本书以“快乐”为出发点，从“乐享生活，从我做起；心理健康，核心素养；心理问题，重在预防；为心号脉，助人助己；直面问题，积极应对”五个方面展开，解答社会公众普遍关心和好奇的“心”问题，为追求美好生活的现代人提供一些“心”动力，帮助人们找到应对烦心事、操心事、揪心事的“心”方法。
本书注重公众心理健康素养提升，从传统医学智慧到现代的科学研究；从日常健“心”到紧急救助；从理论知识到实践方法；从健康促进到危机干预；从自助到助人。

李凌江，医学博士，湘雅名医，一级主任医师，教授，博士生导师，曾留学美国哈佛大学。国家卫生部有突出贡献中青年专家；中国杰出精神科医师，享受国务院政府津贴；国家自然科学基金委医学科学部第一届第二届专家咨询委员会专家（2009-）；中国神经科学学会精神疾病基础与临床分会主任委员，中华医学会精神医学分会副主任委员，中国精神创伤研究协作组、中国抑郁症研究协作组组长；中国首部《创伤后应激障碍治疗指南》主编；主要从事精神创伤相关疾病的病理机制研究与临床干预。主持973课题、科技支撑计划、国家自然基金重点项目等12项，发表学术论文223篇，其中SCI论文60篇，主编和参编学术专著16部。获国家科技进步二等奖（2012）、教育部科技进步一等奖（2005），教育部自然科学一等奖（2009），全军科技进步一等奖（2011），中华医学科技一等奖（2011）等科技成果奖9项。是国家精品课程、国家优秀教学团队主要责任人；主编国家医学五年制规划教材《精神病学》《精神科护理学》《行为医学》等。

第一章 乐享生活，从我做起
一 顺性而动
1.为什么沐浴阳光会让人心情好起来
2.为什么享用美食会让人心情愉悦
3.为什么长期倒班更应注意心理健康
4.为什么要学会享受独处
5.为什么要建立良好的人际关系
6.为什么人都需要安全感
7.为什么要接纳自我
8.为什么知足就能常乐
9.什么都有了，为什么还是不快乐
10.为什么长痛不如短痛
11.为什么生活是充满喜怒哀乐的
12.人为什么需要适度的压力
二 乐的适度
13.为什么说快乐教育不是简单满足
14.为什么说养生也有陷阱
15.为什么有人会过度健身
16.为什么银行卡透支了还是忍不住购物
17.为什么有人沉迷“网恋”
18.为什么要用恰当的方式宣泄情绪
19.为什么乐极也会生悲
20.为什么会出现“假期综合征”
三 独乐乐不如众乐乐
21.为什么分享快乐会更快乐
22.为什么分享是一种能力
23.为什么分享能产生自信
24.为什么爱是相互分享
25.为什么在人际交往中要把握度
26.为什么通过人际交往能获得支持
27.为什么充满关爱的环境很重要
28.为什么人际交往可以使人共同成长
29.为什么不应歧视社会弱势群体
四 知行合一
30.为什么知易行难
31.为什么万事开头难
32.为什么要帮助青少年学会人际交往
33.为什么要为受校园欺凌的孩子提供心理支持
34.为什么要学会与青春期的孩子更好地沟通
35.为什么在职场中需要学习情绪管理
……
第二章 心理健康，核心素养
第三章 心理问题，重在预防
第四章 为心号脉，助人助己
第五章 直面问题，积极应对

《中共中央关于制定国
民经济和社会发展第十四个
五年规划和二〇三五年远景
目标的建议》中提出要努力
实现社会文明程度得到新提
高，其中包括身心健康素质
明显提高。党的二十大报告
更是在“推进健康中国建设”
部分指出，把保障人民健康
放在优先发展的战略位置，
倡导文明健康生活方式。两
个文件中都提到要重视精神
卫生和心理健康。
人民健康是民族昌盛和
国家强盛的重要标志，心理
健康是人民幸福生活的基石
，必须高度重视心理健康、
加强心理建设。经过持续的
努力，人民健康水平不断提
高，健康意识不断增强，对
心理健康的需要也愈加迫切
。
本书以“快乐”为出发点
，从“乐享生活，从我做起
；心理健康，核心素养；心
理问题，重在预防；为心号
脉，助人助己；直面问题，
积极应对”五个方面展开，
解答社会公众普遍关心和好
奇的“心”问题，为追求美好
生活的现代人提供一些“心”
动力，帮助人们找到应对烦
心事、操心事、揪心事的“
心”方法。
本书注重公众心理健康
素养提升，从传统医学智慧
到现代的科学研究；从日常
健“心”到紧急救助；从理论
知识到实践方法；从健康促
进到危机干预；从自助到助
人。我们希望为读者提供一
个认识心理的广阔视野，并
通过对一些日常小问题的探
讨引发读者思考、带来启发
。认识提升之后还需要行动
来落实，只有知行合一才能
提升心理健康水平，收获健
康美满生活。
参与本书编写的是一批
在精神心理领域积累了丰富
的临床经验、具有扎实的理
论功底以及丰富科普经验的
专家。对他们在编写过程中
所表现出的认真、严谨、负
责的态度，以及对本书所作
出的贡献，表示衷心地感谢
。特别感谢北京回龙观医院
、北京大学第六医院、中南
大学湘雅二医院的许多专家
对本书的指导和帮助。
限于水平与经验，本书
在编写中如有疏漏不足之处
，恳请广大读者批评指正。
杨甫德 李凌江
2023年7月