悸

膀胱不适和膀胱失禁

眩晕

便秘

体重增加

停经前就已经出现了更年期不适吗

如何对待更年期不适，如何减轻更年期症状

停经期症状一览

激素

为什么要谈激素

什么是激素

激素替代治疗

哪些妇女不应该服用激素

骨质疏松

什么是骨质疏松

骨质疏松是我们的一种当代病吗

骨质疏松的发病率是多少

骨质疏松的病因

遗传因素

缺钙

缺乏维生素D

体重

孕期和哺乳期

不孕

缺乏运动

竞技体育

吸烟

氟摄入过高

蛋白质摄入过高

草酸盐摄入过高

食盐摄入过高

咖啡因

饮酒

服药

疾病

如何诊断骨质疏松

骨质疏松怎么办

骨质疏松测试

词语注释

参考书目