本书分为理论篇、技术篇两部分，内容包括：体育概述、体适能、营养及运动性伤病防治、田径项目、球类项目、武术与传统养生项目、其他项目。

理论篇
第一章 体育概述
第一节 体育的起源
第二节 体育与人类发展
第三节 体育与身心健康
第二章 体适能
第一节 体适能教育基础
第二节 心肺系统机能与健身促进
第三节 肌肉力量与肌肉耐力
第四节 柔韧性
第五节 体育锻炼的基本原则与监控方法
第六节 实用健身运动处方
第三章 营养及运动性伤病防治
第一节 营养知识基础
第二节 运动性伤病的防治与急救
技术篇
第四章 田径项目
第一节 田径运动概述
第二节 短跑
第三节 接力跑
第四节 中长跑
第五节 跳高
第六节 跳远
第七节 推铅球
第五章 球类项目
第一节 篮球
第二节 足球
第三节 排球
第四节 羽毛球
第五节 网球
第六节 乒乓球
第六章 武术与传统养生项目
第一节 武术运动概述
第二节 五步拳
第三节 初级长拳第三路
第四节 初级剑术
第五节 二十四式太极拳
第六节 健身气功·八段锦
第七章 其他项目
第一节 游泳
第二节 定向运动
第三节 瑜伽
第四节 健美操
第五节 毽球
第六节 高尔夫球
第七节 轮滑
第八节 跆拳道
第九节 太极柔力球
参考文献