本书针对150余种常见家庭不适，介绍了300多个实用小偏方，涵盖食疗、药膳，穴位按摩、艾灸、拍打推揉、吞津热敷等，既可调理全家男女老少的常见疾病，还能应对紧急情况下的不适症状；不但能减轻疾病的痛苦，还能帮助人们健康长寿，是一本家庭必备的养生保健手册。

杨力，中国首席中医养生专家
中央电视台《百家讲坛》特邀专家
中国中医科学院教授，博士生导师
纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授
美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师
中国作家协会会员
从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视对症饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《五谷杂粮养生粥》《对症滋补养生汤》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《小中药大养生》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

第1章 小偏方大功效 适合全家的四季养生保健方
春季养肝 来杯玫瑰柠檬茶
春季祛陈寒 陈皮枣蜜饮帮大忙
春困没食欲 喝一杯醒神健脾茶
夏季祛湿热 冬瓜皮汤效果好
盛夏消暑降温 家中常备绿豆水
天热长痱子 枇杷叶水洗澡清热解毒
秋燥嗓子疼 来碗玉竹麦冬银羹
秋季宜润肺 来碗冰糖百合雪梨汤
冬季祛寒气 酸辣汤帮助散寒暖身
冬季通畅血管 山楂红枣茶促进血液循环
冬季温肾阳 清炖羊肉助来年长阳气
第二章 小偏方大功效 适合全家的不适小病解救方
风寒感冒 姜粥散寒解表益气
风热感冒 薄荷粥可缓解各种症状
暑湿感冒 冬瓜鲫鱼汤消暑健脾
流感来袭 葱白大蒜饮有奇效
干咳无痰 鱼腥草薄荷茶来帮忙
肺热咳嗽 可以试试芦根雪梨汤清肺止咳
调理久咳不愈 黄痰、白痰有区别
咽喉痛 含漱金银花清利咽喉
寒喘 红枣核桃米糊止咳平喘
过敏性哮喘 蜂蜜蒸柚子巧缓解
过敏性鼻炎 来碗辛夷煲鸡蛋
脾胃凉易腹泻 来碗糯米糊
消化不良 适时喝点小米粥
食欲缺乏 山楂蜂蜜饮助开胃
经常便秘 喝香油蜂蜜茶润肠通便
慢性胃炎 姜韭牛奶羹整肠养胃
胃溃疡 常喝圆白菜汤保护胃黏膜
痔疮便血 喝耳芝饮
健脾胃调贫血 来碗红豆花生红衣汤
心血虚失眠 酸枣仁茶改善入睡难、易醒
阴虚失眠 安神茶改善手脚心发热
肝火旺易失眠 玫瑰月季花茶疏肝解郁
结膜炎 蒲公英汤清热、减轻不适
牙痛难忍 白酒花椒水止牙痛
牙龈肿痛 金银花茉莉茶缓解肿痛
脚气 白醋泡脚效果好
足跟干裂 香蕉甘油方连涂1周能缓解
鸡眼 乌梅醋方简单有效
冻疮 橘皮生姜汁可饮用可热敷
第三章小偏方大功效 紧急时刻的缓解方
晕车 可用生姜片贴肚脐
水土不服 蜂蜜水缓解不适
应对流鼻血 按摩迎香穴有效
打嗝止不住 老刀豆生姜水缓解虚寒呃逆
轻度烫伤 一碗米醋助止痛
晒伤 牛奶冷敷清凉修复
腰扭伤 用冬瓜皮酒活血止痛
跌打损伤 白酒冲服丝瓜末消血肿、止痛
中暑 苦瓜绿豆冰糖饮能解决
突然昏厥 掐人中穴醒神开窍
头痛头晕 龙眼壳煮水来缓解
腿抽筋 穴位按压能缓解
