就像江河不能被阻滞，城市的道路不能被堵塞一样，经络也需要时时通畅，这样，我们的身体才能不出问题。但经络不通时，我们往往毫不在意，不在意是因为不知道，不知道是因为经络难以被我们一望而知。经络，在我们眼里仿佛是很遥远的事情，是神秘的，是不可掌握的。

简而言之，经络需要打通，我们更要知道经络如何打通。

愿本书能为读者带去帮助：了解经络可决百病的道理，这是让你知道经络的重要；讲解如何去打通我们周身的经络，这是让你——做好打通经络这件事。

经络是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。

经络的通与不通，事关我们的健康是一时还是一世。本书系统而详尽地介绍了各条经络的相关知识，包括每条经络的主治、作用、循行、病变症状、穴位分布以及重点穴位介绍。此外，还介绍了40余种常见病的经络治疗法。

第一章 善用经络无病一身轻

 一、认识经络

什么是经络

经络的发现

现代医学对经络的解读

经络系统的构成

 二、认识十二正经

十二正经的命名原理

十二正经的分布规律

十二正经的表里关系

十二正经的流注次序

十二经脉与五脏六腑

 三、认识奇经八脉

奇经八脉的分布与功能

奇经八脉与十二正经的联系

打通任督二脉

 四、防病、治病的经络

经络如何养护我们的身体

经络是我们随身的保健医生

经络不通的表现

 五、如何用经络养生

经络养生的原理

常用的经络养生方法

四季经络养生

第二章 特效穴位是人体自有的灵丹妙

 一、穴位分类

经穴

奇穴

阿是穴

 二、特效穴位

特效穴位的概念

常用的穴位

 三、常用取穴法

根据身体标志取穴

利用手指度量取穴

骨度分寸法取穴

简便定位法取穴

取穴的注意事项

第三章 循经养生法

 一、肺经：容易感冒拍肺经

认识手太阴肺经

肺经的主要穴位

中府——胸闷咳嗽中府收

尺泽——肺热尺泽泻

孔最——止咳最是孔最好

列缺——颈项不适寻列缺

太渊——肺虚咳喘首选太渊

少商——喉痛少商第一穴

 二、大肠经：要想无病，需常清大肠经

认识手阳明大肠经

大肠经的主要穴位

合谷——头面问题合谷收

阳溪——阳溪合谷治腱鞘炎

手三里——肩周炎首选手三里

曲池——大肠有热泻曲池

肩髃——肩周痛拍肩髃

迎香——鼻炎鼻塞按迎香

 三、胃经：长寿须通胃经

认识足阳明胃经

胃经的主要穴位

四白——养颜美白找四白

颊车——下牙病痛颊车松

下关——上牙痛，下关通

缺盆——咽喉肿痛拍缺盆

天枢——便秘就要找天枢

归来、气冲——妇科下肢一齐通

梁丘——慢性胃病找梁丘

足三里——人生第一长寿穴

上巨虚——大肠疾患专用穴

下巨虚——吸收不良专用穴

 四、脾经：疲劳透支找脾经

认识足太阴脾经

脾经的主要穴位

隐白——月经不调有隐白

公孙——心胃气痛找公孙

太白——健脾化湿取太白

三阴交——妇科首选三阴交

地机——血糖高按地机

血海——皮肤瘙痒找血海

 五、心经：心烦心痛找心经

认识手少阴心经

心经的主要穴位

极泉——心脏急救找极泉

少海——心烦失眠拍少海

神门——镇静安神取神门

少冲——心脏顽疾揉少冲

 六、小肠经：吸收不好须通小肠经

认识手太阳小肠经

小肠经的主要穴位

少泽——乳汁不通按少泽

后溪——颈椎腰痛取后溪

听宫——耳鸣耳聋按听宫

天宗——肩臂酸痛找天宗

 七、膀胱经：颈肩腰背不适要通膀胱经

认识足太阳膀胱经

膀胱经的主要穴位

肾俞——腰肌劳损找肾俞

肺俞——肺病哮喘找肺俞

心俞——心动胸翳心俞知

肝俞——清肝明目泻肝俞

脾俞——不思饮食找脾俞

胃俞一胃痛胃胀按胃俞

大肠俞——风湿腰痛大肠俞

八髎——痛经神效擦八髎

委中——腰背下肢委中求

承筋——容易抽筋拍承筋

至阴——急性腰痛找至阴

飞扬——行走无力靠飞扬

申脉——伸展筋脉找申脉

睛明——视力模糊找睛明

