随着人们生活水平的提高、生活方式与饮食结构的变化，人们的疾病谱也发生了相应变化。慢性重大疾病的发病率逐年增高，严重威胁人民的健康。这与现代社会人们精神压力大，平素饮食不节，恣食膏粱厚味，吸烟饮酒，久坐熬夜等不良生活习惯，或者先天禀赋不足等因素有关。日常生活中缺乏正确的健康养生知识宣教、缺乏专业人士的健康指导与监督也与慢性疾病发病有着密切的关系。临界高血压具有发病率高、病程长、患者负担重、生活质量严重降低、预后不乐观的特点。因此，充分重视病前状态，发挥中医药的特色优势，对疾病前趋状态进行防控， 从而降低发病率，节约社会医疗资源，减轻社会及家庭负担，具有重大的现实意义。本书旨在介绍临界高血压成因以及对人体潜在危害，综合医现代医学与传统中医学优秀研究成果，发挥传统中医学“治未病”优势，与读者分享降压实用知识。

第一部分 血压与测量
一、什么是血压 3
二、收缩压、舒张压分别指什么 3
三、一天中血压是如何变化的 3
四、医院测的血压一定准吗 4
五、如何正确测量血压 7
六、测量准确的血压有哪些方法 8
七、如何选用家用血压计 11
八、脉压大是怎么回事 11
第二部分 认识临界高血压
一、高血压是怎样发现的 15
二、什么是临界高血压 17
三、如何诊断临界高血压 18
四、临界高血压和高血压是什么关系 21
五、临界高血压发病的危险因素有哪些 22
第三部分 临界高血压的危害
一、临界高血压的发生率高吗 34
二、临界高血压会引起血管病变吗 34
三、临界高血压会影响心脏吗 36
四、临界高血压会影响肾脏吗 37
五、临界高血压与代谢综合征有什么关系 38
第四部分 临界高血压的治疗
一、为什么要对临界高血压进行治疗 41
二、治疗临界高血压的基本目标是什么 42
三、青春期血压高需要治疗吗 42
四、西医是如何治疗临界高血压的 44
五、中医是怎应对临界高血压的 46
第五部分 中医“治未病”防治临界高血压
一、什么是中医体质 51
二、体质如何分型 52
三、如何调整体质 54
四、口服中药降压有效吗？ 55
五、药食同源的降压食材有哪些 55
六、药茶可以降压吗 67
七、中医外治法可以降压吗 69
第六部分 临界高血压人群的自我管理
一、生活方式的改变可以让人变年轻 87
二、改变重口味，减少钠盐摄入，增加钾摄入 90
三、合理饮食，平衡膳食 94
四、控制体重：控制热量摄入、增加体力活动和行为干预 108
五、不吸烟、少饮酒、品淡茶 114
六、增加运动，持之以恒 120
七、减轻精神压力，保持心理平衡 139
八、培养兴趣爱好，利于稳压降压 140
八、生活有规律，按时作息，维护和保持自己的“生物钟” 148
九、避免寒冷刺激 151
十、减少接触空气污染 152