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| 书名 | 专注的力量(培养专注力的20堂自我训练课) |
| 分类 | 人文社科-心理-心理学百科 |
| 作者 | (美)西伦·Q.杜蒙 |
| 出版社 | 现代出版社 |
| 下载 |  |
| 简介 | 编辑推荐 经典再现，权威翻译。 风靡美国80余年的实用心理学课程！ 哈佛MBA最受欢迎的思维训练自助指南！ 20堂神奇的专注力训练课，让你战胜拖延症、学会时间管理、懂得情绪掌控，实现人生的积极改变！ 史蒂夫·乔布斯：人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YES，但恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。 当你开始阅读由西伦·Q.杜蒙编写的《专注的力量(培养专注力的20堂自我训练课)》，你将会发现：在你的工作中、学习中、生命中等，所有的周遭事物都会朝着你所期望的发展下去；只要你继续坚持，“心想事成”就不再只是一句祝福的话了！ 内容推荐 这是改变人生最神奇的20堂课。一种神奇的力量，正在慢慢席卷全球。不要怀疑？！ 成功的秘密就是专注，或者说在一段时间内将你的所有力量集中在一个点上的艺术，学习如何专注是最为重要的。唯有全神贯注在眼前的事情上，做任何事才能成功。 当你开始阅读由西伦·Q.杜蒙编写的《专注的力量(培养专注力的20堂自我训练课)》，你将会发现：在你的工作中、学习中、生命中等，所有的周遭事物都会朝着你所期望的发展下去；只要你继续坚持，“心想事成”就不再只是一句祝福的话了！ 书中的练习兼具实用性和可操作性，它们经过作者一再反复的测试，目的是让你一开始练习便能察觉到进步，鼓舞你持续地练习下去，激发你内在的无限潜能…… 目录 引言 第1堂 课专注力将为你开创一条康庄大道 意志力塑造生命，专注力改变命运 习惯是养成的 随时检查预定目标 欲望+学习+执行 运用心理学创造奇迹 想有作为就要勇往直前 第2堂 课专注力让你充满魅力 自制力并非天生的 无法专心的三大原因 放空和集中专注不同 某些人会犯的错误 观察别人检查自己 不要浪费细胞和灵魂 坚持可以养成专注的习惯 从深呼吸、倾听、握手开始练习 唤醒爱的力量 保持宁静，远离不安分子 第3堂 课专注力使你心想事成 慎选的欲望都会实现 一定要完成 集中心力是无敌的宇宙法则 第4堂 课专注力是商场上无往不利的沉默力量 心理影响生理 你的脸泄露你的心 同类相吸 观察内心并思考 如何明智地谈吐 第5堂 课专注力将创造世界和平 欲望是动力，无知是障碍 合乎正义与善意的重要性 在挫败中更要正面思考 控制思想的方法 时时刻刻知道自己在做什么 第6堂 课专注力让你达成不可能的任务 决定去做就一切都有可能 找出无法进步的缺点 进步的法则 不要急着做决定 一些特别的重点 不够主动 你和其他任何人一样好 坚忍的精神 缺少毅力 养成“决心去做”的特别说明 第7堂 课专注力够，才能操纵自己的命运 排除所有分心的念头 心理需求是一种沉默的支配 无形但非虚幻 想要+需求+期待实现 必须做到的两件事 第8堂 课专注力能使你内心平静 平静才不会恐惧 适度的专注 自我学习的价值 成功的生活就是专注的生活 为何人们常无法专心 第9堂 课专注力能改掉你的坏习惯 新习惯随时在养成 从年轻时塑形的五个箴言 为什么我们是习惯的动物 利用新的好的取代旧的坏的 第10堂 课专注力是事业成功的秘诀 创业的第一个努力 热爱你的目标 平衡的心灵使你可信赖 拟定计划逐步开发 天生的领袖会激发周围人 崇高的自我绝不退缩 第11堂 课专注力让你勇气十足 唯一可怕的是恐惧本身 勇气是成功的绝对因素 