 八、肾经：精力不足找肾经

认识足少阴肾经

肾经的主要穴位

涌泉——虚火上浮找涌泉

太溪——阴阳两虚找太溪

照海——月经不调找照海

俞府——咽病顽疾找俞府

 九、心包经：失眠多梦找心包经

认识手厥阴心包经

心包经的主要穴位

曲泽——心烦失眠曲泽清

内关——心烦心痛内关寻

大陵——神经衰弱按大陵

劳宫——口腔溃疡取劳宫

中冲——心脏急救第一穴

 十、三焦经：奇难杂症找三焦经

认识手少阳三焦经

三焦经的主要穴位

中渚——坐骨神经痛按中渚

外关——怕冷怕热内外关

肩髎——肩痛不举拍肩髎

翳风——三叉神经找翳风

 十一、胆经：废物积滞找胆经

认识足少阳胆经

胆经的主要穴位

风池——一切头痛风池通

肩井——乳房胀痛肩井松

日月——日月主治胆疾病

环跳——坐骨神经环跳通

风市——防治中风拍风市

阳陵泉——口苦口干阳陵泉

悬钟——耳聋眼朦找悬钟

足临泣——腰倦带下足临泣

 十二、肝经：情志抑郁找肝经

认识足厥阴肝经

肝经的主要穴位

大敦——阴器疾病大敦医

太冲——降压稳压找太冲

期门——拔期门疏肝解郁

 十三、任脉：怕热汗多找任脉

认识任脉

任脉的主要穴位

关元——增强体质灸关元

神阙——汗多怕热灸神阙

中脘——胃肠问题搓中脘

膻中——膻中摩一摩，活到一百多

 十四、督脉：虚寒肢冷找督脉

认识督脉

督脉的主要穴位

长强——便秘痔疮按长强

腰阳关——腰痛就找腰阳关

命门——强腰补肾壮命门

至阳——心痛胃痛至阳医

大椎——身寒怕冷大椎通

风府——感冒即时擦风府

百会——下垂疾病灸百会

人中——人中用在急救中

第四章 四季经络养生法

 一、顺应天时，自然养生

四季与24节气

 二、春季养生

立春时节的养生

雨水时节的养生

惊蛰时节的养生

春分时节的养生

清明时节的养生

谷雨时节的养生

 三、夏季养生

立夏时节的养生

小满时节的养生

芒种时节的养生

夏至时节的养生

小暑时节的养生

大暑时节的养生

 四、秋季养生

立秋时节的养生

处暑时节的养生

白露时节的养生

秋分时节的养生

寒露时节的养生

霜降时节的养生

 五、冬季养生

立冬时节的养生

小雪时节的养生

大雪时节的养生

冬至时节的养生

小寒时节的养生

大寒时节的养生

第五章 常见病对症按摩

 落枕

 肩周炎

 颈椎病

 小腿抽筋

 咽炎

 感冒

 哮喘

 胃炎

 便秘

 痔疮

 高血压

 动脉硬化

 冠心病

 高血脂

 失眠

 头痛

 神经衰弱

 糖尿病

 肥胖症

 肾炎

 痛风

 痛经

 月经不调

 乳房肿块

 更年期综合征

 性冷淡

 不孕

中医对脏腑的认识，除了和古代的人体解剖知识有关外，主要是从人体内脏的功能角度来进行论述的。现简要地将十二经所属脏腑的生理功能及它们和体窍及情感的关系作一介绍。

肺：肺属五脏之一，在胸腔，手太阴经和它相连属，在五行属金，和大肠相表里。它的主要生理功能是主气、司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉而主治节，以辅佐心脏调节气血的运行。肺上通喉咙，外合皮毛，开窍于鼻，在液为涕，在志为忧和悲。

心：心属五脏之一，在胸腔，膈膜之上，手少阴经和它相连属，在五行属火，和小肠相表里，起着主宰生命活动的作用。它的主要生理功能一是主血脉，二是主神志。心开窍于舌，其华在面，在液为汗，在志为喜。

心包：心包也叫心包络，是包在心脏外面的包膜，具有保护心脏的作用，外邪侵袭于心，首先由心包受病，手厥阴经和它相连属。

脾：脾属五脏之一，在中焦膈下，足太阴经和它相连属，在五行属土，和胃相表里，脾胃同属消化系统的主要脏器，是气血化生之源，为人体“后天之本”。脾的主要生理功能是主运化水谷精微和水液，主升清，主统摄血液。脾开窍于口，其华在唇，在液为涎，在体合肉，主四肢，在志为思。

