著名作家西泽保彦曾说：“所谓正常的人际关系，就是要和别人交往时保持一定距离。”人际交往中，把握好分寸，保持清晰的边界感，是一个成年人必要的修养。边界感越清晰，人际关系越舒服，人越容易幸福。
美国心理学家丹尼尔·戈尔曼曾说：“你让人舒服的程度，决定着你所能抵达的高度。”每一位有成就的人，通常是情商高、有边界感的人，他们都是情绪管理的高手，更是人际交往的达人。

谷鹏磊，教育学硕士，职业生涯规划师，高考升学规划专家，国家二级心理咨询师，北京大学高级学业生涯规划指导师，“诊学优考”品牌创始人。
从事高考升学规划十余年，倡导“诊断学习问题，优化考试能力”的循诊式学业规划理念，荣获全国高考志愿规划行业先进工作者，国家“十三五”课题主持人，出版《大学生心理健康教育与管理》等著作，发表国家级核心期刊论文11篇。

第一章 有边界感的人，更容易有所成就
有边界感的人，更容易获得成功
所谓怀才不遇，可能是因为缺乏边界感
和有边界感的人在一起，必定是愉悦的
智商决定你的下限，边界感决定你的上限
低边界感的人的几种表现
边界感并非天生的，而是靠后天修炼
第二章 说话有边界，有尺度更要有温度
好话、好心、好借口，和谁都能聊得来
逢人只说三分话，让自己进退自如
不做“话题终结者”，而要做话题的开启人
话不说满，才不会让自己左右为难
不急着否定别人，更容易获得对方的好感
言简意赅，一开口就要说重点
谦虚过度让人不悦，自信一点更有魅力
懂得适度赞美，轻松拥有好人缘
响鼓不用重槌敲，批评点到为止
将心比心，要懂得换位思考
面对你不喜欢的人，不要一脸冷漠
第三章 做事有边界，有底线更要留空间
分寸是在彼此之间设置的安全而舒服的距离
宽容而不是纵容，坚守底线才能双赢
见好就收，凡事留点回旋余地
不轻易亮出自己的底牌，反而更有吸引力
量力而行，给人一个靠谱的形象
不自满，更不妄自菲薄
宽容对方的错误，更得对方的拥护
别人不想回答的问题，不刨根问底
第四章 做人有边界，赠人玫瑰手有余香
善于发现别人的优点，弥补自己的短板
雪中送炭比锦上添花更得人心
给他人方便，自己更得方便
尊重他人，才能被他人尊重
善待别人，本质就是善待自己
施恩勿念，更得对方尊重
授人以鱼，不如授人以渔
不愿担的责任也要抢着担，不愿分的功劳也要大方
第五章 处世有边界，不揭短不伤和气
不揭别人伤疤，彰显自我风度
不谈论别人的隐私和是非
多捧场少拆台，更得好人脉
拒绝时不伤对方面子
不合时宜的玩笑不要开，有尺度就是有边界
付出有底线，莫要好心办坏事
善于帮他人打圆场，为自己网罗人缘
不小心说错话，幽默诙谐来化解
动不动就发脾气不是个性，是没修养
第六章 幽默有边界，分场合才能恰到好处
有趣的开场白，瞬间成为焦点
用有趣的方式自嘲，博得对方的好感
自夸式幽默，让他人会心一笑
各种活泼的段子，能拯救你枯燥的谈风
借题发挥的幽默，轻松化解不满和尴尬
让生气的人笑着熄怒火，迅速修复人际关系
第七章 竞争有边界，不逞强以退为进
学会示弱，以退为进是高人
不争，你将得到更多
收起你的优越感，低调让你更具魅力
保持谦和，才能让你的光环更持久
把风头留给别人，把风采留给自己
真正的高手，往往都深藏不露
大智若愚才是真聪明
第八章 情绪有边界，做内心强大的自己
不生气，我们就赢了
用试错拯救你无处安放的焦虑
真正的强者从不抱怨，只找解决方案
危急时刻的冷静，是一个人的顶级边界感
高边界感的人都是如何表达愤怒的
控制欲望，人生就没有烦恼
无法改变环境，那就改变自己