太易受人影响只因缺乏勇气 如何克服沮丧与忧郁 第12堂 课专注力能让你变有钱 财富有好坏两面价值 赚钱要懂得选环境 由奢返俭难 思想正确才能享受财富 希望与自信点燃自我能量 第13堂 课专注力能让崎岖道路变成沟通桥梁 专注决定权在自己 不要说不能 展现所有潜能 第14堂 课实地练习，让专注力变成习惯 练习前的提醒 提升内外在的层次 来自宇宙的超意识 专注的练习能改变思绪 专注的最佳时机 第15堂 课专注力能提升你的记忆力 相互联想法则 集中记忆力的练习 第16堂 课专注力为你种下美梦的种子 自然的欲望都能实现 自助才能得天佑 专心一意种下梦想 不放弃不恐惧不怀疑 不要忽视心灵的力量 第17堂 课专注力能保障你的未来 我们都是理想主义者 发脾气伤人都是伤己 违反自然规律必定失败 自己是唯～可依赖的 第18堂 课专注力可以凝聚向心力 投射思想的可能性 提升自己与他人 环境对人的重要影响 强化思考力与判断力 管理者的选人哲学 态度影响高度 第19堂 课专注力让你的求胜意志更坚强 在日常生活中训陈意志力 不需要练习的意志训练 集中意志去赢取胜利 专注于驱动内心的力量 第20堂 课 用专注力开发美丽的新人生(总复习) 除了阅读还要消化吸收 一次只做一件事 “不行”只是不愿尝试的借口 选择愿意去做 召唤你的勇气 最后的指导 专注于提升 开发有价值的美丽人生 试读章节 尽管许多人读了很多好书，但他们觉得无法从书中得到多少益处。究其原因是他们不明白，通过以书籍或学习课程的方式是能够启发他们的潜能的，而且这样的方式会刺激他们运用自己的意志。但是，还需要注意一点，你也许可以强迫一个人接受教导，但这个人必须自己愿意学习，只有这样才能真的学会。有句话说得好，“你可以带他找到甘泉，但无法强迫他喝水。”说的就是这个意思。 那么，有没有一个更好或者说更为妥当的办法呢？我们都知道，不是每个人都能做到自觉自愿地去接受书籍中或学习课程的精神养料。换句话说，有很多人都有一种惰性在影响着自己。因此，唯有兴趣才是最好的解决办法。关于这点，我知道有一个最有效的练习方法，就是找出每一个人与每一样东西的优点——因为万事万物都有它的优点。故而，我们可以借着寻找一个人的优点来鼓励他，同时也从寻找他的优点来帮助我们自己。这样一来，我们可以得到他们的祝福，有时候这是一项最珍贵的资产。毕竟，有付出就会得到回报，更何况，总有一天我们也会需要别人的鼓励，需要别人为你打气。可见，我们养成鼓励他人的习惯是多么的重要。有了这种习惯，你会发现这对那些受鼓励的人和你自己都是一剂滋养剂，因为你也会因此而得到鼓励和昂扬斗志。 生命中不乏进步的机会，但进步与否取决于我们与预定目标接近的程度。为此，我们应当在每个月的第一天坐下来，好好检查一下进度，如果没有达到“预期目标”，就应该找出问题出在哪里，然后寻求其他方法努力达到下一次的目标。要知道，每落后一次我们便损失惨重，因为时间一去永不复回。我们也许可以找出进度落后的理由，但这些理由多半是工作不力的借口。事实上，大多数事情都是可行的，尽管我们所做的也许是一件艰巨的工作，但工作愈艰巨，所得到的回报也愈高。只有遭遇困难才能真正启发我们：只需花点小力气便能做好的事，虽然只用掉我们极少的资源，但所得到的收获相对的也就少了。可见，我们不该“知难而退”，因为克服困境往往能带给我们比蝇头小利更多的好处。 我知道只要愿意付出代价就能成功，但这个代价指的不是金钱，而是努力。成功最重要的特质是一个人实践的欲望，具体来说是这样的一个过程：首先是想着一定要把它做成功，其次是学习如何去做，再其次才是去执行。最可能有所成就的人是胸襟开阔的人，这种人所具备的知识也许和某种特定事例无关，但在所有情况下都自有它的通用的价值或者说共同的特质。