肝：肝为五脏之一，在横膈之下，右胁之内，足厥阴经和它相连属，在五行属木，和胆相表里。它的主要生理功能是主疏泄和主藏血，其主疏泄的功能，对全身气机的畅达、饮食物的消化吸收及情志的调畅皆有重大影响。肝开窍于目，在液为泪，在体主筋，其华在爪，在志为怒。

肾：肾为五脏之一，在腰部脊柱两旁，左右各一，足少阴经和它相连属，在五行属水，和膀胱相表里。它的主要生理功能是藏精，主生长发育和生殖，主水液代谢。由于肾藏有先天之精，为脏腑阴阳之根本，生命之源，故称其为“先天之本”。肾主骨生髓，外荣于发，开窍于耳和二阴，在液为唾，在志为恐和惊。

胆：胆为六腑之一，与肝相连，足少阳经和它相连属，在五行属木，和肝相表里。它的主要生理功能是贮存和排泄胆汁，胆汁进入小肠，直接有助于饮食的消化。胆又有主决断的功能。  胃：胃为六腑之一，在上腹部，足阳明经和它相连属，在五行属土，和脾相表里。它的主要生理功能是接受、容纳并腐熟饮食，其气以降为和，主通降，和脾共称后天之本。

小肠：小肠为六腑之一，上接胃，下通大肠，为一个相当长的管道器官，手太阳经和它相连属，在五行属火，和心相表里。它的主要生理功能是接受盛容饮食和消化饮食，这叫主受盛和化物：还可以分别出水谷精微、水液和食物残渣，这叫泌别清浊。

大肠：大肠为六腑之一，上接小肠、下通肛门，手阳明经和它相连属，在五行属金，和肺相表里。它的主要生理功能是传化糟粕，也就是将小肠泌别清浊后所剩余的食物残渣，再吸收其多余水分，变化为粪便，排出体外。

膀胱：膀胱为六腑之一，在小腹中央，足太阳经和它相连属，在五行属水，和肾相表里并直接和肾相通。它的主要生理功能是贮尿和排尿。

三焦：三焦为六腑之一，手少阳经和它相连属。三焦是气的升降出入的通道，又是气化的场所，故其功能之一是主持诸气，总司全身气机和气化。三焦还是水液升降出入的道路，有疏通水道、运行水液的作用。在中医学里还有上焦、中焦、下焦的划分。横膈以上，心肺头面为上焦，主气的升发和宣散；膈下脐上为中焦，包括脾胃肝胆，为升降的枢纽，气血化生之源：脐以下的部位和脏器，包括小肠、大肠、肾和膀胱等，为下焦，主泌别清浊、排泄糟粕和尿液。后世医家，将肝肾精血、命门原气等也都归属于下焦。

知识链接

心、肝、脾、肺、肾为五脏，其特点为实质性器官，其主要功能是化生和贮藏气血精津液。小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦为六腑，其特点是为空腔性器官，其主要功能是受纳和腐熟水谷，传化和排泄糟粕。正如《素问·五脏别论》说：“所谓五脏者，藏精气而不泻也，故满而不能实：六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”P009-010

江河之水奔流不息，滋润着土地，为我们的家园带来勃勃生机；而经络，就如同我们身体内的江河，人体的气、血、津液沿着这条通道运行，使我们的生命充满活力且生生不息。由于经络的沟通和联系，人体所有的内脏器官、孔窍以及皮毛、筋肉、骨骼等组织紧密地联络成一个统一的整体。

牵一发皆可动全身，可以想象，联络脏腑的经络如果出了问题，我们的健康肯定会出现大麻烦。如今，社会的进步正改变着我们的生活方式，在生活水平得到了很大提高的同时，也带来了许多始料不及的问题——我们面临着太多“富贵病”的困扰，太多的精神压力，太多悲欢忧思，这使得我们的经络比以往更容易堵塞了。就像城市让我们的生活更美好了，但同时也带来了交通拥堵等诸多的问题一样。

的确，就像江河不能被阻滞，城市的道路不能被堵塞一样，经络也需要时时通畅，这样，我们的身体才能不出问题。

但经络不通时，我们往往毫不在意，不在意是因为不知道，不知道是因为经络难以被我们一望而知。经络，在我们眼里仿佛是很遥远的事情，是神秘的，是不可掌握的。

简而言之，经络需要打通，我们更要知道经络如何打通。

愿本书能为读者带去帮助：了解经络可决百病的道理，这是让你知道经络的重要；讲解如何去打通我们周身的经络，这是让你——做好打通经络这件事。