在复杂的人际交往中，
有一个很重要的概念——边
界感。社交边界，简而言之
，就是在人际交往中，守底
线、不越界、互尊重、有分
寸、不拆台。最好的关系，
都是有边界感的。有句话说
得好：“远而不疏是一种能
力，近而不入是一种智慧。
”社交边界，就是为彼此画
出一条线，不仅仅是让彼此
之间要保持一个适当的距离
，让我们更加自由，更加自
主，还要和而不同、互相成
就，同时也减少了一个互相
撕扯、互相内耗的问题。
著名作家西泽保彦曾说
：“所谓正常的人际关系，
就是要和别人在交往时保持
一定的距离。”在人际交往
中，把握好分寸，保持清晰
的边界感，是一个成年人的
修养。边界感越清晰，人际
关系越舒服，人越容易幸福
。
在人际交往中，有边界
感的人总会给人一种如沐春
风的感觉。没有边界感的人
往往让人想要疏远，甚至会
产生不必要的矛盾，即使是
再好的交情，也会消磨殆尽
。一段美好的感情最好的状
态就是保持适当的边界感，
在七分热烈中留下三分余地
，彼此尊重又各自精彩。
杨绛先生就是一个有边
界感的人，世事纷繁，她独
守心灵的一份宁静，不吵不
闹，不争不抢。正因为拥有
边界感，她将爱情、亲情与
友情，经营得怡到好处。
但是，在生活中有很多
人缺乏边界感意识，有些父
母、恋人朋友、同事等常常
以为自己比你更了解你，他
们将自己的感受和经验投射
到你身上，认为你和他是一
样的人。当发现你和他其实
不一样时，他就认为你错了
。同时，他又很关心你，希
望你别犯错误，于是就来纠
正你。这是人际界限不清的
表现。
古人云：“君子之交淡如
水。”不是说人与人交往不
交心，而是指要把握好尺度
，不越界，这才是相处最舒
服的状态。
社交中绝大多数麻烦的
根源源于缺乏边界感。确实
，生活中我们常常能看到各
种让人痛苦的人际越界，如
不经他人同意就擅自动他人
的私人物品，妄加评论他人
的言行举止，让别人做不愿
意做的事等。这些把“你的
事”随意当作“我的事”处理
的做法，都是对他人自我边
界的侵犯。
美国心理学家丹尼尔·戈
尔曼曾说：“你让人舒服的
程度，决定着你所能抵达的
高度。”每一位有成就的人
，必定是情商高、有边界感
的人。他们是情绪管理的高
手，更是人际交往的达人。
与有边界感的人相处会
很舒服，这便是有边界感的
人异于他人的优势。给他人
留下良好的印象，让他们更
容易得到他人的青睐和提拔
。他们能让身边的人产生舒
服的感觉，是因为他们的态
度一般都是友善的，不会因
他人的地位、学识等方面的
原因轻视或者怠慢对方。可
以说，他们对待所有人都一
视同仁。
有边界感的人在说话的
时候会顾忌别人的感受，不
会使用针对性的语气和带有
强烈批判色彩的词汇。在和
别人观点相左时，他们也不
会为了凸显自己的观点而使
用激烈的言辞。即使真正起
了矛盾和冲突，他们也能很
好地把握火候，能够在言语
上保持很好的分寸。
有边界感的人在为人处
世上，时刻保持着如同刺猬
取暖般的分寸：在自己占尽
优势时，不会咄咄逼人；在
他人触及底线时，寸步不让
。而且在自身要求上也有着
强大的分寸感，强大的自我
认知能力和自我约束能力都
会在人际交往中收获对方的
好感。。合来小可平第一般
来说，有边界感的人不会亮
出自己的所有底牌，将自己
置于毫无回旋余地的尴尬境
地。不轻易许诺是他们的准
则，不过一旦答应对方则会
不遗余力地完成自己的承诺
。他们不会在遇到失败时对
自己产生疑问，在轻而易举
完成任务时骄傲自满。
有边界感的人往往都是
幽默的人。无论在什么样的
场合下，他们所表达的幽默
都是恰到好处的，不会让人
感到做作和轻浮。幽默是拉
近人与人之间距离的最好武
器，没有什么能比发自内心
的笑容更能让人好感倍增。
而且幽默也是挽救失误、获
得原谅的最好手段，没有人
能够在被逗笑之后还能继续
怒气冲天，也没有人能够在
会心一笑之后在乎那微不足
道的错言。
有边界感的人都是温暖
的人。人际交往无外乎一个
互相帮助的过程，在别人危
难之际伸出援手，往往要比
等人功成名就时的赞美更加
深入人心。凡事量力而行，
帮不上大忙可以帮小忙，点
滴的恩情，对方也会铭记。
帮忙其实就是满足他人的需
求，对方需要什么就给予对
方什么。
与人相处时，最重要的
一点就是不要让别人尴尬。
很多人都有不堪回首的往事
、难以启齿的瞬间，无论在
公共场合还是私人面谈都不
要通过揭别人的伤疤来彰显
自己，那样无疑是在别人的
伤口上撒盐。对于被所有人
视为禁区的隐私俨然也是不
可轻易触碰的。最容易产生
尴尬的情况就是拒绝别人的
时候，如何能够既给足对方
面子，又能表示出拒绝的意
思显得尤为重要。还有一种
情况就是让对方下不来台。
比起拆台，多捧场才能获得
更好的人脉。以是自珠式
有边界感的人处事都很
低调。只有低调的智慧才能
保持一颗平凡的心，不被外
界所左右。示弱能