也就是说，想要成功的人一定要具备广泛的知识，他必须尽可能取得各种知识，他不但要非常了解他自己部门的情况，同时也必须了解其他各个部门，这种人才容易成功。 成功的秘诀是无论在何时何地或担任任何职位永远都努力求上进。要尽可能学习，不要觉得自己能做的有限，而是要尽自己的能力去做。这种人到处都受欢迎，因为他为自己赢得朝气蓬勃的美誉。他不愁没有工作，因为进步的公司不会听任一个朝气蓬勃的员工离职。 能够达到巅峰的人一定是个勇敢、有魄力、勤奋工作的人，绝不是胆小怕事、犹豫不决、做起事来慢吞吞的人。缺乏经验的人很少被赋以重责大任，只有经验丰富、在某个领域内有一些成就，或在他的部门担任领导的人才能中选。而他中选的原因是人们知道他努力、上进、充满活力，并且曾有勇敢、坚忍不拔的表现。 有些时候，在重要时刻中选的人不一定是个天才。他不比别人更有才华，但他清楚只有孜孜不倦地专心工作，才能得到成果。同理，一个企业的“奇迹”不会无缘无故发生，为此，他同样清楚只有坚持执行计划直到完成的那一天，才会有“奇迹”出现。这就是为什么有些人成功，而有些人失败的关键所在。总之．成功的人总是贯彻始终，并且有十足的成功把握。而失败的人眼中所见往往是失败，他预期失败，而且脑子里想的都是失败。P4-7 序言 我们都知道，要做好一件事必须全神贯注，因此，学习如何专注是最为重要的。唯有全神贯注在眼前的工作上，做任何事才能成功。 如果一开始你无法将精神集中在主要事项上，请不要气馁，因为只有极少数人能做到这一点。而且有个奇怪的现象，比起对我们有利的事，我们似乎更容易专注于对我们不利的事物上，但只要我们学会有意识地去专注，便能克服这种不良的倾向。 只要每天做一点集中注意力的练习，你会发现自己很快便能开发这种神奇的能力。 只有在能够集中注意力时，你才能善用一切具有建设性的思考，摒除破坏性的思考，成功指目可待。能够做正面、有利的思考，这是一种弥足珍贵的品性。 你有没有想过，经过深思熟虑后的想法，在你的生命中扮演了多重要的角色？本书将为你揭示这些成熟思想对人生的深远影响。 书中的练习兼具实用性和可操作性。它们都经过作者一再反复地测试，目的是让你一开始练习便能察觉到进步，鼓舞你持续地练习下去。它们能为你指出自助的方法。 人类是奇妙的动物，但依旧需要训练与栽培才能大有所用。如果能激发每个人最大的潜能，必能成就一番丰功伟业，但是假如这个人缺乏专注力与努力，即使他有再多的才干，也不可能有太大的成就。人一旦具备全神贯注的神奇魔力，就连侏儒也能做巨人的事，但是缺乏这种能力，就算他是巨人也只能做侏儒的工作。 我们可以从专注中获得的成就，远大干我们的职位。虚有其名的人不一定有最好的表现。只有凡事都能集中心力的人，才能同时创造工作与生活的艺术。 一个人真正的进步必定来自于他的努力。 本书所要讲授的课程将激发你获得成功，使你在迈向成功的路上得到完美的协调，并使你更坚定地勇于承担责任与义务。 若能善用本书所揭示的专注思考方法，就能开启你内在的坦荡大道，传授你生命存在的不朽准则，以及无穷尽的永恒真理基础。 每个人的想法不尽相同，所以不可能为所有的人提出价值均一的指导方针。作者希望能透过本书，唤醒你的灵魂，但或许作者并没有在书中明确表达这一点，因此，你不妨将本书中的每堂课视为一种启发、训练内在潜能的方法，使你的一切言行与思想都能具备集中精神所带来的力量。 为了从这些练习中得到真正的好处，你应该在读完每一页后合上书本，深刻地思考书中阐述的概念。如果你能这样做，很快便能养成集中心力的习惯，只要以普通的速度阅读本书，便能牢牢记住内容。 书评(媒体评论) 人们认为专注就是要对自己所专注的东西说YEs、恰恰相反，专注意味着要对上百个好点子说NO，因为我们要仔细挑选。 ——史蒂走·乔布斯 |
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