蚊虫蜂叮咬 敷大蒜片消肿止痛
第四章 小偏方大功效 肥胖调理看体质
寒湿肥胖 “喝水都胖”、怕冷、头痛，喝陈皮荷叶茶
湿热肥胖 多饮多食、痘痘多、便秘、怕热，喝三瓜汁
痰瘀肥胖 血压血脂高，喝绿豆荷叶粥
痰热肥胖 陈皮荷菊茶改善口渴、上火
气虚肥胖 虚胖、爱出汗、水肿，喝黄芪茯苓水
气滞血瘀肥胖 四肢不胖腹部胖、脸色暗沉，喝山楂柠檬茶
阳虚肥胖 艾灸肾俞、命门改善怕冷
第五章 小偏方大功效 老人长寿过百岁
梳头 头为精明之府，日梳三遍百病除
吞唾液 日咽唾液三百口，一生活到九十九
叩齿 朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落
揉腹 每天揉腹一百遍，通和气血裨神元
撮谷道 日撮谷道九十九，治病消疾又延年
全身拍打 拍拍打打祛百病
老年斑 醋泡鸡蛋淡化斑点
皮肤瘙痒 生姜陈皮饮帮助祛风止痒
老年健忘 核桃芝麻莲子粥增进记忆
易骨折 多吃点壮骨的黄豆芽炖排骨
腿脚酸痛 花椒热敷来帮忙
糖尿病血糖高 糙米茶，天然的利尿剂
糖尿病常口渴 白扁豆西洋参茶对症
糖尿病眼病 试试菊花枸杞茶
血压升高 饮玉米须苦丁茶
高血压性头晕 静卧后喝点山楂茶
血脂异常 海带绿豆汤降脂利尿
动脉硬化 软化血管茶让血管逆龄
冠心病 二参汤益气化瘀
中风后遗症 揉捏商阳穴缓解
痛风 老丝瓜茶利尿除烦
痛风发作 局部冷敷、抬高下肢来缓解不适
白内障 首鸟黄豆烩猪肝养血明目
慢性支气管炎 喝西瓜子清肺饮
风湿病 木瓜炖松仁舒筋活络
眩晕症 甘味茯苓汤帮助缓解
老年便秘 五种果仁煮粥喝效果佳
第六章 小偏方大功效 小孩小病全跑掉
感冒清涕鼻塞 紫苏叶熬水喝或泡脚
感冒咳黄痰 吃点川贝炖梨
感冒咳白痰 烤橘子效果不错
小儿百日咳 喝桑叶枇杷汤效果佳
积食发热 焦三仙来帮忙
退热 芦根粥清热退烧
小儿惊风 石菖蒲生姜汁祛风除痹
挑食厌食 捏脊改善脾胃功能
爱尿床 韭菜子饼温肾止遗
小儿夜啼 小天心、精宁最安神
睡觉总磨牙 使君子龙眼丸驱虫健脾
夜间盗汗 浮小麦饮除热止汗
小儿流涎 可用止涎饼
水痘 芫荽汤透发痘疹
肺炎 喝鲜藕茅根水好得快
腹泻 山药扁豆粥缓解症状
肠绞痛 摩脐或揉脐来缓解
手足口病 薏米绿豆粥清热解毒
小儿多动症 酸枣仁莲子粥安定心神
第七章 小偏方大功效 女人烦恼一扫光
肤色暗沉 四物汤，补血养颜千古名方
黄褐斑 桑叶茶效果好
皱纹 玫瑰红枣枸杞茶舒展皱纹
长痘 绿豆百合汤解毒除痘
华发早生 首乌芝麻饮留住乌黑秀发
毛孔粗大 鸡蛋橄榄油面膜来帮忙
气血不足 适当多食猪肝改善头晕眼花

小偏方有大功效
中医药学博大精深，像
一棵根深叶茂的巨树，几千
年来，为中国人的健康长寿
保驾护航。辨证论治、中药
方剂、针灸推拿是中医学的
核心精华，就像大树的主干
。而小偏方就好比树上的枝
叶，虽小却不可或缺。小偏
方简易有效，不良反应小，
更适合普通家庭日常的保健
。
本书介绍了各种食疗、
药膳，穴位按摩、艾灸、拍
打推揉，吞津热敷等实用的
小偏方，既可调理全家男女
老少的常见疾病，还能应对
紧急情况下的不适症状；不
但能减轻疾病的痛苦，还能
帮助人们健康长寿。所以小
偏方有大功效。
本书是一本简单易行的
养生保健手册，在此向广大
读者推荐。
2024.1.20于北京