社交边界，就是为彼此画出一条线，不仅仅是为了让彼此之间要保持一个舒服的距离，更是要和而不同互相成就，同时也能减少互相撕扯、互相内耗的现象发生。
本书独具匠心地运用具体案例，深入浅出地述说边界感为成功带来的助力，帮助你在人际交往中变得更加游刃有余，让你在充满趣味性的阅读中领悟与人沟通的注意事项。

很多人认为是金子就一定会发光，其实天下根本就没有怀才不遇，有才一定会有人遇，只不过你的才很可能被你糟糕的谈吐、拖沓的做事风格给覆盖了。因此，所谓的怀才不遇，可能是因为你缺乏边界感罢了。
有一句话说：“情商高不一定会让你成功，但情商低一定会让你失败。”一个人缺乏边界感，他处理事情的能力就越差，这样的人在生活中获得的资源会比较少。因为不妥当的说话办事能力，会让自己的人际关系越来越糟糕，进而给自己的生活和工作带来极大的负面影响。
没有边界感的人一般没有原则，将放纵当作仁义，即使自己意识到这一点，也很难巧妙地拒绝别人，因为找不到合适的理由。每次都是放不下面子去拒绝自己不愿意的事，不仅自己不舒服，还得不到别人的感谢。如果一个人失去了原则，别人就不会将你放在心上，甚至不会把你当回事。即使你帮了他很多次，更多时候你的仗义出手在他眼中却成了理所当然。所以如果不懂得拒绝别人，不仅自己的事情要做，他人的事情也要做，这样的生活只会让自己变得越来越累。
边界感低的人是负能量传播者。当一个人遭受刺激后，会有宣泄的欲望，以此来减轻自身的负面情绪。但如果你反复和别人说一件事情来宣泄自己的情绪而不在乎对方的感受，这样只会令对方反感你，因为没有人愿意让自己长期陷在负面的情绪当中。他们也从一开始的同情变得麻木，最后转变成厌恶，毕竟没有人有义务成为一个人的情绪宣泄桶。 牛顿说：“谦虚对于优点犹如图画中的阴影，会使之更加有力，更加突出。”谦虚是一个美好的品质，而有些人往往由于自己身处不可替代的位置而恃才傲物，肆意去破坏规则。
王志毅然决然地将公司的一名技术骨干给辞退了，可他并没有后悔这么做，因为这名员工破坏了公司的规则。
迟到早退是家常便饭，工作时间中途消失不见，没有一点纪律性。公司的HR多次提醒，这名员工一直不放在心上，认为只要能够将工作做好就可以了。时间一长，公司的言论慢慢多了起来，大家都是员工，工资上的差异是因为岗位不同，但是纪律如果也差别对待就太过分了。
当接到辞退通知的时候，这个员工一脸诧异，没想到老板真的将自己开除了。王志告诉他：“你在专业方面真的很优秀，开除你是公司的损失，但是不开除你，公司将遭受更大的损失。开除你是因为你挑战了公司的规则底线，如果所有人都来挑战，那公司就得关门了。”
上述案例中的那名技术骨干之所以被辞退，怀才不遇，究其原因，就是边界感太低。做什么事之前都要慎重考虑，说话也是一样。俗话说的“祸从口出”就是这个道理，不懂得什么场合说什么话，在本该沉默的时候侃侃而谈，反而会引起他人的反感。边界感低的人往往喜欢毫不避讳地讨论各种话题，最后落得一个让所有人都厌恶的下场，如此怎么会有人赏识你呢？
真正有边界感的人懂得什么时候露锋芒，什么时候藏拙，不会总是锋芒毕露，让人觉得恃才傲物，也不会一直默默无闻，让人认为不堪大用。
一切怀才不遇的根源就是边界感太低，无法在正常的竞争中体现出自己的优点，而且还将自己的不足公之于众。人是群居动物，沟通与合作是生存的根本，如何进行良好的沟通才是成功的关键。
P5-7